1. 男人怎麼才能時間長
保護措施。
避孕套，避孕套，避孕套。不僅僅是為了避孕，還有一個重要的作用就是讓性器官不那麼敏感，大大延長了發生性行為的時間。它只是成為永久的。
有氧運動。
耐力的一個重要指標就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑對持久戰鬥力有明顯作用。
腹肌訓練。
腹肌的肌肉是相關的器官肌肉，所以腹肌的訓練大約等於性器官肌肉的訓練，這是紅線的關鍵部分。每次100。
重力深蹲。
重力深蹲對腿部肌肉是一個很好的訓練。至於耐力，必須是站得住腳的，這樣才能更長久。
臀部訓練。
臀部是與器官直接相關的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的訓練也是最重要的。運動時，臀部收縮放鬆100次。
冥想訓練。
冥想是一種瑜伽。打坐的時候可以幻想愛情，然後戰鬥力超級強，持久。這是潛意識對你性意識的提升，所以也是提高耐力的重要鍛煉。
魚蛋白。
吃魚是最簡單的提高耐力的方法之一，而且魚蛋白可以極大的補充性器官，所以一周三次補充魚蛋白也不為過。
葯物協調。
在提高耐力方面，適當使用一些安全的保健葯物是有直接作用的。至於哪些葯物需要慎重考慮，不推薦。
禁慾。
很多男人的不檢點導致耐力下降的問題。他們要習慣愛情這種東西，不要只在眼裡看到這些東西。懂得控制。
查閱參考書。
有一些民間的提高耐力的秘方是不會在網上流傳的，所以你需要花時間去書籍和經典中查找。
需要注意的事項
堅持訓練，一個月就有效果。最好能堅持很久。
葯物的使用一定要慎重考慮，注意不要沉迷，要懂得控制。
2. 男人如何持久
第一是，健康的生活習慣，健康規律的生活習慣，是強健體魄的基礎。如果一個男人沒有良好的生活習慣，身體都有可能隨時垮掉。性能力更無從談起，要盡量的堅持早睡早起，勞逸結合，每天保持愉的心情;
第二是，要適當的進行體育鍛煉，適當的鍛煉能夠增加夫妻性生活次數，提高性生活的質量。因為運動能夠增強肌肉的活性，促進血液循環，當然也有利於微循環狀況的改善，如果堅持進行體育鍛煉久而久之可以延緩性功能的衰退。
第三，要及時補充營養，一些健康的食物，對於提升性能力還是非常有幫助，比如大蔥，牛肉，牡蠣，生蚝，還有一些補湯也有一定的作用。可以在適當的時間，適當的場合吃最適合自己的食物。另外也可以使用按摩的方法，指壓法，方法就是反復的抓捏陰莖，可以活化陰莖的神經和血管，促進血液循環，加快代謝
3. 如何鍛煉持久度
鍛煉持久度度方法有：
1、慢慢來
性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥另一半，然後進行快速的深度插入。當雙方都准備好了，可以加快速度，來一次爆炸性的結束。
2、做出改變
保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性體驗。
3、嘗試降低靈敏度的乳液
很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用於陰莖上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當然，在床上的時候停下來塗化學乳液一點都不性感，因此這個方式可能最好用於自在而穩定的性關系中。
不要擔心持久度
男人早泄其中一個最常見的原因，是對自己的表現感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放鬆，專注於享受和伴侶之間的親密。
記住，性既跟親密有關，也跟歡愉有關，好的性愛更多來自於化學反應而不是持久力或技術。如果你發現自己壓力大，或者「胡思亂想」深呼吸一下，花幾秒鍾重新與伴侶心靈相通。
4. 怎樣鍛煉性持久力硬度
鍛煉持久的方法步驟：
在卧室里
1
慢慢來。性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然後進行快速的深度插入。當雙方都准備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結束。
這其中的變奏曲被成為「7和9技術」：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達高潮的邊緣，通過在7次快速沖擊以及9次緩慢沖擊之間的轉換來做到這一點。
2
做出改變。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性體驗。
3
休息。如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鍾。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以後，重新開始一輪性交。
4
