Ⅰ 吃什麼能讓皮膚好
吃富含維生素豐富的水果或者蔬菜能讓皮膚變白，同時也可以多吃一些含
膠原蛋白比較豐富的食物，達到
美白的效果。有必要的情況下，則需要通過醫美的方式來美白，效果會比較好。
飲食上可以多吃一些富含維生素C豐富的番茄檸檬或者橙子以及葡萄，也可以多吃一些含膠原蛋白比較豐富的雞蛋鴨蛋以及鵝蛋，還可以吃一些豬皮，可以減少皮膚上的色素沉著，加快膠原蛋白的合成，從而有助於美白程度的提升。但是每個人色素沉著的輕重程度不同，所以調理的效果有一定的偏差，有必要的情況下可以做
激光美白。
激光產生的高能熱量會形成一定的熱能光波，可以進入到皮膚的內部，對局部的色素產生一定的分解作用，通過人體代謝的方式逐漸的排出體外，從而能夠達到美白和光滑皮膚的效果。
Ⅱ 吃什麼對皮膚修復好
問題一：吃什麼食物有助於修復皮膚？ 1.西蘭花――它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈 性。 2.胡蘿卜――胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶――是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小 皺紋等功效。 4.大豆――含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃――富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿――含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易 被曬傷。 7.蜂蜜――含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮――富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚――其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮 膚變得粗糙。 10.海帶――它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過敏
問題二：吃什麼可以加快恢復皮膚 怎樣保養皮膚（食療）：
1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。
菠蘿（鳳梨）：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。
葡萄：含豐富鐵質，有助補血養顏，女士們用後容光煥發，面色紅潤。
柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉澱,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒後引起的口臭。
榴槤：暖胃,養陰補血氣,有專家認為果肉中的 *** 物(Stimulant)具有催情作用,但反應因人而異。
獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鍾―20分鍾後取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。
.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蘋果：
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鍾―20分鍾後 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
絲 瓜
絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據醫學家實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精......>>
問題三：吃什麼對皮膚恢復好 維生素E， 對傷疤的恢復有很大的好處。還可以買那種膠囊，在傷疤上每天擦拭，有很大的作用。 不過這個依個人體質有所不同，你自己試一試吧。
問題四：吃什麼東西對皮膚的恢復有好處 對改善皮膚有好處的飲食：
1、豬蹄湯：豬蹄里所含有的膠原蛋白質，能夠防止皮膚過早衰老，還可以促進人體毛皮生長，它的營養價值是非常高的。
2、彌猴桃色拉：水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉。
3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，還可以安神助眠。
4、大豆類：其中含有豐富的維生素E，維生素E是一個很好的抗衰老元素，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、紅豆湯：紅豆不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉。
6、蜂蜜紅棗茶：蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
7、薏仁牛奶粥：薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。
8、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。
9、胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩功效主治，主治足下氣調補中焦，利胸膈和腸胃，安五臟，增強食慾，對人體有利無害，也可以減少黑眼圈的形成。
問題五：吃什麼能使皮膚的自我修復快 皮膚的自我修復好的，比如說，被割傷了，疤顏色很快淡化，或者是傷口很快癒合，再者就是夏天曬黑了，過了一個冬天又自然變白，這樣的皮膚就是自我修復好的，可以通過吃番茄，胡蘿卜，豆腐，豆漿來增加修復能力哈
問題六：皮膚受傷吃什麼能癒合的更好更快？ 7月12日吃什麼能讓傷口癒合的更快？ 夏日炎炎， *** 的皮膚容易受到傷害，一旦受傷，怎麼才能安全有效的快速癒合傷口呢？俗話說，葯補不如食補。以下就介紹些小方法： 1．將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口癒合的作用
2．增加維生素C的攝入量可以在一定程攻上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合,也有助...在我們日常生活中,含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果:像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等...
