Ⅰ 來例假吃啥最好
來例假吃啥最好
來例假吃啥最好，健康是個人幸福的前提，沒有健康就沒有一切，所以我們要重視我們的健康了，擁有健康身心的人，才會對生活保持樂觀、積極生活態度。以下分享來例假吃啥最好？
來例假吃啥最好1
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體製造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
3、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
4、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。
經期飲食宜忌有哪些？
1、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
3、忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。
4、忌生冷食物
醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
來例假吃啥最好2
首先，女性朋友們應該多吃一些性質溫和的食物，大家可以喝一些清淡的粥水，小米粥就是非常有代表性的。還可以在小米粥中加入適量的紅糖，這樣可以起到溫經的作用。
第二，女性朋友們也可以適當的喝一些蔬菜湯，西紅柿雞蛋湯或者是絲瓜湯都是比較適合飲用的，這類湯水營養價值非常高，而且性質不寒涼，非常適合經期的女性朋友們食用。
第三，女性朋友們如果痛經非常嚴重，還可以適當的食用巧克力。少量食用巧克力可以起到緩解痛經的作用，而且適當食用巧克力還能夠讓人們的心情變好。
第四，女性朋友們在月經期間還可以適當的喝一些檸檬水，在這里要特別注意的是我們這里所說的檸檬水是指的`是溫的檸檬水，檸檬水中含有大量的維c，合理飲用檸檬水可以為人體補充維生素c，從而可以起到增強人體抵抗力的作用。
女性朋友們在來大姨媽的時候一定要多注意飲食，可以適當的食用巧克力，巧克力雖然含糖量非常高，但是少量食用可以起到緩解痛經的作用。除此之外還可以多吃一些性質溫和的食物，小米粥、大米粥或者是蔬菜湯都非常適合女性朋友們食用。
來例假吃啥最好3
1、番石榴。食用一些番石榴能有效的緩解經期一些症狀，同時石榴中含有豐富的維生素，能夠緩解水腫，增加抵抗力，還有豐富的營養物質，可以補充營養。
2、牛肉。牛肉是常見的食物，營養豐常豐富。經期女生常伴有失眠的症狀，牛肉可以有效地緩解失眠的症狀，提高睡眠質量。
3、南瓜。女生在經期常常會起痘痘，食用南瓜能夠減輕皮膚油脂，防止痘痘的產生。
4、羊肉。羊肉也有減少經期長痘的作用，這是因為羊肉中含有很豐富的鋅等礦物質，它們能夠調節體內新陳代謝，有效的防止由於經期內分泌失調引起生痘。
5、魚肉。經期食用魚肉，能夠減輕痛經的症狀。魚肉中含有豐富的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸能夠減少女性經期荷爾蒙的分泌，有效的緩解痛經的症狀。
6、菠菜。女性經期容易出現胸部脹痛和乳房脹痛。菠菜中含有豐富的維生素E，可以降低前列腺素的產生。前列腺素是一種可以引發疼痛的物質，食用菠菜可以減輕這種疼痛。
7、無花果。經期女性易產生食慾不振的現象，無花果含有豐富的營養，同時熱量較低，適合女性經期食用。
8、草莓。經期中的女性是最容易衰老的時期，草莓中含有很豐富的氨基酸，能夠幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，起到減緩衰老和防止皮膚老化的功效。
9、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，它能夠起到穩定情緒的功效。女性在經期情緒不穩定，容易煩躁，維生素B6可以促進神經傳遞素的分泌，緩解煩躁，穩定情緒。不過需要注意的是香蕉不可食用過多，否則會加重經期不適。
10、番茄。番茄的營養豐富，熱量低，而且便於攜帶，是經期女性很好的選擇。番茄中的蘋果酸和檸檬酸，還可以幫助腸胃消化蛋白質。
