❶ 這4個穴位，每天按一按，躺著也能瘦
天天為了減肥而苦惱?按一按這幾個穴位輕輕鬆鬆就能瘦下來，過個沒有肉肉的夏天!
按 耳 朵
人體上有許許多多的穴位，而耳部是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的這個位置可主胃經，有改善血液循環，促進新陳代謝的作用，從而幫助你更好的減肥。
方法：用拇指按住一次3分鍾，重復三次，每天有時間的時候就做一做。
按 人 中
減肥也可以多按一按人中穴，人中位於鼻下、上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二的位置，這個位置在飢餓、焦慮的時候按摩一下，會讓你少吃很多不該吃的東西!
方法：用拇指按住施加壓力，每天刺激兩次，每次5分鍾。
按 胳 膊
減肥這樣按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘彎橫紋盡頭處，按壓會有強烈的痛感。按一按這里，有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用，還可以通便，促進血壓循環，對減肥真的是再好不過了。
方法：用拇指按住施加壓力，每次1-3分鍾，讓酸脹感往下擴散。
按 小 腿
足三里是腿部足陽明經 的主要穴位之一，位於小腿外側，膝蓋以下3根手指的位置。如果想要減肥不妨常常按一下這里，有意想不到的功效喲!足三里有升發胃氣、造化脾濕的作用，能夠去除體內的濕氣，促進血液循環，排出體內的毒素，從而調理脾胃，幫助減肥。
方法：用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3組，每組10分鍾(一條腿5分鍾)。對減肥具有顯著的療效。
就學學這幾個普通人，也可以在家裡來做的動作吧!
抱 膝 減 肥 法
這個動作對於腸胃不好、肚子上有很多肉的人有很大幫助，可以幫助消化，減掉贅肉。還可以加強背部肌肉和頸部肌肉，治療便秘。
第一步，慢慢吸氣，上身平躺，雙腿彎曲，手臂抱雙腿於胸口處，吸氣，頭部慢慢往上抬，雙腿盡量壓向胸部，慢慢呼氣。
下壓式減肥法
這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部的贅肉有著很強的作用，特別能減肚子，經常做輕輕鬆鬆就能掉幾斤!無論是看電視時還是聽音樂時，都可以嘗試著做一做!
頸部、胸部、小腿肚俯卧在地，腳背綳直，腳趾向下勾，下壓腹部，臀部放到最低點，雙臂支撐上身，背部努力向後拱，抬下頜，向上凝視，堅持30秒後腳後跟後壓返回俯卧姿勢。
弓式減肥法
這個方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天後的勞累和疲勞，還能鍛煉胸部和腹部肌肉，放鬆肩部肌肉，加速血液循環，滋養肺部、肝臟、腎臟、胃腸等器官，從而達到減肥的效果。
俯卧在墊子上，雙腿向後伸直，腳心朝上，深呼吸。吸氣，雙腿向後彎起靠近臀部，手臂向後抬起，雙手抓住兩腳腳踝。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部抬起，打開胸腔，保持兩次呼吸的時間。
三角式按壓
這個動作針對的是腰部和大腿的脂肪，能夠快速去掉水桶腰，還能強健肌肉，使得身體更加靈活和柔韌。
自然直立，然後雙腿打開略比肩寬，右腿彎成弓步，身體與腿保持平行，然後右手緩緩向下，抓住右腿腳踝或者觸地，身體盡量像右手邊壓，眼睛向上看，身體盡量舒展開，注意收腹吸氣。堅持15秒後回到原始位置，換左腿再來一遍。
這些減肥的小方法，你掌握了嗎?希望你有一個瘦瘦的夏天!
