1. 坐月子小米南瓜粥怎麼做好吃
食材：南瓜300克，小米80克，水650克。 做法： 1.把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指畫圈攪拌幾下，一些臟東西就會浮在水面，將水倒掉。 2.老南瓜去皮去籽切成小塊兒。 3.把洗好的小米放進電飯鍋，倒入650克水，把切好的南瓜放進鍋里。 4.啟動煮粥鍵，煮1個小時左右。 5.粥煮好後，用勺子在鍋里畫圈攪拌，讓南瓜碎掉均勻混合到粥里。
產婦的體質比較虛弱，而小米南瓜粥容易消化，對產婦來說還是比較好的，只要將味道調得清淡一些就好了。無論是小米還是南瓜，其包含的多種維生素也有助於產後媽媽身體恢復健康，還有助於及時回奶。
不過，如果產婦的身體有炎症或是傷口，最好就不要吃了，因為南瓜本身是發物，吃多了不利於傷口的好轉。這時候我們會建議吃小米粥，會更利於身體的好轉。
還有，產婦更要注意營養的搭配，切忌單吃一種食物，這樣不僅不利於自身的恢復，更有可能造成營養失衡的問題。
2. 月子餐八寶粥怎麼做
剛剛生完寶寶的媽媽,氣血虛弱，即需要及時補充營養，又要食之能補，以達到調理身體的目的。
八寶粥本是一個自由的組合，我們選用了對產後媽媽們恢復有益的紅豆、綠豆、薏仁、花生和血糯米，搭配大米一起，用月乃湯浸泡四個小時後再用小火慢燉，一碗兼顧口感和能量的八寶粥就出鍋啦！
軟糯香甜的八寶粥，融合了五穀的味道和營養，一口下去，滿滿的幸福感。勞累一天的您，喝一碗粥來恢復活力吧！
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綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能起到了補充無機鹽，維生素，綠豆還有解除分娩麻葯的作用。
紅豆即圓粒的赤豆，亦有稱紅小豆、赤小豆有補氣血、生乳的作用，產後食用也有消除水腫的功效。
薏仁是傳統的葯食兩用保健食材，常用於健脾祛濕，利水消腫，非常適合產後食用。
花生中的脂肪酸和蛋白質，可滋補氣血，養血通乳的作用
血糯米是一種紫紅色的糯性米，有養血護肝美顏之功效，適用於產後營養不良。
食材：
鐵棍山葯、豆漿、粳米、糯米、枸杞
做法：
1、糯米與粳米的2:1的比例混合，淘洗干凈清水泡發兩小時以上
2、山葯沖洗干凈切段，放到蒸鍋中帶皮蒸15分鍾至熟透綿軟
3、取出放涼不燙手時，撕去外皮，碾壓成泥狀
4、准備砂鍋，開水與豆漿1:1的比例加入鍋中，泡發的粳米、糯米，沸騰時加入搗碎的山葯泥
5、熬煮過程中，需要不時順時針攪拌防止糊底
6、小火煮30分鍾就可以出鍋，撒上泡好的枸杞即可
山葯百合薏米粥
食材：
大米、薏米、山葯、秋葵、玉米、百合
做法：
1、秋葵洗凈去蒂橫刀切塊，山葯去皮切小塊
2、百合洗凈，掰開
3、將薏米、大米分別淘洗干凈，薏米用溫水浸泡1小時，倒入破壁機內，再倒入水開啟破壁機（薏米、大米、水的比例大概是1:1:8）
4、倒入鍋中，濾去泡沫，放入山葯不停地攪拌
5、攪拌制糊狀放入玉米粒、百合、秋葵，攪勻
6、出鍋前撒上適量鹽或者糖攪勻即可
猴菇養胃粥
食材：
新鮮猴頭菇、大米、生薑、菜心
做法：
1、將米沖洗干凈，倒入碗中泡發半小時。
2、新鮮猴頭菇去蒂，掰開，撕成細絲。
