❶ 怎樣瘦臉骨架
兩大類瘦臉的方法:
第一:瘦臉食物助你快速瘦臉
要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功,MM在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果,都是小臉的好朋友。
菠菜 :小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗 :綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
紅蘿卜 :相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效後,小芹就愛上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養顏又美容喔!
西洋芹 :和以上食物一樣,西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
納豆 :容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。
小魚干 :柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份,因此,無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干,都有美味又營養的雙重良效喔!
柿干 :可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干,是台灣客家人的特產,乾燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品
第二:三種神奇瘦臉化妝術
如果你已經努力地試過所有的瘦臉運動及按摩方式都毫無成效,或者你因為馬上要出席一個重要的活動需要立即擁有一張漂亮的小臉,小臉化妝術就能馬上幫你達成心願,只需簡簡單單化個妝就能達到瘦臉的神奇視覺效果。此外,在日常護理中使用各種瘦臉產品也能起到一定的瘦臉效果。下面,我們就向你介紹三種瘦臉化妝術。
瘦臉化妝術之一:簡單三步曲
1.修飾眉形可賦予臉部輪廓緊縮的效果。眉毛是決定五官平衡的重要關鍵,所以即使僅是稍稍地變化眉形,也會讓人驚訝地發現,臉蛋變瘦小,五官顯得立體多了。在眼珠外側的延長線上畫眉峰,眉尾稍微畫長一些,這就是使眉毛看來纖細的要訣。此外,想讓臉蛋變小時,一定要挑高眉頭才有效果。
關鍵詞:高挑眉
適合橢圓臉或圓臉;不適合長形臉
描畫tips:
1.高挑眉最為重要的是確定好眉峰及眉尾的位置,注意眉尾不要過長。
2.如果眉型本來就是高挑型,順著原來眉型描畫即可。
3.如果眉型纖細且不夠完整,可以將眉毛後半部分完全剔除,再用眉粉或眉筆補齊。
4.藍色的眼影使整張臉看起來修長而利落。下眼皮畫強烈一點的顏色,能使眼神深邃、引人注目,臉部也變得修長、利落。其次用棕色眼影刷上眼窩,也是製造出眼部陰影的技巧。此外,沿著眼眶畫上深藍色的上、下眼線,以強調眼部的存在。
5.玫瑰色口紅有縮小臉蛋效果。
選擇顏色鮮艷的口紅,可以使臉頰看起來較瘦,臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口紅則應避免,它只會使唇型看起來更豐滿更大。至於色系中的玫瑰色口紅,對於五官的立體化和臉型的修飾,也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅,反而會使唇部變厚,而不會縮小唇部。
瘦臉化妝術之二:全面、精緻的小臉化妝法
利用粉底的色差,為小臉妝打基礎想讓臉神奇地變小
第一步要學會打粉底,利用「深色收縮、淺色膨脹」的原理,在較突出的T字部位使用白色粉底,強調五官的立體效果,並能造成視覺上的集中。而在兩頰使用膚色粉底,可使臉頰看起來較瘦。此外,在臉部周圍使用比膚色深一點的修容餅或蜜粉,更能修飾臉部的線條,給人小臉的印象。
具體方法是:
①取適量白色粉底塗抹於T字部位,並輕輕地推開;眼睛下方亦使用少許白色粉底。
②利用指腹將膚色粉底在臉頰部分仔細而均勻地推開;
③將蜜粉薄薄地按壓在臉上,然後利用刷子蘸取顏色較深(比膚色深)的蜜粉或修容餅,於下頜線補刷一道。
