Ⅰ 酸奶加燕麥屬於碳水還是屬於脂肪為什麼可以減肥原理是什麼
燕麥是粗糧的一種，很多人喜歡吃燕麥，有的人說燕麥也是碳水化合物，不適合當成減肥的食物，下面介紹燕麥是碳水化合物。
燕麥片中含有碳水化合物，碳水化合物包括，一般的澱粉類，糖類等等。碳水化合物和蛋白質還有脂肪，維生素，礦物質等是人類需要的營養素。蛋白質是比較重要的營養，其次是碳水化合物，但是這只是重要性，七十所有營養元素都狠重要，營養學講的就是綜合和全面均衡。
(1)燕麥加酸奶可以減肥嗎擴展閱讀：
燕麥（拉丁學名：Avena sativaL.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或「舂去皮作面蒸食及作餅食。」（《救荒本草》）.
燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的干糧。
1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。美國《時代》雜志評選的「全球十大健康食物」中燕麥位列第五，是唯一上榜的谷類。
穀粒供磨麵食用，或作飼料，營養價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
清腸排毒
燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。
保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
補鈣
燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
有益心血管系統
燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。
美白祛斑
燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
減肥瘦身
燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。
延年益壽
燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥是碳水化合物嗎 含有碳水化合物
(1)燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
(2)燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養價值很高，燕麥蛋白是優質蛋白，蛋白質中含有18種氨基酸，人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米、麵粉的2倍。
(3)燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。
(4)燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤，通便、排除毒素以及養顏的功效。
(5)燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多佘的自由基，有抗衰老的作用。
(6)燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，並且還有誘導睡眠作用。燕麥還具有明顯的降血脂作用，它熱量並不低，但是因為營養全面、膳食纖維多、飽腹感強，可以減少你的食量，預防營養不良水腫。
(7)燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔心會讓你長肉。
燕麥是碳水化合物嗎 含有碳水化合物
主料：大米50克，燕麥25克。
輔料：糖或鹽。
製作步驟：1、把大米淘洗干凈後，與燕麥一起放入壓力鍋中，導入適量的水，浸泡一會兒。2、蓋上蓋子，開火煮15分鍾。3、熄火後，不要馬上把大米燕麥粥盛出，可在裡面燜15分鍾左右，讓粥更粘稠更好吃，然後根據各人口味加入鹽或糖，即可盛出食用。
Ⅱ 酸奶可以和麥片可以一起吃嗎
燕麥片營養豐富，可以經常食用，和酸奶一起吃，可以代替一餐的主食，起到幫助減肥的作用。泡牛奶、泡酸奶、煮飯都可以。燕麥是富含膳食纖維的食物，挑選燕麥的時候要看配料表，不要購買含有添加劑的燕麥，最好配料表裡只有燕麥一項。營養成分表中的膳食纖維含量很重要，越高越好。
Ⅲ 酸奶怎麼喝減肥效果最好
酸奶怎麼喝減肥效果最好
酸奶怎麼喝減肥效果最好，很多人在減肥過程中，都會盡可能的選擇一下熱量比較低，但是營養物質豐富的食物，那麼酸奶不僅熱量低，營養物質也很豐富，那麼我們一起來看看酸奶怎麼喝減肥效果最好？
酸奶怎麼喝減肥效果最好1
早上喝酸奶
1、喝一大杯淡蜂蜜水。
注重蜂蜜要挑選全液態無結晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣能夠給身體彌補水分而又潤澤腸胃，防止便秘，還能保護聲響。然後最好再喝一杯白開水，持續沖刷腸胃。
2、即是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。
買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然能夠。若是沒有，用蛋白質含量>2.3%的一般酸奶也沒有聯系。
Tips：酸奶最佳提早一小時從冰箱里邊拿出來溫著。喝太涼的`酸奶能夠導致拉肚子或肚子痛。能夠把它倒進一個盛過熱水的小碗里邊，很快就溫暖了。但不要用微波加熱避免把名貴的乳酸菌殺死。
中午喝酸奶
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午茶喝酸奶
下午茶時間很容易讓人有飢餓感，如果你有下午茶吃小零食的習慣，那麼把小零嘴們都換成各種口味的酸奶試試。既能滿足嘴饞的感覺，有可以又飽腹感。
注意：過火飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，防止胃裡酸度過高。餐後能夠喝烏龍茶，但若是喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜有必要要吃，它能夠供給滿足纖維素和維生素C，關於排出剩餘脂肪是有協助的。
晚餐時間喝酸奶
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶減肥注意事項：
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。
所以，實行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。