3、生薑切成細絲，如果受不了姜絲吃進嘴裡的感覺，可以把姜切成末；菜心切丁。
4、泡好的米倒入砂鍋中，加入半鍋開水。
5、蓋上蓋子大火煮開後，揭開蓋子繼續煮。
6、待米快熬成正常的白粥時，放入猴頭菇絲，攪拌均勻，換中小火繼續熬煮10分鍾。
7、待粥全熟，放入菜心，鹽。可以加入少許橄欖油，增加粥的香味和滑稠感。
8、攪拌均勻，繼續煮2分鍾菜心熟了即可關火，關火後加入少許腰果醬即可
八寶粥
食材：
大米、小米、紫米、糯米、紅豆、綠豆、芸豆、灰棗、核桃、蓮子、桂圓干、紅皮花生、薏仁、燕麥
做法：
1、將蓮子、紅豆、綠豆、芸豆、花生、薏仁，用冷水提前一碗浸泡這些難煮熟的食材
2、桂圓干去殼，剝出果肉，蓮子去心
3、鍋中倒入適量開水，倒入小米、大米、糯米大火煮開
4、下入紅豆、綠豆和花生
5、放入紫米、薏仁和燕麥
6、在鍋中下入芸豆、灰棗和蓮子
7、鍋內接近濃稠，放入核桃、桂圓乾和冰糖，繼續熬制10分鍾左右即可
小米山葯粥
食材：
黃糧五珍、野生山葯、橙子皮
做法：
1、先將米沖洗一下，如果家裡沒有黃糧五珍，可以用小米加大米來代替
2、野生山葯去皮，切成小丁（山葯易變色，最好下鍋前再切）
3、黃糧五珍、水倒入鍋中，加入5-10倍水。水量主要看你自己喜歡吃稠一點還是稀一點
4、水開後，換中小火煮30分鍾左右，放入山葯，再中小火煮15-20分鍾
5、等裡面的所有米全部軟爛，山葯也粉糯時，即可關火
6、取一點橙子皮，切成細絲，放入鍋中攪勻，增加整體顏色
金湯貢米撈菌王
食材：
香菇、口蘑、白玉菇、杏鮑菇、金針菇、小米、南瓜
做法：
1、南瓜洗凈切開去皮，用刀切成薄片
2、煮熟，加水打成泥
3、金針菇切碎，杏鮑菇和口蘑切成薄片
4、香菇去蒂切片，白玉菇去蒂切小
5、熱鍋起油，五種菌菇放入油鍋中炸熟撈出瀝油，白玉菇不易熟，需要分開炸，其餘均菇類可一起炸制
6、小米沖洗干凈，放入鍋中煮熟
7、將煮好的小米倒入濾網中，米湯瀝在鍋內
8、熱鍋，下入炸好的菌菇
9、加適量生抽和鹽調味，炒勻出鍋放一旁待用
10、煮熟的小米放入鍋中，倒入南瓜泥
11、加少許鹽，用勺子攪拌均勻，煮沸
12、裝入碗中，放上一勺菌菇拌勻即可
無花果小米粥
食材：
黃糧五珍、糯米、無花果乾、黃芪
做法：
1、黃糧五珍與糯米放入碗中，倒入涼水稍微浸泡一下
2、放入鍋中煮制八分熟
3、下入無花果乾和黃芪
4、不時地用勺子攪拌，開小火煮熟即可
紫薯銀耳皂角米羹
食材：
紫薯、墨江紫米、銀耳、皂角米、冰糖
做法：
1、紫米沖洗下倒入鍋內，加入適量水
2、皂角米提前一晚浸泡，放入鍋內大火煮開，泡發好的皂角米有一股自然的清香
3、煮紫米時，將銀耳撕成小朵，干銀耳提前一晚用冷水泡發
4、銀耳倒入鍋內，小火慢熬
5、熬制銀耳時，將紫薯洗凈去皮，切成一厘米大小的方塊
6、熬制銀耳變軟有粘稠感，下入紫薯和冰糖
7、小火將紫薯煮熟，冰糖完全化開即可
3. 月子餐粥的做法
月子餐四神粥、甜糯米粥的做法 產後女性身體有傷口需要躺在床上好好的休養，此時吃半流質的食物是比較好的選擇，比如四神粥、甜糯米粥等等，都可以是月子餐中的主要食物。所以產婦的家人要學會月子餐四神粥做法、甜糯米粥的月子餐做法等，才能做給產婦吃。下面我們一起來看看吧。
1、四神粥
原材料：龍骨、糙米、薏仁、茯苓、芡實、干淮山、蓮子、鹽
