Ⅰ 濕氣重的人多吃什麼食物
在臨床上患者濕氣重具體應該吃什麼，大致有以下幾個方面。
1.食物的選擇，濕氣重的患者不宜吃肥甘厚味的油膩食品，以及大肉類、煎炸類、燒烤類的食物，應該吃新鮮的綠色蔬菜和粗糧，平時可以多吃一些薏米、山葯、紅豆這樣能夠祛濕的食物。
2.葯物的選擇，根據情況可以選擇中草葯煎煮口服，也可以選擇中成葯祛濕氣，比如臨床上比較常用的中草葯，包括白豆蔻，砂仁，藿香，佩蘭，蒼術，黃連，茯苓，芡實，黃芪等葯物，可以達到很好的祛濕效果。當然也可以選擇中成葯，比如參苓白術散祛濕的效果也是非常明顯的。
以上方案僅供參考，具體葯品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用葯
Ⅱ 濕氣重適合吃什麼
導語：體內濕氣重吃什麼好？體內濕氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹甚至出現腸胃炎。在飲食方面，濕氣重的人更要注意，那麼，體內濕氣重吃什麼？
體內濕氣重吃什麼好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、 山葯
山葯可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山葯和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
濕氣重的人有哪些具體表現
1、 喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經脈不暢和阻塞,從而加重體內的濕氣,如此就進入了惡性循環。
2、 容易肥胖
因為濕氣過重會造成氣血不足,經脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發胖。
3、氣色不好
因為經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣蘊藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。
此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭發蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。
體內濕氣重的人要注意什麼
1、 越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
3、避環境的.濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項:
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭發。
4、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
Ⅲ 身體濕氣重應吃什麼比較好
1、體內濕氣太重，平時飲食還可以多煲點湯，加茯苓、黨參、黃芪、扁豆、山葯、薏苡仁、蓮子等健脾祛濕。
2、體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。因此，不要住在潮濕居所。不吃生冷，注意休養，保證睡眠。
3、飲食清淡適量。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃脹氣、炎症。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
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(3)濕重可以吃什麼擴展閱讀
濕氣重的預防保健：
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
Ⅳ 體內濕氣重，吃哪些食物去濕最有效
最簡單的說法，「濕」即是滯留體內的多餘水份。至於「濕」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多餘水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮濕，內外夾攻，人體就較易「濕重」。
怎樣才知道你有沒有「濕」呢？一個人若「濕重」，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機會多，濕重的機會遠較大人少，多數在感暑之後，才會出現濕困情況。
要去濕並不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括：
冬瓜
半斤
鮮蓮葉
1片
乾蓮葉
5錢（15克）
赤小豆
1兩（30克）
扁豆
1兩（30克）
生熟薏米
1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等症；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1
、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2
、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3
、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。
4
、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳。
另外，我們還應
「
因人進食
」
。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
Ⅳ 濕氣重的人吃什麼 濕氣重吃什麼食物好
濕氣重的人吃什麼?濕氣很多人都有，只是大多不太在意，也不知道怎麼調理。其實，生活中的很多食物都有祛濕效果。濕氣重吃什麼食物好?下面是我為大家整理的，供大家參考!
濕氣重吃什麼食物好
1、 薏仁
是公認的祛濕食物, 中醫 常用其來治療脾虛 腹瀉 、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、 腳氣 等病症。
2、綠豆
是最常用的 清熱 、 解毒 食品,還有降脂、保肝的作用,是 濕熱 體質者的天然良葯。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、 濕疹 、癤腫等均可食用,並可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的 排毒 食品。黃瓜還能促進新陳代謝、 美白 皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降 血脂 作用,所以很多 減肥 、降脂、 祛痘 產品中都含有荷葉。
8、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降 血糖 、抗病毒和防癌功效。
9、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路 結石 或慢性 腎炎 水腫、高 血壓 、食慾不振等症。
10、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、 咳嗽 痰多、小便不利等病症。
祛濕 食譜 推薦
赤小豆薏米粥
材料:赤小豆、薏米各80g。
做法:先提前用清水將准備好的赤小豆和薏米泡1小時,然後入鍋加水大火煮沸,最後換小火煮1小時之後即可食用。
功效:其具有清熱利尿,健脾滲濕的功效。注意脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等盡量不要長期大量的食用。
冬瓜湯
材料:冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.
