A. 月經期間吃什麼好 經期要多吃水果
一、經期巧擇水果原則
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。
二、經期應該多吃的水果
月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
B. 經期吃什麼最好
女性月經期間由於盆腔充血、氣血瘀滯，會出現下腹部酸痛不適症狀，另外由於失血而造成身體匱乏無力、四肢酸痛等症狀。所以，月經期間女性需要吃以下幾種食物：
1、要補充蛋白質，比如適當的吃牛肉、羊肉、排骨類的食品。
2、要吃新鮮的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴槤等，可以補充多種維生素、礦物質、葡萄糖類，有利於體質的恢復。
3、可以吃乾果類，比如大杏仁、開心果、核桃類。
4、要適當喝牛奶、豆漿類的食品，有利於促進睡眠。
另外，女性月經期間一定要避免著涼，避免過度勞累，月經期間要禁止性生活。
大部分女性在月經期間，由於子宮內膜脫落，陰道排血，會有不同程度的貧血。在飲食方面可以適量的吃一些紅棗、枸杞、菠菜等以利補血；同時又要吃足夠的蛋白質：魚、雞、豆腐、黃豆等植物蛋白來補充經期所流失的營養物質，粗纖維食物，如蔬菜、全麥面、糙米、燕麥等要多吃，增加血液中鎂的含量，調整月經，穩定情緒；兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等補充維生素。
C. 女性月經期吃什麼食物不吃什麼食物
女性每個月都有來個比較特殊的時期就是經期，這個時期的女性會比較易怒，情緒起落比較大，這時就需要一些食物的配合來過渡，否則會對身體造成危害。食物大致分為以下三類： 1、辛辣類： 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 2、生冷類： 既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。 3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁
D. 來月經了該吃什麼好
女性月經期的自我保健 女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次月經，是一種正常的生理現象。但是它需要依賴丘腦下部－腦垂體－卵巢的協調和子宮內膜對性激素的周期性反應來支持，這些功能反應均受到大腦皮層這個「總司令部」的管轄，如果哪個方面出了毛病，就會影響婦女的健康。 婦女在月經期間與平時相比，身體里要發生一些變化。首先經期受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。其次，此時生殖器官比平時容易感染發炎，因為經期盆腔充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口。宮口平時緊閉，經期稍張開，病菌易侵入。此時陰道的酸度被月經沖淡，不利消滅病菌，而且月經又可促使病菌生長繁殖，所以月經期間若不注意自我保健，或者日常生活處理不當，易患急、慢性婦科疾病，甚至影響生育能力。因此，月經期間，除了比平時更加註意保持外陰衛生，以免引起外陰、陰道、尿道的感染發炎之外，應做到以下十不宜： 情緒不宜激動 女孩進入青春期，開始來月經，這是一種正常的生理現象，要有個正確認識，不必焦慮。應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經驗，母親或女性親友應及時地指導與幫助做好經期的自我保健。 不宜太勞累 經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。否則，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起經血過多等不良現象。 營養不宜缺乏 因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。 不宜性生活 婦女在經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果此時性交，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，且還可使經血量增多或經期延長。 不宜受寒涼 經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮濕、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經失調。 不宜飲濃茶 經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期更不能飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。 不宜坐浴 有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。 不宜穿緊身褲 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。 不宜高聲哼唱 月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話過急，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。 不宜做X線檢查 如果育齡婦女在下次月經前，目前正處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，而引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。如果不是處於排卵階段，且沒有懷孕生產的可能性，沒有此限制。 不能或盡量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物 多喝一點紅糖水 和姜湯 有助於條理和補血 還能幫助止經痛 也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老薑一起燉 或再加一點核桃肉 吃一點雞精 因為月經來時已經排出去一定量的血 所以經後一定要把營養給補回來 這樣才不會導致貧血啊 月經前後的飲食原則大致上要注意的有，月經前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片或是低脂牛奶等等，月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物、含錳食物如全谷、堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等等，盡量不要吃咖啡、可樂、濃茶等，少量的甜食有一些幫助，在月經期間也要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等，補充經期所流失的營養，如果經血量大，也應該多補充含鐵的的食物，如菠菜、蜜棗、紅菜、肝臟、葡萄等等。茶如果較濃，可能因為其中含的咖啡因茶鹼，造成月經前後的不適，但是應該不會因為喝綠茶，造成月經一直不來，如果月經一直延後，還是要請醫師檢查一下比較好。 經期女性飲食禁忌 這些食物主要由三大類： 1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。 2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁
E. 月經剛走可以喝菊花茶嗎 寶寶知道
您好，女人經期可以適量喝菊花茶，適量喝不會對月經造成影響。但因經期忌涼，菊花茶有清熱降火的功效，對於月經期有的會造成一定的影響的，如造成月經不暢，因而經期不要喝過多菊花茶。經期應適當多飲白開水，注意小腹保暖，希望對你有所幫助。
F. 女生來大姨媽了應該吃什麼
生理期黃金飲食9則，放開吃助健康，具體請看下面的介紹。
1、選擇復合碳水化合物
水果、蔬菜和全穀物永遠都是健康飲食優選，其中水果中的糖分還能減輕女性在生理期對糖的渴望。生理期間，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黃瓜、洋薊、玉米和胡蘿卜吧。
2、禁止咖啡因
生理期間避免咖啡因攝入，可以減少腹脹和腹部不適。咖啡因會刺激胃酸分泌，也會引起敏感腸道不適。
3、多吃富含鈣的食物
女性每天需至少攝入1200mg鈣，日常富含鈣質的食物有羽衣甘藍、西藍花、酸奶等。
4、控制鹽攝入量
