① 老年人適合吃哪些食品
(1)多吃粗糧、雜糧。細糧中不僅營養素少，膳食纖維也少，不利於大便暢通;雜糧中玉米、莜麥面含礦物質高於富強面。由此可見，中老年人應常用粗糧、雜糧為好。
(2)常吃雜豆。煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。
(3)經常食用大豆與豆製品。大豆營養豐富，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛。
(4)盡量養成飲用牛奶的習慣。以前我國人民多無飲用牛奶的習慣，中、老年人缺鈣的較多。缺鈣與發生骨質疏鬆症有一定關系，牛奶是鈣的良好的食物來源，因此應大力提倡飲用牛奶。
(5)適當食用畜、禽、魚、蝦。
(6)有限度地吃雞蛋。蛋類含有除維生素C及糖類以外的多種營養素，其蛋白質營養價值高，在蛋黃內礦物質、維生素含量多;缺點是蛋黃中膽固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一個雞蛋為宜。
(7)蔬菜應多吃。
(8)堅果與鮮果。酸性水果中維生素C多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。野果獼猴桃含維生素C量大，也有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒黑瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
總之，中、老年人應按一定比例安排膳食。谷類糧食中多用小米、燕麥等粗糧、雜糧，少吃加工過精的米、面。應選配一些雜豆熬粥、煮豆湯。多採用豆腐、香乾等豆製品。為了多攝入鈣，要盡量設法喝牛奶、酸奶，並多用海魚、牡蠣。蔬菜中多用柿子椒、油菜、小白菜、韭菜、蒜苗、茴香、香椿及胡蘿卜等。芝麻醬、蝦米皮含鈣多，各種蘑菇含維生素B2多，宜於多用，並盡量多吃大蒜等。
② 青少年應怎樣合理飲食 菜譜
第一套： 星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個） 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。 星期四 早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個 中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。 星期六 早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。 星期天 早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。 第二套： 周一： 早餐：牛奶，包子 中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾 晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯 周二： 早餐：小米粥+蒸餃 中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜 晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐 周三 早餐：牛奶，麵包（或花捲） 中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿卜、萵筍） 晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，雞蛋餅 中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角 晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋 周五 早餐：豆漿，小籠包 中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉 周六： 早餐：牛肉麵，豆漿 中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯 晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲， 周日 早餐：豆漿，饅頭 中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲 晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗 第三套： 周一： 早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋 午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜 晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲 周二： 早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅干 午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜 晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。 周三： 早飯：稀飯，牛奶，煮蛋， 午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜 晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。 周四： 早飯：牛奶，雞蛋，粥， 午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋 晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾， 周五： 早餐：花捲，米粥，雞蛋 中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角 晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯， 周六： 早飯：油條，雞蛋，豆漿 午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚 晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾 周日： 早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦 中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋 晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜
其他答案