以上的十種食物對經期女性好處多多，是不可多得的好食物。不過由於經期的特殊性，食用這些食物也不可過多，過多反而會出現不適，同時經期食用食物不可過涼，要多喝熱水，採取保暖措施。女性經期是身體重要的時期，食用食物一定要謹慎，同時要加強鍛煉，增強抵抗力，防止經期因為免疫力下降，患上疾病。
Ⅱ 月經期間吃什麼好 經期要多吃水果
一、經期巧擇水果原則
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。
二、經期應該多吃的水果
月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
Ⅲ 經期吃什麼最好
女性月經期間由於盆腔充血、氣血瘀滯，會出現下腹部酸痛不適症狀，另外由於失血而造成身體匱乏無力、四肢酸痛等症狀。所以，月經期間女性需要吃以下幾種食物：
1、要補充蛋白質，比如適當的吃牛肉、羊肉、排骨類的食品。
2、要吃新鮮的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、火龍果、榴槤等，可以補充多種維生素、礦物質、葡萄糖類，有利於體質的恢復。
3、可以吃乾果類，比如大杏仁、開心果、核桃類。
4、要適當喝牛奶、豆漿類的食品，有利於促進睡眠。
另外，女性月經期間一定要避免著涼，避免過度勞累，月經期間要禁止性生活。
大部分女性在月經期間，由於子宮內膜脫落，陰道排血，會有不同程度的貧血。在飲食方面可以適量的吃一些紅棗、枸杞、菠菜等以利補血；同時又要吃足夠的蛋白質：魚、雞、豆腐、黃豆等植物蛋白來補充經期所流失的營養物質，粗纖維食物，如蔬菜、全麥面、糙米、燕麥等要多吃，增加血液中鎂的含量，調整月經，穩定情緒；兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等補充維生素。
Ⅳ 經期吃什麼食物對身體比較好呢需要補充什麼營養
經期吃什麼食物對身體比較好呢？需要補充什麼營養？
3.紅豆是女性個月到經期個月之間可以吃的食物，多吃不會對身體不好。女性月經後會有七天出血。失血會損失血液中的很多營養物質。當然，女性這個時候要注意。喝一碗紅豆湯或紅豆粥，不僅能美化皮膚，還能起到美化皮膚的作用。
平時吃的食物在女性到經期之間就可以了。當然，最好不要吃冷食。吃了會在經血排出時受阻。月經期間流出的血液都是身體不需要的。月經期間，女性的身體會出現不適感覺，卻是排毒很好的時機，女性要認真對待來月經的自己。
忌辛辣食物，經期身體的免疫能力較弱，所以此時吃辛辣食物容易刺激身體和擾亂正常內分泌。同時也會導致盆腔血管處於收縮狀態，加重痛經症狀或延長經期。另外，子宮容易受到病菌的侵襲，會造成不良的傷害，誘發子宮等多種疾病。所以，對於味道重的女性，一定要守口如瓶，在經期里吃得清淡一點。
Ⅳ 月經量過多吃什麼調理
月經量過多，說明身體出現了問題，才會導致月經量過多，女性如果出現月經量過多得話，一定得引起注意，想想是不是自己生活中是否規律想想最近一陣子自己有沒有亂吃什麼東西，因為這些小問題都會引起月經得不正常，所以女性對這些問題要引起重視，如果月經量過多得話，得去看看醫生，那麼，月經量過多吃什麼調理?
月經量過多吃什麼調理
經期吃什麼好
女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......
經期不能吃的食物
來月經不能吃什麼?月經是女性的特殊生理時期，月經期間不能吃什麼?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經期里忌食。女性要注意這些月經期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有：
1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲：寒性月經病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽......
