1. 產後多久下床運動對產婦的健康有幫助為什麼
產後多久下床運動對產婦的健康有幫助？為什麼？
在老一輩的思想里，普遍覺得坐月子就要少運動，最好平時都在床上躺著，對於新手媽媽來說，她們了解的並不多，所以就會按照這些規矩做，結果出了月子之後，身材嚴重走形，想回到之前的狀態是難上加難，其實長時間的平躺不僅不利於恢復，還會影響寶媽的心情，那麼產婦到底多久可以運動呢？
4、收縮陰部運動
到了10天的時候，產婦就可以進行收陰運動了，十天的時間，惡露已經排的差不過，側切的傷口也已經在癒合，活動時不會感到不方便或者疼痛。產婦先平躺之後，雙手放平，腿彎曲到90度，利用肩膀的力量把身體抬起，接著並攏膝蓋分開兩腳，同時收縮臀部肌肉，這樣重復做15次，可以鍛煉陰道肌肉，預防膀胱和子宮下垂，讓私處變得更緊致。
總之產婦生完娃之後，不能一直卧床，這不僅不利於血液循環，還會導致身體肥胖，所以要根據身體恢復情況堅持活動，坐等身體早日恢復。
2. 剖腹產後多久可以練瑜伽
中國人自古一來都有產後做月子的習慣。一般來說生物孩子是女人最虛弱的時候，一般個把月都不能從事運動。而且瑜伽又是對身體柔韌性要求較高的運動，剖腹產後的傷口必須痊癒過後一段時間才能做，否則傷口會崩裂。一般來說時間是根據個人的恢復能力和傷口長短。所以建議至少一年內別做瑜伽。如果有教練的話，可以根據事跡情況...詢問教練。
3. 產後可以去健身房健身嗎
產後3個月內盡量不要做激烈的運動，只是散步、跑步機走走步無論什麼時候都是對身體有幫助的。每天至少堅持半小時或以上。如跳操、單車和跑步建議產後1年內不要做。
4. 剖腹產後，該如何瘦身，恢復自己的身體
在我們的生活當中，女性分娩一般分為兩種方式，但是剖腹產的女性是比較多的，因為剖腹產非常的快速，同時也不用體會到順產的痛苦。很多女性朋友在生完孩子之後都想快速的恢復自己的身材，接下來小編就給大家介紹一下。
但是要知道瑜伽塑形的效果是比較慢的，同時也是需要寶媽要堅持的，如果三天打魚兩天曬網，那是起不到瘦身效果的，最後就是等寶媽的傷口癒合之後可以適當的帶一下收腹帶，這樣不僅能夠很好的起到收腹的效果，同時再結合瑜伽的運動，就能夠快速的減肥。
5. 剖腹產七個月後能不能跳繩會不會影響子宮下垂
剖腹產後子宮和肚子創傷較大，需要較長的時間才能恢復， 建議剖腹產後兩個月不要進行劇烈的運動，半年後可以開始適當的進行運動，但是動作不宜過於劇烈，這樣利於傷口的恢復。一般產後42天生殖器官系統就都恢復正常，但由於剛恢復韌帶還是彈性稍差，不建議跳繩，可以做床上收腹提臀運動。
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。
出月子飲食要注意：
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
6. 剖腹產產後恢復有哪些健身運動計劃
可以選擇瑜伽的一些特定體式，還有太極樁、普拉提這樣的緩慢卻塑形的運動，還有一些簡單的有氧運動，鍛煉個別部位。像您是剖腹產，應該在兩個月左右傷口完全恢復好了再開始運動恢復，並且嚴禁蹦跳。同時應該注意鍛煉您的腹直肌，因為現代的剖腹產都是橫切的切口，會完全破壞掉腹直肌的肌肉線條，所以特別容易產後大肚子，因此一定要加強對腹直肌的訓練。咋就是肩膀手臂這一塊兒，因為牽扯到以後抱孩子喂孩子這個姿勢最多會非常勞累，因此必須首先練習好這部分肌肉，避免日後出現勞損。 祝健康！
7. 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎
很多孕媽在生產完成之後，都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢？運動會影響到哺乳嗎？順產在產後兩周，如果傷口不疼，就可以開始做一些簡單的運動，而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動，運動並不會影響到哺乳。