我先給你介紹： 全麥食品（在大部分進餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。 堅果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。 奶製品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品（慎用）： 為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多餘的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對於男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生薑 作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補血養身，適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山葯 作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。 芝麻+海帶 作用：美容，防衰老。 原理：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。 豆腐+蘿卜 作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。 紅葡萄酒+花生 作用：有益心臟 原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。 餐桌上的健康法則 吃淺顏色的肉食與色澤淺淡的肉食相比較，顏色深的肉的卡路里含量要高20%，蛋白質含量卻低10%，而脂肪的含量更高達兩倍。 在人多的地方吃飯要注意節制一起吃飯的人越多，你吃進去的的東西也就越多。 多吃蔬菜可防病吃蔬菜的人患某些癌症的機會比從不吃蔬菜的人要低得多。甘藍菜是抗癌因子、維他命C和B、胡蘿卜素的重要來源，土豆、紅辣椒也有類似的營養成分，菠菜含有豐富的葉酸，有良好的美顏效果。 盡量使用微波爐快速烹調可最大限度地保留食物的營養成分。用微波爐烹煮的蔬菜所保留的營養成分要遠遠大於把蔬菜放在一大鍋水裡煮。 色彩越亮越好在挑選水果和蔬菜時，挑選那些色澤亮麗的。一個亮橙色的胡蘿卜所含的胡蘿卜素比一個色彩黯淡的胡蘿卜要多。墨綠色的萵苣葉也比淺色萵苣葉所含的維他命要高。成熟的紅辣椒裡面所含的維他命C也大大高於綠辣椒的含量。 保護你的眼睛一些研究發現富含維他命C和類胡蘿卜素的水果和蔬菜(一般都是紅色，黃色或橙色的)可能有助於防治白內障，而且會預防一些有關的癌症。在一個營養研究中心，那些每天所吃的水果和蔬菜少於3份的志願者患白內障的風險要比那些進吃這些食物多於3份的志願者高約5倍。 少吃紅色肉一個婦科醫院的研究結果證實，那些每天都吃牛肉、豬肉或羊肉的婦女患結腸癌的機會要比那些一個月才吃一次的婦女高兩倍半。而吃雞肉或魚而不吃紅色肉的婦女則患結腸癌的風險較低。 說這么多，我想應該沒問題了吧+﹎瑝後」° 回答採納率:28.9% 2009-02-01 11:48 不吃早餐是不科學的，也是不健康的。一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鍾與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鍾控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學搭配： 營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科學搭配： 俗話說「中午飽，一天飽」。說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆製品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐飢餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等於要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產植物做為午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。 一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量 在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐後請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。餓狼 回答採納率:14.1% 2009-02-01 12:02 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 6.食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！ 12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪
③ 怎樣可以防輻射
一天4杯綠茶或者喝200到250毫升的那種糊糊的酸奶，可以有效抵抗輻射！
電腦旁擺仙人掌防輻射
隔離電腦電磁波輻射，除了電腦屏幕保護器、防輻射服外，原來一盆小小的仙人掌也能夠減少電磁輻射可能帶來的傷害。仙人掌肉質基上的氣孔在白天會關閉，夜間會打開，所以在夜間會吸收二氧化碳，釋放氧氣，因此有增加新鮮空氣和負離子的功能。另外，對空氣中的細菌也有良好的抑製作用。
「但真正要發揮花草阻擊環境污染的最大作用，還涉及到花草擺放的位置，擺放位置正確了，仙人掌的阻擊效力才能顯現。因此，要根據每種植物的習性和凈化空氣的作用來決定種植什麼樣的植物、擺放在哪個位置最合適。」如在電視機附近，就可以放上一盆金琥,金琥是仙人掌中減少電磁輻射能力最強的。不過，像仙人掌這樣帶刺的植物，不能放在兒童房，以免意外受傷。
「電腦族」保健六項注意
目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。
一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族的保健
電腦族可多喝 綠茶、菊花茶
電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。
長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。
電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。
眼睛處於緊張狀態
由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。
電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。
綠茶抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種葯物之中，並說「茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。」
專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
使大腦更敏捷
不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介乙醯膽鹼。因此，喝茶對常用電腦的上班族來說，又多了項使大腦更敏捷的好處。
過去陸陸續續的醫學報告顯示，茶葉中經分離鑒定的已知化合物700多種，其中包括蛋白質、脂肪、糖類及多酚類、皂甙、生物鹼、茶氨酸、色素、芳香物質等。
菊花茶呵護眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶「呵護」眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」。現代葯理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中葯護眼的葯材。
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。
④ 請問知道，有個疑問如下，知道不知道為什麼
相信很多人都會將內褲襪子一起洗，認為這些都是內衣，一起洗並沒有什麼問題。但保健專家提示，內褲襪子還是最好不要一起洗。作為貼身的衣物，內褲襪子會直接接觸我們的肌膚，因此，保持內褲襪子的衛生很有必要。那麼，為什麼內褲襪子不能一起洗呢?下文是專家分析的原因，一起來看看。
內褲襪子
內褲襪子能一起洗嗎
到底能不能一起混洗?