經期吃什麼水果好
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
那麼，女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴槤，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。
月經量過多怎麼辦
月經量多有血塊是怎麼回事?月經量多有血塊是月經不調的一種表現形式。月經是伴隨卵巢周期變化而出現的子宮內膜剝落及出血。如果內膜脫落較大，就會產生血塊，這屬於正常的生理現象。月經偶爾一兩次有血塊，對身體並沒有大礙，可以先觀察一段時間。但是如果連續出現月經量大，且血塊較多的情況，就要及時就醫，查明原因並對症治療。
月經量多有血塊多見於血瘀體質的女性。除了月經量多有血塊，她們往往面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫;皮膚比較粗糙，或容易皮膚淤青;容易煩躁、健忘，性情急躁;月經時小腹疼痛，不喜揉按。這種類型的女性，飲食上可以多食具有活血、散結、行氣、疏肝作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
引起月經量多的原因有哪些?功血、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等常見的婦科疾病可以導致月經量多。避孕方式不當、精神緊張、過度勞累也是引起月經量多的原因。
1、婦科疾病
(1)功能失調性子宮出血
功能性子宮出血簡稱為「功血」，即無器質性病變的月經失調，常表現為月經不規律、經量過多、經期延長、淋漓不盡，甚至不規則陰道流血，嚴重時會出現大出血等症狀。
(2)子宮肌瘤
子宮肌瘤是育齡女性常見的生殖器腫瘤，發病率很高。月經過多常見於肌間和粘膜下兩種類型的子宮肌瘤。
(3)慢性盆腔炎
盆腔炎症是引起陰道異常出血的常見原因。炎症發生時，局部血管變得脆弱，行經時的出血不易凝止，往往引起經量增多和經期延長。
(4)子宮內膜異位症
簡單來說，子宮內膜異位症就是本來長在子宮壁內層的組織出現在其他位置上。這些「異位」了的子宮內膜干擾生殖器官的各種正常功能，常常會伴經期延長、月經過多等症狀。
2、血液病
月經和人體其他出血現象一樣，同樣受到自身凝血系統的調控。某些血液病影響凝血，也會導致月經失調和月經過多，如血小板減少性紫癜、血友病、白血病、再生障礙性貧血等疾病。
3、避孕方式不當
(1)宮內節育器
節育環是普遍採用的避孕方式，它所帶來的最突出的問題就是月經周期縮短，經期延長，經量明顯增多和經後淋漓出血等。
(2)避孕葯物
如未按照說明書服用避孕葯，或者漏服、錯服，容易導致機體內的生殖激素水平紊亂，子宮內膜的發育受到影響而發生異常出血。
4、其他
氣候及季節的變化、生活環境的變化、情緒緊張、過度疲勞、飲食不當等，有時也會引起月經過多。
月經量多怎麼辦?婦女月經期間，要以調為養，不可過食辛辣溫熱飲食，也不可過勞或劇烈運動，以防經量過多。
1、調情志。要保持心情舒暢，避免憂思郁怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及沖任而為月經疾病。
2、適寒溫。要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，影響正常月經。
3、適勞逸。月經期間以調為養，不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經不調。
4、節育和節欲。要重視節制生育和節欲防病，避免生育(含人流)過多過頻及經期、產後同房，否則損傷沖任、精血、腎氣，導致月經失調。
5、節制飲食。不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。
Ⅵ 月經量少吃什麼能多點啊
眾所周知，女性月經是女性健康的晴雨表，女人月經不正常直接影響到女性的生育問題。所以出現了月經不調月經量少就要及時服用阿膠黃精丸調理，避免影響到生育能力。同時，在調理的過程中還要多注意生活習慣和飲食原則，這樣才能更快的使月經調理規律。下面給大家介紹一下，女人月經不調月經量少的飲食原則。 有月經不調月經量少症狀的女性在飲食上要注意應多攝取白蘿卜、蜜棗、草莓乾等高纖質食物來補血。比如像蔬菜，全魚類，全麥面，糙米，黑米等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鉻的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。