① 男生吃什麼可以增肥
有些男生擔心自己太過於瘦小，因此想通過飲食來增肥，其實增肥不僅僅只是運動， 健康 飲食也是可以快速增肥。下面將由我告訴大家男生吃什麼可以增肥，僅供大家參考!
男生增肥可以吃的2大食物
紅色、橙色的食物是最能刺激食慾，會讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為 減肥 期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就 要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪 則在不知不覺中累積，此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類 動物 肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等， 其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為乳酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及 膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的 營養 元素。而很多人在減肥期 間容易心情受到影響，吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
男生增肥的飲食 注意事項
瘦人通常胃腸功能不好， 消化 吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。 食材 方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易 消化不良 ，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
不同體型男生增肥的方法
纖弱型瘦的男生增肥方法
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發達的類型。他們也沒有什麼病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬於這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧 健身 運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯卧撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮 跑步 、 健美操 、搏擊、 游泳 等。游泳對於改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、麵包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦的男生增肥方法
吸收不良型的人，一般表現為臉色缺乏光澤，身體偏向乾瘦。主要問題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。這種人絕對不能貿然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、 腹瀉 ，反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的 蛋糕 ，結果三餐反而更沒胃口，營養質量卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看 中醫 ，調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢咽，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱為好。如果胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。同時，再做一些溫和輕松的運動，比如散步，慢跑，柔軟操， 交誼舞 ， 太極拳 之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。織夢好，好織夢。
高代謝型瘦的男生增肥方法
高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見於年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠寬背不夠厚，建議去健身房做健美訓練。
勞碌型瘦的男生增肥方法
勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這些人簡單多吃沒有用，因為他們食慾不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果可能的話，咨詢 保健 專家適當進補。
勞碌型的人應當在 自然 環境中做一些有氧運動，能改善 血液 循環，減少 大腦 的疲勞，提高睡眠質量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因為健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
男人增肥方法的具體方法
首先：改掉挑食的習慣
你不能不否認，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養，才能夠為身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。
解決 辦法 ：
改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那麼，你可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之後，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。
我以前在家的時候挑食很嚴重，但是出來上學之後，由於條件不如家裡好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食慾
你也不能不承認，有很多時候，你的食慾並不怎麼樣高，食慾不高，攝入的食物少，那麼體重自然就上不去。
食慾不振，有很多因素，有可能是體內能量感覺不到匱乏，所以，沒有食慾，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食慾，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食慾不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食慾。
解決辦法：
提高食慾，我反對的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來提高食慾，只能會讓你變得越來越挑剔!
我推薦的是下面的兩種比較暴力，但是比較可靠的方法：
1、飢餓療法
你可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食慾如何，看看是否還對食物那麼挑剔。
2、運動療法
下午你可以堅持跑7公里，然後晚飯的時候，不用多說你的食慾會大增。
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② 男人偏瘦吃什麼可以發胖
男人偏瘦吃什麼可以發胖
男人偏瘦吃什麼可以發胖，有人瘦有人胖，肥的人想減肥，瘦的人也想增肥，增肥的方法有很多種這只是其中的一些辦法，我整理的關於男人偏瘦吃什麼可以發胖的內容，希望能幫到你。
男人偏瘦吃什麼可以發胖1
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
瘦人吃什麼能長胖
1、板栗
吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的澱粉，熱量非常的高。如果是在飯後吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長胖還是很容易的，它富含蛋白質，脂肪，B族維生素等營養成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數量還要多，以及比蘋果多10倍的維生素C!