襪子：研究表明，穿過的襪子上主要有汗液(水分、鹽分，還含有乳酸及尿素)、金黃色葡萄球菌、真菌、老舊角質等，腳臭的人可能還有白癬菌等真菌及一些臭味代謝物。
內褲：內褲上可能殘留有尿液，搞不好還有沒有擦乾凈的便便，分泌物和女生的大姨媽。有微生物學家也曾對內褲進行了大量的調查研究，發現一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有甲肝病毒、輪狀病毒、沙門氏菌及大腸桿菌等細菌和病毒。
如此看來，穿過的襪子和內褲上都會有大量的真菌附著，即使用洗滌劑清洗，也只能去除80%的細菌，漏網的細菌還是有可能造成交叉感染。如果內褲和襪子放在一起洗滌極容易造成腳上的真菌通過內褲感染到脆弱的生殖器，這一點男女都應該注意，而且有腳癬的人和女性更容易感染。這種真菌感染後通常表現就是私處瘙癢，部分伴有水泡等症狀，女性嚴重的會導致宮頸類疾病。所以為避免交叉感染，建議貼身內衣物最好單獨清洗，盡量不要與襪子一起混洗。
怎樣洗才最好、最健康?
不同的襪子，洗法不同
1.普通棉線襪。要勤洗勤換，換下即放在清水中浸泡2小時左右，然後再擦上肥皂用熱水揉洗，這樣污垢容易脫落。
2.純絲襪。人造絲襪、尼龍襪等，洗滌時要放在40℃以下的肥皂水或合成洗滌液中輕輕搓揉，切忌用力猛搓。襪子洗後要陰干，不可曝曬和火烤。
3.羊毛襪。應先將含鹼少的中性肥皂切成皂片，放入熱水中溶化，等水降溫後，再將襪子放入，稍浸片刻，然後用手輕輕搓洗。對污垢較多的襪頭和襪後跟，可再擦些肥皂揉搓，至干凈為止。襪子搓完後，用清水漂洗干凈，略為捏干，平攤在桌面上用手抹平，陰晾在通風處，或用白布遮蓋在陽光下曬干。
內褲一定要多漂洗
1.很多的洗滌劑雖然具有殺菌作用，但是也比較難洗滌干凈，殘留在內衣褲上的化學成分對*有害，尤其是內褲直接接觸脆弱的生殖器，稍有不慎，很容易感染發炎。因此洗內衣時不要放太多洗滌劑，要多漂洗幾次，最好是使用無味的內衣專用洗衣液。
2.潮濕的環境內衣褲很難干，即使晾乾也會有一股味道，更重要的是容易使細菌滋生。為了避免細菌滋生，最好保持內衣褲乾燥。紫外線是最好的天然消毒系統，盡量讓貼身衣物曬曬太陽，盡量不要將內衣褲晾在浴室里。
建議：襪子和內褲屬於貼身衣物，應該每天換洗，而且內褲最好半年定期更換，以免細菌滋生。
以上就是關於內褲襪子的介紹，可見，內褲襪子最好不要一起洗，你要記住哦。我們知道內褲上會殘留一些排泄物，而襪子上會留下很多汗液，如果將內褲襪子放在一起洗，可能會出現細菌交叉感染的情況，所以最好不要放在一起洗。作為最貼身的衣物，內褲襪子會直接影響我們的健康，所以一定要勤洗勤更換。
⑤ 易發生事故的十大心裡要素
一、安全要素：除了自然和疾病死亡以外原因造成的事故即安全原因造成的事故。影響人安全的要素：一是天災，一是人禍。自然災害包括：地震、水災、自然火災、海嘯、雪災、火山爆發、泥石流、風暴等。人為災害包括：汽車、火車、飛機、輪船等交通事故，人為火災，煤礦事故，戰亂，刑殺，自殺等。作為災害有些是可以預防的，有些是難以預防的。由於科技發展水平和出現機率的限制，好多事故暫時是無法避免的。因為交通事故是最常見的傷亡事故，所以作為駕駛人員應在較為熟練的車技、較為良好的狀態、較為良好的車況和路況下駕駛。睡眠不足、超速、酗酒和駕技不熟練是出現交通事故的四個主要原因。
