1. 受孕前做哪些方面的體育鍛煉比較合適呢
引言；人們都想擁有一個體制健全、聰明伶俐的寶寶，因此在受孕前都會積極的鍛煉身體、養成良好的飲食習慣。在備孕期間，如果夫妻雙方都可以進行適宜且有規律的體育鍛煉，可以提高男子精子的質量，也可以幫助女性促進體內激素的合理調配。今天小編為大家帶來的話題就是受孕前做哪些方面的體育鍛煉比較合適？
三、運動的注意事項
運動也需要按照科學運動，要慢慢養成良好的習慣。運動時間最好控制在30~60分鍾，如果時間太長或強度太大時就就會出現疲勞，或者發生運動性損傷。運動前要進行熱身准備，最好做肢體伸展運動，同時也不可以吃得太飽，當吃得太飽時，容易產生腹痛。在運動後要注意不要大量喝水、立即洗澡、食用冷飲、馬上吃飯等問題。科學運動，擁有健康體質。
2. 備孕可以做瑜伽嗎
現在很流行做瑜伽，不僅可以強身健體，還可以讓女性有婀娜的身姿，不過並不是所有的女性都適應做瑜伽這個運動的。一些女性正准備懷孕，處於備孕階段，在這樣的情況下，如果正在 備孕可以做瑜伽嗎 ？
備孕可以做瑜伽嗎
一、忌做阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽它強調的是“喉嚨、肚臍、會陰”相結合的應用。它側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。雖說可以改善人體的循環系統、調理身心，但是對於備孕的准媽媽們來說，還是不要做這些強度大的瑜伽動作，以免影響胎兒著床。
二、忌做高溫瑜伽
也稱熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感。但是對於備孕期的女性沒有益處，在高溫的環境下，為降低體溫，血管會自動收縮，導致早產，增加流產機率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。
三、忌做力量瑜伽
顧名思義，它是一種需要強有力的串聯體位式瑜伽。大多數女性學習力量瑜伽是為了達到減肥、提高身體力量及靈活性的目的。當備孕期時，練習力量瑜伽時會消耗過多體力，且一些幅度大的動作會影響胎兒著床，如：壓腿、劈叉、下腰等都會壓到腹部，也有些動作是靠腹部力量來支撐的，都會對胎兒造成一定過得影響。況且在練習力量瑜伽消耗體力過後，造成疲勞受孕，卵子質量不高，讓自己失去好孕力。
做瑜伽的禁忌
一、情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
二、上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
三、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
四、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
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3. 產前備孕健身房訓練 應該怎麼做
現當代的人活得越來越具有節奏感，每一個人都有自己對於生活的安排。有一些小夫妻在剛剛結婚的時候並不打算馬上有孩子，希望等到事業有成之後再來考慮孩子的問題，等到年齡大了之後卻發現懷孩子已經不再是那麼簡單的事情，需要提前做好備孕工作。產前備孕健身房的訓練應該怎麼做？
要做相對柔和的訓練
在做備孕工作期間，人們最好是能夠做一些相對柔和的訓練，如果經常性的做一些太過劇烈的訓練，可能會導致人的身體處於一種相對緊張的狀態，這樣不利於懷孕。
有部分女性由於身體素質相對較差，所以難以受孕，這個時候在健身房做一些備孕工作也的確是比較有幫助的，但是人們應該要注意做的動作是相對柔和的，這些訓練才能夠幫助人們快速的受孕，對於一些女性來說這也是比較有幫助的。
瑜伽動作比較合適
瑜伽是一項非常適合女性的動作，由於動作相對柔軟，而且能夠達到快速訓練的功效，所以深受女性的喜愛，女人在備孕期間也可以通過某些瑜伽動作來促進精子和卵子的結合。
瑜伽這一項訓練可以在最大程度上提高人們的身體素質，同時又可以讓女性的整體素質變得更好，有些女性之所以會長期難以受孕，事實上也和身體過度虛弱，導致卵子過肉有一定的關系，通過瑜伽動作可以讓卵子的生命力變得更為頑強。
跑步機訓練
去到健身房總是少不了去跑步機上跑上幾分鍾，但是有些人卻不太喜歡跑步機訓練，覺得其難度過高，事實上在備孕之前進行跑步機訓練也是有必要的，跑步機訓練可以設置成慢跑，這樣自己在慢跑的過程當中可以消耗掉多餘的熱量同時也可以提高自己的身體素質。
女性一定要切記提高身體素質是提高受孕可能性的，關鍵如果自己身體太過虛弱，想要懷孕的話，那就是一件很困難的事情。所以到健身房的話，最好還是找尋一些真正適合女性的鍛煉方式來進行。
4. 想要懷小孩的話，該如何進行科學的備孕
引言：很多年輕的女性朋友結完婚以後，首先面臨的任務便是備孕，擁有一個健康聰明的寶寶，是很多家庭的希望，所以科學備孕便顯得很重要，那麼該如何科學的備孕，才能更有利於孩子以後的生長發育。
