㈠ 女生來大姨媽適合吃什麼東西
3月8日女神節在即
在這里提前祝願
各位女性用戶
永遠善良美麗
健康長壽
很多時候，女性是一個家庭的中心，維系著整個家庭的幸福，指引著全家的道路。她的健康，牽動著整個家庭的神經。其實女性朋友們有個老朋友——「大姨媽」，她的變化可以客觀反映出女性的健康狀況，尤其是卵巢、子宮的健康情況。
如何診治痛經
臨床上醫生往往會先了解患者的自覺症狀、月經史等情況，然後進行內診、陰道超聲、腹部超聲等充分檢查，在正確確定所屬痛經類型後再進行治療。
原發性痛經臨床上常用止痛葯、口服避孕葯、中葯來控制症狀。往往首先使用止痛葯，如不能改善症狀則改為口服避孕葯或中葯來調理。
如果是繼發性痛經，則針對相應疾病進行治療，可服葯治療，部分情況也可選擇手術治療。
【參考文獻】
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[4]陳東麗. 大姨媽來了吃點啥？[J]. 健與美,2021,(07):76-78.
㈡ 姨媽期間不能吃什麼
姨媽期間不能吃什麼
姨媽期間不能吃什麼，女生在月經期間特別容易感覺到肚子飢餓，但也需要注意飲食。不建議吃生冷及辛辣等刺激性食物比如咖啡、酒、碳酸飲料等等。下面來看看姨媽期間不能吃什麼？
姨媽期間不能吃什麼1
1、不能吃酸辣食物
女性姨媽來的時候身體是比較脆弱的，一般在飲食方面酸辣食物是不能吃的。比如：酸辣粉、水煮肉片、檸檬等酸辣食物，如果經期吃了這些食物會導致經血排出不順暢，甚至出現經量少的結果。
2、濃茶
濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
3、酒
酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧。
4、油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
5、冷飲食
這就是現在女性總是會出現宮寒、痛經等症狀，這就是女性朋友在飲食上沒有注意的結果，在平時也是要少吃冷飲的。因為女性的子宮是不能受涼的，如果在經期吃冷飲會導致我們子宮收縮，不容易把經血排出體外。甚至出現嚴重的痛經現象。
6、多吃食鹽
經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
7、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8、碳酸飲料
因為碳酸飲料中含有磷酸鹽，如果經常在經期喝的話，會出現疲乏無力和精神不振的現象，導致飲料和鐵產生化學反應，使鐵質難以吸收。容易造成貧血症。還有就是碳酸飲料中氣體比較多，如果喝多了影響我們的食慾。
姨媽期間不能吃什麼2
1、茶： 女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的'維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料 ：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒： 酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲： 寒性月經病者忌飲。
5、汽水： 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
6、花椒、丁香、胡椒： 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹： 女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
8、田螺： 性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子： 柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10、西瓜： 經期的女性應禁食。
11、竹筍： 竹筍性寒，女性在經期應忌食。
姨媽期間不能吃什麼3
月經來了可以吃零食嗎
月經期間是可以吃零食的，只要不是辛辣刺激性食物就可以了，平時注意好的生活習慣，多進食營養豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力。建議，月經期間多用溫水沖洗外陰保持局部的清潔乾燥，勤換內衣內褲，多穿棉線的內衣內褲減少一切刺激性因素。
女生來例假的時候建議多吃一點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄乾、桃肉等可以補充氣色的零食，尤其是對於一些經期大失血的女性來說，要多吃一些利於補血的食物。另外也可以適當吃一點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充一些能量，畢竟女性來月經時身體會變得虛弱無力。
經期吃一些高纖維食物，可以有助於動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。一些高纖維零食如水果乾、燕麥片、全麥餅干、全麥麵包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。如果覺得吃燕麥片等零食索然無味，可以在燕麥里加一點小谷熊芒果乾，這樣就沒那麼膩了。
來大姨媽不能吃什麼零食
來月經不能吃油炸零食。因為油炸和燒烤中的澱粉類食物含有致癌毒物—丙烯醯胺，對於月經不調的朋友身體是有害的。月經不調者飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。月經提前不能吃油膩食物，以及油炸小吃。應以清淡的飲食為主。
來月經不能吃生冷蔬果。中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。一些屬性偏涼的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黃瓜)，也都應該避免在經期內食用。
來月經不能吃含糖分高的零食。人體攝取糖分過多會擾亂體內激素水平，導致女性容易出現月經不調、臉上長黃褐斑、有乳房腫塊、患子宮肌瘤等問題。含糖零食會直接導致稍胖體形的月經不調者能量過剩，堆積更多脂肪，這對於調治月經不調也是不利的。
來月經不能喝咖啡。大量飲用咖啡會損害腎上腺，如果人體的腎上腺功能不正常或是下降，是會嚴重影響到體內的性激素的，性激素正常分泌對月經不調的來說是至關重要的。女性在經期時本來就應該多休息了，可是過多的咖啡因之後，會使得女性無法好好的休息。所以月經不調的女性最好不要喝咖啡。