二、遺傳要素：遺傳要素對人的健康和壽命的影響佔10％以上。常見的家族遺傳疾病有乳腺癌、結腸癌、肺癌、心臟病、糖尿病、青光眼、骨質疏鬆和抑鬱症等。肺癌患者中至少有10%的人具有遺傳性。對直系親屬前輩中有可遺傳的疑難病症的，自己應在日常生活和保健中加以預防。另外，經專家調查統計得知，85%的百歲壽星擁有長壽家族史。
三、飲食要素：隨著經濟的發展和人民生活水平的提高，人們對飲食質量的要求越來越重視。營養學上普遍主張「膳食合理、營養全面、食物多樣、講求清淡」、「高營養，低熱量」。
經實踐的檢驗，營養專家認為，在對人們健康的有益程度上，白肉、動物內臟、淡水魚不如精肉、海水魚、貝類等。常吃魚肉不如常吃水果和蔬菜。一般蔬菜不如菌類蔬菜、紫色蔬菜、苦味蔬菜和黑色食品（黑米、黑豆、海參等）。豆類、奶類、乾果、菌類蔬菜、五穀粗糧是被公認為最有營養的食品。
有的食品長食多食無益：如油炸品、燒烤類、肉製品、腌製品、罐頭、奶油製品、膨化食品、碳酸飲料、方便麵等。長期飲用濃茶和咖啡無益。過分吃素卻易患心血管疾病。日常食用的植物油與動物油的比例應保持在二比一。每人每日攝入的鹽分和味精都不要超過6克。
有的食物相互克制：如小蔥拌豆腐、土豆燒牛肉、豆漿沖雞蛋、海味和水果、吃肉時喝茶、菠菜和豆腐、雞蛋和味精、狗肉和綠豆等。
有的食物忌空腹食用：忌空腹食用冷飲、糖、西紅柿、柿子、黑棗、甘蔗、、香蕉、橘子、荔枝、山楂、大蒜和白薯。忌空腹飲用牛奶、豆漿、酸奶、茶、白酒類。
烹飪要講求科學：炒菜時忌油溫過高；忌用鍋內余油炒飯；味精應在出鍋前加入；煮粥和熬湯忌放鹼；白糖忌不加熱使用；炒雞蛋忌放味精；燉骨頭忌放醋；醬油、蜂蜜和胡蘿卜不能生食；忌用滾開水沖茶和蜂蜜；不宜用冷水冷卻雞蛋；海帶不宜久泡；不宜煎炸咸魚等。
有的食物和飲品對人的健康有特殊的功效：紅葡萄酒對人的心臟有益。辣椒、胡椒對體內脂肪的燃燒有利。燕麥能防止血脂高、改善血液循環、延緩衰老等方面功效顯著。長壽者大腸里的有益菌的重量大於有害菌的重量，常吃粗糧有益於有益菌的生長，如常飲豆漿等。大豆被稱作「豆中之王」和「營養之花」，其鈣的含量高於牛奶，其中的寡糖能全部為人體所吸收，其中所含的異黃酮具有抗癌的作用。但豆製品中含有較多的蛋氨酸，過多食用反而會導致動脈粥樣硬化。洋蔥是目前發現的唯一含有前列腺素A的蔬菜，它有擴張血管、降低血壓和血脂、預防冠心病的作用。蘑菇可防癌和降低膽固醇。長期食用橄欖油可降低心腦血管和癌症等疾病的發病率。花生對糖尿病人和抗衰老有所幫助。核桃具有補大腦、助美顏、抗衰老、治失眠的作用，它還對降低膽固醇在血液中的含量及對動脈硬化和心腦血管患者的保健有所幫助。海帶具有清腸排毒和降低血壓的作用。海參有助與於人體生長發育、延緩肌肉衰老和提高人體的免疫力，有利於促進傷口癒合和骨折的恢復，能夠抑制癌細胞的生長和發揮抗癌的作用等。最補鈣的食品是牛奶及奶製品、豆製品、海產品、含草酸低的蔬菜。對記憶力增強最有益的食物是花生、核桃仁、開心果、松籽、桂圓、黑芝麻、小米、蜂蜜、香菇等。可以每天都食用的營養食品有：蜂蜜、生薑、花生、大棗和大蒜。綠茶、豆漿、酸奶、葡萄酒和食用菌湯被公認為是人類的五大健康飲品。