❷ 艾灸什麼穴位可以減肥
身體胖瘦取決於體內脂肪細胞的數目和脂肪細胞內脂質含量的多少，成年後開始肥胖的人多數是細胞肥大而數目無明顯增加。
遺傳、內分泌功能紊亂、營養過剩，運動減少和錯誤的飲食方式是造成身體肥胖的主要原因。
單純性肥胖一般是指除了前兩種因素以外的肥胖，大多數肥胖者屬於此類。一般女性脂肪占體重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。
艾灸刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達到瘦身功效。
一、單純性肥胖減肥取穴：
1、 大椎。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡不通或血液過於粘稠，而造成面部疾患有卓效。
2、 腰陽關。定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經失調，內分泌不平衡，臂部過於肥大及男陽痿、遺精等。
3、 中脘。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
4、 關元。定位：臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。
5、 居髎。定位：在髖部，當髖前上棘於股骨大轉子凸點連線的中點處。主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痹。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鍾/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
二、實胖型減肥取穴：
1、 關元。定位：臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。
2、 大橫。定位：肚臍各旁開四寸。主治：便泌、泄瀉、腹痛
3、 脾俞。定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。可增強肌體對營養的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進血液循環的加快和造血機能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。
4、 三陰交。定位：在內踝上三寸，脛骨內側後緣。可調整機體的陰陽平衡，對內分泌失調而出現的各種症狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經不調、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。
5、豐隆。定位： 小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。內與條口相平，當外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點。主治： 氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風喘嗽，大小便澀難。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鍾/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
艾灸關元和三陰交.關元在肚臍下3寸左右的地方,我們把自己的手四指並擾,其寬度基本3寸了.具有強壯和保健身體作用,是人體元氣的樞紐,它能通過激活腎氣激活全身的活力.三陰交穴在小腿內側,定位：在內踝上三寸，脛骨內側後緣是肝、脾、腎3條經脈的交點,對肝、脾、腎3個臟器都有調節作用.肝屬木、脾屬土,腎屬水,灸這個穴,就好比用艾灸的溫暖陽光,照著土地和草木,使草木生長起來,把根扎進土地,土地變得溫暖了,也變得松軟了,水的活力也增強了,於是一部分被吸收進土壤里,另一部分悄悄地流走.宇宙人體運行之理,息息相通,我們完全可以這樣類比.
把艾條點燃,靠近穴位,以使皮膚略微有灼熱感為宜,適工夫調整艾條和皮膚的距離,每個穴位就6--8分鍾.同時注意不要好逸惡勞,要早睡早起,並適當進行一些體育鍛煉.需要節食嗎?不用,而且早餐午餐,一餐都不能少.當然,晚餐要盡量少吃,這是為了健脾.每天或隔天一次，10次為一療程，堅持一個月，能收到艾炙配方--腹部塑型，腰肌減肥
生活的平淡，身材的走樣，讓30歲的女人有了最大的曲線遺憾——下腹部的隆起。
1、關元：
定位：臍下3寸。腹中線上。
主治：有強壯和保健的作用，可增強腹部肌纖維的彈性，更可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、遺尿，小便頻數，尿閉，月經不調，帶下不孕等。
2、大腸腧：
