1. 經常失眠吃什麼食物緩解
失眠是一件很讓人頭疼的事情，白天的時候，大家忙碌了一天，想著可以美美的睡一覺了，但是卻出現了失眠的症狀，這讓人很困擾。其實告訴大家，如果失眠的話，可以吃一些食物來幫助睡眠。今天就為大家推薦一些可以調理失眠的食物。
失眠吃什麼食物調理好
1、牛奶
牛奶是一種對人們的睡眠很有幫助的飲品，很多睡眠質量低下的人每天睡前都會飲一杯熱牛奶，來提高睡眠的質量。牛奶可以很好的抑制大腦的興奮，讓人產生一種睡意，這樣可以很好的幫助入睡。牛奶裡面含有氨基酸，可以很好的起到安眠的效果。
2、水果
如果長期睡不好覺的話，那麼人們在臨睡前可以食用一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉等水果都是不錯的選擇，可以抗肌肉疲勞。一些生冷的水果在睡前最好不要吃，可以吃一些桔橙類的水果，也可以將桔橙的皮放在枕頭邊上，這樣可以呼吸一些新鮮的空氣，也是可以幫助睡眠的。
3、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。如果經常失眠的話，可以晚上吃一些小米粥，小米粥有很好的安眠效果，幫助快速的睡眠，這樣可以很好的擺脫失眠的困擾。
4、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
晚上睡不好，白天一天都會無精神，很容易會耽誤正事。從上述的知識我們可以看出，如果失眠的話，嘗試一下這些食物可以很好的起到催眠的效果，幫助我們很快的入睡，還有安神的效果，是很不錯的緩解失眠的食物。希望上述的知識可以幫助到大家。
2. 失眠吃什麼食物好呢
失眠的患者可以多吃一些安神、促進睡眠的食物。例如核桃、桂圓、蓮藕、紅棗、蜂蜜等食物。在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中應該多以綠色蔬菜為主，少吃肉類的食物。失眠有可能是由於肉類食物當中含有一些激素，長期服用也會導致神經亢奮，出現失眠的現象。建議多以清淡的食物為主，例如菠菜、生菜。
3. 吃什麼可以治療失眠
吃以下食物可以治療失眠症:一、喝牛奶，牛奶中含有褪黑素，具有促進安神的作用。二、小米粥、酸棗仁粥等。三、多吃桂圓、蘋果、大棗，這些都具有鎮靜中樞作用。四、多食黃豆、核桃、腰果、板栗、豬肝、紫菜等。另外，建議患者平時避免太過勞累，避免熬夜，養成一個良好的生活習慣，除了食物治療之外，還可以進行針灸治療。