適量飲水對人的健康非常有利：它可在一定程度上預防心腦血管的阻塞、提高注意力和免疫力，對抗抑鬱和抗失眠方面也能夠發揮一定的積極作用。成年人以每天至少喝1500毫克的水為宜。
四、運動要素：在人類歷史上，一直重視運動對健康的影響。常言道：「生命在於運動」，「飯後百步走，活到九十九」等。體育運動能促進血液循環、增強肺活量、強健心臟功能、振奮人的精神、降低肌肉萎縮的發病率、排出汗漬和體內毒素等作用。運動方式有多種：如散步、跑步、舞蹈、騎車、游泳、跳繩、劃船、舉重、體操、各種球類、武術、登山、瑜珈、投擲等。步行被稱為是運動之王，游泳也被稱為是夏季的最佳運動。每個人應根據自己的身體特點和興趣愛好選擇鍛煉項目，應保持時間和強度的適當，而不要超負荷運動。疲勞感往往是人體對人發出的警告信號。
由於生存壓力和社會競爭的激烈，很多人的健康成本投入加大。許多高級知識分子英年早逝，其壽命竟達不到60歲，這主要是因為他們工作強度和心理壓力太大、用腦時間太長，在日常生活中又不重視運動和飲食，結果嚴重地影響了健康和生命。事實證明，體力和精力的透支往往是對生命的予支。
五、遠離污染要素：工業化發展的副作用就是對環境的污染。環境污染對人類的健康威脅很大。如向大氣中排放過多的二氧化碳和氣候變暖，將使人發育和成長過快，進而壽命縮短。污染包括大氣污染、水的污染、化肥和農葯的污染、激素和生長激素的污染、裝修污染、噪音污染、食品添加劑的污染、一些家用電器和電視信號發射裝置的輻射污染等。由於受汽車尾氣排放的影響，生活在馬路兩側的居民在健康方面受到的影響會大不一樣，而生活在青山綠水的山溝里的人往往長壽。呼吸著清新的空氣、飲用著純凈的山泉、吃著綠色的食品，這也是他們長壽的主要原因。空氣的負離子曾被稱為是「空氣維生素」和「長壽素」，它具有改善大腦皮層功能、消除疲勞、改善睡眠和肺功能、增強食慾等作用。
六、心情（心態）調適要素：憂愁和煩惱是人類健康的最大殺手之一。百病源於火和氣。醫學專家認為：「在一切對人類健康不利的影響中，最容易使人短壽的原因，是不好的情緒和惡劣的心境」。很多老人把「善良、寬容、淡泊、樂觀」視為自己健康長壽的法寶。人一生都在為滿足自己不斷增長的慾望而奮斗的，由於各種主觀和客觀條件的制約，人的所有目標不可能全部實現或順利地實現。這樣，往往會產生焦慮、煩惱、憤怒、抑鬱等不良心理，長期積累會造成心理障礙、內分泌失調和免疫力下降等一些症狀。所以，人首先要保持樂觀、豁達和愉快的心情，學會主動調節自己的心理狀態，經常性地保持心理的平衡；另外，建立一套心理健康訓練的方法如心理體操來鍛煉自己的心理承受力，比如說在讀書時朗誦被稱作是「思維體操」；再次就是掌握情緒排泄的方法：遇到難過和刺激的事情難以控制時，要學會用交流、傾訴、發泄、娛樂、體育鍛練和旅遊的方式進行排解。人只有在生理和心理上共同的健康，才算是真正意義上的健康。
七、保健要素：隨著人民生活水平的提高，人們對衛生保健也越來越重視。保健分為生活保健和醫學保健。每個家庭都應設有常用葯的「小葯箱」，可備一些感冒葯、腹瀉葯、創可貼、風油精、碘酒、傷濕膏等葯品。吃葯要注意到時間、心情、飲食禁忌和吸煙的因素。如吃止瀉葯忌喝牛奶，吃抗生素忌喝牛奶和果汁，吃阿司匹林忌喝果汁和酒等。保健的前提是預防。很多病症是因為沒有及時診斷而錯過最佳的治療時機，結果既給自己帶來更大的病痛折磨，又增加了經濟上的支出。日常生活中主張不要「渴了才飲，餓了才食、困了才睡、急了才排、胖了才減、病了才治」。
