1. 吃什麼食物可以排宿便
宿便如果堆積在我們的體內就會產生毒素。對於女性朋友來說。其它還是女性體內激素。和容顏的殺手。所以即是如此，我們生活還可以依靠吃一些食物來預防宿便的。來了解一下，哪些食物有這樣的功效。
豆類食物排宿便
經常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便，再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，將糞便更有效的排出體外。
常見豆類食物：赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆漿、豆皮等等。
海藻類食物排宿便
多吃海藻類食物能夠幫助排宿便。海藻類食物中對付便秘的有效成分主要是食物纖維，食物纖維溶於水之後能夠增強黏滑性，並且還能夠軟化大便，幫助大便更好的排出體外的同時還能夠不傷害腸壁。
以上就是大家介紹了能預防宿便的食物，宿便對我們的傷害不小，所以我們不要小看了罕便對我們的健康的抹殺。不要讓產生宿便的朋友，為了維護健康，預防宿便可以吃以上這些食物哦。
2. 哪些食物可以清理腸道
哪些食物可以清理腸道
哪些食物可以清理腸道，腸道它可以幫助我們的身體排出毒素，使得腸道更加干凈，如果不及時清理的話，那麼對於我們的健康也是會有很大的影響的，來看哪些食物可以清理腸道。
哪些食物可以清理腸道1
1、木瓜。木瓜中的蛋白分解酵素和番茄素可以有效的分解脂肪，減輕腸胃的工作量，而且其中所含的果膠成分也具有清理腸胃額功能。
2、糙米。糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質以及其他營業成分，經常食用糙米可以提高人體的免疫力，凈化血管和幫助腸胃清理。
3、酸奶。酸奶中不僅含有豐富的鈣質，還能很好的調理腸胃內的細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，也能起到防止便秘的效果。
4、菠菜。菠菜在大家的生活中是很常見的一種蔬菜，經常食用菠菜可以清理人體腸胃內的熱毒，還具有防止便秘的作用，使人看起來更加容光煥發。
5、木耳。木耳具有補氣活血的作用，其所含的植物膠質具有較強的吸附力，可以將腸胃裡的雜質排除干凈，起到清理腸道的功能。
6、蘋果。俗話說「一天一個蘋果，醫生遠離我」蘋果的作用非常大，其所含的.可溶性纖維素可以增加宿便的排出能力，保證腸道的正常運轉，具有清理腸道的功能。
7、花生。花生具有養胃、入脾、潤燥等作用，同時還能增加腸道的韌性，可以起到潤腸的效果。
8、海帶。海帶中含有的褐藻膠因含水率高，能夠在腸內形成凝膠狀物質，可以有效的腸胃裡的毒素排出，是一種美味又健康的食物。
哪些食物可以清理腸道2
如何排毒清理腸道垃圾
1.花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較了解它的，花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。
2.木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3.木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
4.酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
5.海帶
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。
6.糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。
腸道排毒的方法
一、空腹一杯水必須的
先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足，食物在腸道內停留，那麼水分就會不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就會潤腸促進腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。
二、主食中一定要有粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧，這樣就會在飽腹的同時又能促進腸道來及時排出代謝物。
三、讓腸道動起來
怎麼才能輔助的讓腸道動起來呢，只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂，基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動。但是記住必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
四、每天水果不能少
腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的，這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選了，水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。
五、補充腸道內的益生菌的營養
想要腸道動力十足運轉正常，腸道內的益生菌可是起到非常關鍵的作用，那麼你讓腸道內的益生菌活力十足，它才會好好乾活是不是?每天來杯酸奶吧，酸奶中有益生菌的添加，那麼益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發胖。腸道內的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖，專一為腸道內的有益菌群提供營養促進其增殖的，清理腸道內宿便垃圾的效果更方便理想。
如何清理腸道垃圾
1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛煉運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎葯和解熱鎮痛葯。這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
總結：相信大家在通過上文中閱讀已經知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們清理腸道的了，同時我們也跟大家分享了一些清理腸道的方法，大家在生活中不妨嘗試一下哦，畢竟對於我們的身體也是有一定的好處的。
3. 怎麼清除宿便 清除宿便方法
1、想要清除體內宿便可以通過喝蜂蜜水、吃膳食纖維豐富的食物進行改善，必要時可以使用乳果糖、麻仁潤腸丸。
2、身體中宿便存在時間過長，不僅會影響到腸道功能，同時也會導致口臭、色斑的出現，首先在早上起床時可以適當的喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水本身就具有潤腸通便作用，同時還能夠清理腸道中的有害物質，因此可以達到清除宿便的作用。其次膳食纖維的食物不會被腸道系統吸收，同時還可以刺激腸道蠕動，因此清除宿便效果比較不錯。含膳食纖維豐富的食物有各種蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、香蕉、蘋果等，對於宿便存在時間比較長的人，可以使用導泄葯物進行改善。
3、然後乳果糖在結腸中能夠轉化為有機酸，不僅可以保留腸道水分，同時還能夠刺激結腸蠕動，增加糞便體積，讓腸道中的有害物質盡快排出體外。最後麻仁潤腸丸是屬於中成葯，具有潤腸通便、除燥的作用，能夠促進腸道中宿便的排出。
4. 吃什麼食物可以快速清除宿便
「便秘了可以吃芹菜、韭菜、香蕉、堅果、酸奶等食物幫助排出宿便,芹菜和韭菜都是比較常見的粗纖維類蔬菜,粗纖維不僅不會被腸道系統吸收,同時還能夠吸收大量的水分,因此具有潤滑腸道、刺激腸道蠕動作用,適當攝入這一類的食物,能夠輔助宿便的排出。香蕉不僅含有豐富的膳食纖維,同時B族維生素含量也是很高的,適當吃香蕉能夠促進腸道蠕動,同時幫助大腦產生5-羥色胺,具有防止抑鬱情緒的作用,可以輔助腸道排出宿便。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,適當吃一些能夠潤滑腸道,
5. 清除宿便最快的方法
宿便之清除\x0d\x0a1.空腹時喝冰牛奶\x0d\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。\x0d\x0a2.吃黑木耳輔助按摩\x0d\x0a黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鍾,每天堅持,會有一定效果。\x0d\x0a字串2\x0d\x0a\x0d\x0a3.晨起喝杯蜂蜜水\x0d\x0a蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔里,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果\x0d\x0a蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。\x0d\x0a清腸DIY\x0d\x0a把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然後每隔二三分鍾喝一次,當喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度惡心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產生,可停止飲水。\x0d\x0a接下來,每隔2～4分鍾會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以後大便逐步轉為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有飢餓感。\x0d\x0a整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便,第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次,那你就能與體內的宿便說ByeBye了。\x0d\x0a採用上述方法使腸道內容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。
6. 清腸道排宿便吃什麼最有效的方法
清腸道排宿便的食物：
1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
3、空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
5、紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白
參考資料來源：人民網-牢記：9種食物清腸排毒有奇效