⑴ 一天喝幾瓶酸奶可以減肥
一天喝兩瓶酸奶，長此以往，堅持下去，可以達到減肥的效果。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
早上一瓶牛奶（純牛奶），晚上一瓶酸奶是最為理想的。
不宜在餐後大量喝酸奶，因為這會造成體重增加。
酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，會引起了體重上升。
因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯酸奶(125-250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。