① 下午空腹喝酸奶好嗎 喝酸奶有什麼好處
1下午空腹喝酸奶好嗎
空腹不建議喝酸奶。
酸奶由純牛奶發酵而成，營養豐富，它含有糖類、蛋白質、脂肪酸等營養成分，還含有鈣、維生素A和維生素B2，經過發酵還產生了乳酸菌等有益的菌種，有幫助消化吸收的功能，但是人在空腹的狀態下，胃酸分泌較多，此時食用容易加重胃酸的分泌，刺激腸胃，引起腸胃不適，所以不建議空腹食用，建議空腹時吃點吐司、饅頭等食物，再喝酸奶比較合適。
2喝酸奶有什麼好處
1、補充營養
酸奶富含乳酸菌、維生素、鋅、鐵、鈣等營養物質，有利於給人體補充不同的營養，而且酸奶的鈣含量十分豐富，還能起到補鈣的功效。
2、預防便秘
酸奶和牛奶相比含有豐富的益生菌，它可以促進腸胃的蠕動，幫助身體盡快的排出糞便，從而有效的調節便秘的情況。
3、避免乳糖不耐受的情況
牛奶中含有的糖分大部分是乳糖，部分人群的消化液中缺乏乳糖酶，會影響乳糖的消化、吸收和利用，這些人喝牛奶後容易出現胃部不適甚至腹瀉等症狀，而酸奶是經過牛奶發酵製成的，發酵過程中，乳糖大部分會轉化成乳酸和其它有機酸，就不會存在這種症狀，所以乳糖不耐受症的人群可以放心食用酸奶。
3喝酸奶的最佳時間
每餐飯後半個小時到兩個小時之間。
人在吃飯後兩小時內，產生的大量酸性胃液會被食物稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，食物的分解幫助有益於腸胃消化，乳酸菌的促消化促吸收的效果就會更好。
4酸奶的吃法
燕麥水果酸奶杯
材料：燕麥片、酸奶、草莓、藍莓、少量純牛奶。
1、把燕麥加少量水煮熟，晾一會兒後加入冰牛奶，讓溫度冷卻下來。
2、將草莓切片，貼至杯壁，緊緊的摁一下。
3、倒入酸奶,放入燕麥片。
4、將草莓切塊，與藍莓一起堆在酸奶上面，即可食用。
香蕉酸奶吐司卷
材料：香蕉、雞蛋、酸奶、堅果、牛奶、黃油。
1、把吐司切去邊，用擀麵杖將吐司擀平。
2、在吐司上面塗抹一層酸奶，加入適量堅果。
3、放入香蕉並將吐司捲起來。
4、把雞蛋加少許牛奶打勻，讓吐司卷均勻的沾滿蛋液。
5、鍋內小火化開黃油，把卷好的吐司放入慢慢的烘烤。
6、讓其均勻的烘烤，直至表面金黃蛋液凝固即可盛出。
② 喝酸奶最佳時間是什麼時候
女人喝酸奶的最佳時間：
早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麵包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質；
飯後兩小時喝酸奶。飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳；
晚上喝酸奶補鈣。據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
(2)下午可以酸奶嗎擴展閱讀：
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
由此看來，酸奶的好處有很多，而不同的時間喝會有更意想不到的作用。
③ 酸奶什麼時間喝最好最佳
天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。
1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。
飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好
酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，並且，飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好哦。
酸奶減肥原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。3、奶製品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。
5、飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作哦。每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
四個時段喝酸奶效果最好
1、飯後喝酸奶於腸胃最好
如果在空腹的狀態下飲用酸奶，非常容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養還來不及徹底被消化吸收就被排出。而飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃中慢慢被吸收，並且能有效幫助消食。
2、晚上喝酸奶最益於補鈣
12點至凌晨，是人體血液中鈣含量最低的時候，因此也是最有利於食物中鈣質吸收的時間。同時，晚上12點至凌晨這一時段中，人體內影響鈣質吸收的因素較少，因此此時喝酸奶最能補鈣。
3、用電腦後喝酸奶防輻射效果最明顯
酸奶還有著減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數量下降的作用，所以在接受輻射之後喝酸奶，效果最好。
4、午後喝酸奶最能補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解高度緊張、心理壓力過大和焦慮而引起的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、氨基酸、肽等顆粒變得微小，而游離酪氨酸的含量則大大提高，吸收起來也更加容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆放鬆心情，一整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作的效率