另外，在兩餐之間可吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素E群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、葉酸。這些食物都可以幫助女性月經量的恢復。最後就是月經不調量少的女性還要注意，不要在經期進行性生活，否則很容易讓細菌進入子宮而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎等。不要多吃鹽，否則更容易在月經前就發生頭痛、容易沖動和容易生氣等情況，因此最好在月經來前10天起就開始吃低鹽食品。不宜喝濃茶或咖啡，因為其中的咖啡鹼更容易讓人產生痛經、經血過多的問題，還容易導致經期延長。此外還有引起貧血的可能。不能洗盆浴，否則細菌也容易進入子宮腔里，導致生殖器官發炎。不要穿緊身的褲子，否則影響血液循環，也會感覺陰部不適。如果通過以上飲食，月經還沒有調理好，可服用阿膠黃精丸補氣養血，滋養肝腎，調節分分泌，活血化瘀治療月經量少。
Ⅶ 如何延緩絕經期
如何延緩絕經期
如何延緩絕經期，關於經期的一個介紹對於我們來說是有一個很不同的意義的。所以針對經期對於我們的身體影響需要注意什麼，對於絕經期的注意，下面介紹如何延緩絕經期，一起了解一下吧。
如何延緩絕經期1
絕經前的症狀有哪些？
1、月經變得紊亂
月經周期變得不規律，持續的時間以月經量增加，如果在此期間若出現異常的子宮出血，則一定需要及時到醫院進行檢查，以防子宮內膜癌症的發生。具體月經紊亂的表現如：
（1）經期延長
絕經前月經周期會慢慢延長，或者不規律，出現間歇性閉經，兩次月經相隔的時間越來越長由正常的20到30天變為兩到三個月，甚至更長的時間一次，直至最後月經不再來潮。
（2）月經量變化
經量可正常，或較以前減少，有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷；也有可能突然發生大量陰道出血，然後停止來潮，月經不再出現。
（3）經血顏色變化
經血血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，有淤血，夾雜有小血塊或纖維碎片，這是由於經血在宮內淤積時間過長所致。
（4）突然出現絕經
少數女性在過去月經周期，經期一直正常，到50歲以後突然絕經；也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。
2、身體潮熱
潮熱是絕經前女性最常見的症狀，潮熱為一種突然的、暫時性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出後寒戰。
3、心悸不適
有些女性在絕經前出現潮熱症狀的時候會同時伴有心悸及焦慮症狀，一般持續時間不長，多為數秒至數分鍾，輕者每日發作數次，重者十餘次或是更多。
4、情緒波動大
絕經前後的女性往往情緒波動比較大，容易激動易怒，或是抑鬱多疑，往往不能自我控制。
5、泌尿生殖系統改變
外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道干澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現性交痛；乳房出現萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌鬆弛，常有小便失禁及容易出現反復發作的膀胱炎症。
6、骨質疏鬆
隨著絕經的到來，女性骨質吸收的速度快要骨質生成，促使骨質丟失變為疏鬆，骨骼壓縮最終會導致體格變下，嚴重者容易導致骨質。
7、停經後出血
有的女性在停經一段時間後，突然又會發生子宮出血的現象，這種現象是由於卵巢功能在絕經後沒有完全消失，仍然分泌少量雌激素，導致子宮內膜發生增生，到一定程度後引起內膜脫落出血。
絕經年齡是多少？
一般來說，女性自然絕經年齡因人而異，與生活環境，營養，個人健康狀況等因素有關，據統計，女性自然絕經年齡平均在47到55歲左右。
資料表明，不同地域的女性其平均絕經年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲；此外，干寒地區的女性平均絕經年齡較溫濕地區的女性要早；海拔高的地區女性平均絕經年齡比海拔低的地區的女性絕經年齡要早。
一般來說，身材矮小、體重過輕、營養匱乏的女性相對而言，其絕經年齡要比身材健壯、營養豐富、體重適中的女性要早3—4歲；身體患有慢性消耗性疾病、內分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經的年齡要早於身體健康的同齡女性；性生活不和諧、夫妻關系不和睦，精神長期抑鬱的女性絕經年齡也相對要早。
在絕經期有什麼注意事項？
