⑴ 孕婦喝酸奶好不好拜託各位大神
孕婦大多缺鈣，酸奶也是牛奶發酵出來，多喝有助鈣質吸收
⑵ 懷孕補鈣吃什麼
懷孕補鈣吃什麼
懷孕補鈣吃什麼，女性懷孕的時候我們心情都是非常的愉悅的，這時候孕婦的飲食也需要發生一定的變化了，這樣孩子才能健康的成長，下面就為大家分享懷孕補鈣吃什麼。
懷孕補鈣吃什麼1
1、牛奶
這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這里我要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。不喜歡牛奶的孕媽媽喝酸奶也是可以的。
2、乳酪
乳酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且乳酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用乳酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。
3、沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，真是非常好的'選擇。
4、三文魚
人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次。
5、雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一周最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。
懷孕補鈣吃什麼2
許多食物都含有鈣元素，含鈣豐富的食品以奶和奶製品為佳。奶不僅鈣的含量高，而且吸收率也高。其次是魚罐頭(連骨都可以食入)、魚松(連骨魚粉)、小蝦皮、海帶等也是鈣的良好來源。此外，豆類及其製品亦含有較豐富的鈣。有些蔬菜，如海帶、大蕹菜、青豆、蛋黃、核桃仁、西瓜子、南瓜子等都含有較豐富的鈣。
另外就是，蔬菜雖然含鈣較多，但因其含草酸鹽很高，在人體內與鈣易形成不溶性草酸鈣，而不利於人體對鈣的吸收。糧谷類食品也因含植酸鹽高，也不利於人體對鈣的吸收和利用。還有，蔬菜在烹調加工前進行綽燙一下，可去掉大部分草酸，則對鈣的吸收利用影響不大。
人體吸收鈣，還要有維生素D協助，所以還要注意攝入含維生素D的食物或服用魚肝油劑，適當多曬太陽，也可使體內產生維生素D。
常見食物的鈣含量
人奶：34毫克/100克
牛奶：120毫克/100克
乳酪：590毫克/100克
蛋黃：134毫克/100克
標准粉：24毫克/100克
標准米：10毫克/100克
豬肉(瘦)：11毫克/100克
羊肉(瘦)：16毫克/100克
牛肉(瘦)：6毫克/100克
海帶(干)：1117毫克/100克
蝦皮：2000毫克/100克
大豆：367毫克/100克
豆腐：240毫克/100克
豌豆：84毫克/100克
蠶豆：93毫克/100克
核桃仁：119毫克/100克
西瓜子：237毫克/100克
南瓜子：235毫克/100克
白菜：22~86毫克/100克
孕期補鈣的重要性
鈣是骨骼和牙齒的組成成分及支架，並可存進體內某些酶的活性。鈣還參與神經和肌肉的活動，神經遞質的釋放、神經沖動的傳導、肌肉的收縮等都需要鈣。孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，全身無力，腰腿酸痛，還可導致孕婦骨質疏鬆，進而產生軟骨症。更會殃及胎兒產生先天性佝僂病和缺鈣抽搐，以及生出低體重兒等。
所以孕婦一定要保證攝入足量的鈣質，我國營養學會推薦孕婦每日鈣供給量標準是，孕中期為1000毫克，孕晚期為1500毫克。
懷孕補鈣吃什麼3
1、雞蛋和牛奶
雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質和維生素d ，都能起到很好的補鈣作用，非常適合準媽媽們食用。一些朋友可能會說，牛奶喝多了會出現膽固醇太高的現象，這該怎麼辦呢?不用擔心，只要選擇脫脂牛奶，就可以解決這個問題啦!