2、巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會改善情緒，保護心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化問題，導致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。
3、魷魚
香脆可口的烤魷魚深受許多人的喜愛，每100克魷魚的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質和人體氨基酸外，魷魚還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復視力，改善肝功能。中醫也認為魷魚有滋養，滋養和補充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血症和動脈粥樣硬化，並不是每個人都可以吃到美味的魷魚，脾胃虛弱的人應該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。
4、薯條
事實上，炸薯條是碳水化合物和少量脂肪，但油炸後它們發生了顯著變化。薯條幾乎就等於一個漢堡包，法式炸薯條甜而美味，但熱加工澱粉食品含有高致癌丙烯醯胺含量，炸薯條食品的平均丙烯醯胺含量是穀物油炸食品的四倍。
5、鮮榨果汁
一般來說，果汁的熱量可以達到果實卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁後卡路里的熱量可以達到80千卡。在飲料店裡，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營養成分很容易被人體吸收，吸收率可高達70%!果你想增肥的話，你應該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。
6、啤酒
啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營養素，因此有「液體麵包」。此外，啤酒具有增加食慾，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。
7、可樂
你吃漢堡包薯條時想要可樂嗎？朋友聚會的時候可樂是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養成了喝可樂的習慣，喝可樂可以增加脂肪，然而，可樂中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂殺精等報道也不容忽視。
8、全脂酸奶
100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預防骨質疏鬆，降低血壓，提高免疫力，預防婦科感染！
男人偏瘦吃什麼可以發胖2
一、最有效的增肥方法
想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也長不胖，關鍵是不吸收!首先要知道：「吃的不對」才會造成自己的瘦弱!其主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。通常過於消瘦的人都是新陳代謝率過快，導致俗稱怎麼吃都不胖。
很多瘦的人其實吃的東西不見得少，但為什麼就是不長肉?其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的，也因此吃多拉，甚至經常拉肚子，這樣很難增胖。所以最基本的工作就是要改善體質。
1、最有效的增肥方法之吃更多:每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
2、最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3、最有效的增肥方法之吃高熱量的食物:蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕長肉，喝全脂牛奶。
4、最有效的增肥方法之獲取蛋白質：你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質，下面是蛋白質的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳製品。
5、最有效的增肥方法之力量鍛煉：變得強壯。
6、最有效的增肥方法之提前備好食物：沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前准備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鍾就好。
7、最有效的增肥方法之把食物帶在身上：為了避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。
二、增肥的食譜送給想長胖的人
1、每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
2、每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
3、每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
4、每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
5、每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
6、每星期吃 2-3 次內臟，如肝藏、心臟、賢臟等。
7、每星期吃 3-4 次海鮮，如魚、蝦、蚝等。
8、如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9、如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10、臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。 增肥建議： 增肥的方法主要就是靠飲食，不過有人天生體質虛弱，不容易吸收，所以會怎麼吃都不肥;另外精神緊張同睡眠不足都會阻礙身體長胖。
據講容易熟睡的人比睡不好的人易於發胖，因為精神充沛會吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。 注意：大量吃糖是要不得的，因為大量糖一下子涌進血液會刺激胰島素分泌過多，糖一下子就轉變成為中性脂肪，這種脂肪不能轉化成熱量，堆積在身體中影響心腦血管健康。
而且胰島素分泌過多血糖很快降低，產生低血糖症，對身體健康不利。 肥肉反而可以吃一點，但不能吃燒過烤過或炸過的，會產生自由基。飲食建議但應從小量開始，因為體身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
男人偏瘦吃什麼可以發胖3
一、哪幾類食物利於長胖
高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的'熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
二、吃什麼可以增肥呢
1、瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。很多的東西對於人們的身體都是非常的有幫助的，食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
2、多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
3、除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
4、其實平時多做一些戶外的運動，讓身體機能都出現活躍的時候在進餐也是可以長胖，但是這種方法並不是適合很多需要增肥的人群，在平時的時候多做運動是可以幫助身體更加健康的。
長胖的食物有哪些
1、巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
5、果汁，果汁里也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。
③ 男人偏瘦要吃什麼才能長胖
其實，這和男人女人與否、吃什麼東西都無關。因為決定胖瘦的原因在於：
消化功能與代謝功能是否正常；
從食物中吸收的熱量是大於還是小於人體消耗的熱量（大於則長肉，小於則偏瘦甚至營養不良）；
在長肉的同時，運動與否則決定了人是長胖了（脂肪多了），還是長壯了（肌肉多了）；
其他原因，如厭食症等。
所以，針對性地，想長「胖」，那麼就應該：
A.