8. 剖腹產幾個月恢復
現在醫學發達了，所以孕婦如果有胎位不正或者是胎兒過大的問題可以採用剖腹產的方式來生產，這樣可以很好的避免一些風險，如果胎位不正或者是胎兒太大堅持順產的話，可能會出現難產的問題，胎兒也有可能會缺氧。剖腹產的恢復時間會比較長，那麼，剖腹產後幾個月可以恢復呢？
剖腹產手術雖然恢復的時間比較長，但是一般在兩三個月後就可以恢復了，產後半年是身體恢復的最佳時期，這個時候產婦需要多吃一些有營養的食物，這樣有利於身體的恢復。如果身體有什麼不舒服的情況，可以做一些相關的運動，來改善身體不適的問題。
如果想要在產後減肥的話，可以在生產三個月後做一些運動，比如做一些瑜伽或者是快走以及游泳等等運動，這樣可以很好的起到減肥的效果。因為還在哺乳期，所以這個時候不適合做激烈的運動，避免奶水口感出現變化。
總的來說，剖腹產的產婦在生產三個月後身體就可以逐漸恢復了，體質好的孕婦，月子後身體就恢復差不多了。想要讓身體更快的恢復，就要注意飲食營養，做一些恢復的運動，注意保暖，避免著涼。
9. 剖腹產幾個月可以練瑜伽,剖腹產多久可練瑜伽
很多產後的媽媽為了盡快恢復自己的身材，所以就會找一些科學的減肥瘦身方式。其中瑜伽是非常好的方式，因為瑜伽的一些動作是有助於恢復的。那麼，剖腹產幾個月可以練瑜伽呢?就和我一起來看看那些關於剖腹產後的小秘密吧!
剖腹產幾個月可以練瑜伽
剖腹產後如果恢復的好,兩個月後是可以練瑜珈的,只是應注意開始時運動量不要過大,時間不要太長,待身體適應後再加量。如有腹痛、出血等症狀時,應停止練習。不過,為安全起見,剖腹產要半年以後才能練習瑜伽。主要是根據你的傷口和子宮的恢復情況來決定。去找瑜伽館練習時,最好咨詢專業的瑜伽教練。剖腹產後,要是傷口癒合得好,就可以繼續瑜伽的練習。而且要是你之前經常進行瑜伽的鍛煉,傷口恢復起來會很快的。高溫瑜珈的減肥效果很好,不過要體質很好的人才可以做,一周最多做2、3次,一次半個小時左右吧,做多對身體不好,剖腹產後也要等到身體完全恢復過來才可以做高溫瑜伽。剖腹產後運動必須在經過產後復查合格,且傷口完全癒合後進行,在這之前應避免做仰卧起坐、瑜伽類的鍛煉,那樣會拉傷腹部肌肉。因此剖腹產後至少3個月以內要避免任何比賽性的運動,至少6周內不提重物。
雖然具體情況是因人而異的，但一般我們不推薦新媽媽在產後的頭兩個月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復雜，譬如接受了剖腹產手術、發生撕裂或產程過長，這類產婦應以休息為主。相反，如果懷孕與分娩均屬正常，並無任何問題，則可早點開始鍛煉身體。
適宜產後的瑜伽姿勢
一、船式
1.仰卧，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。
2.吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為准。
3.一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放鬆全身。重復此練習3次。
二、貓伸展式
1.跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。
2.抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鍾。
3.呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鍾。兩臂伸直，垂直於地面。
三、虎式
1.開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。
2.兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鍾。
3.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。