3．蘆薈肥厚的葉片中含有豐富的膠粘液體,這種膠粘液體具有防治潰瘍,促進傷口癒合, *** 細胞生長和止血的作用。 適宜傷口癒合的食物： 鋅 缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。
脂肪 脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。
葡萄糖 糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
蛋白質 飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
維生素A 能夠促進傷口癒合。它主要存在於魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
維生素C 可以促使傷口癒合。存在於各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。
不利於傷口癒合食物比如獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因為它們容易引發感染、不利於傷口癒合。
問題七：皮膚修復功能差吃什麼好 方法要多方面的：多鍛煉身體足進血液循環，多食蔬菜、水果補充維生素
問題八：吃什麼可以讓皮膚變好 日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用。 （1）枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。 （2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得 *** 而光滑。 （3）番茄1隻搗爛，濾汁塗擦臉部，20分鍾後洗凈。每日數次，可使皮膚漸漸變白，還兼治雀斑。 （4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，飯後用米湯調服，每日3次，每次1匙。服1月後面色開始變白。 （5）土豆去皮（用1/3個即可），研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鍾後用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。 （6）梨（或蘋果）1個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。 （7）用鮮白菜幫（切成片狀）貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。 （8）雞蛋清加放少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。 （9）牛奶能令面部乃至全身皮膚 *** ，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周後斑點會變小；再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。 （10）吃豬蹄。對皮膚很好，它含有大量的膠原蛋白，增強皮膚彈性的。
Ⅲ 吃什麼對皮膚好
一般情況下，吃富含維生素和富含膠原蛋白的食物對皮膚好；吃維生素類葯物對皮膚好，建議在醫生的指導下使用葯物，具體內容如下：
1.富含維生素的食物：通常吃富含維生素的食物對皮膚好，可以使皮膚變得細膩、光滑，大部分新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如南瓜、生菜、菠菜、檸檬、獼猴桃、蘋果等。
2.富含膠原蛋白的食物：吃富含膠原蛋白的食物對皮膚好，可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚變得有彈性，常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、雞爪、花膠等。
3.維生素類葯物：吃維生素類葯物可以補充身體所需的維生素，可以使皮膚變得滋潤、清透，通常需要在醫生的指導下使用葯物，常見的維生素類葯物有復合維生素片、維生素A軟膠囊、維生素C片等。
Ⅳ 吃什麼對皮膚好呀
對皮膚好食物有：芝麻、
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d"/>
蘿卜、
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d2232008fd14a2309f79052d204"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d2232008fd14a2309f79052d204?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d2232008fd14a2309f79052d204"/>
櫻桃、
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828b53d507a6f11f4134960a5a85"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828b53d507a6f11f4134960a5a85?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd3eb13533fa828b53d507a6f11f4134960a5a85"/>
豌豆、蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的製作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。
2、蘿卜