強調高高的眉峰,拉長面部輪廓眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關鍵
如果眉毛畫得太長或太短,會使臉部輪廓看起來短而寬。最理想的眉毛長度,是眉尾不超過連接一條從鼻翼經過眼尾到眉尾的45度延長線。一個立體的眉峰有拉長面部線條的神奇功效,視覺上讓臉看起來顯小,眉峰在眼珠外側3-5毫米的地方。
具體方法是:
①在眉骨部位刷上淡淡一層可以突顯輪廓的白色眼影;
②利用眉刷整理眉型;
③用眉筆仔細地將眉頭描繪出來;
④找出眉峰,並以挑高的方式勾勒出山型輪廓;
⑤最後緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。
水汪汪的大眼睛,讓人忘記臉的大小
精緻的眼線、長而濃密的睫毛,以及選用深淺不同的眼影,所畫出來的深邃眼眸往往會使人忘情地將注意力放任眼部,相對的忽略臉部輪廓的大小。
具體方法是:
①將淺棕色眼影均勻地刷上眼窩;
②利用筆狀眼線液在上睫毛的根部,由眼頭描繪出一道圓滑而清潔的曲線,在眼尾部位輕微地上揚,再輕輕地將睫毛膏刷上睫謾。
善用唇彩,使臉產生視覺變小的效果
善用唇線筆描繪立體唇型,並選擇和膚色接近的口紅色系,再搽上具有集中光線、強調唇部立體感的唇彩,如此一來,利用唇部和臉部的落差所造成的視覺效果,臉便好像變小了一般。
具體方法是:
①用唇線筆仔細地描繪出上、下唇的輪廓;
②利用唇筆刷均勻地塗上口紅,並和唇線充分融合;
③在唇部中央抹上唇彩。
請腮紅幫忙,讓圓臉變小臉
用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽穴刷去,利用視覺上的錯覺使得臉部有拉長的效果。
具體方法是:
①將腮紅斜斜地刷上臉頰,延伸至太陽穴接近額頭兩側的部位;
②最後再將刷子上的余粉淡淡地補刷在下巴處。
瘦臉化妝術之三:臉部五官變小化妝術
嘴唇顯小的技巧
濃重的粉色容易聚集視線,使臉部突出,而用明亮的唇彩與唇色稍作調和,就使臉頰紅潤,充滿朝氣,立體感頓生。
首先,用手指將唇色塗於嘴唇中央,使唇峰突出,嘴角色淺呈粉紅傘。把塗在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側暈開,使唇形富於立體感。使用唇刷將唇彩塗於嘴唇中部,自然立體的唇形就誕生了。
胖臉顯小的技巧
面頰是塑造小臉美人的關鍵。加入黃色的珊瑚粉色效果最好。眼角用陰影霜營造立體效果,最後用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。 不要將腮紅塗成圓形,在顴骨以下斜斜地塗,腮紅應上下暈開。將刷子蘸上腮紅後輕輕刷於紙巾之上,調勻後再塗上臉頰。
小臉美人的眼妝
塗完粉底之後,在顴骨之上呈逆三角形點塗有高光作用的美白霜,用手指塗勻使眼部周圍變得明亮,以突出眼部輪廓。在眼部下方重點處點塗與膚色相近的陰影霜,並輕輕揉開。在眼瞼及眼角處點塗能夠產生高光效果的陰影霜,並快速掃勻。
眼影
眼影從中間向兩側暈開,為取得平衡應在內側眼角塗些亮傘。上眼瞼和下眼瞼外側都應塗眼影,使眼角不留難看的空白。
眼線
用綠色眼影筆勾上眼線,從眼球頂部以下1/2處用指尖將色暈開。再從眼角開始畫眼線至1/3處,增加明亮度,雙目就會變得靈活。眼線如果過濃,務必要用棉棒擦去,以確保妝容的自然明麗。
生活中關於瘦臉的需要注意的細節
其實,在日常生活中,好多小細節只要我們稍加註意,也能達到瘦臉的效果,還免去了手術的痛苦和費用。記住,瘦臉8大原則:
1.遠離煙酒,煙酒會破壞維生素C,對皮膚彈性構成威脅;
2.進食時慢慢咀嚼食物,以鍛煉臉部肌肉;
3.用溫水冷水交替洗臉,來促進血液循環及新陳代謝;
4.多喝咖啡以幫助排除多餘水分;
5.多吃薏仁,幫助身體水分的新陳代謝;
6.改變高枕睡覺的習慣;
7.太誇張或面無表情的講話方式都需要改善;
8.定期保養肌膚,防止皮膚因為失去彈性而鬆弛。
❷ 怎麼瘦臉上的肉和骨頭
怎麼瘦臉上的肉和骨頭
怎麼瘦臉上的肉和骨頭？很多的女生都不滿意自己臉上的肉肉太多，明明不怎麼胖，但是因為臉上的肉看上去硬生生胖了好幾十斤，那麼怎麼瘦臉上的肉和骨頭呢？一起跟隨我來看看吧，希望對大家有幫助。
怎麼瘦臉上的肉和骨頭1
如何瘦臉呢