三、備孕的注意事項
在備孕期間要及時的補充葉酸，葉酸是胎兒早期生長發育必不可少的營養物質。夫妻雙方應在懷孕前去醫院做一個全面的檢查，評估一下自身的健康狀況，做到優生優育。
5. 備孕期間適合哪些瑜伽
一、貓伸展式：活動脊柱，加強脊柱靈活，緩解腰背部酸痛。
動作要領：
1、四肢點地。兩臂放於肩的正方，十個手指打開。
2、腿分開與髖部同寬。吸氣，頭和臀朝兩個方向延伸。
3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4、保持緩慢呼吸，做58次練習。
二、虎頭擺尾式：左右擺動的動作讓血液在骨盆流動，滋養骨盆。
動作要領：
1、在四肢點地做准備。
2、呼吸，臀部朝右側推出，頭從右側向後看。
3、吸氣回正。
4、呼吸，臀部朝左側推出，頭從左側向後看臀部。
5、左右為一次，保持5次練習。
三、束角式：滋養髖部，促進髖部血液循環。
動作要領：
1、兩腳心相對，膝朝兩側打開。
2、兩手抓住兩腳，吸氣，伸展脊柱。
3、呼吸，緩慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8個呼吸，可重復練習3次。
四、鴿子式：刺激大腿外側的肝膽經，刺激骨盆血液流動。
動作要領：
1、右腿平放於身側前側，勾腳。
2、左腿向後挺直伸展。
3、兩手放於身體前的地面上，挺直背部。
4、呼吸，上身向前，手臂落地。
5、如果下落困難，也可直接停留在3。也可在臀部下墊毛毯。
6、反側練習。每側停留5-8個呼吸。
五、貓式腿展開：加強腿臀力量，打開髖部。
動作要領：
1、四肢點地准備。
2、右腿直接打開，讓腿內側與地面平行。大小腿呈90。
3、重心不要太多轉移到另一側。
4、下落腿，左側同樣練習
5、左右為一次，做5次練習，每次停留5-8個呼吸。
6. 備孕練瑜伽有什麼好處
大家都希望自己的孩子是健康的是聰明的，為了優生優育就會做好一切的備孕工作，備孕並不是只有女性的事情，男性也需要好好的備孕，備孕期間女性應該要注意做好身體方面的鍛煉以及保養，備孕期間可以練習瑜伽，好處是非常多的，下面就來看一下備孕練瑜伽有什麼好處。
一、備孕練瑜伽有什麼好處
有助於懷孕，雖然做瑜伽並不是什麼靈丹妙葯，但是能夠緩解壓力，如果壓力太大也會影響到成功受孕的幾率，所以練習瑜伽也可以在一定的程度上提高懷孕的幾率，練習瑜伽能夠讓生殖荷爾蒙的分泌變少，這樣就不會影響到受孕的情況，不會影響到排卵，能出現一些壓力，是非常正常的事情，但如果總是讓自己覺得很累就應該及時的解決。備孕練習瑜伽能夠讓生產更加順利，瑜伽練習能夠讓肌肉的能量以及骨骼被更好的訓練到，在順產的過程當中應該好好調理呼吸，應該如何來使用力量也是非常重要的，這樣才能避免在生產的過程當中出現意外情況，也可以讓生產的過程更加的順利，產婦就不需要遭受過多的痛苦，而且備孕期間練習瑜伽，等到生完孩子以後就能夠更快的恢復到懷孕之前的身材，身材也可以變得更加的勻稱以及緊實，備孕期間練習瑜伽一定要集中注意力，可以就想某一件事情，用自己的五官去感受草地，花叢以及海，專注於呼吸，可以每天睡覺之前花上十多分鍾的時間來完成瑜伽動作。
二、備孕瑜伽的招式
備孕期間想要練習瑜伽就可以先坐在瑜伽墊上，把兩條腿彎曲，腳掌相對，首先要抓住腳，然後用力讓腳後跟靠近會陰部位，把脊背挺直，呼氣的時候需要抬起頭進行脊柱伸展，呼氣的時候應該把身體向前屈，額頭最好能夠和瑜伽墊貼近，大概維持一分鍾左右的時間，動作做完以後把兩條腿伸直，然後進行抖動，這樣才能夠起到很好的放鬆作用。
上面給大家介紹的就是備孕練瑜伽有什麼好處，備孕期間練習瑜伽好處非常多，備孕練習瑜伽的一些方式方法以及要領也需要了解好，堅持練習能夠讓受孕幾率提高，能夠讓以後的生產過程更加順利，感興趣的人就可以經常練習一下。
7. 備孕期間可以做瑜伽嗎
瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：從生理層面講，增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生並發症等。從心裡層面講，注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。俗話說：「放長線，釣大魚」，計劃懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。
8. 備孕期間能不能健身健身強度應該如何把握
現在大街小巷都能看到健身人士的身影，人們對健身越來越重視。但是對於特殊群體來說，他們還是不知所措，不知道能不能參加健身。邊肖在這里提到的是在備，懷孕的未來母親，她們通常都是非常熱愛運動的健身人士，因為她們不得不放棄自己的愛好去生孩子，這真的讓人感到惱火。備懷孕期間可以鍛煉嗎？邊肖會在三點鍾給你答案！
有些孕婦想做力量訓練來保持身材。邊肖建議你在開始練習前應該經常和教練交流。選擇自己的力量訓練方法，而不是盲目的訓練，這樣不僅會損傷身體，還會對未來寶寶的健康產生負面作用。