要定期進行體檢；要養成良好的飲食習慣、衛生習慣、工作習慣和休息習慣等；要學會主動緩解工作壓力和心理壓力；要預防疾病，及時地對身體進行排油、排毒和血脂的降低。
八、戒煙適酒要素：煙酒是成人最常見的消費伴侶。如果說適當地飲酒對人的健康還有點益處的話，那麼吸煙可以說是百害而無一利。酒精在某種程度上可增加血液中良好膽固醇的數量。適量地飲酒可起到舒筋活血、強健心臟、稍微提高記憶力的功能。對心臟益處大小依次是紅葡萄酒、白葡萄酒、糯米黃酒、啤酒、白酒。由於酒精是通過肝臟進行分解的分解的，酒精過量會造成酒精中毒，肝硬化和肝癌是長期酗酒者最壞的結局。另外，酒精對胃腸黏膜的刺激會造成消化道出血，易導致胰腸癌、直腸癌、結腸癌，其中的原因是酒精能使一種細胞色素酶把體內的化學物質轉化為癌細胞。而煙草中含有尼古丁等多種毒素和致癌物，常吸煙容易引發肺癌、喉癌、支氣管炎、高血壓、高脂血症和冠心病等疾病。全球每年大約有300多萬的人死於吸煙引發的疾病。也有資料證實，全球大約有12%的男人陸續死於吸煙。可以說，吸煙是人類最典型的明知故犯的錯誤。
九、生活習慣要素：不良的生活習慣對人類的健康和生命有潛移默化的惡劣影響，相反良好的生活習慣對人類的健康和生命卻大有幫助。如早晨起床後飲用300克的涼開水，能夠保證皮膚水分、促進消化和排毒；飯前喝湯；晚上睡覺前用40度的溫水泡腳；堅持裸睡；每天曬15到20分鍾的太陽，會起到補充維生素D的作用；每周鍛煉3—5次，每次堅持20餘分鍾。一些典型的不良生活習慣有：不吃早餐、暴飲暴食、空腹跑步、飯後馬上運動、吃水果或在床上吸煙、用滾開水泡茶、睡前不刷牙不洗臉、醉酒後飲茶、空腹喝奶等。實踐經驗證明，要想長壽，「手要勤動，腦要勤用」。作為一些文化層次較高的現代人，應把讀書和旅遊視為不可或缺的生活愛好。因為這類活動可愉悅人的精神、開闊人的視野、陶冶人的情操、滌盪人的胸懷，培養人積極向上的人生態度，提高人認識問題和解決問題的能力。總之，我們要堅持的一個重要原則是：「向有規律的生活方式要生命」。
十、其他要素：地理環境和氣候要素、日照、水質、氧氣的含量、室溫（室內的最佳溫度為22度）、土壤的礦物質組成以及地球引力對人骨骼衰老的作用，甚至一個人的視力條件、體重與身高的比例、接受的教育、從事的職業、婚姻狀況、居住條件、辦公條件、交通條件、親緣和人際關系的和諧程度等因素，對人的健康與生命的影響也不容忽視。
⑥ 白酒可以兌可樂喝嗎
白酒可樂不能同時服用。因為白酒可樂同時進入體內後能讓白酒中的酒精迅速在體內散發，同時產生的大量二氧化碳會刺激胃粘膜，讓胃酸分泌減少，影響體內消化酶的產生，會對肝胃腎有一定的損害。不僅是可樂，所有的碳酸飲料都會有影響。倘若胃腸病患者飲酒後再次飲用大量碳酸飲料，則有可能造成胃和十二指腸的潰瘍和出血，對我們的身體造成影響。所以說，白酒裡面不能加碳酸飲料。
什麼人不能喝白酒
哪些人不宜喝白酒?白酒也叫燒酒、老白乾、燒刀子，優質白酒必須有適當的貯存期。瀘型酒至少貯存3～6個月，多在一年以上。白酒可以預防心血管疾病，也可以幫助人們緩解疲勞、開胃消食，冬季喝白酒還可以驅除寒冷，但是，有一部分人是不能喝白酒的。那麼什麼人不能喝白酒呢?
