① 坐月子適合吃什麼菜
1、產婦可以吃涼拌土豆、胡蘿卜：將土豆絲、胡蘿卜絲過水後放在室溫環境中，使其自然降溫，然後使用適量的亞麻籽油以及食鹽、香醋等進行調味，注意不要放辣椒、胡椒、生蒜等調味品。
2、魚香茄子：茄子的熱量比較低，花青素含量比較高，鈣、磷、鎂、鉀、鐵等營養素含量豐富，適合產後哺乳期的女性進食。
3、香菇炒肉：菇類食物富含氨基酸、礦物質類營養素，同時也含有多糖類營養物質，對提高身體抗病能力，促進產後的康復具有重要的作用。
② 產婦坐月子的菜譜有哪些
產婦坐月子的菜譜有哪些
產婦坐月子的菜譜有哪些，我們都知道，孕婦坐月子是很重要的，不僅要好好護理，對於飲食也是有一定的要求，因為剛生完寶寶是要進行一些營養的補充的，那麼對於產婦坐月子菜譜有哪些呢？下面跟我一起來看下吧。
產婦坐月子的菜譜有哪些1
產後第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜： 魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒： 分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物；飯菜忌太油膩；此外，不建議喝茶。
產後第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
坐月子食譜： 木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山葯、茯苓等，效果更佳。
提醒： 產婦保質保量吃好早餐；適量吃咸；不要喝麥乳精；需要動用葯膳滋補者，應接受專業人士的指導。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜： 鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中葯，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
提醒： 月子期間卧床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的葯物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後。
產婦坐月子的`菜譜有哪些2
坐月子吃什麼好
1、參歸黑雞湯
功效： 該湯益氣生血，溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食慾減退等病症，均有治療和補益作用。
製作方法： 將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用。把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鍾，再放精鹽調味即可飲湯食雞。
2、清蒸茄段
功效： 茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。
製作方法： 茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。
3、鱸魚姜湯
功效： 鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。
製作方法： 薑片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。水煮開後，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。
4、菠菜土豆泥
功效： 豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。為補肝養血、明目的佳品。
製作方法： 先把土豆切片先蒸熟。蒸上十分鍾後去皮在黏成泥狀。把豬肝切碎成末狀。菠菜過水炒熟，再切成碎末。注意在菠菜過水時一定要在鍋里下一點油和鹽，這樣一會就不用在放調料品。並且菠菜過水後就不會影響鈣的吸收了。最後將三個原料混合在一起再蒸一下即可食用。
③ 月子餐吃什麼菜好
產婦在生產完以後是需要十分注意身體的，這段調理身體的時間就叫做坐月子。在坐月子期間，不管是飲食習慣還是生活習慣都是需要十分注意的，這段時間孕婦專門的飲食叫做月子餐。月子餐吃什麼菜好，下面看看你就知道了。
月子餐吃什麼菜好
一、坐月子吃什麼蔬菜對身體好?
1、可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。
坐月子吃什麼蔬菜對身體好
2、坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿卜、西紅柿、柿子椒等，胡蘿卜素對眼睛也是特別好的，也有補血的效果。
坐月子吃什麼蔬菜對身體好
3、坐月子期間也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產後的女性有很好的補血效果。
坐月子吃什麼蔬菜對身體好
4、坐月子期間也要多吃一些黃色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮膚鬆弛。
5、可以多吃一些蓮藕，蓮藕對產褥期的女性有活血化瘀，清熱等效果。
二、青菜怎樣吃對坐月子女性好?例如以下
1、麻油時蔬
主要食材有：芥藍200克，蒜2瓣，鹽1/4勺，麻油適量
做法：芥藍洗干凈待用，大蒜切末待用，熱鍋放油，放蒜末炒香，在放入芥藍炒到斷生，放鹽，翻炒幾下即可出鍋。
2、胡蘿卜青椒
主要食材有：胡蘿卜200克，蒜2瓣，青椒100克，鹽1/4勺，麻油適量
做法：胡蘿卜青椒洗干凈切片待用，大蒜切末待用，熱鍋放油，放蒜末炒香，放入胡蘿卜和辣椒，翻炒幾下放入鹽，炒到斷生即可出鍋。
女性坐月子期間都是非常關鍵的，一定要合理飲食，營養葷素搭配，才能盡快的補回來，一般醫生都會建議產後一周以後在吃青菜，兩周以後可以添加水果等。
坐月子吃什麼
坐月子吃什麼第一階段：
第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
④ 產婦能吃什麼食物
產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關繫到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富於營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 1．雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋...白質含量高，而且還含有卵磷脂,卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。 2．紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵含量高可以給產婦補血.，紅糖還有生乳、止痛的效果。 3．湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種「湯比肉更有營養的」說法是不科學的。 4．小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。 5．海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。 總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。 6.吃點葉酸片，到醫院配，如果不想吃，可以每天吃點獼猴桃，它含有豐富的葉酸和維C。油條不要吃，注意不要邊看報紙邊吃東西，這樣會在不知不覺中攝入很多的鉛，對胎兒的大腦發育會造成不可逆的影響
⑤ 坐月子能吃什麼菜
做月子可以吃什麼菜 三色蔬菜讓您輕松做月孑
一、紫色蔬菜
紫色蔬菜的作用是調節產婦的神經和增加腎上腺分泌，吃了紫色蔬菜以後，孕婦的抑鬱變得少一些，能很好地預防產後抑鬱的出現。常見的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，人體身上不能缺少的十四種維生素中就包含有維生素P，維生素P的作用是預防血管出血，減少出現腦血管栓塞的機會，還可以加快血液循環。
二、綠色蔬菜
綠色的蔬菜所包含的類胡蘿卜素和維生素C是比較多的，食用可以保護人的肝臟和眼睛。由於產婦在坐月子的時候會吃很多肉食，吃適量的綠色蔬菜可以讓飲食沒有那麼油膩，使產婦增加食慾。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素，減緩皮膚的衰老，吃了對肝臟也有好處。常見的黃色蔬菜一般有南瓜、黃豆芽等。偶爾食用黃色蔬菜可以讓產婦的飲食變得均衡。對於做月子可以吃什麼菜，各種顏色的蔬菜都要食用，讓產婦營養均衡。