❶ 酸奶和什麼一起吃減肥
酸奶和什麼一起吃減肥
酸奶和什麼一起吃減肥，酸奶想必很多人都喝過吧，酸奶是很多人喜歡喝的飲品，味道酸甜，喝起來十分美味，而且營養價值也很不錯，那麼現在分享酸奶和什麼一起吃減肥。
酸奶和什麼一起吃減肥1
1、水果酸奶沙拉
先把西紅柿洗干凈切成小塊狀，然後再把黃瓜去皮切成片，將雞蛋煎至7成熟，把西紅柿放進去炒一下，小香腸放在鍋內煎一下，最後裝盤把黃瓜放在上面，澆上葡萄汁和酸奶即可。
2、酸奶麥片粥
先將餅干掰成一小塊放在一個干凈的碗中，然後再倒入適量的酸奶，上面撒上一些堅果仁，最後淋上一點煉乳，放上一個可愛的草莓，既好看又美味，還能達到很好的減肥瘦身功效哦。
3、酸奶三明治
先把生菜墊在兩片麵包片上，然後塗上一層厚厚的酸奶，把煎好的雞蛋和醬牛肉墊上一層，最後把兩片麵包合在一起，這款自製的三明治就搞定了，非常簡單又美味，重要的是能夠幫你達到減肥的效果哦。
如何正確吃酸奶
酸奶不宜空腹飲用。要飯後2小時左右飲用 適宜乳酸菌生長的環境pH值為5．4以上，空腹時胃液pH值在2以下，如此時飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯後2小時左右胃液被稀釋，pH值逐漸上升到3—5，飲酸奶較合適。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開。
食療的確可以起到一定的減肥效果，但是見效也是需要時間的，所以光是知道酸奶和什麼一起吃減肥還是遠遠不夠的，還需要不斷的堅持才可以，吃酸奶也不是越多越好，每天的飲用量最好是不要超過兩杯，也不要把酸奶加熱飲用。
酸奶和什麼一起吃減肥2
1、酸奶的健康營養搭配
酸奶+香蕉：潤腸排毒
原理：香蕉富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，營養高、熱量少，易產生飽腹感。香蕉+酸奶，在低熱量的條件下能獲得很強的飽腹感，減少食物攝入，從而潤腸清腸，排毒減肥。
吃法：用酸奶和香蕉代替晚餐，營養又健康！
酸奶+草莓：滋補調理
還可以加一些餅干碎
原理：草莓富含胡蘿卜素和維生素，對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。酸奶+草莓，對內分泌失調有一定的調理作用哦！
吃法：草莓泡酸奶，簡單易做哦！
酸奶+蘋果：益智減壓
原理：蘋果富含氨基酸和糖分，有舒緩心情、減輕壓力的功效，被稱為智慧果。酸奶+蘋果，讓你的心情和大腦都放個假！
吃法：做成蘋果沙拉，加點蜂蜜，美味可口！
酸奶+黃瓜：美白淡斑
原理：黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經常一起食用，可以讓你的皮膚白皙光滑哦！
吃法：黃瓜切塊澆上酸奶；或者黃瓜榨汁兌入酸奶。
酸奶+紅糖：補血燃脂
原理：紅糖含有維生素和微量元素，具有補血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補血，一方面可以改善腸內環境，有助於燃燒脂肪，達到減肥效果。
吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可！
酸奶+堅果：營養保健
原理：堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素，是補充營養、預防疾病的功效。酸奶加堅果，能方便快速地補充身體所需營養。
吃法：吃酸奶的時候倒點自己愛吃的堅果，營養又美味哦！
酸奶+紅酒：養顏抗衰
原理：紅酒抗衰美容、酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結合紅酒能夠改善腸道環境，美容養顏。
吃法：在酸奶中倒入適量紅酒，為自己的美麗乾杯吧！
2、喝酸奶注意事項
1、酸奶並非人人皆宜
酸奶雖然含有大量乳酸菌，能抑制有害細菌入侵，防止便秘，促進消化吸收，但是並非人人都適合飲用，腸道受過損傷人群，一歲一下的寶寶是酸奶禁忌人群；
有糖尿病，動脈粥樣硬化，胰腺炎和膽囊炎的人群應該遠離含糖酸奶，以免病情加重；適宜多喝酸奶的人群主要有：經常飲酒吸煙的人群，經常在電腦前工作的上班族，習慣性便秘患者，心血管病人，骨質疏鬆人群以及服用抗生素治療人群。
2、酸奶並非喝得越多越好
酸奶雖然有很好的保健功效，並且有減肥作用，但並不是說喝酸奶就能無節制，酸奶本身就含有一定熱量，食用酸奶過量，身體攝入了過多的'熱量，就會引起體重增加；此外，喝多了酸奶容易導致胃酸過多分泌，胃黏膜，消化酶分泌受到影響，導致食慾降低，人體內電解質平衡遭到破壞。平時就胃酸過多，經常腹脹，脾胃虛寒的人群尤其應該少喝酸奶。
3、酸奶不能用來充飢