鹽不能不吃，但是吃太多容易引起水腫和腹脹。營養師建議生理期每餐的鹽攝入不要超過2300mg(或一小勺)，控制鹽攝入最好的方法就是避開加工食品、快餐等，這些食物的含鹽量可能是普通一頓飯的三、四倍。
5、適當吃點黑巧克力
眼饞巧克力棒了?沒問題，吃吧!有營養專家指出，生理期間適當吃些黑巧克力(純度60%以上)，有助於緩解嘴饞。另外，黑巧克力中還含有對身體有益的抗氧化物以及能提高情緒的血清素。
6、別忘了喝水
這句話聽得耳朵都長繭了，但多喝水才能加速排出鎖住的水分，緩解水腫。生理期受激素分泌影響，身體會怕缺水而鎖住一些水分，所以這段時間更需要多喝水，來加速多餘水分的排出。
7、多吃富含鎂的食物
豆類、豆腐等豆製品、花生等都是富含鎂的食物，它們有助於緩解生理期腹脹。
8、別忘了吃維生素
生理期也不能忘了補充富含維生素的食物，維生素E能減輕經期綜合征症狀，吃牛油果、雞蛋可攝取;維生素B6可以減輕腹脹，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麥可攝取;維生素C和鋅有益於維護女性卵巢和整個生殖系統的健康，柚子、檸檬中富含維生素C，南瓜富含鋅。
9、適當放縱
在你伸出「罪惡」的小手之前，先聽小Pi說一句，這里的放縱指的是在天然食材中做選擇哦。想要抵禦生理期時的不理智嘴饞，最好的辦法就是多吃健康食物：瘦肉蛋白質、膳食纖維有助於維護血糖水平穩定，從某種層面上講也降低了你對糖或主食的渴望。
G. 來大姨媽柚子可以吃嗎
可以的
來大姨媽期間不能吃以下食物，其中不包括柚子。
1、白酒
含有高濃度酒精的白酒，對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。此外，飲酒會加速血液循環，導致月經量增多，誘發痛經。
2、冷飲
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外，在來經期間，盆腔和陰都會處於充血狀態，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。
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(7)經期吃什麼可以降火擴展閱讀：
1、高血壓患者服葯莫吃柚子
專家建議，在服用降壓葯期間，不要吃柚子或飲用柚子汁，否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副反應。專家說，服用降壓葯時，如果同時吃柚子，就好比服用過量的降壓葯，使血壓明顯大幅下降，甚至可誘發心絞痛、心肌梗死或中風。
2、脾虛泄瀉者不宜多吃
柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉。故身體虛寒的人不宜多吃。經常拿柚子來降火，降過頭也會出現拉肚子等症狀。
H. 經期可以喝菊花茶嗎
經期可以喝菊花茶嗎
你認為經期可以喝菊花茶嗎？女生在月經期間，身體是比較虛弱的，各方面的抵抗力也是比較差，容易生病。很多人想知道女生經期可以喝菊花茶嗎？下面是我幫大家收集的相關解答，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
經期可以喝菊花茶嗎1
經期可以喝菊花茶嗎
月經期間的女性不建議喝菊花茶，月經期間的女性身體比較虛弱，體內激素水平以及各項指標比正常狀態時有很大變化，菊花茶屬於寒性食物，容易對女性的元氣造成損傷，甚至出現不適症狀，例如痛經。長期飲用菊花茶也會對月經的規律造成影響，出現月經不調、量少、有黑色血或者宮寒等，月經期的女性注意保暖，避免吃寒性食物，可以吃溫性食物，多吃富含營養豐富的'水果、蔬菜，能夠及時補充由於經血所流失的物質，防止出現缺鐵性貧血等。日常生活中注意外陰衛生，勤換衛生巾，注意休息，避免進行劇烈運動。
經期吃什麼好
1、月經前： 通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中： 可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山葯、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後： 月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干凈後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經期可以喝菊花茶嗎2
經期不能吃的食物
1、茶： 女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含因的飲料 ：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒： 酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲： 寒性月經病者忌飲。
5、汽水： 有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
6、花椒、丁香、胡椒： 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹： 女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
8、田螺： 性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子： 柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
10、西瓜： 經期的女性應禁食。
11、竹筍： 竹筍性寒，女性在經期應忌食。
I. 女孩子月經應該吃什麼喝什麼
吃或不吃性涼的水果，如梨子,多喝紅糖水 ...多喝開水，不要吃刺激性和油炸類的食物，多吃蔬菜，水果。 女性月經時的飲食禁忌 經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類： 1、生冷類 即中醫所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。 2、辛辣類 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 3、影響性功能的食品 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
J. 經期吃什麼好
?月經期間吃什麼好,應該注意那些! 不能或盡量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物 多喝一點紅糖水 和姜湯 有助於條理和補血 還能幫助止經痛 也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老薑一起燉 或再加一點核桃肉 吃一點雞精 因為月經來時已經排出去一定量的血 所以經後一定要把營養給補回來 這樣才不會導致貧血啊 以下注意啊 1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。 2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。 3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。 4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。 5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。 6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中葯房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。 為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。 9、生理期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。 10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。 11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼 吃含鐵豐富的水果比較好,蘋果當然可以吃的,月經期間吃水果是比較好的選擇,如果月經不順可以多吃絲瓜 女性，在月經前期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山葯、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對「經水之行」有益的食物。