㈠ 如何提高荷爾蒙
如何提高荷爾蒙
如何提高荷爾蒙。荷爾蒙是人體中的一種激素，是不可缺少的，它在我們人體內起著很大的作用，甚至我們的睡眠好壞也跟這個有關系。那我們怎麼做才可以有人體所需的荷爾蒙呢，下面給大家分享如何提高荷爾蒙。
如何提高荷爾蒙1
荷爾蒙對身體有一定的作用，那麼荷爾蒙含量高的人，都會有什麼好處呢？
——月經規律
女性的生理期表現跟身體內的荷爾蒙有直接關系，但是也並非荷爾蒙越多越好，只要在合理的范圍之內生理期也會表現出比較規律的狀況。
——睡眠穩定
身體內環境跟睡眠有著緊密的聯系，如果一個人睡眠穩定說明身體內的荷爾蒙分泌正常，否則會導致難以入睡失眠的現象。
——情緒穩定
荷爾蒙正常分泌一個典型的症狀就是情緒波動，一旦荷爾蒙分泌失常就會導致喜怒無常的現象發生。
提高人體荷爾蒙可以採取這些辦法
1、調節情緒
情緒跟激素的分泌有直接關系，在提高並穩定荷爾蒙方面有著至關重要的作用。在平常的生活當中可以適當培養一些興趣愛好，通過這些事情來刺激自己的大腦，身體在這些良性刺激之下也就會分泌一定量的荷爾蒙。
2、多運動
運動對改善荷爾蒙方面有著很好的效果，可以促進身體的血液循環，可以將血液當中的代謝物質排出去，也可以將身體內的激素快速運送到身體各個部位，因此大家可以幫助自己選擇合適的運動方法來調節荷爾蒙。
3、泡腳
泡腳是非常舒服的一個過程，可以幫助釋放自己的情緒，在高溫的刺激之下可以促進血管的.收縮以及擴張，可以促進身體激素的分泌，也是提高荷爾蒙的一種方法。
4、飲食調理
通過飲食也可以幫助改善身體內的激素，女性朋友可以適當多吃豆類以及木瓜等等，這些都是雌激素含量比較多的食物。對於男性朋友而言，可以適當多吃壯陽的食物，也可以刺進雄性激素的分泌。
如何提高荷爾蒙2
如何提高自身的荷爾蒙，讓自己成為荷爾蒙旺盛的人，方法都在這里：
1、堅持運動
大家如果想要提升自己身體內的荷爾蒙含量，那麼日常的時候，堅持運動是非常有必要的。因為適當的堅持運動，不但能夠提升自身的免疫力和抵抗力，同時對於身體的代謝工作也有很多的好處。
眾所周知，身體的代謝對於激素的調節有著不可分割的聯系，當人體的代謝正常運轉的時候，體內的激素水平就會處在一個平衡穩定的狀態。所以建議大家，一周最少有四天的時間進行運動。
2、合理膳食
合理的膳食能夠為身體提供充足的養分，同理，身體的荷爾蒙激素的合成也是需要營養物質做鋪墊的，所以在日常飲食生活當中，如果大家想要提高自身的荷爾蒙，可以多吃一些含鋅或者各類維生素的食物，這些東西都是合成激素必不可少的原料之一，比如說動物的內臟，胡蘿卜等時令果蔬等都是非常不錯的選擇。
3、調節情緒
調節情緒，對於提高荷爾蒙的分泌比較積極的作用，人體情緒和激素的分泌有著相輔相成的關系，它有利於提高並且穩定荷爾蒙。所以在平時生活當中，大家可以多做一些自己喜歡的事情，以此刺激人體內的大腦，身體在這樣的良性刺激下就會分泌一定量的荷爾蒙。
4、泡腳
泡腳對於提高自身的荷爾蒙含量也具有一定的作用，因為從養生健康的角度來說，泡腳是一個令人非常舒服的過程，這樣可以幫助人們釋放自身的情緒，然後身體的血管在溫度的刺激之下，能夠引起收縮和擴張運動，進而促進身體激素的分泌。
荷爾蒙旺盛對人有什麼好處，醫生這樣告訴你，記好了：
首先，荷爾蒙旺盛的人，夜間的睡眠質量相對於其他人而言都要好一點，因為一個人體內的荷爾蒙分泌正常的時候，他體內的血液也處在一個暢通無阻，平穩運行的狀態這樣對於大腦乃至身體的各個器官都是非常舒適的，因此人們也能夠很好的進入睡眠狀態。
其次，荷爾蒙分泌症的人群都能夠比較好的控制自身的情緒，因為人體內的荷爾蒙分泌就是起到了一個調節作用，它對於大腦的神經中樞具有調節的功效，當體內的荷爾蒙分泌量過低時，人們對於一些事物等敏感度就會上升，進而會出現一些情緒失控煩躁焦慮的情況。
㈡ 吃什麼增加雄性激素
經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征，那麼含雄性激素的食物有哪些呢?下面就讓我來給你科普一下吃什麼增加雄性激素。
提高男人雄性激素的食物
1、含鋅食物：
缺鋅可引起精子數量減少，性慾下降。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次有牛肉、花生、馬鈴薯等。
2、含鈣食物：
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。
3、含精氨酸食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。此類食物有雞肉、鱔魚、泥鰍、紫菜、豌豆等。
4、富含維生素的食物：
維生素A、E和C都有助於延緩衰老及性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜和水果中。
含雄性激素多的食物
動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
8種食物增強男性荷爾蒙
雞蛋
雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平，含蛋白質，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養心安神，補血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
果仁
果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎，補血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
人參
人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升?固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
南瓜子
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
巧克力
巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，能增加男性荷爾蒙，同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
