⑴ 吃什麼才會長高大神們幫幫忙
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。. 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。 運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高葯效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 如何讓身體長得更高 談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。 今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標准用行政和政治力量是無法驅散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。 青少年和家長可以採納的治療方法如下： 1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、葯物。如果有葯物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 282》一年中人體增長最佳季節?！ 世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。 那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。 由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點： 一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。 二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。 三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。 四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。 五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。 六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素 營養不良可導致矮身材嗎? 營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病症。最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於0.8厘米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標准少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可採用去病因療法，增強消化道功能，調整營養等治法。中成葯參苓白術散、雞內金散、保和丸等均有一定的治療作用。 另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。 人體在補充營養素後，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，並可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個子基因，使矮個子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用,
⑵ 外國人一般吃什麼，長那麼高
外國人的肉食肯定比我們吃得更豐富，但不會象我們有些男士那樣吃大塊的肥肉，人家可能吃得更多的是牛肉。。。
我覺得更重要的是他們喝牛奶比我們多得多。
我還聽過這一種說法，有些條件好的家庭，孩子把牛奶當水喝。只要你留意外國電影應該都能看到這種場面，孩子一放學回家就喝牛奶。這點，日本的「一杯牛奶強壯一個民族」已經實踐出真知。
看來我們還是要多喝牛奶，少喝碳酸飲料。。。
⑶ 吃什麼東西可以讓人長得又大又高的, 比如說蔬菜海鮮肉等等
時間有點晚的的樣子
要說吃的話，首選蛋白質高的食物：牛奶、雞蛋、肉類等等（他們含鈣也很高）
還有就是
蔬菜不能少——各類維生素、還有纖維素（沒有纖維素的話，腸道會惡化，那個時候，吃什麼都沒有用了）
再有就是針對自己營養狀況作適當的食療。
⑷ 我男朋友個子不高,怎麼樣可以讓他變高一點
1.穿內增高鞋,墊高一點;
2.如果剛23,24左右,補鈣,多吃魚蝦海產品,營養跟上,興許能再長一點;
3.上裝別太長,下裝長點,都不要橫條紋的,穿皮鞋,顯高;
4.襯托作用,你別穿太高跟,走路別太靠近顯得他矮,走路上讓他走高點地方(比如你走街沿下他走上),這幾點參考;
5.他要挺身而立,走路一樣;
6.叫他加強運動,鍛煉身體;
7.陽光活潑和有禮貌,有風度的形象有助於增加觀者的好感,淡化身高的不足;
8.在爸媽面前,不管男友在場否,表現出你們之間的互相關心體貼,和你們感情的真摯,感動父母.