專注前戲。插入式性交不是性的全部以及結束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數，幾分鍾的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。
5
使用厚的安全套。雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什麼區別，但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。
5. 如何提高男生持久性
三個方法。第一，吃葯，到這種不是長久的辦法，長期對身體不好，有副作用，而且對人的感受也不好。第二，去醫院檢查，看看到底是什麼原因引起的，然後吃中葯調節，有時可能是身體原因引起的，不能忽視。第三，就是鍛煉健身，可以說是很有效的方法，但是短時間看不出來，需要長時間的堅持，可以說是做好的辦法了。
6. 什麼運動能提高性功能更持久
什麼運動能提高性功能更持久
什麼運動能提高性功能更持久，運動是保持身體健康的基本途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，因為運動飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，以下分享什麼運動能提高性功能更持久
什麼運動能提高性功能更持久1
俯卧撐。
俯卧撐是一項最好的提高男性朋友性能力的最佳運動方式，值得我們去練習掌握下，況且練習俯卧撐還是比較簡單的，需要的是我們日常的堅持，我們可以從小數目開始積累，慢慢的往上面加數字。
啞鈴運動。
我們先俯卧撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。
跑步。
接著就是跑步了，我們每天早上起來時，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運動衣去進行晨跑，接著在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液循環，提高男士的性能力的。
仰卧起坐。
接著我們還可以在我們的床上做仰卧起坐的姿勢來提高男士的性能力，仰卧起坐要求我們做的姿勢一定要准確些，接著就是我們做的數目要從少到多的慢慢的積累，不要馬虎，每天的堅持是必要的，長期堅持也是能夠加強男士朋友的性能力。
游泳。
游泳是一項能夠提高男人性能力的'運動，游泳能夠全方面的調動我們人體各個方面的技能。游泳，它還是一項有氧運動，促進我們人體的血液循環，改善我們人體的肌肉部位，促進我們人體的代謝，有利於提高男人的性能力。
舉啞鈴。
在啞鈴的活動中，還有舉啞鈴運動，這項運動有利於鍛煉男人的持久力，提高男士的耐力，是個不錯的提高男人性能力的鍛煉方式，我們不妨嘗試下，一般我們可以去健身房辦理會員卡鍛煉。
半蹲練習。
接著我們在平時還可以進行半蹲動作的練習，類似求婚的姿勢，但是和求婚又有不同。這里我們單腳呈現90度（腳步下半部分和上班部分呈現90度，接著腳步上半部分和身體呈現90度），另外一隻腳微微彎曲。
倒立運動。
接著我們還可以聯系倒立運動來鍛煉我們的腰裡，提高我們男人的性能力，這項運動的要訣就是雙手持平挨地面，接著我們做不到很規范，可以叫我們的妻子從旁邊輔助我們，讓她扶好我們的雙腳，後期我們習慣了，就不需要她扶著了，前期我們做不到還是需要幫忙扶著下的，或者我們靠著牆壁來做也是可以的。
什麼運動能提高性功能更持久2
1、平衡球俯卧撐
鍛煉胸部、肩部，對於習慣用傳教士體位的兄弟們很適合。把雙腳放到平衡球上，兩臂與肩同寬，雙手撐地。如果手臂力量較弱的時候，先盡量長時間保持平衡；等上肢力量強點之後，再進行俯卧撐。
2、仰卧屈腿
如果想在愛愛過程中嘗試柔韌性高的體位，就該多練習這種方法，增強下腹部以及下背部的力量。仰卧，雙手抱腿彎曲，用膝蓋盡量去觸碰自己的胸部。每次至少堅持半分鍾以上，次數越多越好。
3、跪姿後仰
性生活過程中，女人仰卧且將臀部抬起、男人採用跪姿的時候，對男人的下背和腿的要求非常高。若要加強這樣的鍛煉，可以跪在軟墊上，上身保持直立，然後再盡最大能力往後靠，持續2到3秒鍾後恢復原樣。
4、前屈腿下壓
想嘗試新鮮的話，男人可站到床邊，讓女人躺著來享受。這一姿勢練習，能讓性感受增強，得到不一樣的體驗。左腿向前邁一步，膝蓋彎曲、下壓，一直到大腿後側全部伸直。保持半分鍾後，換一條腿練習。
哪些食物有助於提高性能力
1、海產品
我們都知道，生蚝具有一定的壯陽功效。這是由於生蚝中富含有非常豐富的鋅元素，可以幫助我們調節身體的激素分泌，還可以幫助我們改善精子的質量。可是你知道嗎？並不單單是生蚝，絕大多數的海產品中都富含有非常豐富的鋅元素，都可以起到這樣的作用。因此我們可以在平時適當吃一些海產品，可以有效的幫助男性朋友提高性功能。
2、蛋白質