1、多穿幾層衣服。 裡面最好是棉製品，如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食。 這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
4、堅持鍛煉。有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習慣。經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。
6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿，每星期喝2~3次的豆漿，以補充體內的雌激素。
7、要保持樂觀的狀態。這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的症狀是「兔子尾巴 - 長不了」。最長在3-5年內也會慢慢消失。
8、處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑陰道， 解決性交時陰道乾燥的問題。
如何延緩絕經期2
1、參山苡棗粥
食材：太子參30克，淮山25克，苡仁20克，蓮子15克。大棗15枚，糯米50克，紅糖適量。
做法：將所有葯材洗凈用清水泡脹後撈出，糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中，加水適量用文火煮熟，加入紅糖後即成。
功效：具有補脾益氣，補血的作用，適宜於調理身體虛弱，貧血，氣血不足所致的頭暈，目眩，短氣，出汗，疲倦以及低血壓。
2、紅棗汁
食材：紅棗250克，紅糖100克。
做法：將紅棗洗凈去核，放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鍾，然後清水同紅棗一同用小火煮，直至紅棗煮爛，放入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨吃隨取。
功效：紅棗有補益脾胃，補血安神作用，和紅糖同食補血功效更強，適宜於調理因血虛導致的頭暈現象，以及脫發，心神不安，失眠等症。
3、翠衣炒鱔絲
食材：西瓜片100克，鱔魚500克，芹菜250克，雞蛋一個，蔥，姜，蒜各15克，食鹽，醬酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，紹酒，澱粉，食用油適量。
做法：西瓜皮洗凈榨汁，用紗布過濾，取汁待用；鱔魚去骨和內臟，切成絲，芹菜，姜，蔥，蒜均切絲，雞蛋去蛋黃；澱粉，食鹽，蛋清，一半西瓜皮汁調勻上漿用來拌鱔魚絲，另一半西瓜皮汁和紹酒，白糖，味精，胡椒面，澱粉，蜻蜓一同兌成汁；將食用油燒至六成熟後放入鱔魚絲炒熟取出，再放入少許食油，將芹菜，蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻，再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。
功效：可治體弱，疲乏無力，腰腿酸軟，風濕肢體疼痛，屈伸不利，暑熱煩渴，小便短赤，胸悶惡心；高血壓，營養不良，風濕性關節炎患者夏天最理性的.膳食。
4、小麥粥
食材：小麥30克，粳米50克，大棗5個。
做法：粳米洗凈，大棗去核備用；小麥洗凈搗碎，放入鍋內，加清水煮開後再用小火煮20分鍾，去渣取汁；將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟後服用，每天一次，每周服三到四天，可連服幾周。
功效：養心神，止虛汗，補脾胃，有助於調理心氣不足所致心悸，失眠，自汗盜汗，脾虛泄瀉等症。
5、桂圓蒸雞蛋
食材：鮮雞蛋一個，桂圓肉10克，白糖適量。
做法：將雞蛋打入碗中攪勻，放入白糖蒸至半數，取桂圓肉塞入蛋黃中，再蒸至熟透即可。可以用來當早點長期使用。
功效：用於調理絕經期虛煩心悸，失眠健忘等症。
6、參棗蜜糯飯
食材：糯米250克，黨參20克，紅棗100克，蜂蜜50克。
做法：將黨參，紅棗洗凈，放入鍋中，加清水適量煮30分鍾，取汁備用；糯米淘洗干凈，用取出的葯液浸泡一夜後，與蜂蜜拌勻，放入蒸籠中，和紅棗，黨參同煮至軟熟即可食用。每天吃一次，連服7到10天。
功效：適宜於調理絕經期體虛氣弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食慾不振等不適。
7、經期吃什麼水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中葯原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好？草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。