❶ 懷孕補鈣吃什麼
懷孕補鈣吃什麼
懷孕補鈣吃什麼，女性懷孕的時候我們心情都是非常的愉悅的，這時候孕婦的飲食也需要發生一定的變化了，這樣孩子才能健康的成長，下面就為大家分享懷孕補鈣吃什麼。
懷孕補鈣吃什麼1
1、牛奶
這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，在這里我要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。不喜歡牛奶的孕媽媽喝酸奶也是可以的。
2、乳酪
乳酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且乳酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用乳酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。
3、沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，真是非常好的'選擇。
4、三文魚
人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次。
5、雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一周最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。
懷孕補鈣吃什麼2
許多食物都含有鈣元素，含鈣豐富的食品以奶和奶製品為佳。奶不僅鈣的含量高，而且吸收率也高。其次是魚罐頭(連骨都可以食入)、魚松(連骨魚粉)、小蝦皮、海帶等也是鈣的良好來源。此外，豆類及其製品亦含有較豐富的鈣。有些蔬菜，如海帶、大蕹菜、青豆、蛋黃、核桃仁、西瓜子、南瓜子等都含有較豐富的鈣。
另外就是，蔬菜雖然含鈣較多，但因其含草酸鹽很高，在人體內與鈣易形成不溶性草酸鈣，而不利於人體對鈣的吸收。糧谷類食品也因含植酸鹽高，也不利於人體對鈣的吸收和利用。還有，蔬菜在烹調加工前進行綽燙一下，可去掉大部分草酸，則對鈣的吸收利用影響不大。
人體吸收鈣，還要有維生素D協助，所以還要注意攝入含維生素D的食物或服用魚肝油劑，適當多曬太陽，也可使體內產生維生素D。
常見食物的鈣含量
人奶：34毫克/100克
牛奶：120毫克/100克
乳酪：590毫克/100克
蛋黃：134毫克/100克
標准粉：24毫克/100克
標准米：10毫克/100克
豬肉(瘦)：11毫克/100克
羊肉(瘦)：16毫克/100克
牛肉(瘦)：6毫克/100克
海帶(干)：1117毫克/100克
蝦皮：2000毫克/100克
大豆：367毫克/100克
豆腐：240毫克/100克
豌豆：84毫克/100克
蠶豆：93毫克/100克
核桃仁：119毫克/100克
西瓜子：237毫克/100克
南瓜子：235毫克/100克
白菜：22~86毫克/100克
孕期補鈣的重要性
鈣是骨骼和牙齒的組成成分及支架，並可存進體內某些酶的活性。鈣還參與神經和肌肉的活動，神經遞質的釋放、神經沖動的傳導、肌肉的收縮等都需要鈣。孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，全身無力，腰腿酸痛，還可導致孕婦骨質疏鬆，進而產生軟骨症。更會殃及胎兒產生先天性佝僂病和缺鈣抽搐，以及生出低體重兒等。
所以孕婦一定要保證攝入足量的鈣質，我國營養學會推薦孕婦每日鈣供給量標準是，孕中期為1000毫克，孕晚期為1500毫克。
懷孕補鈣吃什麼3
1、雞蛋和牛奶
雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質和維生素d ，都能起到很好的補鈣作用，非常適合準媽媽們食用。一些朋友可能會說，牛奶喝多了會出現膽固醇太高的現象，這該怎麼辦呢?不用擔心，只要選擇脫脂牛奶，就可以解決這個問題啦!