⑸ 寶寶個子有點偏矮，要吃什麼補補呢
我兒子從六個月開始每次檢查都說偏小偏矮，也買了好多鈣阿鐵阿什麼那些營養素。我也不知道有沒有效果，因為吃了也沒有明顯變化，也就追求心理感受，我給孩子吃了鈣總歸不怕了吧。後來也看了一些 育兒 專家的文章，說是要根據每個孩子生長曲線來看，我兒子雖然比同齡的稍微矮一點，但每年最少也能長5cm，所以不算營養不良，所以我覺得我兒子是晚發育類型，估計等15、16歲開始才會長，希望不要少於170吧，孩他爸也不矮，178。我是159。所以孩子爸爸都說是受我影響，希望我不要拖累了我兒子的身高，哈哈。
影響身高的主要影響因素有哪些？
1、疾病 ：如果孩子老生病，他整個的營養狀態不會太好，所有的能量都用在和疾病抗衡上了，他就沒有力量來長身高了。
2、營養 ：看家長有沒有給足孩子生長發育的磚瓦。主要是蛋白質，但也要注意飲食營養的均衡。
3、運動 ：運動的時候，促進了生長激素的分泌。
4、情緒 ：有明確的科學試驗證明，如果孩子精神壓力過大，是非常影響身高發育的。快樂的孩子，才更有可能有一個比較理想的身高。
5、營養補充劑 ：在上面這些因素都滿足的前提下，在醫生的指導下應用。
有哪些後天的身高幹預措施呢？
1、吃對 ：蛋白質要吃夠。
2、善動 ：彈跳性運動對孩子的身高促進是有幫助的，5、6歲的孩子，可以進行跳繩、蹦床的 游戲 。小一點的孩子，可以拿個氣球，讓他拍一拍。
3、安睡 ：生長激素的高峰是在凌晨，也就是12點到凌晨2點之間的深睡眠。深睡眠一定是有一個淺睡眠期，才能進入深睡眠。
一般3歲以下的孩子，推薦9點以前入睡，3歲以後到學齡期的孩子，10點以後也該入睡了。學齡期的孩子，也要保證睡眠時間達到8個小時以上。
4、心悅 ：家長要及時發現和去除孩子的不良心理因素。家長平時在家庭中跟孩子的相處方式，或者對孩子的說教都可能是一種壓力。
所以家長請把促進孩子生長發育的這種情緒放在心裡，陪著孩子一起蹦跳，一起按時睡眠，給孩子足夠的蛋白質，然後才能很好地促進孩子的生長發育。
兒科醫生能幫忙做什麼呢？
有的家長說，那我就按上面說的這4點回家做不就完了嗎？但是，這種干預效果往往不是很明顯。
1、干預需要個體化。 一個孩子是不是需要補鈣，補維生素D，他的骨齡和生理年齡是不是一樣的，他的蛋白質是不是夠了，這是我們在開始身高促進之前，需要做一個基礎的調查。這是醫生來幫助家長完成的。
2、醫生會幫助家長，在這4點上，制定針對孩子的具體方案。 包括心理疏導，告訴家長怎麼跟孩子正確地交流。
3、每3-6個月要督導一次。 看看是不是達到我們要的一個水平。
身高促進的非葯物干預，一定是貴在堅持，並且和科學監測相配合，這是一個長期的過程。
「一路童行」兒童的 健康 顧問，很高興有機會能為您解答問題寶寶個子偏矮，家長心裡肯定是挺著急的，應該給寶寶吃什麼補一補呢？
影響身高的因素不只是營養問題，給寶寶大補反而容易讓孩子出現 「性早熟」 ，反而害了寶寶。
影響身高的因素除了家長遺傳給寶寶的基因以外，還有後天因素，別小看這後天因素只佔了身高影響的30%，若是這30%出現了一點偏差，再好的基因也白搭。
後天因素分為兩種：
了解了影響身高的因素，我們還常常聽到有人說 「晚長」 ，的確，部分孩子在正常發育期並沒有明顯長高趨勢，卻在大部分孩子長高出現緩慢或停止時，突然身高開始猛竄一大截。
不過我們所見的「晚長」孩子並不多，絕大部分的孩子都是 遵循生長發育的規律 ，如果孩子的外在因素都沒有問題，可身高還是比同齡孩子矮上一截，這種情況最好帶孩子去醫院檢查，因為很有可能就是內在因素出現了異常，如果放任不管，可能會錯過治療孩子矮小的最佳時期。
要想知道還真是「晚長」還是「矮小」就需要專業的兒科內分泌醫生給孩子准確地測量 骨骼的年齡 。
為了幫助孩子好好長高，我們應該把握好後天外在因素
1.營養均衡
讓孩子養成一個良好的 飲食習慣 ，避免孩子出現偏食、挑食，有時候連我們都會有不喜歡的食物，當孩子確實不喜歡某種食物時，我們可以選擇另一種含同樣營養素的食物。
給孩子進行多樣化、合理化、均衡化飲食搭配，保證促使身體長高的「原材料」的正常攝入。
注意 不要給孩子吃大補營養品，反季節果蔬，保健品增高葯，口服液等， 它們大多含有激素，容易誘發孩子「性早熟」。
2.適當運動
在運動的過程中能促進身體生長激素的分泌，活潑愛動是孩子的天性，可有時候「天性」被手機電視奪走了，盡量少讓孩子玩電子產品，多去戶外運動，家長也不要整天玩手機，或者在孩子運動的過程中玩手機，給孩子做好帶頭作用。
注意讓孩子在運動的過程中注意安全，避免受傷。
3.睡眠充足
生長激素是促進長高的必要條件之一，有著「 腦垂體中的小精靈 」的稱號，平時也在分泌，但在深度睡眠狀態下會大量分泌，孩子本身睡眠的時間也多於成人，只有保證孩子高質量的睡眠，生長發育才會正常。
注意給孩子營造一個舒適安逸的睡覺環境，避免睡前太興奮。
孩子的身高由先天後天因素共同確定，遺傳主控大局，同時還受營養及內分泌激素對生長速度的調節。
同時孩子長高還有 2個高峰期 ，需要家長好好把握。
1.第一個高峰期：
3 歲前 ，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣了。
2.第二個高峰期：
青春期 ，女孩在 10 12 歲開始，男孩在 12 14 歲開始，身高則會出現突增，年增長速度可以達到每年 7 8 cm，快的可以達到 10 12 cm。