做法:冬瓜洗凈切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片;大火燒開,轉小火燜煮2分鍾。調入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。
功效:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、 腎臟病 、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。
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Ⅵ 濕氣重應該吃些什麼
1、中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
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(6)濕重可以吃什麼擴展閱讀
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。
桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。
年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。
Ⅶ 濕氣重的人吃什麼食物最好
濕氣重的人吃什麼食物最好
濕氣重的人吃什麼食物最好，濕氣太重針對男人女人而言都並不是一件好事情，在體內濕氣過重的情況下，往往會造成人體免疫能力的降低，下面分享濕氣重的人吃什麼食物最好。
濕氣重的人吃什麼食物最好1
1、紅薯
紅薯中常含的化學纖維質綿軟易被身體消化吸收,可推動腸胃蠕動,有利於大便。烤紅薯是一種非常好的食用方法,並且連皮一起烤、一起吞掉,味兒可口柔美。
2、燕麥片
燕麥片能夠潤腸和潤腸,促進排泄物增大、水份提升,能合理地相互配合化學纖維,而且推動腸胃蠕動,充分發揮清腸排毒潤腸身體排毒的作用。將煮熟的燕麥片弄成汁作為飲品來喝是非常好的挑選,攪時也可添加其他食物,如蘋果、葡萄乾,營養成分又能促進消化!
3、薏米仁
薏米仁可推動身體血液循環系統、水份新陳代謝,充分發揮有利排尿消腫的實際效果,有利於改進水腫體質。薏仁水是非常好的排毒方法,立即將薏米仁用沸水燉爛後,適本人口感加上少量的糖,是肌膚美白的純天然護膚品。
4、小米
小米沒有麩質,不容易刺激性腸胃壁,是歸屬於較為柔和的化學纖維質,非常容易被消化吸收,因而合適配搭排毒餐服用。小米湯很合適身體排毒,有清熱解毒有利排尿的作用,營養豐富,也有利於美白皮膚。
5、紅豆
紅豆可提升腸胃蠕動,降低便秘,推動小便。可在臨睡前將紅豆用電量鍋燒煮侵泡一段時間,第二天將低糖的紅豆湯水當沸水喝,能合理推動身體排毒。
6、紅蘿卜
紅蘿卜對改進便秘很有協助,也含有β-胡羅卜素,可中合內毒素。新鮮的紅蘿卜身體排毒實際效果比較好,因為它能清熱去火,促進消化,弄成汁再再加純蜂蜜、檸檬水,既好吃又止渴,也有益身體排毒。
7、淮山葯
淮山葯可整治消化道,降低人體脂肪沈積,防止肥胖症,且提升免疫功能以生吃身體排毒實際效果最好是,可將削皮白山葯和菠蘿蜜切一小塊,一起弄成汁食用,有健胃消食潤腸的作用。
濕氣重的人吃什麼食物最好2
第一：紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
第二：山葯排骨湯
山葯不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中葯材，用山葯熬制排骨湯，營養特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內濕氣。山葯排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山葯，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鍾後加入山葯和食用鹽即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的濕氣和尿液，從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的'做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