2、菠菜
如果想要通過食物來補充鈣質，准媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質，一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質的需求了。想要獲得更多鈣質的准媽媽們，在烹飪菠菜的時候最好先過一次水，這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質等微量元素結合。
孕婦缺鈣有哪些症狀
在胎兒生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒。孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由於其自身循環血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現低血鈣。孕婦缺鈣的症狀有：
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)
2、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦開始補鈣的時間
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
❷ 孕婦一天一瓶酸奶,一瓶純奶
孕婦一天一瓶酸奶非常的好，因為酸奶當中含有乳酸菌，可以幫助孕婦消化食物。而且牛奶當中含有鈣質和蛋白質，對於孕婦來說非常的好。
這三大原則一個都不能疏忽：
1. 適量：准媽的飲食量要到位
准媽首先要保證飲食量達標，才能讓營養元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：
富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應達600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補充劑 400μg /d。
奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g;對於動物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應增加50g，孕晚期則要增加125g。准媽這樣吃，才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。
水果&蔬菜類食物——准媽每天蔬菜攝入量應達到300-500g，水果則是200-400g，從而為准媽補充維生素、膳食纖維等。
2. 均衡：准媽的飲食應做到「雨露均沾」
「均衡存乎萬物之間」，飲食也是一樣。不挑食、不偏食是准媽飲食的基礎，這樣才能確保七大營養素都不掉隊。
有的准媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻「冷落」了其他食物。聰明的吃法應該是「分散著吃」。比如說孕中期的准媽，每天定個「小目標」：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。准媽就可以按照這個標准均衡攝入不同食物了。
3. 多樣化：「膳食寶塔」來幫忙
孕期飲食應該是由多樣化的食物組成的營養均衡的膳食。《孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油，這些食物應該每天「花樣式」出現在准媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱「獨角戲」哦。
❸ 懷孕的人喝牛奶和喝酸奶，對孩子的影響有哪些呢
懷孕早期喝純牛奶好或是酸奶好
大家都了解，寶寶在成長發育的環節中，假如鈣質的消化吸收不夠，那麼就很容易導致一些病症，比如佝僂病症狀，成長發育偏矮，或是是牙發育不良，骨質疏鬆症這些。
准媽媽每天早上及其臨睡前能夠喝二百五十mL到五百mL的純奶，而在您吃了主食以後，喝一些酸奶，協助腸胃開展消化吸收與消化吸收，與此同時抑止腸胃中的腐壞菌的繁育。
二種奶更替喝，對准媽媽們而言，補鈣補鋅實際效果能夠說成最佳的。孕媽媽喝酸奶好或是純奶好?准媽媽們都記牢了沒有?堅信准媽媽們一定可以掌握合理的飲法，來給自己及其寶寶填補更充分的鈣質的。
❹ 孕婦可以吃杏仁接著喝酸奶嗎
苦杏仁是有滑胎的作用，一般不適合孕婦吃，我們買的零食類的杏仁還是可以吃點的。
孕婦能喝酸奶。如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯後，當胃裡有一些食物後，是可以喝的，但要適量。可以試試，不要空腹喝。 如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。
❺ 懷孕能喝酸奶嗎
您好 指導建議；能吃。酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合. 祝您健康
❻ 孕婦早餐能喝酸奶嗎
懷孕初期可以適量的喝酸奶，酸奶當中含有蛋白質和一些微量元素，含有益生菌能夠補充營養成分，而且還能夠有利於調理胃腸道的正常菌群，幫助消化緩解消化不良而引發的食慾不振的現象，還能夠減輕妊娠反應，減輕惡心嘔吐的現象。懷孕初期適量的喝酸奶，有利於促進胎兒的生長發育，對胎兒以及孕婦身體的健康會有很大的幫助的作用。懷孕初期應該注意均衡營養，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證足夠的營養成分，有利於胎兒的生長，注意盡量少吃辛辣刺激性的食物。
❼ 孕婦喝酸奶好不好呢
你喝酸奶是好的 但是你說的那兩種是乳酸飲料 建議你去訂那種每天送到家的鮮酸奶比較適合孕婦 那些飲料里放了太多調味的添加劑,最好少喝
❽ 孕婦喝酸奶能補鈣嗎
胎兒會隨著時間的發展，不斷的發育，導致了孕婦的腹部越加的大，所以就會出現腰酸背痛情況出現，那麼這個時候就需要適當的進行補鈣了，而酸奶屬於奶製品，孕婦飲用酸奶是否可以起到補鈣的作用呢?下面一起來看看。
孕婦喝酸奶能補鈣嗎
孕婦喝酸奶有補鈣的作用。
酸奶畢竟不是新奶，所以它所含的鈣物質並沒有鮮奶多，想要充分的補充鈣物質，在飲用酸奶的時候最好與鮮奶一起飲用。以此彌補酸奶的不足。
孕婦在懷孕最開始的時候，飲用酸奶可以促進腸胃對於食物的消化和吸收，以此減輕了妊娠反應，但是在孕晚期的時候，胎兒的四肢已經發育完成了，這個時候胎兒對於鈣物質的需求是非常龐大的，所以孕婦需要多食用與鈣物質相關的食物，可以促進胎兒的骨骼健康，而奶製品中的鈣含量是非常豐富的，所以孕婦在這段時間可以多飲用一些鮮牛奶，純牛奶是最好的。
孕婦在飲用牛奶的時候，不妨進行適當的散步，因為在室外有充足的陽光，而適當的曬太陽，可以促進鈣物質的形成，更加有利於胎兒的骨骼發育。
從上文可以知曉，孕婦和酸奶是可以起到補鈣的作用，同時和鮮奶一起飲用，補鈣的效果會更好。
❾ 孕婦能喝冷酸奶嗎
分類: 醫療健康
解析:
