㈠ 排毒祛濕食物
排毒祛濕食物
排毒祛濕食物，生活中有很多的人的身體的濕氣會比較的重，身體的毒素也是比較的多，導致身體有濕氣和毒素的原因是因為身體的排泄，下面我為大家解答排毒祛濕食物，讓我們一起看看吧。
排毒祛濕食物1
1、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
3、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、山葯
山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
7、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
8、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
10、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
排毒祛濕食物2
1、薏米紅豆粥。
取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋里，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米的營養豐富，並且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山葯排骨湯。
取一些山葯，把山葯洗干凈，之後拿刀把山葯切成小塊。然後再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鍾,再放入山葯燉煮30分鍾,加鹽調味即可。
體內濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內濕氣。山葯有健脾補脾的`功效,用山葯燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗凈切片,用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、排骨燜香菇。
排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鍾。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和葯用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。
5、涼拌綠豆芽。
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。
6、鯽魚燉豆腐。
鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
7、冬瓜悶排骨。
冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、濕氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
8、蛋炒洋蔥。
雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於夏季濕氣上升引發多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
㈡ 吃什麼東西除濕氣
吃什麼東西除濕氣
吃什麼東西除濕氣，當代人的飲食都是各種各樣的奶茶和啤酒，導致了自己身體裡面的濕氣越來越重，濕氣在我們身體裡面呆久了後果可是很嚴重的，我們一起來看看吃什麼東西除濕氣比較好吧。
吃什麼東西除濕氣1
1、薏米紅豆粥。
取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋里，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。
薏米的營養豐富，並且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山葯排骨湯。
取一些山葯，把山葯洗干凈，之後拿刀把山葯切成小塊。然後再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鍾,再放入山葯燉煮30分鍾,加鹽調味即可。
體內濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內濕氣。山葯有健脾補脾的功效,用山葯燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗凈切片,用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、排骨燜香菇。
排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鍾。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和葯用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。
5、涼拌綠豆芽。
鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。
6、鯽魚燉豆腐
鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
7、冬瓜悶排骨
冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、濕氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
8、蛋炒洋蔥
雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於夏季濕氣上升引發多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。
吃什麼東西除濕氣2
第一：紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對脾胃好，還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
第二：山葯排骨湯
山葯不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中葯材，用山葯熬制排骨湯，營養特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補脾胃，有效去除體內濕氣。山葯排骨湯的做法並不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山葯，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鍾後加入山葯和食用鹽即可。
第三：炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時，天氣寒冷，體內濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點冬瓜，對排濕很有好處。因為冬瓜有清熱利水的作用，促進排泄體內的濕氣和尿液，從而達到排濕的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
第四：苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內濕氣。體內濕氣重的人，多吃點苦瓜可以有效調節身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨特，是不少人喜歡的。
吃什麼東西除濕氣3
綠豆芽
綠豆芽的'營養價值大家都是知道的，它裡面含有非常豐富的蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，並且也是維生素非常多的一道食材，特別是維生素CD額含量多到你無法想像。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。
芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。
中醫認為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，能利尿除濕，促進機體水、電解質平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。大頭菜風味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：「長命菜」。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。
治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。
可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
㈢ 健脾祛濕吃什麼食物最好
既健脾又祛濕的食物
1、白扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於皮膚濕疹、暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
2、赤小豆：有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功效，尤其適合皮膚濕疹患者食用，無論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食常吃。
3、薏米：有健脾、利濕、清熱的功效，尤其適合皮膚濕疹或濕熱為患者食用。
4、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
祛濕的食物
1、洋蔥：有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、帶下等病證。
3、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等。
5、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6、綠豆：有清熱、祛暑、利水、解毒的功效，主治丹毒、煩熱、風疹、痘毒、皮膚濕疹及癰腫痘爛等皮膚疾患。
7、黃瓜：有除熱、利水、解毒等功效。濕熱為患的皮膚濕疹病人尤其適合常吃黃瓜，生吃、涼拌或炒食皆可。
8、金針菜：有清熱利濕的作用，凡急性或亞急性皮膚濕疹以及合並感染者，均宜常食。
9、荸薺：有消風、清熱、利濕的功效，故皮膚濕疹患者宜食之，主治治黃疸濕熱，小便不利。
10、泥鰍：既能補中氣，又可祛濕邪、利小便，主治皮膚瘙癢、疥瘡發癢，急慢性皮膚濕疹者食之最宜。
健脾的食物
1、山葯：有補脾胃、健脾運的功效。常吃山葯健脾胃而水濕漸化，一年四季均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。
2、土豆：有補氣、健脾的功效，適合脾虛體弱、食慾不振、消化不良者食用。
3、紅薯：有補脾胃、益氣力、寬腸胃等功效，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用，但多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
4、香菇：有益胃氣，托痘疹，宜於脾胃虛弱、食慾不振、倦怠乏力者食用，但麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
5、紅棗：有補益脾胃，養血安神等到功效，宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力者食用，但氣滯、濕熱和便秘者忌食。
6、豬肚：有補益脾胃的功效。
7、牛肚：有益脾胃、補五臟的功效，宜於病後氣虛、脾胃虛弱、消化不良者食用。
8、羊肚：有補虛弱、益脾胃的功效，宜於形體瘦弱、脾胃虛寒者食用。
9、牛肉：有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，宜於脾胃虛弱、食少便稀、中氣下陷、慢性泄瀉者食用。
10、桂魚：有補脾胃，益氣血等功效，宜於脾胃虛弱、食慾不振者食用。虛寒證、寒濕證忌食。
11、粳米：有補中益氣、健脾和胃的功效，宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉者食用。
12、秈米：有補脾胃，養五臟的功效，宜於脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
13、豇豆：有健脾補腎等功效，宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐者食用。氣滯證和便秘者忌食。
14、蜂蜜：有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便等功效，宜於脾胃虛弱、消化性潰瘍者食用，胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食。
㈣ 吃什麼能去除濕氣
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和，葯味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山葯
山葯是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。
6、姜
姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
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(4)吃什麼東西可以除濕氣擴展閱讀：
人體內濕氣重的表現：
1、小便情況
普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內濕氣的過重。
3、食慾變差
濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、惡心的感覺。濕氣會影響到食慾，這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常運行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭發、皮膚出油嚴重
濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭發、皮膚尤其反映強烈。頭發容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。
6、舌苔變化
濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。