1. 產婦月子里能吃什麼菜或水果
1、產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。
2、青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在胃腸里體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿卜、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。
2. 產後哺乳 吃對蔬菜就能催乳
對於產後新媽媽來說，產後成功哺乳是頭等大事，所以為了將哺乳進行到底，在日常飲食中，媽媽們要注意多吃一些催奶的食物，比如以下這幾種蔬菜，就擁有很好的催乳功效，一起來了解下吧。
金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐 富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國 醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白
傳說武則天產後少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃葯，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白 質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海 螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
【知識補充】如何提高奶水質量?
媽媽們在哺乳期間應重視合理的營養攝入，這直接關繫到母乳的質量。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應盡量做到種類齊全，以保證能夠攝入足夠的營養素。
專家說，哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。
另外，新媽媽還應本著不偏食的原則。主食要精、細搭配，每天食用一定量粗糧，並適當搭配些雜糧。
3. 坐月子可以吃青菜嗎
坐月子可以吃青菜嗎
坐月子可以吃青菜嗎，我們都了解女性產後是需要坐月子的，而坐月子在飲食上也是很講究的，如果坐月子吃了不適宜的食物，會對身體恢復有影響。那麼坐月子可以吃青菜嗎？
坐月子可以吃青菜嗎1
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
坐月子期間適合吃的蔬菜
1、芥藍菜
芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。
芥藍屬於平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的`葯理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
坐月子可以吃青菜嗎2
坐月子最好不要吃青菜。青菜屬於一種粗纖維的食物，在食用後可能會造成胃腸道蠕動加快出現腹瀉的情況如果是母乳喂養的話，可能會隨著乳汁分泌，在寶寶吸收後會出現腹脹和腹瀉，或者是大便變綠等情況的發生，在坐月子期間可以多吃一些營養的食物。
那產婦可以吃什麼蔬菜呢？
1、綠色蔬菜
綠色蔬菜（青菜，如菜心）可以給產婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於有淤血、便血的人以及產婦非常合適。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用，一般產後1~2周後再吃比較適宜。
3、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令產婦心情愉快，預防產後抑鬱。
5、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
6、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。
4. 產婦吃什麼蔬菜好yuhezhuo
您好，應避免性生活；多吃易於消化、富含蛋白質、維生素、無機鹽、鐵元素的食品，不能吃生冷、 辛辣、寒性等刺激性食物 意見建議：用食物來滋補，例如山葯雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕
5. 產後可以吃什麼水果蔬菜，產後能吃手抓餅嗎
產後的媽媽不能只單純的大魚大肉，也要適當的補充一些纖維素，預防便秘，在產後媽媽需要進補，但不能只吃肉類，也要適當的吃一些蔬菜，水果也可以的，產後可以吃什麼水果蔬菜?產後媽媽可以吃一些小吃嗎?產後能吃手抓餅嗎?
產後可以吃什麼水果蔬菜
產婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產後出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產婦便秘的發生。
萵筍是春季的主要蔬菜之一，營養豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
產後能吃水果：木瓜幫助乳汁分泌，還能消脂減肥等。新產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
橘子：含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗中含較多的維生素C和葡萄糖、蛋白質,是水果中最好的補葯,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
產後能吃手抓餅嗎
產後能吃手抓餅的。坐月子是寶媽產後恢復的關鍵時期，這段時間應飲食清淡而多樣，保持充足的營養。產婦適當吃點手抓餅，能補充體力，增加營養，促進身體恢復。哺乳期寶媽吃手抓餅，可以用手抓餅搭配富含蛋白質和維生素的蔬菜、肉類、雞蛋等食用，也可以搭配湯、茶飲等食用，口感更為豐富，營養也比較充足均衡。但手抓餅不能多食，手抓餅油鹽較重，吃的時候也不能蘸太多辣醬，避免引起寶媽體內上火，消化不良，也影響乳汁的質量，影響寶寶的健康，導致寶寶上火、腸胃不適等。盡量自製手抓餅，流動攤位上售賣的手抓餅，原材料劣質，製作過程極不衛生，寶媽食之容易導致腹瀉等，也會通過哺乳影響到寶寶的健康。產婦不能吃太硬的手抓餅，不然不利於產婦的牙齒健康。
6. 坐月子可以吃的家常菜
坐月子可以吃的家常菜
1.肉片口蘑
做法:將肉用澱粉和水調勻，口蘑切成薄片，蔥花在鍋里爆香，放入肉片翻炒，放入口蘑，加入少許鹽和雞精，最後收汁加澱粉出鍋。
2.花生豬蹄湯
做法:豬蹄切塊，放入沸湯鍋內，依次放入花生、料酒、蔥、薑片，煮3小時左右，出鍋前加少許鹽。
3.鯽魚姜絲湯
做法:將鯽魚洗凈，放入鍋中，鍋內加入水和姜，再燉4小時。出鍋前濾掉姜和魚，湯里加少許鹽，喝湯。
7. 產婦吃什麼蔬菜好
產後新媽媽們的飲食關繫到乳汁的營養，那麼呢？ 對於產婦來講，營養一定要跟上，因為對於你們來講最重要的責任就是可以分泌更多的乳汁來喂養新生寶寶，母乳中所含有的營養物質與母親每日的飲食有著直接的關系，不管是脂肪還是蛋白質，或者是維生素，每一樣都是寶寶們所需的營養元素，缺一不可，所以新媽媽們應該為了寶寶的健康加強飲食，那麼呢？ 蔬菜中含有豐富的維生素，以及葉綠素、微量元素、礦物質、碳水化合物，纖維素以及其他我們人體所需的營養物質，一般我們只能想到吃蔬菜就是補充維生素，而很多人又不喜歡吃菜葉子，感覺自己像小白兔，覺得吃一些復合維生素就可以代替蔬菜，其實這樣的想法就大錯特錯了，任何一種人工合成的葯物以及保健品都不如自然的蔬菜有營養，即使復合的維生素成分比較真，那裡面也無法代替蔬菜中的葉綠素等其他營養物質，只能補充蔬菜中的維生素，相對來講還是單一的，在這個季節，我們可選擇的蔬菜相對少一些，但這並不代表我們沒有可選擇的蔬菜，在北方冬季是無法種植蔬菜的，只能依靠南方城市運輸到北方，或者溫室培育，但是我建議新媽媽們盡量選擇當地的蔬菜或者儲存的秋菜，因為很多反季的蔬菜水果成熟都是添加了一些催生劑，這些物質進入到我們的體內就會進入到乳汁內，從而進入到寶寶的身體內，容易導致寶寶性早熟，在北方，現在可以選擇的蔬菜有：土豆、胡蘿卜、白菜、紅蘿卜、青蘿卜、芹菜、大頭菜、甘藍、這些都屬於應季的蔬菜，當然除此之外在超市或者菜市場其他種類的蔬菜也是應有盡有，為了避免食物的單一，我們可以適當的選擇其他類的蔬菜，比如：菠菜、油麥菜、香菇、木耳、蔥、油菜、西紅柿、豆腐等等，這些食物中含有的營養物質也是新媽媽們每日所需的，只要我們的膳食搭配的合理，就不難保證寶寶每日的乳汁，如果說媽媽們每日分泌的乳汁少，可以讓寶寶勤吸吮，只要就會增加乳汁的分泌量，如果覺得自己的奶寶寶夠吃，就是寶寶的體重長的不好，那麼就是營養以及寶寶吸收的問題。 以上就是關於這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納。編輯推薦：寶寶著涼感冒吃什麼葯（作者：金花）