㈠ 吃什麼可以讓牙齒堅固 讓牙齒堅固的方法
1、可以吃一些含鈣比較高的食物，比如牛奶等，也可以口服鈣片。現在目前市場上的鈣片比較多，或者一些其他的鈣片。同時在鈣片當中要有維生素D3，這樣可以促進鈣鹽的沉積。因為服用鈣類的食物，於是牙釉質一般的鈣鹽結晶更加的穩固。
2、另外，可以在牙齒的表面塗氟。因為氟離子可以滲入到牙釉質當中，和鈣離子的結晶形成氟鈣絡合物，使鈣磷的結晶更加的穩定。不容易被細菌產生的酸性物質破壞，脫離出來。
3、另外，還要好好刷牙，去除牙面上的菌斑，這是預防齲病的最主要的方法。
㈡ 讓牙齒牢固的8種食物是什麼
讓牙齒牢固的食物：
1、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣」。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
2、乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
早餐來一份西紅柿乳酪三明治：准備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鍾即可。
3、綠茶
綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
4、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
5、香菇
菇類對保護牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
6、番石榴
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。
7、核桃
有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反復咀嚼，每天3-4次。
8、鴨梨
飯後吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環。尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
㈢ 吃什麼食物對牙齒好
多吃這些食物可以讓牙齒更堅固：1、適當飲用綠茶，由於綠茶裡面含有非常豐富的氟，氟是美白和固定牙齒的重要元素。2、食用些蔥姜蒜，雖然吃生薑和大蒜後最裡面的氣味有點大，但這些食物含有有效的殺菌物質，如生洋蔥或大蒜，有效地殺死變形鏈球菌，這是蛀牙的罪魁禍首。此外，芥末和其他食物也有這樣的殺菌物質，具有相同的殺菌效果。3、多吃粗纖維食物，韭菜、芹菜和其他一些含有豐富粗纖維食物也能有效的讓牙齒變白變健康。
㈣ 在生活中吃哪些食物可以讓牙齒更堅固
牙齒健康對於人們來說，是至關重要的，只有牙齒健康，那麼人們，才能夠正常進食，就能夠補充身體所需要的營養。在生活當中，可以多吃核桃，芹菜，洋蔥，香菇，乳酪，番石榴，雪梨，枸杞，多喝綠茶等，都能夠讓牙齒更加的堅固。
如果多吃，很可能會讓人們產生齲齒，但其實並不是這樣。吃乳酪，不僅能夠補充身體所需要的鈣元素，而且也會對牙齒，產生一種保護膜。番石榴屬於水果的一種，並且口感爽脆，熱量低。適當的吃一些，能夠增強飽腹感，而且番石榴當中含有的維C，能夠保護牙齦，能夠避免刷牙的時候，出現牙齦出血，牙齒脫落的情況。可以適量的喝一些綠茶，眾所周知，綠茶的抗氧化功效，是特別強的。因為含有茶多酚，進入到口腔當中，會產生一種物質，能夠很好的防蛀牙，而且吃酸的食物，也不會特別敏感。
㈤ 吃什麼保護牙齒
通常情況下，可以吃大棗、葡萄乾、乾果等食物保護牙齒，在有牙髓炎，根尖周炎，牙周炎時也可以吃甲硝唑片、布洛芬緩釋膠囊等葯物控制炎症緩解疼痛。具體情況如下：
一、食物
1.大棗：大棗富含熊果酸，能夠有效抑制蛀齒菌產生酶，減少糖蛋白沉澱下來形成菌斑的機會，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。同時大棗還能健脾養胃，有益於身體健康。所以吃大棗可以保護牙齒。
2.葡萄乾：葡萄乾內含有齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等物質，都是抑制口腔細菌生長的化合物，能夠有效的預防口腔炎症的發生，有利於保護牙齒健康。所以吃葡萄乾可以保護牙齒。
3.乾果：乾果富含鈣，可以為牙齒補充鈣質，同時乾果中的脂肪能在牙齒上形成一層保護膜，抑制細菌入侵，減少口腔被感染的機會。所以吃乾果可以保護牙齒。
二、葯物
1.甲硝唑片：甲硝唑片為抗生素，主要用於治療厭氧菌感染引起的疾病。而牙齒容易受牙周炎的影響，牙周炎可以造成牙齒松動。所以可以通過吃甲硝唑片來保護牙齒。
2.布洛芬緩釋膠囊：布洛芬緩釋膠囊是有效的環氧合酶抑制劑，具有解熱、鎮痛及抗炎等作用。如果牙齒疼，可以服用布洛芬緩釋膠囊止疼，通常可以在一定程度上保護牙齒，起到固齒的作用。
3.碳酸鈣咀嚼片：碳酸鈣咀嚼片主要用於預防和治療鈣缺乏症
㈥ 吃什麼食物可以保護牙齒
生活中有很多食物都具有保護牙齒的作用，下面我為大家介紹6種保護牙齒的食物，歡迎大家閱讀。
吃什麼食物可以保護牙齒
1、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。而且，香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。
不僅如此，香蕉高含量的高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。
2、洋蔥
洋蔥相信大家都見過，它是一種很普通的廉價家常菜，它肉質柔嫩，汁多辣味淡。
在中國各地均有栽培，四季都有供應。在國外它卻被譽為“菜中皇後”，營養價值較高。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。
洋蔥的護牙功效也是不錯的，洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的`生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
3、大蒜
很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏症”，俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鍾可減輕症狀。這是因為，大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鍾後，疼痛會逐漸緩解。
4、乳酪
乳酪是發酵而成的奶製品，它基本上排除了牛奶中的大量的水分，保留了其中的營養價值極高的精華部分，被人們譽為乳品中的黃金。
乳酪中含有鈣、磷、鎂、納等人體必需的礦物質。由於乳酪加工工藝的需要，會添加鈣離子，使鈣的含量增加，易被人體吸收。每100g軟乳酪可滿足人鈣日需求量的30%～40%、磷日需求量的12%～20%。
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用乳酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃乳酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌症和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。
人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。
6、芥末
品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜里。實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調節女性內分泌，增強男人能力，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。
㈦ 吃什麼能讓牙齒更堅固
固齒食物主要分成三類：
一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質的食物。
二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。
三是能補腎益血的食物。能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。
(7)吃什麼可以堅固牙齒擴展閱讀：
呵護牙齒做好三件事
1、多多咀嚼
咀嚼時，用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的澱粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細菌，中和或消除食物中的有害物質，因此多咀嚼還能防癌。
2、定期洗牙
洗牙，醫學上稱為「口腔清潔術」，是指用手術器械和超聲波潔牙機除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎症消退而恢復健康的治療方法。
3、睡前一定要刷牙
人的口腔是細菌最多的部位。據實驗證明，每一克牙垢就有100億個細菌，而當夜間人們睡著時，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。
如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附著與牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發生齲齒（口腔科）或牙周炎。醫學專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。
參考資料來源：
人民網—牙齒想要更堅固？看看中醫固齒小妙招
人民網—保護牙齒健康吃什麼好 呵護牙齒做好三件事