㈠ 寶寶吃什麼能提高免疫力
寶寶吃什麼能提高免疫力
寶寶吃什麼能提高免疫力？父母最關心的就是孩子的健康成長，孩子的壓力可能來源於父母的高要求，寶寶的健康成長離不開父母的耐心教導，一起努力讓孩子有更多的可能性吧。為大家分享寶寶吃什麼能提高免疫力？5類食物效果好。
寶寶吃什麼能提高免疫力1
1、薯類食品
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山葯、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山葯、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。
2、豆製品
大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。
3、酸奶
酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。
4、深色蔬菜
給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，
其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。
寶寶吃什麼能提高免疫力2
寶寶如何提高免疫力
1、讓寶寶擁有規律的生活習慣
讓嬰兒的生物鍾有節奏地轉動，父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。
2、選擇母乳喂養
母乳比代乳品含有更多的免疫活性物質，它可供給新生兒所需的全部營養物質：蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、鐵、尤其是母乳中含有抗感染的抗體（免疫球蛋白)及抗感染的活性白細胞、雙歧因子、溶菌酶等，它們具有增強免疫功能，阻止有害菌的生長，可減少寶寶感染的機會。提前分娩的早產兒，由於從母體得到的抗體較少，自身免疫系統尚未發育成熟，皮膚粘膜的防禦功能差，極易受到致病因子的侵襲而患病，因此，早產兒更需要母乳喂養。
3、讓寶寶多運動和曬太陽
運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裡，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。
哪些食物有助寶寶提高免疫力
1、胡蘿卜
寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些，十分有益於寶寶的健康。為了便於寶寶的腸道吸收，用胡蘿卜做菜時最好先切碎，或蒸、煮後再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營養。
2、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的.發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可以幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的「vc之王」，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。
提升寶寶免疫力的誤區有哪些
1、 寶寶免疫力強就是不生病
寶寶的免疫力強就意味著不能生病嗎？NO，並不是這樣的。正確的觀念是：「免疫力強，不是不生病，而是不容易生病，即使生病也能很快恢復。」實際上，寶寶每次生病，體內的免疫系統都會與病菌激烈廝殺，這種免疫系統越有戰斗經驗，免疫力就越強。
2、寶寶常生病就是免疫力差
真正免疫力低下的寶寶，是指那些三天兩頭反復發生一些較嚴重、化膿性感染的寶寶，如常患中耳炎、肺炎、皮膚化膿、嚴重氣管炎、發育不良等，這些病都是較「毒」的細菌所造成的。
㈡ 平常吃什麼能夠提高免疫力
在日常生活中可以通過調理增強免疫力，保證營養均衡，可以多喝酸奶，多吃海鮮，多喝開水。保證充足的休息，經常進行身體鍛煉。同時，要注意戒煙限酒。此外，攝入一些生物多肽，可以增強身體調節免疫力的能力。
㈢ 體質差吃什麼增強免疫力
身體體質差可以通過吃富含高蛋白類食物、高維生素類食物以及強鹼性食物等可以提高免疫力。
1、富含高蛋白類食物：身體體質差可以通過吃高蛋白類的食物來提高免疫力，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品，還有堅果等，以上食物中富含的蛋白質含量比較高，攝入到體內後能夠有效的幫助提高免疫力。
2、高維生素類食物：體質差也可以吃一些富含高維生素類的食物來提高免疫力，比如柚子、橙子、檸檬、火龍果、香蕉、橘子等。
3、強鹼性食物：身體體質差可以吃強鹼性的食物來提高免疫力，因為強鹼性食物在食用後能夠促進蛋白質的吸收，保證人體智商發達、精力充沛，還能夠幫助血液循環，增強自身的免疫力，強鹼性食物包括茶葉、葡萄、海帶、柑橘、胡蘿卜、番茄、柿子、菠菜等，以上食物都屬於強鹼性食物。
日常生活中不要挑食，飲食上要做到營養搭配均衡。
㈣ 中老年增強免疫力吃什麼
中年人抵抗力減弱，容易出現感冒、哮喘反復發作等疾病，需要積極提高免疫力。提高免疫力可以多吃以下食物：1、雞蛋、瘦肉、魚蝦等食物含有豐富的蛋白質，明顯提高免疫力的作用。2、各種新鮮水果、蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質，既可增加營養，又可提高免疫功效。3、各種堅果、粗糧等食物，含有豐富的微量元素、維生素及不飽和脂肪酸，對提高免疫力有明顯的幫助。