白蘿卜所以能具有這種功能，因為它含有豐富的維生素C，因而常食用白蘿卜可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。醫學專家稱，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。
3、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。
4、豌豆
《本草綱目》里記載，豌豆具有「祛除面部黑斑，令面部有光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，具有延年益壽的功能。由於蜂蜜營養全面而豐富，常吃可使皮膚白嫩光滑，防止皮膚乾裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。作為美容食療簡方，枸杞子也可以泡酒，也可與桂圓（即龍眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起製成杞圓膏，或與其他食物一起配製成葯膳，如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。
Ⅳ 吃什麼東西能讓皮膚變好
想要讓皮膚好就需要補充維生素a，像哈密瓜，南瓜，香蕉，木瓜，胡蘿卜，牛奶，芹菜，綠豆，韭菜等食物，裡面的維生素a含量都非常豐富，能夠讓皮膚老化的速度減慢，清除自由基，還可以達到消除皺紋作用，讓臉上的皮膚看上去更加光滑細嫩。
想要讓皮膚變得更好還應該多補充一些b族維生素，像新鮮的蔬菜水果，蛋類，奶類，動物肝臟裡面的b族維生素含量就非常高，能夠讓記憶力注意力都變得更加不錯，可以讓身體補充充足的營養物質，讓皮膚狀態變得更好，讓精神狀態得到有效提升。
想要讓皮膚變好補充充足的維生素c，也是非常重要的，維生素c能夠讓膠原蛋白的形成變得更加不錯，能夠抵抗紫外線對皮膚造成的傷害，起到延緩衰老作用，平時多吃一些莧菜，菜花，番茄，酸棗，獼猴桃，草莓，橙子，柑橘類的水果就非常適合。
想要讓皮膚變好還應該多吃一些含有豐富維生素e的食物，像捲心菜，菠菜，獼猴桃，山葯，胡桃，杏仁等，維生素c的含量都非常高，可以起到抵抗衰老，清除自由基作用，可以讓記憶力以及注意力有所提升，還可以讓免疫力變得更好。
Ⅵ 吃什麼保養皮膚最好
吃什麼保養皮膚最好
吃什麼保養皮膚最好，對於每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。下面分享吃什麼保養皮膚最好。
吃什麼保養皮膚最好1
番 茄
番茄是最好的防曬食品，番茄中含有豐富的抗氧化劑，它可以有效保護細胞免受傷害，維護皮膚健康。有研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和其他的植物化學物質，它有助於抗氧化，增強皮膚的抵抗力，具有防曬的效果。
大 豆
大豆中的異黃酮具有抗氧化能力，是維持女性肌膚光澤、白嫩的一種不可或缺的食物。多吃豆腐豆漿都能起到防曬的作用。
堅 果
堅果中的植物油含有豐富的維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，可以起到隔離紫外線的作用。夏日多吃堅果，能夠起到防曬的作用。
綠 茶
綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠讓導致皮膚曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物減少三分之一，達到防曬的目的。
富含維C的水果
維生素C被譽為「美容聖品」，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以防止皮膚被曬傷，讓你擁有健康白皙的肌膚。獼猴桃、檸檬、臍橙、柚子、草莓、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃可防曬。
吃什麼保養皮膚最好2
1、蘋果
吃蘋果對皮膚好，這點不用質疑，每天上午一個蘋果。記得在早餐半小時後吃。
2、棗類
天天三棗，絕不顯老。吃鮮棗能夠保持皮膚的緊致，還能阻斷皮膚黑色素的形成。
3、黃瓜
黃瓜在國外一直是天然的'美容食品。對皮膚的好處自然就不用多言了，而且吃黃瓜不僅對皮膚好，還有助MM們減肥。
4、桑葚
或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質疑的。
5、無花果
這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
吃什麼保養皮膚最好3
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、葵花籽
葵花籽味道可口,是一種傳統的休閑食品。其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果。
3、巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!
4、豬皮
根據營養學家對於豬皮的分析,一百克的豬皮裡面含有了百分之二十六點四的蛋白質,是豬肉的二點五倍,脂肪的含量卻只有二點二七克,是豬肉的一半,從中醫方面來講有以形治形的說法,也就是說吃皮補皮,尤其是肉皮裡面含有了膠原性蛋白,使人們的身體皮膚更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失,使人顯的更加年輕。
5、花生
花生裡面含有了豐富的維生素B2,是我們生活膳食裡面不可缺少的維生素,所以說適當的多吃些花生,不但可以補充膳食裡面維生素B2的不足,並且還有利於唇裂的防治、眼睛發紅發癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。
6、獼猴桃
獼猴桃含有了維生素E,有色素沉著的預防作用,以及保持了白凈的皮膚,也有利於皮膚上斑點的消除等,而含有了維生素C的成分可促進了皮膚裡面膠原蛋白的合成,使皮膚更加的滋潤與有彈性。
Ⅶ 想要改善皮膚吃什麼比較好