紅酒
紅酒：紅酒內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。紅酒也是刺激男性荷爾蒙分泌的一種好東西。
補充雄性激素的四類食物
1、韭菜
韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。
韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也並非多多益善。吃韭菜，也要看個人體質，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。
推薦食譜：韭菜炒香乾
材料：韭菜一小把，香乾6塊，紅椒1個，油適量，鹽少許，生抽數滴。
做法：
韭菜洗凈切段，香乾洗凈切細條，紅椒去籽切絲。
炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，可加少許水，不停翻炒。
待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
2、生蚝等海鮮
生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳 方法 。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
推薦食譜：蒜蓉生蚝
材料：生蚝，大蒜，細香蔥，胡椒粉，鹽少許。
做法：
蒜去皮，藉助工具將蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有條件盡量磨成蓉吧)。
取出生蚝肉洗凈。
將所有的海蠣肉集中一起用調味料腌製片刻後重新裝在牡蠣殼上(這一步也可以省略，如果你喜歡這種鮮味的話)。
在生蚝上撒適量的蒜蓉，入開水鍋中蒸5分鍾左右即可取出。
撒上香蔥末，澆上熱油就好了。
3、蜂蜜
一說起蜂蜜，很多人都會聯想到預防便秘。但其實蜂蜜還有提高性功能，刺激生殖系統的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質，而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的人。並且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。
做法：
西柚去皮。
冰糖加水熬化。
加入柚子瓤大火燒開轉小火熬煮。
熬煮過程中要用勺子攪動，以免糊底。
熬至柚子茶粘稠時關火，放涼，加入蜂蜜拌均。
裝入密封罐保存。食用時取一勺，沖入溫水飲用。
4、牛鞭
吃牛鞭為什麼可以補充雄性激素呢?這個可是為數不多的“以形補形”的鮮活例子，因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。一般連續多吃牛鞭幾天，就會出現遺精現象，由此可見牛鞭對補充精子的效果之強，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，無需再次燉煮，補充雄激素效果好。
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。
推薦食譜：牛鞭燉雞腎
材料：
牛鞭200克，雞腎100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨湯1700克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：
牛鞭去臊汆水，加香料鹵透改刀。雞腎去臊，一開為二汆水，枸杞子洗凈，姜切片待用。
取凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、薑片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開轉小火燉50分鍾調味即成。
㈢ 可以提升女性荷爾蒙的食物
女性荷爾蒙就是雌性激素，對女性來說是非常重要的，如果女性的荷爾蒙不夠的話，皮膚就會變得很不好，脾氣也會變差，嚴重的話還會造成婦科疾病的發生，那麼我們可以吃些什麼食物來補充女性荷爾蒙呢，下面就來給大傢具體的介紹一下吧。
1.大豆食品提升女性荷爾蒙
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。常見的大豆食品有豆腐、納豆、煮豆、豆醬等，這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃，效果才會更好。
2.蔬菜提升女性荷爾蒙
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，特別是有色蔬菜，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。主要是因為蔬菜中含有大量的維生素，維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。
3.蘑菇、海草類食品提升女性荷爾蒙
提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。
4.芝麻、堅果類食品提升女性荷爾蒙
芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。
5.蛋白質提升女性荷爾蒙
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。
上面給大家介紹的食物就是可以補充女性荷爾蒙的，不過不管是什麼東西都是不能過量的，所以即便這些食物可以補充女性的荷爾蒙，但是過量的話對身體也是非常不好的，只有營養均衡，正確的飲食才能讓自己的身體健康，大家一定要注意了。
㈣ 吃啥才能讓女人荷爾蒙加快
吃啥才能讓女人荷爾蒙加快
吃啥才能讓女人荷爾蒙加快，女性荷爾蒙通常指女性雌激素和孕激素，女性缺乏荷爾蒙就會出現很多異常症狀，甚至是影響人們的健康，那麼，吃啥才能讓女人荷爾蒙加快。