㈢ 女生大姨媽期間要注意什麼
女生大姨媽期間要注意什麼
女生大姨媽期間要注意什麼，月經是女性標志之一。有些女生因為在來月經的時候不能夠注意一些事項，從而可能導致比較嚴重的痛經或者是肚子疼的情況。那麼，女生大姨媽期間要注意什麼？
女生大姨媽期間要注意什麼1
1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事：月經期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於了解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
經期飲食注意事項
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。
女生大姨媽期間要注意什麼2
女性經期要注意什麼
1、不適宜體檢
現在的人們越來越重視健康體檢，是希望能夠盡早發現身體疾病的一些苗頭，但是，女性朋友切記，在經期最好不好進行體檢，一是因為經期女性激素的分泌會導致身體很多的變化，因此，出來的數據是不夠准確的。二是，如果進行婦科檢查，很容易造成一些新的觸碰，加重出血，如果做尿液化驗，結果更是不準確。
2、不適宜用鹼性的沐浴液
女性都是很講究很愛干凈的，經期因為出血，會導致有異味，於是，就會每天去清洗，而且，還會用一些洗液或者鹼性的沐浴露清洗，其實這樣不僅不利於健康，反而會損害健康，因為上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保護屏障，那就是呈現弱酸性，這樣細菌和病毒就會很難通過這道屏障，但是如果經常用鹼性的洗液去清洗，酸鹼中和就會導致這個天然的屏障被破壞，那麼細菌和病毒就會長驅直入，引起各種炎症甚至直達子宮和盆腔。
3、不適合飲酒
經期飲酒會很容易醉酒，因為經期女性體內的解酒酶減少，而肝臟為了解酒會加重負擔，所以，經期飲酒對肝臟的傷害更大。
4、不能染發
有些研究發現，染發劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。
盡管染發劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學葯劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發，以免使細胞發生不好的變化。
5、不能補
原因：一般吃補的葯饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方葯材都會造成經血量增加，所以經期中吃葯補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。
經期應該吃什麼
1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
2、葷素搭配，防止缺鐵
在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參
海參體內富含豐富的.蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
經期飲食禁忌
1、生冷類
既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
2、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
女生大姨媽期間要注意什麼3
月經期間要注意什麼？有3件事應該做，2件事不能做
1、經期要適當運動
首先經期的時候是可以運動的，很多人都覺得經期應該都在床上躺著，不能做運動，這種觀點其實是錯誤的。女性在經期的時候可以做適量的運動，這樣會更加讓經期快樂的度過去，不過經期做的運動應該都是一些比較刺激性小的運動，也是比較舒緩的運動，比如散步、打太極這些運動都是可以做的。
2、經期要喝紅糖姜水
女性在經期的時候應該要多喝紅糖姜水，紅糖姜水是可以起到暖宮的作用的，也可以讓女性的肚子不那麼疼痛。很多女性在來月經的時候肚子疼，那麼喝了紅糖姜水之後就會有很大的作用。
3、經期要勤換衛生巾
女性也應該要勤換衛生巾，大概保持兩個小時換一次的頻率，這樣才不會讓自己的陰部受到細菌的滋生感染。在經期的時候還應該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服，這樣穿起來會舒服一點，而且也不會悶著。
4、經期不要碰冷水
女生在來月經的時候盡量不要觸碰冷水，女性在來月經的期間身體的抵抗力是比較弱的，如果在這個時候經常碰冷水，就會容易引起宮寒，而且也容易感冒或者發生別的事情。
5、經期洗頭不能自然晾乾
女性在來月經期間盡量不要洗頭發，雖然現在很多人都忍受不了經期的時候不洗頭發，但是因為有些女生在洗了頭發之後不喜歡吹頭發，這樣就容易讓體內的熱量喪失，也就容易讓女性體內的寒氣更加重。不過只要女性在洗完頭發之後，及時用吹風機吹乾，那也不會造成特別大的傷害。
㈣ 經期可以吃炸雞薯條，黃瓜，酸奶，這些東西嗎
炸雞，薯條吃了上火，經期要少吃。黃瓜，酸奶還是可以吃的。經期記得不要喝冷飲。
㈤ 女生來姨媽期間不能吃什麼
1、巧克力
巧克力除了會引起發胖之外，還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。
㈥ 來大姨媽不能吃什麼水果 生理期不能吃的水果是哪些
1、來月經不能吃西瓜、梨、甜瓜、柚子等寒性水果以免宮寒而引起月經量減少，還容易引起痛經的症狀。如果宮寒嚴重還容易影響生育，也不能吃剛從冰箱里拿出來的水果也會引起著涼而引起宮寒，還容易引起胃腸道不適，比如腹痛、腹瀉等。
2、如果月經期腹痛考慮痛經，最好腹部保暖，用暖水袋暖肚子。同時建議加強飲食營養，可以多吃溫性的水果，比如蘋果、桃子、櫻桃等，也可以吃荔枝、桂圓、榴槤等。但是這幾種水果屬於熱性水果不能多吃，如果吃多了會引起上火的症狀。月經期注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，同時建議勤換衛生巾以免引起婦科感染。
㈦ 女孩子來大姨媽了應該吃點什麼
1、豆類食物
大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。
豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、菜花、胡蘿卜