1、雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。 然後將你的頭向一側偏移， 你會感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力，左右各5次為一組，每天堅持3-4組可拉長頸部線條。
2、首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然後頭部偏移，下巴觸碰單側鎖骨，拉伸對側頸部後側肌肉，單邊上下撫摸三次，左右各五組，每天3-4組，之後做另一側。
瘦臉應該吃什麼呢
1、紅豆
人體本身具有留鉀排鈉的機制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。
做法：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因為紅豆湯有很好的利尿作用，所以有助於排出臉部多餘的水分，當臉部水腫消失了，小臉自然就出現了。
2、西芹牛奶
夏天吃清脆爽口的西芹不僅營養價值很高，還能降低血脂，促進口腔活動。而牛奶的美白功效也不言而喻，將西芹和牛奶一起榨成汁後即可飲用，這樣的組合既美白還能有效促進燃燒臉部脂肪，起到瘦臉的效果。
3、胡蘿卜蜂蜜汁
大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當好的，而胡蘿卜富含各種維生素，將這兩種食材搭在一起，簡直是天生一對。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然後加入適量的蜂蜜均勻攪拌後即可飲用，既排毒美容又補充維生素，還能有效消除臉部水腫。
為什麼臉會越來越大呢
1、喜歡重口味和鹹食物
喜歡重口味和鹹食物的人普遍覺得自己臉大，這是因為鹽分中的氧化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，導致身體發生浮腫。所以平時要吃得清淡一點，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。
2、嚼口香糖
很多MM口饞可是怕吃零食會發胖，因此就常常嚼口香糖，想著口香糖至少不會變胖。可是長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸使你出現惡心、反酸水等症狀，也讓你的口腔長期處於高代謝狀態，有可能會損壞口腔黏膜，同時讓你的咀嚼肌更發達而導致臉變大。
3、愛吃堅硬難咀嚼的食物
臉大最主要的原因就是下頜角肥大，而常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。
瘦臉的小竅門有什麼呢
1、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習，對著鏡子循環念a，o，e，i，u，表情要誇張，調動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。
2、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的'肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而綳緊。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。
3、飲食習慣很重要，習慣於早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3：2：1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物， 並且吃東西時增加咀嚼的次數，讓臉部得到充分的運動。
怎麼瘦臉上的肉和骨頭2
1、進食多咀嚼
咀嚼是每次進食都會的，許多人為了趕著上班都會在進食時，狼吞虎咽，分分鍾解決餐食，這樣的進食速度會讓腸道的吸收和消化跟不上，進食太快讓消化系統消耗不了，這對代謝功能是有壞處的，在進食時最好能夠多咀嚼幾回在進肚子的，每次咀嚼的次數控制在20下即可，這樣能讓肚中的食物更好的消化，還能讓臉部兩頭的肌肉更好的運動協助更好的減肥瘦臉呢！
2、唱歌瘦臉
歌唱瘦臉？是的你沒有聽錯，歌唱瘦臉方法是一項體力活呢。在每次的歌唱中，能夠多選擇高亢的歌曲，這樣的歌曲能帶動全身的血液活動，尤其是臉部的血液，讓臉上的脂肪能夠更快的焚燒，對減肥瘦臉是很有作用。