每年一次定期為孩子檢測骨齡，通過骨齡能給我們反映出孩子的發育情況、發育潛力，一旦發現異常也能及時診療，避免耽誤孩子長高。
希望我的回答對您以及其他看文章的朋友有所幫助，歡迎點贊、分享，有疑問的朋友可以在評論區留言，我會一一回復各位的問題，關注「一路童行」，讓 育兒 更簡單。我身高160，老公175左右，我家寶寶四歲半了，97公分，身高一直跟不上同齡的，一直在給他吃補充維生素的葯，都是醫生給開的，醫生建議打生長激素，我們派對孩子有副作用，沒敢打，我盡量在平時食物上給他操心呢，這個怎麼辦呢？長的很慢啊
不要強調吃一種所謂的「營養品」或者葯品就會長高。 身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的 體育 活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。 合理的營養就是膳食搭配要合理，營養要全面，不要偏食。
孩子個矮1公分，先調整孩子的生活方式，如果每天足夠量的好睡眠，每天戶外陽光半小時，均衡飲食搭配等方面配合。
另外補充一下，決定孩子未來身高的是骨齡而不是年齡，有的孩子發育晚點比一般人偏矮幾公分正常，也有父母發育晚孩子也會晚點，有的孩子高幾公分可骨齡大的多，最後不一定高。
當然孩子如果矮5公分以上，骨齡檢測骨齡偏小一歲以上，最好去兒科內分泌科檢查一下生長激素素，甲狀腺素等指標。所以孩子身高異常先測骨齡。
寶寶個子矮，不長個兒，很多家長的第一念頭就是:營養沒跟上，要吃點什麼補補。這是一個非常普遍的認知誤區。
（1）本身有些孩子長得快，有些孩子長得慢，這是正常現場。每一個小朋友在 攝取食物所吸收的情況不同發育情況當然會有所不同。有些是慢一些成長，但並不代表他永遠就比別人矮。所以你的小孩身高偏矮的話，也不必太緊張，小孩的成長路還很長。
（2）多補鈣，鈣是骨骼成長的基礎。食物補鈣比葯物補鈣更安全。平時要多吃蔬菜和高蛋白，含鈣高的食物，多帶他到外面曬曬太陽。建議選擇早上9點到下午4點曬太陽比較好，每天2個小時就很足了。但是請注意不要亂補鈣，過量補鈣會導致寶寶骨骼提前閉合，反而會影響他的生長發育。
（3）要保證足夠的睡眠時間，晚上早點睡，白天睡到自然醒，不要讓他當夜貓子，也不要過早的叫醒他。生長激素分泌高峰就是在孩子睡眠時，晚上10點以後，而且持續時間很長。所以一定要讓孩子在10點以前睡覺。
（4）幫助他做一些適量的運動，讓孩子爬行，翻身，抬頭。這些都有利於寶寶的生長發育。
（5）不要讓寶寶吃的太飽，8分飽就足夠了，吃的過飽反而會影響生長激素的分泌。
我家女寶九歲，身高一米二七，上個月去醫院檢查生長發育，骨齡正常，生長發育遲緩，開了「復方氨基酸膠囊」和「賴氨酸B12顆粒」，大夫說不可以吃鈣片，多運動！孩子學了三年多跆拳道，醫生說跆拳道和舞蹈之類的拉筋會影響孩子長個。
這個時候，不能確定以後的身高！這個醫生用心很可怕。缺乏職業道德。孩子只要 健康 就是幸福
你好，要使寶寶長高，主要注意以下方面：
一、飲食平衡：人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25 30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品：
1、蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
2、雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。
3、什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
二、鈣質要足夠：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品：含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
三、蛋白質天天有：處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
四、鐵、鋅、銅不可少;人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。
推薦食品
1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。五、新鮮蔬果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
推薦食品
1、蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
⑹ 早餐吃什麼長得高
喝牛奶......低血糖指數的混合膳食......面條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米面粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閑趣餅干、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅干......