1、高血壓、心臟病患者：酒精，一是興奮大腦，使感情激動;二是使血管擴張，血液升高，這樣易發生血管破裂而引起死亡。或者發生心律不齊，心跳加速等不良症狀。
2、肝炎病患者：喝酒傷肝，這是很多人都知道的事，酒精會直接損傷肝細胞，酒精對肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不節制地飲酒等於慢性自殺。
3、胃腸疾病患者：酒精會造成胃粘膜的損傷，引起上腹飽脹，反酸，噯氣等症狀，使原有胃病加重，如胃潰瘍、胃炎、腸炎、腎炎及眼病等都不宜飲酒，有痔瘡的人也不宜飲酒。
4、尿路結石患者：白酒中含有可以促使尿路結石發生的鈣、草酸及鳥核苷酸等成分。
5、近視眼、青光眼患者：繼致盲「頭號殺手」白內障之後，青光眼成為排名全球第二位致盲因素，需要注意的是情緒波動、過度疲勞、過量飲酒都可導致人更容易得青光眼。而酒中含的甲醇，對視網膜有明顯的毒副作用。酒還能直接影響視網膜，阻礙視網膜產生感覺視色素，導致眼睛適應光線能力下降。因此，近視眼、青光眼病人不要過量飲酒。
6、妊娠期婦女和兒童：白酒含有大量的酒精，可通過臍帶進入胎兒體內，影響胎兒的發育，使胎兒產生酒精中毒症，易引起畸形和流產等現象。兒童時期養成飲酒的壞習慣，不但荒廢學業，變成行為異常的小酒鬼，還容易走上犯罪道路。
喝酒傷身、喝酒傷肝，雖然有時候喝白酒對人體有很多的好處，但是如果過量飲酒就會對人的肝、胃、腦等部位造成很大的傷害。輕者出現胃出血、急性酒精肝、酒精中毒等疾病，嚴重者還會引發肝組織受損、慢性肝炎、脂肪肝或肝硬化。
⑦ 去郊遊需帶什麼東西
旅途必備食物一：麵包、餅干
麵包和餅干是外出旅遊必備的干糧，如果長途旅行找不到餐廳，飽腹就全靠它們了。媽媽給孩子們准備的麵包最好是雜糧麵包，而盡量別選奶油蛋糕、起酥麵包等，這類麵包糕點不如雜糧麵包健康，存放時間也比較短。
旅途必備食物二：水
夏天帶著寶寶外出遊玩，最重要的就是要補水。孩子們活潑好動，很容易出汗，所以旅途上一定要准備好白開始，這是最健康、有效、迅速的補水方式。媽媽們還可以備上一些菊花，喝點菊花茶也有消暑的功效。
旅途必備食物三：奶或奶製品
奶品中含有豐富的蛋白質，還有吸收利用率很高的鈣，牛奶中的維生素A、維生素D、B族維生素，尤其是鉀、鎂等微量元素，是寶寶不可或缺的營養。
(7)青光眼可以喝酸奶和牛奶嗎擴展閱讀
外出旅遊飲食就餐注意事項：
1、不能不吃早餐
早晨一定要吃早餐，外出旅遊都需要按時補充能量和營養，玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或乾果、酸奶和新鮮麵包，以及所有含有豐富維生素、礦物質和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆漿或果汁，為白天的活動積累了健康的營養儲備。
2、大排擋食物要謹慎
出去旅遊，品嘗各地特色小吃是旅遊中重要的一部分內容，不能不要隨便選擇路邊的小店，要選擇衛生條件好一點兒的餐館，吃的東西才更安全。多吃新鮮和現做的食物選擇現點現做的餐館，不要吃存放在櫃台里的早已做好的食品。