對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的受孕婦女來說，酸奶最適合妊娠早期的口味；孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。對於工作繁忙的成年人來說，酸奶是最好的療飢食品。有人不提倡空腹飲用酸奶，是因為可能因為胃酸的直接作用引起乳酸菌在消化道中存活率下降，但這並不妨礙人體吸收酸奶中的營養成分，對健康也沒有不良影響。
❿ 孕婦不可以吃點東西有那些
一、不宜高脂肪飲食:醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向,而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 二、不宜高蛋白飲食:醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為,蛋白質過多地積存於人體結締組織內,可引起組織和器宮的變性,易使人罹患癌症。 三、不易高糖飲食:義大利比薩國家研究院的醫學家們發現,血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生。 四、不宜高鈣飲食:孕婦盲目地攝入高鈣飲食,如大量加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症;出世後,患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等,既不利於孩子的生長發育,又有損後代的容顏美。一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,後期可增加到1100毫克,這並不需要特別補充,只要從日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。 五、不宜過度鹹食:有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食,尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認為,食鹽量與高血壓發病率有一定關系,食鹽攝入越多,發病率越高。眾所周知,妊娠高血壓綜合症是孕期婦女特有的一種疾病,其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征,因此,專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。 六、不宜嗜食酸性飲食:孕婦在妊娠早期可出現挑食、食慾不振、惡心、嘔吐等早孕症狀,不少人嗜好酸性飲食。然而,聯邦德國有關科學家研究發現,妊娠初期如果母體大量攝入酸性葯物或其它酸性物質,可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發育成熟,其組織細胞內的酸鹼度與母體逐步接近,受影響的程度會逐漸減小。因此,孕婦在妊娠初期不宜多用酸性葯物或酸性飲食。 七、不宜濫服溫熱補品:孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態,加上孕婦內分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。再者,孕婦由於胃酸分泌量減少,胃腸道功能減弱,會出現食慾不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下,如果孕婦經常服用溫熱性的補葯、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀,甚至引發流產或死胎等。 八、不宜食用霉變食品:當孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副產品和食品,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月,胚胎著床發育,胚體細胞正處高度增殖、分化階段,黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變,導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面,在妊娠中後期,由於胎兒各器官功能尚不完善,特別是肝、腎的功能十分脆弱,黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。大量醫學研究資料證實,黴菌毒素是一種強致癌物質,可使母胎患肝癌、胃癌等。此外,如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等症狀,也對胎兒的生長發育極為不利。 九、不宜長期素食:有些孕婦為了追求孕期的體態"健美",或由於經濟條件限制,長期素食,這不利於胎兒的生長發育。據研究認為,孕期不注意營養,由於蛋白質供給不足,可使胎兒腦細胞數目減少,影響日後的智力,還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足,容易導致低體重胎兒的出生,嬰兒抵抗力低下,存活率較低;對於孕婦來說,也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學家研究發現,吃素食的婦女所生的嬰兒,由於缺乏維生素B12,往往會患不可逆的腦損害,嬰兒出生三個月後,就逐漸顯示出感情淡漠,喪失控制頭部穩定的能力,出現頭和腕等不自主運動;如不及時治療,易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。 十、不宜喝刺激性飲料:醫學研究證實,孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體內,直接對胎兒產生毒害作用,不僅使胎兒發育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短,甚至發生心臟和四肢的畸形;有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等,甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶,由於茶中含有大量的單寧,能和食物中的蛋白質結合,變成不溶解的單寧酸鹽,單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉澱,影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用,進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸,有收斂作用,影響腸道的蠕動,易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水,可造成體內缺鐵而貧血,對母兒均不利。此外,孕婦多喝冷飲,多吃涼食,可出現胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉等症狀。