3、按壓臉部
按壓臉部瘦臉方法是由於臉部上是有許多的穴道，多按壓穴道對減肥瘦臉是很有幫助的，現在許多的人對臉部肌肉活動的機會是很少的，臉部能活動的地方本就不多，假如不去活動臉部肌肉只會讓臉部的肌肉變成脂肪，讓臉部變大，每天在起床後能夠多按壓臉部的脂肪，促進臉部脂肪的活動讓臉部的脂肪能更快的瘦下來。
4、多抬頭
現在的工作大部分的都是低頭一族，每天的都是看手機，電腦，長時間的低頭會讓臉部的肌肉不能得到好的鍛煉，這樣會讓臉部容易呈現雙下巴，會讓臉部的脂肪越來越多，造成臉部變大，其實想要減肥瘦臉只需多抬頭也是一種協助瘦臉的瘦臉方法，在每天低頭一段時刻後就抬起頭來活動一下，讓臉部的肌肉能進行一下拉伸，促進臉部血液的流動，對減肥瘦臉是有作用的。
5、飲食瘦臉
胖是吃出來的這一定是沒錯的，在平常的飲食中，許多的人會不注意飲食習慣，攝入過多的鹽分讓身體呈現水腫的現象，留在身體中排解不出去，導致水腫型肥胖。而飲食減肥瘦臉方法是多吃一些消除水腫的食物是能幫助消除水腫的，比如說蘿卜，芹菜等食物都是很好的，芹菜對減肥瘦臉作用是非常好的，芹菜能讓臉部的脂肪快速的消耗起來協助減肥瘦臉呢。
以上就是我要給大家分享的瘦臉方法，在日常生活中能瘦臉的方法真的是許多，只需平常多花點時間留給臉部，就能削減臉部脂肪的堆積啦，臉大的朋友趕緊行動起來吧！
❸ 整骨瘦臉的方法
面部的審美，主要是徐指臉劍五官的煒比例是否協調瘦臉。那麼，整骨瘦臉的方法是什麼呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
整骨瘦臉的方法
一、瘦臉針
瘦臉針是一個特別值得推薦的瘦臉好方法，適宜於單純因咬肌肥大所致的方臉。只需要短短幾分鍾，且於治療後可馬上進行正常的活動。注射後1-3個月臉部開始逐漸消瘦，在注射半年或一年後，可以根據情況追加一到兩次注射，效果會更好，可持續一到兩年;
二、咬肌祛除
咬肌部分切除術有一定的手術創傷，需要恢復一段時間，但維持效果長久。瘦臉手術在口腔內進行，首先要徹底消毒使口內的細菌降低，以降低術後感染率。咬肌去除時應去除咬肌的內側面，避免傷及面神經的下頜緣支。咬肌去除量根據術前檢查的情況而定，去除量一般不超過咬肌厚度的三分之一;
三、下頜角成形術
改臉型專家教授說：女性崇尚的是瓜子臉。面部除了要符合“三庭五眼”的美學標准和黃金分割的比例外，曲線也要優美。修改寬大的下頜角已經成為現代整形美容外科的一個最重要內容。這種下頜角成形術適應於下頜角明顯肥大，外翻內翻型，臉型為“國字臉”或“梯形臉”;下頜角突出，兩側不對稱;面部上下寬度比例不協調，兩下頜角間距過寬。
日常按摩瘦臉的方法
1、手指推拉頸部和下巴
兩手屈肘,掌心相合,五指並攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴展休息10秒鍾,然後放鬆。
2、刺激淋巴流向
雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。
3、整個面部按摩
雙手食指勾起,如圖所示。然後以拇指作為固定點,利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
4、提拉臉頰
利用中指和無名指指腹,從太陽線往發際線提拉,重復5次。
5、掐捏臉頰肉肉
兩手四指並攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然後兩拇指向上推按,每邊重復5次。
6、刺激顴骨
雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然後利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進行按摩。重復20次。
可以瘦臉的食物
1、豆苗
豆苗當中含有消除水腫的成分,所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素,鉀元素對於消除水腫有著很大的作用,經常食用豆苗,可以幫助身體排出毒素和多餘的水分,進而幫助瘦臉。除此之外,豆苗中還含有其他的營養成分,對身體也有好處。我們在吃豆苗的時候要通過咀嚼,在咀嚼的過程中,可以增加我們口腔的活動,使臉部的肌肉得到鍛煉。豆苗出了用來吃,把豆苗打磨之後塗在臉上還有著很好的護膚功效哦!