第一步，要檢查自己的身體在脾胃消化及代謝方面是否有病，如慢性胃炎腸炎。如果是慢性病，請及時治療。如果脾胃失調等，看中醫調理一下。
B.
多看些營養方面的書箱，學會科學搭配、營養飲食。有些食品在體量（體積數量）上很小，但營養與熱量並不見得少，這些內容可參考「食品熱量表」；有些食品吃了很多，卻只有暫時的飽腹感，營養不全面，熱量也很低；有些食品甚至是負熱量食品。所以，吃飯其實不在於數量的多少，而取決於所攝取的熱量多少。這就是為什麼有些人喝水都長肉的原因（當然這是誇張的說法，一是其腸胃功能好，二是吃的食品熱量較高，三就是可能缺乏運動）。有的人吃的多，但因勞動量或運動量大，反而很瘦，也是這個原因。那麼，為了避免成為「大胃漢」，有必要全面地、合理地、科學地調配自己的飲食。
C.
基於第3點，想長胖和想長壯雖一字之差，但卻又與健康有關了，當然也和外在形體有關系了。吸收的熱量多於消耗量，肯定會長肉的。但如果吃了不動，除了長了脂肪外，甚至多數人會有大肚腩，也使人可能會得相關的「三高」疾病（高血壓、高血糖、高血脂）。因此，還是要多運動為好，注意的是要長肌肉是要有力量訓練的，並多吃些蛋白質含量多的食物。
在分析之後，關於長胖（增重）方法，給出以下建議：
一、碳水化合物，也就是我們常說的「糖類」，是人體能量的主要來源。面類比米飯的熱量高，那麼同樣吃一碗飯就飽的話，吃面當然更容易長胖些。豆類和全麥類食品含大量纖維，營養健康熱量高，又幫助消化，可多食用。粗糧類也不可小視，可經常變換的吃。
二、少吃負熱量食品。如花椰菜。
三、豆漿、豆奶、豆腐腦熱量極低，即使牛奶熱量也不高，這類食品雖能保證蛋白質的攝取，但易飽腹，能量不足，建議做為輔食或餐間食品食用。同理，如湯類、稀飯類、甚至湯面類等，吃飯同時實際是飲用了大量的水，要少喝多吃（主食）。
四、乾果類食品熱量高，且多數有延年益壽的功效，棗類（要適量，吃多傷脾）、芭蕉等熱量亦高，作為零食最好不過。水果類最好餐後或正餐間做零食，不宜作為主食。蔬菜食用適量就好，也不要過多。總之，輔食類涉及營養均衡，不可不食，但應有量的要求，也就是說，不要僅在量（數量）上做文章，這樣易吃壞胃的；應在熱量上下功夫。
五、肉類。肉類熱量高，又能保證蛋白質的攝取，是肌肉增長不可或缺的食品。除非素食者，不能不考慮肉類的。每天多吃些肉，有助於長胖。
六、脂肪。「生命運轉必須品」。即使要減肥的人，也不能忽視脂肪的攝取，更何況是想要長胖的人。豬肥肉可以說是所有食品中熱量最高的了。其次是油類，凡是油炸食品，熱量必高，如薯條類。增肥初期，可考慮多吃些油炸食品，如油糕的熱量就很高。體重正常後，一般來說，炒菜中的油脂就基本能滿足人體需求了。
總之，熱量攝取大於消耗，就有長胖的可能，所以從這個層面講吃什麼並不重要。但為了營養均衡，保持健康，還是要綜合考慮為好。