① 提高精子質量吃什麼，有什麼好的方法
男性的精子質量直接關繫到懷孕的幾率以及胚胎的發育，所以好的精子非常重要。男性精子的質量，可以通過食療的方法進行提高。臨床中有以下幾種建議：
一、多吃瓜果、蔬菜，瓜果、蔬菜中富含多種維生素，如維生素C、維生素E以及番茄紅素等。這些維生素可以延遲人體氧自由基對於精子的損傷，精子的質量就會相應的提高，像西紅柿、橙子、蘋果、菠蘿、山葯、韭菜等都是不錯的選擇。
二、要多吃富含氨基酸、蛋白質、鋅、鎂等物質的食物，可以提高精子的活力、數量和質量，像動物的睾丸、鱈魚、蝦、豆製品都是很不錯的選擇。
② 男人吃什麼能補精並提高精子質量
1.牡蠣
牡蠣含鋅量最高，有「男子漢食物」的美稱。鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，有助提高精子數量以及活力，還有助改善性功能。如果缺乏鋅元素，會引起前列腺酶活性異常，進而影響精液的液化和精子活力。
2.羊肉
羊肉中含有豐富的左卡尼汀，左卡尼汀除了促進脂類代謝，還能促進精子的成熟，提升精子活力。
3.枸杞子
枸杞子中含有豐富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同時中醫認為枸杞子能補腎益精明目，是補腎常用葯材。
4.葵花子
葵花子含有豐富的維生素E，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促進精子生成和增加活力以外，還有延緩衰老的功效。同時葵花籽也含有豐富的鋅元素。
5.深海魚
深海魚含有豐富的優質蛋白、脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障礙及性慾下降。
6.山葯
山葯富含精氨酸，有利於精子生成，同時還能提高精子活力。中醫認為山葯有補益腎氣，補脾益肺的作用，是葯膳中的常用葯物。
③ 吃什麼可以補精呢，你們吃什麼補精
男性可通過使用富含鋅離子優質的精氨酸的食物改善精子的活力。提高精子的質量補充精子的數量，同時日常飲食還需要保持營養的平衡，注意蛋白質脂肪維生素的攝入。食物僅能補助，改善精子的質量，若由於疾病，因素，導致的精子質量低，還需要對症用葯治療。
食物。
家畜類。如羊肉。牛肉等此類食物富含優質的蛋白質適量食用有助於改善精子的質量，提高精子的活力。
海產品。如牡蠣。海參。皇上大蝦等此類食物富含鋅硒等微量元素，具有抗氧化的作用，有助補充精子的數量。
飛禽類。鹵鴿子，鵪鶉等飛禽中的不飽和脂肪酸相對於家畜的含量更高。可在補充營養的同時降低飽和脂肪酸的攝入，有助於提高精子的活力。
堅果類。有板栗花生。南瓜子，等堅果中精氨酸含量較高，精氨酸是精子形成的必要成分，有助於補充腎氣提高精子的質量。
葯物。
可在醫生指導下使用調節內分泌的葯物或者是補腎益精的中葯改善睾丸局部的微循環促進睾丸生精上皮組織產生精原細胞促進精子的形成、提高精子的濃度也可以口服維生素一谷胱甘肽等抗氧化葯物改善全身或者是局部的微環境，從而引導保護精子提高精子活力的作用彈葯。注意葯物治療療程較長，不宜操之過急部分患有少精症或者是無精症的患者應積極的治療疾病，在醫生的指導下服用相應的葯物。