❶ 喝酸奶能減肥不
經常喝酸奶是可以減肥，但減肥時間很長很微小。
酸奶並非喝多少都塵畢不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對身體有好處，而且可以增強身體骨骼的健壯。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麥麵包，這是減肥不發胖的最佳早餐。
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睡覺前一杯酸奶，睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會跡猜放鬆很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
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晚餐可以三分飽，可以吃一些蔬菜，到睡覺前可以喝杯酸奶。
拓展資料：
酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水派州芹解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老同時起到減肥的作用。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
❷ 很多人說減肥期間可以喝酸奶，是真的嗎
減肥期間一般能喝酸奶，但應避免大量飲用。
酸奶含有的能量不是特別高，不會引起過多能量進入體內，可以維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝。
適當地喝酸奶，能為機體補充一定量的優質蛋白質，而且酸奶中還含有大量活性的乳酸菌，可以有效調節體內的菌群平衡。同時還可以促進胃腸道的菌群平衡，增強胃腸道的活動。所以一般減肥時能喝酸奶。
但是在減肥期間飲用酸奶一定要嚴格控制攝入量，如果不加節制地飲用過多酸奶，會使得酸奶當中的能量積成多進入到體內，此時則不利於減肥的進行。
減肥期間應注意均衡營養，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機體補充維生素和膳食纖維，為機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助於消耗體內多餘熱量，長期堅持有助於減肥。
❸ 減肥可以喝酸奶嗎
單純靠喝酸奶並不能有效的減肥。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量。這樣熱量的攝入才會減少單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那麼熱量的滲入並沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴格控制飲食的基礎上，用酸奶來代替某些食物，那麼這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當運動增加熱量的消耗。二者結合起來，效果才會更好。
❹ 減肥可以吃酸奶不
可以吃酸奶 酸奶促進含旁慎人的消化吸收 是減肥的必備啟搜良品 不過買酸奶的時候要盡量挑選無糖或木糖醇的酸奶 熱量更談敬低 也更健康
❺ 減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時候喝嗎
酸奶是一種既健康又營養的一種飲品，但是酸奶也是分為很多種類的，酸奶分為一種是風味發酵乳還有一種是原味的，就是沒有經過加工的，那麼減脂的時候可不可以喝酸奶呢。
減脂能喝酸奶嗎
喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
酸奶減肥法
如果是人處於過分飢餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。
什麼人不能喝酸奶
腸胃比較弱的人建議少喝酸奶，特別是腸道有損傷的人更加應該要控制喝酸奶的數量，還有糖尿病患者不能喝超市裡加了糖的酸奶，有膽囊炎以及胰腺炎的患者也不能經常喝酸奶。另外很小的孩子也並不適合喝酸奶，建議媽媽們不要給一歲以下的孩子喝酸奶，特別是一些老酸奶，這個時候孩子的腸胃還比較薄弱，所以對於酸奶的吸收能力並不好。
酸奶的好處
1.促進消化：酸奶中含有多種酶，這些酶具有促進消化分解的作用，因而可以幫助提高人體的消化功能。
2.增強免疫：酸奶營養豐富，其中的蛋白質等有效成分容易被人體吸收，同時乳酸菌在人體當中還能產生一些具有增強免疫功能的物質。
3.防癌作用：酸奶的防癌作用在於其能夠抑制腸道當中腐敗菌的生長，進而可抑制體某些有害酶的活性，因而可以減少有毒物質的產生，從而起到防癌的作用。
❻ 酸奶適合減肥喝嗎 酸奶的熱量高嗎
記得好像聽說酸奶要是多喝的話是有減肥的效果的，這是不是真的，酸奶適合在減肥的時候喝嗎？酸奶的熱量到底是有多高的？
酸奶適合減肥喝嗎
減肥期間可以喝酸奶，發胖是因為各種原因導致體內脂肪的堆積過多，或分布異常使體重增加，其中某些疾病可以導致脂肪的聚集、體重增加。如甲狀腺功能減退症，日常生活中當中，最常見的發胖原因仍然是遺傳背景下環境因素作用的結果，如飲食活動的習慣等，日常生活中攝入的食物能量過多超過消耗的能量，也就是吃的多運動少，就會引起肥胖。
酸奶的熱量高嗎
酸奶是通過牛奶發酵而成的熱量不高，100克酸奶含有的熱量大概在80卡左右，酸奶中含有豐富的益生菌和B族維生素，有生津止渴，潤腸通便，補脾開胃，防癌抗癌的作用，對血壓血脂都有一定的調節作用，比較適合於一些腸胃功能減弱或者長期便秘。
酸奶可以減肥嗎
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
酸奶有幾種類型
1、從工藝上區別，酸奶分為攪拌型與凝固型。
攪拌型酸奶：在發酵罐中接種生產發酵劑，凝固後，再加以攪拌裝入杯或其他容器內；凝固型酸奶：是在接入菌種後，先裝入零售容器，然後保溫發酵，成品在容器內呈凝固狀態；
2、從原料和添加物區別，酸奶主要分為純酸奶、調味酸奶和果料酸奶。
純酸奶：是以牛奶或還原奶為原料，經發酵製成的產品，不得添加其他輔料；調味酸奶：是在天然酸奶或加糖酸奶中加入各種食用香料而製成，在市場上較常見；果料酸奶：由純酸奶與糖、天然果料混合而成。
❼ 在減肥期間能不能喝酸奶
減肥期間完全是可以適當的喝一些酸奶的，喝酸奶可以起到促進胃腸蠕動的作用，而且還有利於促進消化吸收，有利於促進身體的新陳代謝，促進廢物的排出，從而達到有利於減肥的效果。減肥期間主要就是注意不要吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些油炸性的食品，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，例如肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜，同時也要配合合適的運動鍛煉。