吃啥才能讓女人荷爾蒙加快1
吃黃色食物補充女人荷爾蒙
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，多食黃色食物，對促……
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜等。脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退者有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始。
吃啥才能讓女人荷爾蒙加快2
女性荷爾蒙通常指女性雌激素和孕激素，通過一些葯物和食物確實能夠起到提高荷爾蒙的作用。但是想要通過食物提高荷爾蒙需要較長時間，葯物見效比較快。
一、食物：
1、芝麻：芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢發育，加快卵泡成熟，從而刺激體內雌激素的分泌，對於雌激素和孕激素的合成有一定的作用；
2、蜂王漿：新鮮的蜂王漿中含有豐富的雌激素，吃蜂王漿不僅可以對體內的雌激素進行補充，對延緩衰老也有著一定的好處；
3、生蚝：生蚝中含有豐富的鋅元素，對於雌激素水平低下的女性，適量食用能夠起到促進雌激素分泌、平衡激素水平的作用；
4、捲心菜：捲心菜內含有豐富的硼元素，可以刺激雌激素的分泌；
5、香菇：香菇內硒元素豐富，對於雌激素偏低的患者多吃香菇，可以起到一定平衡雌激素的作用。
二、葯物：
1、雌激素低：對於體內雌激素偏低的女性，可以遵醫囑服用戊酸雌二醇片或中葯紫河車等葯物，來起到提高體內的雌激素的效果；
2、雌、孕激素均低：但如果是雌、孕激素都比較低的女性，則需要在醫生指導下服用優思明等雌孕激素復合制劑來提高機體激素水平，如果是更年期出現這種現象，可以使用尼爾雌醇片等葯物。
吃啥才能讓女人荷爾蒙加快3
女性缺乏荷爾蒙的症狀
失眠頭痛表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
月經不調表現：「老朋友」總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的'盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
皮膚衰老表現：皮膚鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的「黃臉婆」。
煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
女性補充荷爾蒙的5種食物
蘑菇、海草類。補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此，我們應該大量食用它們。
芝麻、堅果類。芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。
蛋白質。肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用。
蔬菜。蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
甜莓。與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。
女性補充荷爾蒙怎麼吃
腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。
黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
㈤ 什麼食物荷爾蒙多
你好，
含有雄性激素的食物有：(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
最近研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，它能降低心血管病、骨質疏鬆症及更年期綜合症的發病率，同時還具有抗腫瘤作用。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於扁豆、谷類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。因此，專家建議，更年期婦女及老年人應多吃上述食品，可以補充體內雌激素的不足。
㈥ 什麼食物促進荷爾蒙的分泌
促進男性荷爾蒙分泌的食物1.韭菜:韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既
可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
促進男性荷爾蒙分泌的食物2.鮭魚:含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
促進男性荷爾蒙分泌的食物3.生蚝:海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常
運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也
不錯。
促進男性荷爾蒙分泌的食物4.人參:這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可
提升?固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
促進男性荷爾蒙分泌的食物5.巧克力:巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減
低壓力，性趣當然就能提高?!
促進男性荷爾蒙分泌的食物6.紅酒:內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能
讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，
配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的