2、菠菜
如果想要通過食物來補充鈣質，准媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質，一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質的需求了。想要獲得更多鈣質的准媽媽們，在烹飪菠菜的時候最好先過一次水，這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質等微量元素結合。
孕婦缺鈣有哪些症狀
在胎兒生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒。孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由於其自身循環血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現低血鈣。孕婦缺鈣的症狀有：
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)
2、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦開始補鈣的時間
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
⑶ 孕婦可以喝酸奶嗎 孕婦喝酸奶的好處
1、酸奶含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。所以孕婦當然能喝酸奶，尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供恰當的營養物質。
2、孕婦喝酸奶的好處：增強吸收率：酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率。
3、調解腸道內微生物平衡：酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發生腸道感染病的機會。
4、容易消化吸收：酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
5、補充鈣質：牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。
6、預防婦科疾病的發生：酸奶具有極佳的殺菌力，在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
7、可調節腸胃功能：酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。同時，酸奶能刺激胃酸分泌，增強胃腸的消化功能，促進機體的新陳代謝。
⑷ 孕婦能夠喝酸奶嗎
本文導讀：酸奶一般指酸牛奶，酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。那麼孕婦能夠喝酸奶嗎？
酸奶
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
酸奶的營養價值
酸奶的發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶的功效與作用
1、酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。
2、酸奶中的`乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。
3、據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良。
4、製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
5、在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸；在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症；在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏。
6、酸牛奶能抑制腸道菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
孕婦可以喝酸奶嗎？
可以喝。
尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。
酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制菌的繁殖，減少菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。
但是，孕婦能喝酸時一定要注意一些細節，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。
產婦可以喝酸奶嗎？
可以喝。
孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。酸奶需要低溫保存，而產婦是不宜進食生冷食品的，建議等20鍾左右放成常溫狀態再飲用，酸奶在開啟後，最好在2小時內飲用。
⑸ 孕婦能喝酸奶嗎 孕婦喝酸奶注意事項
酸奶大家應該都吃過，酸奶是很常見的一種飲品，酸奶富含豐富的乳酸菌，味道也很美味，口感很好，是很受大家喜愛的營養飲品之一。
孕婦能喝酸奶嗎
酸奶含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。所以孕婦當然能喝酸奶，尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供恰當的營養物質。
孕婦喝酸奶注意事項
1、要識別品種
市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配製而成的「乳酸奶」，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細識別。
2、要鑒別菌種
酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的保健價值。好的菌種能夠讓牛奶充分發酵，從而產生好的口感，長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優質菌種，能直達腸道並發揮其功效。
3、要選冷藏櫃
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟後，最好在2小時內飲用。
4、不要加熱
酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
5、不要空腹喝酸奶
空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。
6、不能用酸奶服葯
特別是用酸奶服用氯黴素、紅黴素等抗生素及磺胺類葯物以及服用治療腹瀉的一些葯物，因為這些葯物同樣會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
孕婦喝酸奶的好處
1、增強吸收率
酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率。
