㈠ 經期吃什麼減肥
經期吃什麼減肥
經期吃什麼減肥。幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分都回去減肥，而減肥最重要的就是堅持，女性計算在經期期間也應該吃一些減肥食物。那麼接下來我們就來詳細了解下經期吃什麼減肥。
經期吃什麼減肥1
減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法：
1、紅豆和紫米洗干凈之後，要各泡上兩個小時。
2、然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。
功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
減肥食譜二、山葯果汁牛奶
材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山葯各適量。
做法：
1、先把山葯、蘋果洗干凈並去皮，接下來用把山葯和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山葯和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山葯是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。
減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。
做法：
1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將做法1瀝干後置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血
材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。
做法：
1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快乾的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
經期吃什麼減肥2
雜糧粥
大家都是知道吃雜糧是可以減肥的，因為五穀雜糧可以幫助腸胃蠕動，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什麼早餐或者是晚餐的時候，不妨煮一鍋雜糧粥，裡面富含膳食纖維，可以增加飽腹感，而且可以加快腸胃蠕動，將身體的垃圾清除干凈，並且熱量真的很低，這樣你就再也不用擔心吃早餐和晚餐發胖了，在經期的身體本身就比較弱，為了減肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在經期的時候，部分女生可能會有水腫的現象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消腫的功能，所以不管是清炒還是做湯都挺好吃的，經期也不能吃太油膩和辛辣的食物，比較適合這種清爽的食物，減少油脂的攝入自然是可以減肥的，冬瓜還可以刮油脂，是減肥期間不錯的食物。
吃木瓜
木瓜的味道雖然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一點是不會發胖的，而且對減肥也是有幫助的，在經期應該多吃蔬菜和水果，既可以補充身體流失的營養，也可以幫助減肥，而且木瓜中間含有豐富的木瓜酶，是可以幫助脂肪進行分解，經期減肥可以吃一點木瓜。
海帶
海帶具有通氣、消除水腫的作用，而且脂肪含量很低，在經期的時候，身體難免會有些水腫和不適應，也會流失很多的營養，如果用海帶來燉筒子骨湯的話是可以補充身體缺失的營養，順便還可以消除水腫，達到減肥的效果，經期可以多吃。
㈡ 經期吃什麼可以減肥 經期吃什麼減肥最有效
有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導致肥胖的。我特意為大家提供了經期 減肥 食譜 ，希望對你有所啟發。
經期減肥喝什麼茶好
經期減肥茶：消脂茶
材料：茶葉、生薑、訶子皮各等份。
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱後，再加生薑煎服。
功效：治積食，減肥。
經期減肥茶：靈芝綠茶
材料:靈芝草10克，綠茶少許。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
功效：補中益氣，增強筋骨，保持青春。
經期減肥茶：何首烏茶
材料:綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。
用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。
功效： 美容 、降脂、減肥。
經期減肥茶：雀舌茶
材料：雀舌茶、枸杞各等份。
用法：文火煎服。
功效：消食、化氣、減肥。
經期減肥茶：礦泉水茶
材料：茶葉適量，礦泉水50毫升。
用法：礦泉水加糖，沖泡茶葉。
功效：常飲能增強體力，使皮膚變得柔軟細膩。
經期減肥茶：草莓蘋果茶
材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
做法
1、先將蘋果去皮之後切成小塊，草莓也切成小塊;
2、然後燒開水之後將紅茶包泡水，再依據個人口味放入少許的檸檬汁;
3、最後將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫後，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。
經期減肥茶：藍莓茶
材料：有機藍莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許。
做法
1、先將藍莓用流水清洗干凈之後再瀝干水分;然後將藍莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開之後滴入1-2滴檸檬汁;
2、等到其冷卻之後將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時候可以根據自己的口味用冷水或者熱水沖泡。
經期減肥茶：陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。
做法
1、先將陳皮切成細絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;
2、然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鍾左右再加入適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之後再在其中加入准備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。
經期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。
做法
1、先將陳皮切成細絲;將蘋果雪梨切成塊或者是片;
2、然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鍾左右再加入適量的冰糖;
3、熬好陳皮湯之後再在其中加入准備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。
經期減肥茶：三花洋參茶
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋參3克。
經期可以減肥的食物木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些 營養 成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。
推薦食譜：木瓜粥
材料：粳米、木瓜。
做法
1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用
紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對 女性美容 減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗。
做法
1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。
紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。
推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯
材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。
做法
1.紅豆，紅棗用冷水泡開。
2.將所有 食材 放入鍋中煮開。
3.改用小火煮至紅豆變軟。
4.加糖攪拌即可。
山葯
山葯有調節人體激素和 內分泌 的功效，並且能 滋陰 補腎 對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
推薦食譜：薏仁山葯粥
材料：山葯，薏仁、紅棗、枸杞、大米。
做法
1.山葯放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鍾。
㈢ 例假期間吃什麼減肥好呢
1、海帶，海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜，大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山葯，山葯含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
4、紅豆，紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
㈣ 經期最好的減肥方法
女人的月經期是減肥的好時機，許多女性朋友都懂得這個道理。然而，經期減肥方法的選擇上卻不能盲目，同樣需要技巧。那麼，經期最好減肥方法有哪些呢？下面由我為大家收集整理了經期最好的減肥方法，希望能為大家提供幫助！
經期補充鐵元素促
在經期減肥，應該多吃能夠補鐵的食物，因為經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。
經期攝入高纖維食物
經期容易出現空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食慾，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發胖。蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃。
經期有氧運動
在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦！比如，快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效。
經期糖分零攝入
不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。在經期減肥應該要做到糖分零攝入。糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經期能最快地減肥。
經期攝入維生素
維生素對減肥也起到了相當重要的作用。維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養又能在經期快速瘦身。
經期減肥注意事項
1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因為經期因為荷爾蒙分泌的.關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃！
2、經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！
3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
㈤ 月經期間吃什麼瘦身
很多女性為了保持好的身材，一年四季都在健身減肥，女性每個月基本上都有那麼幾天都比較較弱，不適合做強烈的運動。如果在這幾天通過食療，吃一些有排毒的食物，就可以通過排毒來達到減肥的效果，那麼，月經期間吃什麼瘦身?
月經期間吃什麼瘦身
由於月經期是一個特殊的時期，女性在此期間內的荷爾蒙波動很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經的最後2天和月經後的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時高得多，所以被稱為「減肥福利期」。女性可以多補充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚干，葡萄乾、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋果等。同時也可以吃一點纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，在控制飲食的同時還可以進行適量的運動，以達到更好地減肥效果。如木瓜，木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
月經期間吃什麼好排污血
木耳
木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中葯里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被製成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的「清道夫」，適當進食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
㈥ 月經期間吃什麼減肥最快最有效
相信女性們都有這種經歷，自己在經期時體重與非月經期相比會出現上升的趨勢，讓女性們都比較郁悶。所以到了月經期間，許多女性都開始調整飲食，甚至有一些朋友還節食。月經期間吃什麼不會胖?
月經期間吃什麼不會胖
在月經之前兩三天要做好准備，經期更要對自己好一點。小腹沉重時不要勉力運動，以免下次行經的時候身體不適加重。到經期第三天之後，可以逐漸恢復運動。飲食應溫熱容易消化，第一天特別適合吃促進血液循環和有利補血的食物，比如大棗、山楂、桂圓、煮軟的牛羊肉等。如果子宮內膜脫落順利，經血流出順暢，感覺就不那麼難受。如果情緒不好，還可以喝點玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，寵愛自己的同時還有芳香療法的效果，能讓人心情愉快，身體也會更加舒服。
月經周期對女性的美容和體重有重要影響。經期前雌激素水平急劇下降，到經期達到最低水平，而雌激素與皮膚質量密切相關，所以這時候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現各種面子上的麻煩。經期後雌激素水平逐漸上升，到排卵期附近達到頂峰，這時候是受孕的最好時機，也是女性最容光煥發、嫵媚動人的時段。但以後隨著孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的體重會因為水分瀦留的增加而上升，乳房會增大，子宮內膜增厚，造成體重計上的數字有所增加。但這是虛假上升，和肥胖沒有關系，不必為此驚慌節食。
經期吃什麼好
1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品，如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山葯、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。