『壹』 酸奶可以減肥嗎
酸奶可以減肥嗎
酸奶可以減肥嗎，人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶，增加益生菌類，促進消化與吸收。下面一起來看看酸奶可以減肥嗎。
酸奶可以減肥嗎1
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的.人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
關於喝酸奶的幾大誤區
1，過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
2，人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。對脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。
3，空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
酸奶雖然好喝而且還能減肥，但是不能過量，和所有其他的事情一樣，過了就不好。所以喝酸奶減肥的同時應該搭配其他良好減肥飲食習慣和適量的運動，這樣才能達到最佳的減肥效果，往往有些人只會過度使用某種減肥方法而導致身體不適。
酸奶可以減肥嗎2
哪種酸奶才是純酸奶
不論是牛奶還是酸牛奶，越純的營養價值越高。而對於純酸奶來說，喝這樣的酸奶對人體才是真的好。不僅可以及時補充身體所需要的營養物質，而且不需要擔心添加劑危害到身體。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
純酸奶特指沒有添加果汁果醬等輔料的酸奶；超市現在賣得最多的是香滿樓、蒙牛、伊利、光明等等。
怎麼選擇對人體有益的純酸奶
1、從純牛奶的奶源來說，我們一般要選擇有機牧場的奶源，像國外就有許多牧場都是有機牧場，當然也不排除國內也有許多有機牧場，選擇有機牧場的奶源，牛奶中會富含人體所需要的多種維生素和礦物質，對人體健康有很重要的意義。
2、從純牛奶的殺菌方式來說，我們一般要選擇巴氏殺菌的奶，巴氏滅菌法，亦稱低溫消毒法，冷殺菌法，是一種利用較低的溫度既可殺死病菌又能保持物品中營養物質風味不變的消毒法，常常被廣義地用於定義需要殺死各種病原菌的熱處理方法。在最大程度上保全了牛奶的營養價值。
3、從酸奶的製作過程來說，我們知道，很多乳製品，在製作的過程中，在酸奶的粘稠度上，為了滿足消費者對酸奶粘稠度以及口感的需求，很多酸奶添加了增稠劑，如果膠明膠等等，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但是對人體的健康並無多大益處。
『貳』 酸奶能減肥嗎
酸奶能減肥嗎
酸奶能減肥嗎，減肥可以說是女人一生的事業了，所以在減肥的路途上，相信很多女生嘗試了各種各樣的運動方法和飲食策略，很多人都喜歡喝酸奶，那麼喝酸奶可不可以減肥呢？一起來看看吧。
酸奶能減肥嗎1
健身減肥能喝酸奶嗎
健身減肥可以適量的喝些酸奶。
酸奶含鈣質豐富，可以起到減少人體內脂肪比例的作用，降低發生肥胖的幾率；而且酸奶中是含有益生菌的，能夠激活腸胃的消化酶，促進腸道消化吸收，避免脂肪在體內堆積，幫助減肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激腸胃，引起身體不適，因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。
健身減肥喝什麼樣的酸奶
健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶，低脂無糖的酸奶熱量是最低的，可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。
健身減肥什麼時候喝酸奶
健身減肥前半小時喝
在健身減肥前半小時甚至是一小時，可以喝杯酸奶，這樣可以增添飽腹感，不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快，不會給健身帶來什麼負擔。
健身後1小時食用
如果想要增強肌肉，可以在健身後半小時喝酸奶，健身運動後肌肉的纖維遭到破壞，而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織，促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量，幫助減肥效果，最好是在健身減肥後1小時再喝。
健身減肥喝多少酸奶合適
雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的，但是也不能無節制的喝，過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多，造成胃部不適，還會發生發胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止，多次少飲的喝，一天最多喝250-500g。
溫馨小貼士
健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的，在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等，健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。
酸奶能減肥嗎2
喝酸奶減肥嗎
酸奶其實並沒有減肥的作用，因為酸奶在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風味，而利於吸收，但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。減肥的人喜歡喝酸奶，多數只是因為酸奶的熱量較少，而且容易讓人有飽腹感，因此才經常喝酸奶。
酸奶減肥誤區
1、用酸奶代替純牛奶
人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。
2、飯後喝酸奶助消化
食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的.，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。
3、把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
雖然酸奶並沒有實際的減肥作用，但是完全可以成為減肥人士的日常飲食食物之一，原因在於這一食物的熱量不高，而且容易讓人產生飽腹感，最重要的是酸奶含有許多人體所需的營養，對於節食減肥的人來說是很好的營養補充。在選擇酸奶的時候，大家也要選擇相對有品質的酸奶喔！
『叄』 酸奶可以減肥嗎
吃有些酸奶是有助於減肥的。比如吃原味酸奶就有助於減肥。但是酸奶中的風味酸乳或者是風味發酵乳，由於含糖量比較高，所以在減肥過程中吃的話，並不會幫助減肥
『肆』 酸奶可以減肥嗎
很多朋友都認為酸奶喝了可以減肥，但其實酸奶里還真沒有什麼能減肥的能分，現在的酸奶普遍都是「風味酸奶」，添加了不少蔗糖，含糖量驚人，如果喝多了可能會成為肥胖小助手，所以，愛喝酸奶的朋友們可千萬不要覺得酸奶是營養豐富的飲品就敞開大喝，首先酸奶也並不是營養均衡的飲品，喝多了不見得益處大，而且酸奶含糖量較高，喝多了攝入蔗糖較多，更多不利的影響會隨之而來。
酸奶適當飲用有一些輔助減肥的效果，因為酸奶是牛奶經過發酵後的產物，其實它的營養成分還是值得肯定的，酸奶繼承了牛奶中的優質蛋白質，豐富的款物質，尤其是鈣質豐富。牛奶中的乳糖轉化為酸奶中的乳酸成分，乳酸能夠多次分解得到葡萄糖，能量釋放緩慢，飽腹感十分強。如果酸奶作為零食代替其他高脂高熱的食物的話，那麼對減肥的確也是有利的。 減肥的朋友可以多選擇無糖酸奶、原味酸奶飲用，少喝風味酸奶，最好的辦法可以自製酸奶，這樣其中的糖分添加可以自己控制。
酸奶不建議喝得過多，酸奶中也含有牛奶中的部分脂質、熱量成分，酸奶飽腹感強，消化起來可能也沒那麼容易，多喝會造成腹脹腹痛，還可能產生腹瀉的情況，建議一天中酸奶300g左右就足夠。優質酸奶中的蛋白質含量≥3%，鈣質含量100g中至少含有102mg，很多酸奶屬於「含乳飲品」，很可能就是用水、蔗糖、增稠劑等成分勾兌而成，但其中的營養成分可能並不理想。