酸奶怎麼喝減肥效果最好2
1：燕麥酸奶減肥
材料：
燕麥1碗，酸奶200ml。
做法：
把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效：
酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。
2：水果燕麥酸奶減肥
材料：
蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：
把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：
午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
3：蔬菜燕麥減肥
材料：
新鮮蔬菜（根據自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。
做法：
蔬菜洗干凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效：
蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。
4：零食燕麥酸奶減肥
材料：
自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。
做法：
酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，我喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效：
當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的慾望，更有效幫助減肥。
Ⅳ 酸奶泡燕麥片
冷酸奶怎麼泡燕麥片，酸奶泡燕麥怎麼做 在日常生活中酸奶和燕麥片都是很常見的食物，兩種食物混合在一起食用口感會更好，很多小孩子都可以吃。而且酸奶泡燕麥片會有一定的飽腹感，想要減肥的女性加入早餐中是不錯的一個選擇，那麼冷酸奶怎麼泡燕麥片，酸奶泡燕麥怎麼做？下面隨著我了解看看。
冷酸奶泡燕麥片的方法十分簡單，先准備一個袋裝或瓶裝酸奶，打開包裝將酸奶倒入碗中，然後拿出可以直接食用的燕麥片，將燕麥片倒入裝有酸奶的碗中，攪拌均勻即可食用，當然有人還會加入一些自己喜歡吃的水果，這樣酸奶燕麥片的口感會更豐富。
有不少人用酸奶泡燕麥片時，可能會把酸奶和燕麥片放在一起調勻，然後將其放入微波爐中加熱，其實這種做法是不正確的，酸奶中含有一定量的活性益生菌，高溫加熱後活性益生菌會失去原本的活性，導致營養元素損失，所以用酸奶泡燕麥片時可以直接把兩種食材放一起調勻，靜置幾分鍾等到燕麥片變軟就可以吃了。
其實燕麥片用熱豆漿沖泡也有很好的口感，在熱豆漿中加入適量可以直接食用的燕麥片，調勻就可以喝了。如果覺得味道淡，還可以加入少量白糖調味。如果自己在家自製豆漿，可以將浸泡過的豆子和燕麥片一起放到豆漿機燕麥，這樣豆漿會更好喝。
即食燕麥片能拌酸奶直接吃嗎，燕麥直接加酸奶可以嗎
即食燕麥片的食用方法很簡單，經過水泡就可以食用了，而且不僅是泡水，還可以經常泡其他飲品吃，這無疑是很多懶癌患者的福音。那麼即食燕麥片能拌酸奶直接吃嗎，燕麥直接加酸奶可以嗎？下面一起來了解看看吧。
如果買的是可以直接吃的像水果燕麥片這種即食的燕麥片，可以直接用酸奶浸泡。酸奶味道醇厚濃郁，浸泡水果燕麥片可以增強燕麥片的口感，還可以起到緩解油膩的作用。但是如果買的是一般的即食燕麥片甚至是生的燕麥片，就不能直接用酸奶浸泡，這類燕麥片需要開水或者沸水來先催熟、軟化。酸奶很涼，直接泡的話不能將燕麥片泡軟，不僅味道不好，還可能容易引起消化不良。
市面上的酸奶種類很多，有酸奶、發酵乳、風味酸奶、風味發酵乳等。浸泡燕麥片用哪種酸奶沒有明確要求，任何類型的酸奶都可以用，可以根據自己的喜好和需求選擇，不用太糾結。
此外，消化不良者不宜食用太多燕麥片，因為燕麥片富含粗纖維、澱粉等成分，不易消化。如果消化不良的人吃太多燕麥片，會增加胃的負擔，從而容易引起腹脹、腹痛等胃腸不適症狀。
水果燕麥片拌酸奶可以減肥嗎
有些人在減肥的時候，都喜歡節食，要知道平時吃得很多，突然吃得很少，能不能先把體重減下來不知道，但是可以知道的是這是不健康的。有的人會通過合理、健康飲食的方式來減肥，比如吃一些燕麥片、酸奶等，那麼水果燕麥片拌酸奶可以減肥嗎？
經常吃酸奶會有減肥的效果，如果能配合水果燕麥片一起吃，那麼減肥的效果更好了。因為酸奶所含的活性乳酸菌是比較多的，對於體內菌群平衡有一定的調節作用，從而促進胃腸蠕動，緩解便秘，減輕體重。且酸奶有很強的飽腹感，餓的時候喝一杯可以有效緩解急迫的食慾，下一餐也不用吃太多了，少食多餐的飲食方式是很不錯的。燕麥含有大量的B族維生素、膳食纖維等物質，是一種高纖維食品，可有效調節生理功能，加快新陳代謝，降低血脂和血壓，清熱通便，長期食用不容易引起人體脂肪的增長，所以水果燕麥片拌酸奶可以減肥。
水果燕麥片拌酸奶早中晚都可食用，特別是當你想吃零食的時候，不妨自製一下水果燕麥片拌酸奶，要比日常的那些零食更健康。
酸奶泡燕麥能減肥嗎，減肥的時候可以吃酸奶水果燕麥
酸奶應該是日常生活中經常吃的一種食物，尤其是對一些女生來說，早餐或晚餐會喝一杯酸奶，因為它有消化的功能，味道很棒。在很多人眼裡，“什麼都可以泡在酸奶里”，那麼酸奶泡燕麥能減肥嗎，減肥的時候可以吃酸奶水果燕麥？下面一起來了解看看吧。
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節腸道內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重，而且酸奶有強烈飽腹感，餓的時候喝一杯可以達到緩解迫切的食慾。燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，能改善生理功能，加快代謝反應速度，降低血脂和血壓，清熱通便，有利於減肥。所以酸奶和燕麥都是很好的營養食品，不僅營養價值高，而且對減肥也有很好的作用，但是即使再好的東西也仍然需要適量食用，不能一次食用過多，以免引起胃腸不適。
酸奶水果燕麥的自製方法很簡單，只需准備約200ml的酸奶、1碗烤好燕麥及自己喜歡的水果，將水果切一下，然後三者攪拌均勻就可以了。
Ⅳ 酸奶燕麥片可以減肥嗎
那要看酸奶燕麥片的熱量如何。
如果是不含糖的酸奶、燕麥片，熱量應該不高。
但如果是含糖的話，就要多注意了。
減肥，主要是運動，吃的健康。
運動減肥，堅持一段時間，效果應該不錯。
另外，飲食方面，要注意低糖、不要吃油膩的食物，清淡、營養均衡是最好。
減肥需要注意的事項是多方面的，最主要的還是要保持健康。