2、調解腸道內微生物平衡
酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發生腸道感染病的機會。
3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
4、補充鈣質
牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。
5、預防婦科疾病的發生
酸奶具有極佳的殺菌力，在許多科學實驗中證明，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一，且經臨床實驗證實，吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
6、可調節腸胃功能
酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖，從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。同時，酸奶能刺激胃酸分泌，增強胃腸的消化功能，促進機體的新陳代謝。但是，孕婦能喝酸時一定要注意一些細節，酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。不過在飯後，當胃裡有一些食物後，是可以喝的，但要適量。另外，妊娠中後期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg，由於酸奶製作過程中損失了不少的鈣，所以酸奶不如鮮牛奶含鈣豐富。而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，所以會加重孕婦肝臟的負擔。所以孕婦喝酸奶要適量，並且要同時補充牛奶等其他營養品。
孕婦喝酸奶能補鈣嗎
酸奶可以補充鈣，只是比鮮奶的鈣含量要低一點，最好還是結合鮮奶一起喝。孕早期的時候，孕媽可以喝點酸奶促進腸胃的吸收，而且可以減輕妊娠反應，但是孕後期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，這時對鈣的需要量大大增加，而且奶製品中含鈣量是比較高的，所以建議在急需補鈣的時候多喝一些鮮牛奶，因為這些含鈣量是非常大的，所以建議多喝純奶。建議孕婦在補鈣的同時多曬太陽，有時間多出去走動一下，這樣會使體內的鈣更加容易吸收。
⑹ 懷孕中期喝什麼牛奶好
懷孕中期喝什麼牛奶好
懷孕中期喝什麼牛奶好，懷孕的時候需要有人悉心照料，從懷孕到分娩一般要經歷38-40周的時間，孩子的出生不是母親一個人在努力，下面我就來介紹懷孕中期喝什麼牛奶好。
懷孕中期喝什麼牛奶好1
牛奶含有豐富的蛋白質、多種維生素及各種礦物質等成分，營養價值非常高。孕婦在懷孕期間堅持喝牛奶，既可以補充所需鈣質等多種營養成分，又有助於胎兒骨骼發育。
牛奶本身含鈣豐富，而且容易被機體吸收，由於純牛奶不含有添加劑，所以建議孕婦喝牛奶要首選純牛奶。另外，由於酸奶含有豐富的乳酸菌，有促進胃腸蠕動、緩解便秘的功效，所以建議孕婦要純牛奶和酸奶交替來喝。
孕婦喝的牛奶主要有三種：孕婦奶粉，純牛奶，鮮奶。
純牛奶是最方便的一種，超市都有賣，適合於出門在外的孕婦喝。
孕婦奶粉通常都添加各種維生素，適合所有孕婦飲用。
有些孕婦覺得孕婦奶粉味道太腥，那麼就可以選擇訂鮮牛奶，就是每天送上門的那種。
建議孕婦早晚各喝200ml左右的'牛奶，可以早晨喝鮮奶，晚上喝奶粉。
許多鮮奶送過來都是冰的或冷的，飲用前最好自己先加熱。
懷孕中期喝什麼牛奶好2
純牛奶含鈣量每100毫升就高達120毫克，而且容易吸收，對孕婦和胎兒都有很好的補鈣效果。純牛奶除了奶香味，沒有其它怪怪的味道，對於懷孕的女性，尤其是孕吐比較嚴重的孕婦，是最好的選擇。
酸奶含有豐富的乳酸菌，有助於緩解孕婦便秘的情況。增加孕婦的食慾，使身體更容易的消化和吸收。
孕中期的時候一般早晚可以喝純牛奶，午覺醒來後可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替著喝，可以更好的補充鈣質和營養的吸收。
有些孕婦會覺得牛奶脂肪高，怕長胖，會選擇脫脂或低脂牛奶。其實牛奶的脂肪含量非常低，孕婦不會因為喝牛奶就發胖。而脫脂牛奶的營養成分，根本滿足不了孕婦和胎兒的需求。所以還是要喝純牛奶。
孕中期喝牛奶的時候需要把牛奶加熱，一般溫熱就可以，倒入杯子里可以直接喝的溫度。不要過燙或過涼，因為牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常溫的就可以，不要冷藏，以免孕婦胃部受涼。
懷孕中期喝什麼牛奶好3
在女性懷孕的中期，最好是喝酸奶和鮮奶。很多女性在孕期都會缺鈣，這時候就可以通過喝牛奶來補鈣。只要每天喝200-400毫升牛奶，便能夠讓身體獲得足夠的鈣元素。在牛奶中不僅有鈣，還有磷、鉀、鎂等很多的有益元素，而且還容易被孕婦吸收。
在孕婦補鈣的時候，不要選擇高鈣奶，因為這類牛奶中雖然有很多的鈣，但這都是人工添加的，而且添加的是碳酸鈣，這是不太容易被人體吸收的。高鈣奶雖然含鈣總量比較高，但是被吸收利用的卻很少，這對於想補鈣的孕婦來說是沒什麼幫助的。
現在市場中有很多兒童奶，它的味道酸甜可口，所以很受大家的歡迎。不但很多小朋友愛喝，就連孕婦也會被吸引。不過孕婦是不宜喝這類奶的，因為裡面有各種的添加劑，比如香精、檸檬酸鈉等，這對於健康都是有損害的。
⑺ 孕婦能吃的零食都有哪些
孕婦能吃的零食有哪些
孕婦過了早孕的反應期，一般都食慾會大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體，到底該吃什麼零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢?營養專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓孕婦在解饞之餘，同時也能為自已和肚子里的寶寶營養加分。
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
大棗
大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。
無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
酸奶
酸奶裡面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
乳酪
這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖!
全麥麵包
孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。(孕婦網ou54.com編輯)
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。
但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應該嚴格限制鈉的攝取。
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
孕婦吃什麼水果好
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。