吃富含維生素A的食物對皮膚有好處，如豬肝、鴨肝、雞肝等動物內臟類食物；鯽魚、魷魚、鰱魚等魚類；牛奶、羊奶、乳酪等奶製品；胡蘿卜、西藍花等蔬菜。其次，富含維生素C的食物對皮膚也有一定的好處，如櫻桃、獼猴桃、火龍果、酸棗、百香果以及沙棘果等水果；番茄、萵苣、南瓜等蔬菜。此外，從中醫角度分析，紅棗、龍眼、黑芝麻、枸杞或者血製品等具有補氣養血作用的食物也對皮膚有一定的好處。除飲食之外，適當進行運動鍛煉，也能起到促進血液循環，增加皮膚新陳代謝的作用，有利於保養皮膚。平時要保證皮膚清潔，盡量避免食用過於油膩或者含糖量高的食物。
如果你的皮膚暗黃長斑、長痘還有皺紋，我們在飲食上做針對性的補充，就可以有效的改善。比如說皮膚暗沉無光澤的，可以補充維生素c，多吃一些蔬菜水果，比如說橙子草莓白菜白蘿卜這些，一般酸性的食物含維c都比較高。如果說皮膚發干起皮，那可能是缺少了維生素a，多吃一些魚肝油胡蘿卜。如果皮膚出油長痘呢，可能缺少了維生素b6跟b2，可以補充一些動物的內臟啊，豆類堅果類的。如果臉上沒有血色的，可能缺少了鐵元素，可以多吃一些動物的內臟。具體可以根據自己的皮膚狀況，做針對性的補充，這樣呢就會有所改善！
牛奶是很好的飲料，牛奶可以增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
改善皮膚要多吃含膠原蛋白的東西，比如豬皮豬蹄兒等等膠原蛋白豐富的，還有維生素E豐富的都好。
多吃些富含膠原蛋白、如魚膠、豬皮、魚肉、蝦肉等肉類食物。多吃新鮮的蔬菜水果，其中天然的維生素C能夠防止皮膚氧化，保持皮膚彈性，而維生素B能夠促進皮膚新陳代謝，使皮膚保持白嫩。
Ⅷ 日常吃什麼能讓皮膚變好
一、多吃水果對皮膚好
1.蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細膩。
2.紅棗：「每天三顆棗，容顏永不老」，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓皮膚變得越來越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。
二、多吃蔬菜對皮膚好
1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓皮膚變得更加的白嫩細膩。
3.白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細膩。
三、多吃肉類對皮膚好
1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚鬆弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。
3.魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。
Ⅸ 日常吃什麼能讓皮膚變好
常吃這八種食物會讓皮膚越來越好的
想要皮膚好，除了做好日常肌膚護理，還可多吃對肌膚有益的食物。下面這8種食物是皮膚專家總結的對肌膚有益的食物，愛美的你還在等什麼？
1.蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會乾燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
2.西紅柿
西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿不易出現黑眼圈。
3.萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
4。大豆
大豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
5.杏仁
杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
6.核桃
核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質。
7.橄欖油
橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助於皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
8.黑巧克力
可可中的脂肪可促進血液循環。如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到美膚效果。
Ⅹ 吃什麼能讓皮膚變好
多進食蔬菜水果及富含粗纖維的食物對皮膚較好。具體如下：
1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有維生素及微量元素，可預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，使皮膚更有彈性。①檸檬：含有B族維生素（B₁、B₂），維生素C，有機酸及檸檬酸，具有很強抗氧化作用，可促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著。②奇異果、蘋果、番茄、白蘿卜等，含有大量維生素C，具有抗氧化作用，美容護膚抗衰老作用，其中白蘿卜可抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積。③葡萄：含維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老。④櫻桃：含微量元素、鐵較多。
2.含有維生素及粗纖維的蔬菜。絲瓜含有豐富的維生素，可保護皮膚，消除斑塊，防止皮膚老化。香菇：含有微量元素和豐富的維生素及蛋白，可促進新陳代謝，延緩衰老，美容養顏，護發養發。芹菜：含有纖維素，可排毒美容養顏。
3.其他物質：如魚類含有膠原蛋白及黏蛋白，可保持皮膚光潔有彈性；蜂蜜可排毒美容養顏；牛奶可抑制膽固醇沉積血管及減少形成，有助於皮膚；糙米、燕麥、玉米等可清潔大腸，排除腸道淤積物，通便養顏。豆漿、牛奶，能夠補充大豆異黃酮，減緩皮膚的鬆弛、衰老。長期喝牛奶的人，皮膚會變得更加奶白、滋潤、光滑。