做法：先把龍骨焯水之後，再放到湯鍋裡面加水，慢慢熬制一個小時，得到一鍋龍骨高湯。糙米、薏仁、茯苓、芡實、干淮山、蓮子先洗干凈，然後用水浸泡一個小時。它們都准備差不多的時候，將浸泡好的材料放入到龍骨高湯裡面，再把這些材料都轉移到電飯煲裡面，調到粥的狀態慢慢悶煮大概30-40分鍾，出鍋時放點兒鹽就可以吃了。
2、甜糯米粥
原材料：糯米、紅棗、百合、枸杞子、冰糖或紅糖
做法：先把糯米、紅棗洗干凈之後，然後加用清水進行泡發，直到它們都泡到軟爛。將糯米取出來倒在一個小蓋子里，密封之後凍著然後放到冰箱里冷凍，大約冷凍一個小時左右，將其取出來然後與百合、紅棗放在電飯煲裡面加入水熬煮，大火煮開之後再轉成小火煮30分鍾左右，吃的時候加入紅糖或是提前融化過了的冰糖。
月子餐粥類做法大全，月子餐紅豆粥做法
對於坐過月子的產婦來說粥類是不陌生的，因為產後需要經常喝粥，粥好消化又具有營養，為此要能夠知道月子餐粥類做法大全，知道粥應該要怎麼做。紅豆粥具有補氣血的作用，其實是非常時候產婦吃的，那月子餐紅豆粥做法是怎麼樣的呢？
1、核桃銀耳紫薯粥
原材料：大米、核桃仁、銀耳、紫薯、蜂蜜適量。
做法：先把紫薯先削皮，然後切成小塊在冷水中浸泡。銀耳用水泡開之後，去除蒂了之後並且將它們都弄成適合吃的大小，核桃仁慢慢的敲碎，然後在一個鍋裡面放入大米、銀耳、紫薯等材料，加入水煮開之後，轉成小火煮40分鍾，直到大米看起來是粘稠的狀態，再加入核桃仁碎慢慢的攪拌均勻之後，放涼到常溫的狀態加入蜂蜜調味即可。
2、紅豆粥
原材料：大米、糙米、紅豆、燕麥米仁、姜、冰糖
做法：紅豆由於比較難熟的關系，最好是能夠提前一個晚上浸泡開來。第二天做的時候也將大米、糙米、燕麥米仁浸泡一下，時間不需要太長，大約1個小時左右就可以了。然後將所有的材料都放入鍋裡面熬煮，可以加入薑片，讓紅豆粥的味道有姜味道，帶來暖意。煮到濃稠的狀態後就可以放入冰糖了，根據自己的口味來放。
月子餐小米粥做法大全，月子餐怎麼吃才能不胖
產後女性的身體虛弱，也因為傷口沒有恢復的關系，此時不適合吃過於復雜的食物，像小米粥就非常適合剛生產完的產婦吃。很多人不知道小米粥怎麼做，可以來看看月子餐小米粥做法大全。還有不少產婦關心月子餐怎麼吃才能不胖，她們不希望自己出了月子後胖成球狀。下面我們一起來看看吧。
原材料：小米、水、鹽
做法：先把小米洗干凈之後，在湯鍋里放入適量的清水，然後將小米放進去之後用大火煮開，再轉成小火慢慢的熬煮大約45-60分鍾，直到小米完全變得軟爛，已經很濃稠了可以吃了就可以關火盛出來。如果覺得沒有味道，可以放點兒鹽進去。
有些產婦擔心月子餐都是比較營養的食物，自己吃了之後身材是可以恢復，但同時也會囤積不少的脂肪，導致自己瘦身艱難，就想要知道不胖的胖。其實自己製作的月子餐是無法做到熱量少又營養，如果產婦想要吃不胖的月子餐，可以選擇跟月子中心定製月子餐的方式，因為月子中心的所准備的月子餐，大多是由營養師調制，各個營養元素都有攝取到。
其實在坐月子時產婦沒有必要考慮減肥、瘦身的問題，此時正是人生需要進補的時刻，只有吃好了身體恢復了，將來才能夠有力氣減肥。
月子餐乳鴿、泥鰍怎麼做
乳鴿具有豐富的蛋白質，泥鰍也是非常好的河鮮，它們用來做月子餐的食材都可以。有些人想要讓坐月子的產婦吃的更多、更好一些，不是只局限於雞這種食材，於是就會選擇乳鴿跟泥鰍，但月子餐乳鴿怎麼做?月子餐泥鰍怎麼做?