定位：距後中線第四腰椎旁開1。5寸。
主治：增加腰、背、腹部肌肉彈性，治療便秘、腹脹、腹瀉等。
3、中腕：
定位：臍上4寸。
主治：增強胃對食物的消化和吸收能力，可治療胃痛，嘔吐，吞酸，腹脹等。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鍾/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
對女性來說，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前後的三年，這時，肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚子突出。
原因：造成這種現象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。
腰肌減肥取穴：
1、 天樞
定位：臍旁開2寸
主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經不調等。
2、 太乙：
定位：上腹部距前正中線旁開2寸
主治：增強腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生能力，同時可治療胃痛、嘔吐等。
3、帶脈：
定位：臍旁開直線與腋下垂線相交點。
主治：婦女內分泌不平橫而導致的月經不調，閉經、帶下及過度肥胖。
4、腎腧：
定位：第二腰椎棘突下，旁開1。5寸。
主治：內分泌失調而造成的身體過於肥胖或過於消瘦，肌肉鬆弛，四肢不溫或月經不調。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鍾/次，每天或隔天一次，10次為一療程很好的效果。
❸ 減肥除了運動，多按哪幾個穴位也有「功」，體重能自動往下降
一般人都知道，通過少吃和多運動可以起到很好的減肥效果，但其實按摩我們身體中的某些穴位，也可以達到明顯的減肥效果。身體中可以用來減肥的穴位有以下這幾種。
足三里具有健脾益氣的功效，堅持按摩足三里，對於身體機能的恢復效果顯著。足三里是一個非常典型的保健穴位。還有一個穴位是腳上的穴位叫做湧泉穴，按摩湧泉穴也是有助於減肥的。湧泉穴對於調解腎氣腎精，以及女人精血的一個調節，都有很大的益處。
❹ 減肥按哪個部位最有功效
減肥按哪個部位最有功效
減肥按哪個部位最有功效，減肥總是一個說不完的話題，好像是現在人們比較常用的一個詞語，尤其是閨蜜們在一起，總是想要把自己的身材保持的更好。那麼以下分享減肥按哪個部位最有功效。
減肥按哪個部位最有功效1
按摩哪裡可以減肥 常用部位告訴你
一般想要減肥的人們，想要瘦什麼部位就可以按摩什麼部位，就會有幫助減肥的效果，比較常用的部位包括：肚子，手臂，腿部等，經常按摩這些部位就會有很好的減肥作用，而且對人們的身體健康不會造成任何不利影響，也不會有反彈等副作用出現，只要堅持按摩就會有很好的效果。
1，按摩會有幫助減肥的效果，按摩減肥不依靠針葯，不借用任何儀器，只需要讓有經驗的按摩師幫助按摩就會有很好的作用，或者是人們自己學會按摩，自己在家裡面也可以自行按摩減肥，這種方式只有堅持進行，才能得到更好的減肥效果和作用。
絕對不能半途而廢，要是三天打魚兩天曬網的話，也不能保證按摩減肥的效果會比較好，所以一定要堅持採用按摩的方式進行減肥，一般比較常用的按摩部位包括：肚子，手臂，腿部等，一些比較容易胖的.部位，肉多的部位都可以經常按摩減肥。
2，在採用按摩減肥同時候，會減少皮下脂肪積聚，而且還可以加快脂肪代謝和吸收，所以減肥效果也是比較明顯的，想要取得更好的減肥效果，想要減肥的人們可以搭配食療和運動療法一起，就會有更突出的減肥作用。
首先要調整好飲食方面，人們平時不能吃高脂肪，高膽固醇以及高熱量的食物，盡量吃一些粗糧，水果，蔬菜等之類清淡的食物比較好，而且也要積極運動，只有經常參與有氧運動才能更好的減肥。
最後，有很多人的工作是坐著，這個時候就會容易造成腹部的贅肉比較多，需要按摩的部位就是腹部，經常在飯後飯前的時候順時針按摩腹部，不但會有幫助消化的作用，也會有幫助減肥的效果，雖然說按摩減肥效果不錯，但是需要長期堅持才能看到療效。
減肥按哪個部位最有功效2
按哪個部位減肥效果好
(1)按摩腳底：通常來說，人體所有器官都有神經延接至足部，在其末梢神經區塊，減肥需要減肥的朋友們可以堅持每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，在消除一天疲勞的同時，還可以有效的促進全身血液循環，對內臟排毒是非常有幫助的，除此之外，還可以讓體內血管的排泄功能暢通無阻，有效的加快燃脂速度。
(2)按摩小腹：減肥者平時還可以多按摩小腹部位，大家都知道，腹部內是重要的內臟器官，多按摩腹部能有效的健脾胃、促進消化，同時還可以達到去脂減肥的作用功效。
建議肥胖者在飯後半小時，或在散步時，將雙手掌交替在胃脘部，然後於肚臍及小腹部依次進行順時針按摩，但是大家要注意速度不可以過快，每次按摩個20分鍾左右就可以了，長時間堅持下去，不僅有利於減肥成功，同時對人體健康也大有幫助。