月經由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性常出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定，菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
4、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，降低感染的幾率。
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(7)姨媽期可以吃酸奶疙瘩嗎擴展閱讀
經期不能吃的食物
1、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒
經期應吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。經期的女性應禁食西瓜，還要切忌多食生梨。
㈧ 關於酸奶疙瘩
酸奶疙瘩以我的經驗還是買維人自己做的，放在托盤上散賣的那些好吃。一百元買好幾大坨，很好吃。可能是我沒有逛到，沒見過有品牌的奶疙瘩賣。
㈨ 大姨媽來了吃什麼好
大姨媽來了吃什麼好
大姨媽來了吃什麼好，來月經是每個女性每個月一次的正常生理情況，很多人稱為大姨媽，月經期間身體素質有一定程度下降，所以飲食是需要特別注意，以下來了解大姨媽來了吃什麼好。
大姨媽來了吃什麼好1
菜花
其實確實是有一些東西特別的適合在經期的時候食用，比如說菜花還有胡蘿卜，我們都知道在經期的時候，女孩子的情緒並不是很好，但是菜花和胡蘿卜，含有很豐富的維生素B，能夠幫助合成提升情緒的傳遞素，從而達到穩定情緒的作用的哦。另外就是菠菜了，菠菜作為蔬菜之王，自然是有其好處的。
紅蘿卜
菠菜能夠降低前列腺素的產生，而前列腺素往往會引發痛經，所以多吃菠菜的話，能夠緩解經痛的到來的哦。南瓜也是一種非常適宜在這個時候食用的食材，因為南瓜含有豐富的鋅元素，能夠減少皮膚的油脂的分泌，從而緩解女性在經期的長痘痘的問題的哦，還有就是可以多一些食用大豆，增加雌激素的分泌。
菠菜
現在大家應該大概的了解了在經期的時候可以多食用什麼的了吧，其實食物雖然是一種補充能量的東西，但是如果利用好了的話，也是能夠起到食療的作用的，那麼大家如果有痛經之類的煩惱的話，也是可以通過這種方法進行一個補助的療效，相信堅持下來會很不錯的哦。
經期飲食宜忌有哪些？
1、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的.食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
3、忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。
4、忌生冷食物
醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
大姨媽來了吃什麼好2
經期吃什麼水果好
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
1、月經期間經常食用水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在經期不宜大量食用。女性在經期可以吃一些溫性或熱性的水果，如榴槤、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，早中晚均可食用。
2、性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。除西瓜外，經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食：
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
需要注意的事項
1、月經前一周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果。還應該多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮初期，女性常感到腰痛，不想吃東西。這時不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、經期要吃營養豐富、易消化的食物，幫助補充營養。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
4、月經期會流失一部分血液。因此，應在月經後期多補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。
月經期間不能做的兩件事
1、經期一定不能喝酒，尤其是酒精濃度高的白酒。這是因為女性經期酒精酶的分解能力會比平時低。如果經期飲酒，酒精對肝臟的傷害會比平時大很多，酒精還會加速血液循環，導致月經量增加，甚至痛經。
2、經期一定不能喝冷飲。月經期間，女性的盆腔處於充血狀態。這時如果喝冷飲，子宮和盆腔的血管會出現痙攣，導致血管收縮，月經量減少，甚至經期縮短，出現停經症狀。
大姨媽來了吃什麼好3
大姨媽期間到底吃什麼水果好呢？
吃蘋果好
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
吃木瓜好
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
吃西柚好
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
吃奇異果好
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
吃番茄好
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
大姨媽不能吃的食物
女性大姨媽期是不能吃一些屬性偏涼的水果的，例如梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，大姨媽內的女子是不能吃的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在大姨媽內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
大姨媽過後可以吃香蕉瘦身
香蕉是寒性水果，大姨媽內不能吃，但在大姨媽過後就可以吃了。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。