1、黨參北芪鴿子湯
原材料：鴿子、黨參、北芪、桂圓肉、枸杞、紅棗、蜜棗、麻油、鹽
做法：先將黨參、北芪、桂圓肉、枸杞等葯材洗干凈，然後准備一個碗往裡面放些水將葯材浸泡半小時。鴿子處理干凈之後放入熱水中焯燙下，大約燙1分鍾就可以出鍋了。然後准備一個湯鍋，將葯材跟焯過水的鴿子都放到裡面去，再將泡好的葯材連著水一起放到湯鍋里，大火煮開之後放入紅棗、蜜棗、麻油改成小火慢慢的煲上一個小時，最後將火關了放入鹽巴就可以了。
2、泥鰍豆腐湯
原材料：泥鰍、豆腐、 黑木耳、高湯、姜、小蔥、香菜、料酒、白糖、油、食鹽
做法：先准備半鍋水燒開後，放入洗干凈的泥鰍，就可以見到泥鰍表面有一層白色的物質，這時候用漏勺將表面這層白色的物質輕輕去除，然後將泥鰍撈出來放在盤里備用。黑木耳泡開、豆腐切塊、香蔥等材料都處理好備用。鍋裡面放油加入蔥姜爆香，然後直接倒入高湯燒開後，放入泥鰍和豆腐，大火煮開後放入木耳煮5分鍾，再放入料酒、白醋、鹽、糖、小蔥、香菜等就可以關火出鍋了。
4. 月子水果粥的各種做法
很多寶媽在坐月子期間都會喝粥，比如紅糖小米粥，菠菜豬肝粥等等都具有補氣養血等作用，也有很多人會喝水果粥，那麼月子水果粥的各種做法有哪些?
月子水果粥的各種做法？
山楂粥 材料：山楂果、粳米 做法： 1、取新鮮山楂果10個,洗凈,剖開去核。 2、另取粳米500克,與山楂一起放入壓力鍋,加適量開水後加蓋加熱約20分鍾。 3、自然放涼即可開蓋食用,但不宜久存,應及時吃完。
奶味水果粥 材料：粳米50克,小米50克,赤豆50克,紅棗50克,蓮心50克,蘋果1個, 香蕉2個,牛奶200克,水400克以上,白糖隨意 做法： 1、先將紅棗用溫水洗凈;將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗干凈。 2、取清潔鍋,放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心,再將牛奶倒入鍋中,加適量水,置於旺火上煮沸,改用中火熬成粥。 3、蘋果洗凈,削去皮,挖掉核,切成小方塊;香蕉洗凈,剝去皮,切成小段。 4、將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻,待再煮至滾沸,即可離火。
刺梨粥 材料：刺梨10個,粳米100克,冰糖適量。 做法： 1、將刺梨搗碎爛,然後去渣(或煮汁去渣)留汁。 2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。荔枝粥 材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克 做法： 1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲。 2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。 3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。
蜂蜜水果粥 材料：蘋果2個，梨2個，粳米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙 做法： 1、將粳米洗干凈熬成粥。 2、將枸杞洗干凈，蘋果、梨去掉皮且切成小丁;將枸杞、水果丁一起加入粥內，煮開後，稍稍冷卻即可食用。
香蕉粥 材料：香蕉2條，糯米100克，枸杞適量，冰糖適量。 做法： 1、香蕉去皮、切成丁塊。 2、將米放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,枸杞熬成粥即可。番茄粥 材料：番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰醬少許。 做法：將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮,加入玫瑰醬便可食用
坐月子可以喝水果粥嗎？
雖然一般情況下，體質比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫角度來看，每個產婦的體質不太一樣，有熱性體質者，也有寒性體質者。不過有些水果適合各種不同體質的人，在這里，我為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補水果
蘋果：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
木瓜：有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補葯，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5. 月子餐菜譜
鏈接:https://pan..com/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ
這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助