(3)按摩肩膀：俗話說，背薄一寸，年輕十歲，有很多人的肩膀較為厚實，因此就會讓人看起來虎背熊腰的，而多按摩肩膀對減肥是非常有幫助的。
方面非常的簡單，首先坐在凳子上以後，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆積處進行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆積處同樣捏拿，揉摩50-100次，然後向前向後選擇肩膀10-20次，每天2-3次，堅持1-2個月可消除肩臂部脂肪。
按哪個部位減肥效果好？綜上所述，若想通過按摩來達到減肥的目的，則可以多按摩腳底、小腹、肩膀等部位，除此之外，若想減肥事半功倍，還要配合多做些運動鍛煉，盡量地注意控制好自己平時的飲食等。
減肥按哪個部位最有功效3
四個部位的減肥穴位
一、腹部、腰部位的穴道
胃的穴位「中脘穴」
子宮的穴位「帶脈、關元」
中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側腹部，關元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個穴位間劃圓圈，可以驅逐腹部的體寒，對肥胖和婦科病也有效果。
腎臟的穴位「腎俞穴」
小腸的穴位「小腸俞穴」
腎俞穴位於脊柱第二根肋骨處向外側偏兩指，小腸俞穴位於尾椎上部向外側偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果。
二、腳部位的穴道
胃的穴位「足三里穴」
足三里穴位於膝蓋外部下側，脛骨外側約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道「三陰交穴」
自古以來就是用來治療婦科病的穴道。位置位於內腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有緩解女性生理期疼痛的效果。
肝臟的穴道「太沖穴」
太沖穴位於腳上第2腳趾結合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助於肝臟排毒。對於肌膚乾燥、肥胖等問題效果顯著。
三、手腕部位的穴道
「尺澤穴」
與呼吸系統相關的穴位「尺澤穴」。位於握住內側手肘的大拇指處，內側中央粗腱的外側。用拇指按摩這個穴道10秒，可以改善呼吸系統機能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
促進血液循環的「陽池穴」
陽池穴的名字取自「聚集太陽熱量的場所」，是促進全身血液循環的穴道。穴道位於手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。
與內臟相關的「內關穴」
內關穴位於手腕內側向下兩指處，是與心肺功能相關的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內新陳代謝，緩解肌膚乾燥和浮腫。
與大腸相關的「曲池穴」
曲池穴在手肘彎屈形成細紋的凹陷處，特別促進從頭流向肩部的血液循環，同時與大腸有直接關聯，對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
四、經絡按摩減肥功效
血液循環不通暢會導致在體內堆積沉澱物，造成肌膚乾燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環不通暢的簡單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅使，達到通暢的效果。各種穴道也與內臟有直接關系，按摩穴道可以改善內臟功能。
簡單的減肥操
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
❺ 按摩手指等相關部位能夠達到減肥效果嗎手上減肥的穴位有哪些
手指是人體最靈活的一個部分，通過手指按摩可以刺激到許多身體細小的部位。於是就出現了相關一些說法，說按摩手指等相關部位就能達到減肥的效果。這是真的嗎？
按摩手上的穴位可以增強新陳代謝和血液循環，還能抑制食慾，改善便秘讓你輕輕鬆鬆減掉肥肉，適當控制飲食，加手部穴位按摩。不僅可以達到理想瘦身效果，還有意想不到美容保健效果，手指按摩，拇指為主力，其他手指為輔，左右反方向來回扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪後的部位，按摩後可以再輔助於撫摸，摩擦，扭轉，收縮，拍打，彎曲等動作來完善減肥效果。
手上減肥的穴位一個是在手背中央位置，在這個位置直徑三厘米左右的就是胸腹區域，還有一個是在手掌一邊，也就是食指正下方位置到大拇指指根位置，其主要針對的是胃、脾和大腸，你只需要在每頓吃飯之前來按捏這兩個位置，就能夠達到不錯的減弱腸胃功能效果，從而達到不錯的抑制食慾功效。