2、紅酒
❹ 面部骨骼大怎麼瘦
一臉寬骨骼大，不可否認，這種臉型很難瘦下去，通過手術治療法的確是最直接最快速的。
1、下頜角磨骨手術
適合：臉部骨頭比較大。
針對於我們的臉部骨頭比較大的時候可採用下頜角的磨骨手術，可以有效地幫助我們的臉部達到一定的瘦臉作用。它能夠去除我們臉部多餘的脂肪，而且在我們的臉部痤瘡找一個微小的切口，不會給我們的臉部造成一定的傷害。
注意：
a、通過下頜角手術達到瘦臉的方法的時候我們也是需要注意的，因為有些朋友會出現手術的失敗，主要的原因就是術後的護理不當造成的。在手術之後會有切口的疤痕，主要的原因是下頜角的整形去除骨量比較大，而且切口會容易暴露，所以才會產生疤痕。頜角手術的時候會直接的造成神經的損傷，這也是下頜角手術的後遺症，通過下頜角手術還會造成面癱，所以下頜角手術之後一定要引起注意，要積極的做好護理工作能夠去避免這些因素。
b、未成年人、精神不正常，重症肌無力者禁止做該手術，身體有其它炎症或疾病的要先咨詢醫生，討論是否能進行手術。
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2、打瘦臉針
適合：咬肌肥大型臉寬者
原理：瘦臉針即常說的肉毒桿菌，作用於肌肉組織，能阻斷神經興奮的傳播，萎縮肥大的咬肌，達到瘦臉的作用。
注意：
a、瘦臉針效果不是百分之百的，少數人幾次的注射後，身會出現肉毒桿菌素的抗體，減弱瘦臉效果。而且如果注射的量不對，也可能出現兩側臉頰不對稱現象。
b、注射肉毒素瘦臉後是會反彈的，也就是說3～6個月之後，還需要再次注射才能維持效果。
二.當然，我們還可以通過其他的方法，只是要堅持很久才會有效果，但相比手術法多了份健康和安全。可以選擇生活當中的一些小竅門能夠去有效地減輕我們臉部比較大的現象。
1、揉按臉頰骨瘦臉
適合：咬肌發達、臉頰脂肪多型臉寬
做法：每天按5到10分鍾。雙手握空拳，用四指指面由下巴中心處向太陽穴方向，沿著臉頰骨揉按，力度以能讓皮膚微微發熱為宜。
tips：按摩前先潔面，然後塗上按摩霜。有瘦臉精油的可以滴1-2滴精油。
2、含水瘦臉法
適合：脂肪多的大餅寬臉
做法：含一口水（量是你口腔最大含水量的一半），模仿漱口時候沖刷牙齒的動作，反復的快速鼓起收縮腮幫，直到感覺兩頰酸脹。吐掉水，用手輕拍放鬆臉頰肌肉，繼續含一口水反復動作3-5次。
3、嚼口香糖瘦臉
適合：脂肪多的嬰兒肥臉寬者
做法：每天嚼2-三顆口香糖，每次嚼15分鍾。嚼口香糖能牽動面部肌肉運動，促進脂肪燃燒，因此有瘦臉的效果。此外，平時吃飯的時候細嚼慢咽，也能達到同樣的瘦臉效果。
tips：咬肌肥大者不宜嚼口香糖，否則肌肉會越來越發達，臉會越來越寬。
4、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鍾更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鍾。
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骨頭型大臉的瘦臉小貼士
該類型是因為磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大，建議瘦臉措施為：
1、採用芳香療法及葯草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2、多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。
3、加強表情肌肉的鍛煉，並按摩臉部來放鬆肌肉。
❺ 怎麼瘦臉骨
一般穴位按摩法，可以達到一定程度上瘦臉骨的目的：
與單純按摩不同，瘦臉按摩前需先抹瘦臉精油，
再按壓穴位並進行按摩，我一般使用芳"頤"滋"露的瘦.臉精油，效果確實不錯奧。步驟如下：
1.塗上瘦臉的精油之後，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用「手指肚」緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鍾後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，同樣做3次。
4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鍾。
5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鍾。