蛋白質是我們身體必需的一種重要成分，是我們身體重要的組成部分之一。可是蛋白質也分很多種，質量也有高有低。一些優質的蛋白質可以有效的幫助男性提高性慾，還可以促進精子的生成，改善精液的質量。因此我們在生活中可以多吃一些優質蛋白質，可以多吃一些雞肉和蛋類食物，這些食物中富含的蛋白質質量非常的不錯。
3、脂肪
網路上流傳著這樣一種說法，肥胖的男人新功能要更強一些，性慾也會更旺盛一些。這種說法是有一定科學依據的。從技術分類的角度來講，肥胖的男人雌性激素分泌得更多，激素分泌的多就可以有效降低男高潮到來時，可以起到延時的作用。
而如果我們體內的脂肪比較少，那麼對於精子的形成也會受到影響，甚至可能會造成性慾下降，不孕不育的現象，因此大家在生活中一定要適當注意補充脂肪。
4、蜂蜜
很多女性朋友都會喝一些蜂蜜水來美容養顏。可是實際上，蜂蜜對於男性有著非常獨特的效果。蜂蜜中富含有一些營養物質，可以有效的促進生殖腺分泌激素，可以提高男性性腺的興奮程度。如果每天可以食用一些蜂蜜，可以有效的幫助男性朋友改善體質，甚至可以起到提高性功能的作用，尤其是對於一些由於體弱性能產生減退的男性患者，可以起到很好的滋補作用。
什麼運動能提高性功能更持久3
一、腹部鍛煉
腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻時的動力，大部分時候是來源於此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想像的各種動作。
練習方法：平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。
二、提肛鍛煉
提肛運動有助於男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前你需要多喝水，然後在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。
練習方法：你要盡可能快地綳緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於綳緊狀態。這樣練習慢慢重復10遍，每天大約做5次，堅持一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治癒你的痔瘡。
要求：站立狀態，兩腿並緊，先放鬆括約肌肌肉，在排尿的時候收縮至綳緊狀態。
作用：增加男性生殖器的勃起時間長，控制【射】精，緩解痔瘡。
三、髖部和腹股溝鍛煉
要想在性生活中讓你的伴侶得到更多的快感，你需要增強髖部和腹股溝的肌肉力量，讓它們柔韌性更強壯。
練習方法：找個墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作4或5次。
要求：雙臂盡量往前伸，要同時動作，不要有先後。初練習時，堅持的時間可能不會太長，往後慢慢增加，每次只要做到能感覺腹股溝有拉伸感就暫停。
作用：增加男性髖部和腹股溝的肌肉力量。
四、肩部鍛煉
男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因寬厚能夠給女人帶來安全感。當你們在床上翻轉滾動時，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強的柔韌性，對於房事的多種姿勢來說，肩部也是一個常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩部吧。
練習方法：開始鍛煉時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數10下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次，鍛煉時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。
要求：雙臂盡量呈拉伸狀態，不要有彎曲，直至腋窩有酸感再換邊繼續拉伸。
作用：增強男性肩部肌肉的柔韌性。
7. 什麼辦法讓男人更持久
1. 性行為鍛煉。
其目的是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睾丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓練後再以女上位方式進行性交，仍採用抽動-停止-再抽動形式反復訓練，逐漸提高射精刺激閾，從而達到較滿意的人為控制後才射精。
2. 局部用葯
主要為局部麻醉葯，可於性交前塗在陰莖頭，通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。局部用葯可能發生嚴重的過敏反應、異常陰莖勃起、勃起功能障礙等副作用，需在醫生的指導下使用。
3. 口服葯物
目前CFDA批準的治療早泄的葯物為達泊西汀。
降低龜頭的敏感性的具體方法應到正規醫院男科或泌尿外科咨詢醫生。