肚子餓了喝酸奶，這樣雖然能夠緩解飢餓感，但是你要知道，空腹時候，人的胃內酸度ph值過大，容易導致酸奶中的乳酸菌被胃酸消滅，大大降低保健作用。飯後一到兩小時是喝酸奶的最佳時期，這個時候胃液被稀釋，胃內酸鹼度最適合乳酸菌生長。
4、酸奶雖減肥飲用要適宜
長期便秘和體重增加有一定關系，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群的平衡，幫助促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的作用；
而且酸奶具有一定飽腹感，適當喝一杯能夠有效緩解一會飢餓感。但需要注意的是，酸奶雖然能減肥，但是不代表就能無節制的喝下去，並且想要達到更好的減肥效果，最好選擇脫脂酸奶，這種酸奶雖然味道沒有全脂酸奶甜，但是熱量相對偏低，不宜導致發胖。
5、酸奶只可能冷藏
酸奶剛生產出來的時候，其中的乳酸菌都是活的，要想更好的保證乳酸菌的活性，最好是將酸奶冷藏起來，酸奶的作用是產生乳酸菌，增加腸道酸性，幫助抑制腐敗菌的生長，減輕腐敗菌在腸道中產生毒素，酸奶不宜加熱，如果是在冷天覺得酸奶過冷的話，將酸奶連同包裝放入45度左右的溫水中稍微加溫一下飲用即可。
6、酸奶不宜隨意搭配飲用
很多人喜歡將酸奶和其他食物一起搭配食用，特別是早餐配麵包或者蛋糕之類的點心，覺得那樣口感更好更營養。但是酸奶不是什麼食物都能搭配的，喝酸奶的時候就不宜吃香腸，臘肉等加工肉食，這些高油脂的肉食通過加工後含有大量亞硝酸
這些物質和酸奶中胺相互作用形成的亞硝胺是致癌物；另外，酸奶不能與抗生素，磺胺類葯物同時食用，這樣容易導致酸奶中的乳酸菌遭到破壞。
7、酸味奶不等於酸奶
現在市面上酸奶的品種非常多，以至於有時候會讓人分不清酸奶到底是指酸奶飲料還是什麼。其實酸奶指的是牛奶經過乳酸菌發酵的成品，本質意義上還是屬於牛奶，酸奶飲料是含有酸味添加劑的飲料，只是飲料中的一類，不是酸奶。酸奶和酸奶飲料最大的區別在於，酸奶飲料的營養成分含量遠遠低於酸奶的營養成分含量。
❷ 酸奶西紅柿可以一起吃嗎
番茄也就是西紅柿，是一種特別受歡迎的食物，因為西紅柿不僅口感好，而且還有著很好的美白、養顏等功效，常吃對於人的外在氣質以及內在健康都是有著很多好處的。而酸奶作為一種比較常見的飲品，在日常生活中也是比較常見的。那麼，番茄和酸奶可以一起吃嗎？兩者相剋嗎？
一、西紅柿和酸奶能一起吃嗎
西紅柿和酸奶兩者可以一起食用。鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到了補血的目的。熟透了的紅色西紅柿中所含的維生素C極其豐富。
酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源。而且，如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用，比單獨喝酸奶效果更好。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
二、酸奶搭配水果健康食法
1、黃瓜×酸奶：美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
2、木瓜×酸奶：減肥
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用。
3、乾果×酸奶：補充營養
乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
4、香蕉×酸奶：潤腸飽腹
香蕉是女生鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
5、蘋果×酸奶：助消化
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。
❸ 西紅柿酸奶汁的做法
:一、做法：
1、准備好原料。
2、將剝好皮的西紅柿切塊。
3、放進榨汁里榨1分鍾。
4、然後將酸奶倒入西紅柿汁里。
5、繼續榨半分鍾。
6、榨好後將汁進行過濾。
7、過濾一遍的西紅柿酸奶汁表面有很多泡泡。
8、進行第二次過濾，將泡泡過濾掉即可。
二、巧剝西紅柿皮的法子：
1、用刀子在西紅柿表面輕割幾刀。
2、將割好的西紅柿放在熱水下沖。
3、然後放著浸泡1分鍾。
4、1分鍾後用手輕輕一撕，就能將皮剝掉。
貼士：西紅柿除了能抑菌和促消化外，它還具有補血的功效噢，尤其是將西紅柿跟酸奶搭配時，補血效果絕佳，因為酸奶中的蛋白質成分能促進鐵的吸收，而將西紅柿跟酸奶搭配，能促進提高體內鐵元素的吸收，進而有效地補血。[HaoChi123.
❹ 番茄和酸奶可以一起吃嗎
番茄和酸奶一起吃嗯可以啊這沒有什麼不可以的不沖突不會產生什麼副作用的。
❺ 酸奶和番茄可以一起吃嗎
酸奶和番茄可以一起吃，下面是做法。
准備材料：番茄、酸奶、白糖。
1，首先在番茄上用刀劃十字，然後用開水燙一下，就可以去掉皮了。