宜選用的食物與中葯有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 日常飲品 茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有 30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 酒：酒會消耗身體維他命 B 與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。 冷飲：寒性月經病者忌飲。 汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。 牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命 B 的需求。同時，糖會消耗身體內維他命 B 與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。 田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。 梨：月經期間切忌多食生梨。 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。 西瓜：經期的婦女應禁食。 竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。 月經期時應注意一些特殊食物 （1）食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。 （2）飲食忌食生冷：祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。 （3）忌飲濃茶：茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。 月經期的健康飲食 （1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。 可以吃些補鐵補血的東西。比如說瘦肉，動物的肝臟，菠菜之類的。下腹墜疼的話吃些巧克力管用哦！不要吃涼的，辣的，還有盡量不要吃一些性寒的東西。 還有經期不要生氣！ 一、不宜性生活 月經期子宮內膜脫落，子宮腔的表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。 二、不宜多吃鹽 吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。應在來潮前10 天開始吃低鹽食物。 三、不宜飲濃茶 濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血. 四、不宜坐浴 在月經期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。 五、不宜穿緊身褲 如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。 六、不宜高聲唱歌 婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。 七、不宜捶背 腰背部受捶打後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。 經期飲食三注意： 1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。 2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。 3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。 月經期的健康飲食 （1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。 （2）中葯：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等， （3）葯膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等葯膳。 紅棗粥和白粥，對身體有很好的幫助，不要吃烏雞湯和巧克力。牛奶也不要，茶葉茶也不行，最好月清淡越好。在經期過後就可以喝厚厚的雞湯了，對以後的孩子很有幫助。不要碰冷的東西，女孩婷美豐胸視頻子最好就不要碰冷的東西。 紅棗糯米粥的做法 材料： 糯米半碗、紅棗（去核）小半碗、紅糖適量 做法： 1、將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30 分鍾 2、鍋中放入足夠多的水，我放了3 碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中 3、放入紅棗 5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30 分鍾，注意觀察，不要讓粥溢出來 6、開蓋，用勺子攪動，再熬10 分鍾左右即可 7、盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用 熬粥的時候，應將材料事先用清水浸泡，開水下鍋，這樣可以避免米粒黏在鍋底，並且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時，應該用勺子攪動，使米和水充分融合。 紅棗：含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和葯性等作用。 經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。 1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。 2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B 群的食物。 4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。 5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。 7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。 9. .即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。 「經期吃糖」很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。 營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有 穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容 易不穩定。她表示，英國雜志也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改 善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡 ，加重不舒服的感覺。 「月經失調」可用食補改善！許多女性對月經不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以中醫食補加以改善。 「日常飲食營養」要多注意，如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲 來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等 對於有痛經、全身乏力、手腳冰涼等不適症狀的女生，經期喝對茶的話，是很重要的。 1、緩解經期不適症狀。 濃紅糖水：小時候奶奶教的方法到現在還是收益的。我身邊總是會備著一包紅糖，有時會買所謂的「女生專用糖」，但通常還是很一般的紅糖。就是這些紅糖陪伴我度過了好多次痛經的難受。一個人在外面，每次肚子疼喝的時候，心裡和肚子里都是暖暖的。不適的症狀會很快化解。 2、經期補血養氣調理。 枸杞紅棗茶：紅棗美容養顏，益氣補血；枸杞被稱為西夏奇果，有極其神奇的生命力。 把紅棗撕開放進杯子（可以泡的更出味），放進二十來粒枸杞。開水沖泡趁熱引用。
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