濕氣重的人吃什麼食物最好3
1、薏米
如果發現體內的濕氣比較重，可以通過進食薏米來進行調整。薏米作為生活中常見的一種食物，具有良好的祛濕效果，進食薏米粥，還可以在一定程度上達到健脾，養胃，利水，清熱的作用，可以將體內的濕氣排出，達到祛濕的效果。因此，對於體內濕氣較重的人，可以適當進食一些薏米粥，對機體的調節有幫助，還可以有效補充裡面的多種營養物質。
2、綠豆
在出現體內濕氣過重的情況後，人體健康就容易受到威脅，因此可以煮上一些綠豆水來飲用。綠豆本身是生活中常見的豆類食物，可以起到清熱降火，祛濕的效果。用來煮水喝之後，可以將體內多餘的濕氣排出，這樣才可以有效促進身體健康，以免濕氣過重帶來的健康問題。當然，最好是和薏米一起煮，祛濕效果或更佳。
3、冬瓜
當體內的濕氣比較重時，建議大家進食一些冬瓜。冬瓜同樣是生活中常見的一種食物，具有清熱利水的作用，可以促進體內濕氣以及尿液的排泄，達到祛濕，利濕的效果。對於本身存在小便淋痛，小便出血等病症的人，也可以進食一些冬瓜，來促進體內毒素的排泄。這對提高機體免疫功能，促進身體健康都有一定的效果。
4、馬齒莧
體內濕氣較重的人，不妨嘗試進食一些馬齒莧。馬齒莧作為常見的一種食物，具有清熱祛濕，散血消腫的效果，對濕氣過重引發的某些不良症狀也有較好的改善作用。因此，在體內濕氣過重的情況下，可以適當進食一些馬齒莧來調理身體，幫助去除體內的濕氣。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是許多人喜歡吃的食物，其營養價值很高，而且也具有一定的祛濕效果。對於體內濕氣較重的人來說，不妨進食一些胡蘿卜，不僅可以補充裡面的多種營養物質，還可以在一定程度上達到祛濕的目的，一舉兩得。
Ⅷ 濕氣重的人吃什麼好中醫教你巧吃食物去濕氣
今早在等電梯去上班的時候，張叔叔急急忙忙沖進電梯，我問張叔你平常不是最積極的嗎？怎麼現在還和我們這些快遲到的人擠電梯了。張叔很尷尬地笑著說：「就是今天起晚了沒來得及」。
第二次碰到王叔在公園遛狗的時候，我看見王叔心煩意亂地在椅子上坐著，我問王叔最近是不是有什麼煩心事。
王叔說你可能不知道最近幾天 老是感覺睡不醒，頭暈腦脹的，每天早上感覺頭重得像是裹了一條濕毛巾， 我隨後說到王叔你這是不是濕氣的表現啊？王叔隨後大笑了幾聲人哪有那麼多的濕氣，可能就是工作壓力太大，近期也沒怎麼睡好可能是這個原因吧。
再一次看到王叔是在醫院裡面，那天我去看望遠方家的一個親戚，碰到了王叔， 僅是短短一個月沒有見到王叔，像是胖了30斤左右。
王叔開口說道， 近期越來越覺得身體不舒服，晚上睡不好身體還浮腫，吃了什麼東西感覺也不消化一樣，結果今天到醫院檢查發現是濕氣太重引發了肥胖症還引發了高血壓。
王叔苦笑著說道： 「原來身體早在給我警告了，是我自己太大意總以為是沒有休息好。才導致了越發的嚴重」。
1、晚上睡不好，總是失眠，不要以為是壓力太大；
2、吃飯沒有胃口，每次就吃幾口就飽了；
3、早上起來身體沉重，一副睡不醒的樣子；
4、嘴巴裡面有異味；
5、大便沒有水分總是粘馬桶；
以上就是濕氣比較明顯的症狀， 判斷濕氣可以從外濕、內濕來判斷， 外濕一般就是環境的影響因素大一些，比如房間潮濕，下雨天、經常感受不到陽光之類的，時間久了就會引發濕氣。 內濕可以分為痰濕、濕熱和寒濕， 具體症狀下篇文章給大家講解一下。
1、胡蘿卜
不僅對眼睛好對祛濕也很有幫助，不建議去煮，煮的話胡蘿卜的營養成分會丟失。
2、薏米
提到祛濕大家肯定會想到紅豆薏米之類的， 薏仁是健脾利濕的，不建議多吃尤其是體寒的人群。
3、 黃花菜
營養豐富有豐富的蛋白質，有清熱、利尿、健脾消食的作用， 日常可以和豆芽搭配在一起吃效果會更好。
4、 苦瓜
苦瓜的維生素C含量很高， 就是味道有點發苦，可以加點蜂蜜或者多炒一會。具有祛濕止癢的效果。
1、枸杞紅糖小米粥；（可加一個蘋果）
2、紅豆蓮藕湯；
3、鴨架冬瓜粉絲湯；
4、燕麥蜜豆荷包蛋；
日常祛濕我們可以多吃點食物，要適量地去吃，千萬不能一直吃或者吃很多，要根據自己的身體狀況來判斷， 除此之外也要多喝水，多喝溫水，也可以飲用茯苓和薏仁製作的伏濕膏或者是蜂蜜水都有助於我們調理濕氣。只有脾胃 健康 了濕氣才能去除。