A. 用什麼泡水喝有促進睡眠
菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
一、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然葯方。
二、溫奶
睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裡面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你「放鬆些，一切都非常好」。
三、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裡面對於睡前放鬆是很有幫助的。
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(1)泡什麼可以治失眠擴展閱讀：
三種人在晚上宜少喝水
一、腎衰竭患者忌睡前喝水
說到睡前喝水帶來的煩惱，研究表示，對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，
有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。專家表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數會影響睡眠。
二、腎功能不好的人忌睡前喝水
不過兩位專家均表示，這僅僅限於那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發生。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快
，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。
三、心血管病人應睡前喝水
另外，專家指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，
可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
B. 喝什麼茶可以有助睡眠
1、熏衣草：可以凈化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠。
2、蓮子花茶：茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。
3、龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
5、首烏藤茶：首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。
6、酸棗仁茶：酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服
7、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。
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(2)泡什麼可以治失眠擴展閱讀
花茶（Scentedtea），又名香片，即將植物的花或葉或其果實泡製而成的茶，是中國特有的一類再加工茶。其是利用茶善於吸收異味的特點，將有香味的鮮花和新茶一起悶，茶將香味吸收後再把乾花篩除，製成的花茶香味濃郁，茶湯色深。
花茶又可細分為花草茶和花果茶。飲用葉或花的稱之為花草茶，如荷葉、甜菊葉。飲用其果實的稱之為花果茶，如：無花果、檸檬、山楂、羅漢果、有花果。其氣味芬香並具有養生療效。外形條索緊結勻整，色澤黃綠尚潤；內質香氣鮮靈濃郁，具有明顯的鮮花香氣，湯色淺黃明亮，葉底細嫩勻亮。
C. 促進睡眠的好方法
促進睡眠的好方法
促進睡眠的好方法。平時人們生活節奏快工作壓力也大，許多都會出現失眠的症狀，平常的時候大家可以多去運動，運動是可以起到非常好的放鬆身心的作用，下面整理了一些促進睡眠的好方法。
促進睡眠的好方法1
一、失眠吃什麼促進睡眠
1、食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
6、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
7、蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
9、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
二、失眠的飲食調理
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鍾。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鍾，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鍾。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
促進睡眠的好方法2
睡覺前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時，長期堅持，定會有意想不到的收獲。
一、消除疲勞。
醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
二、治療睡眠障礙。
每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
三、強身健體。
足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實用。
聽了以上的介紹，相信各位朋友現在應該也是非常的.清楚了吧，其實還是有很多的辦法可以起到很好的幫助睡眠的作用的，平常的時候大家可以多去運動，因為運動的話是可以起到非常好的放鬆身心的作用，效果也是比較明顯的。
促進睡眠的好方法3
1、牛奶可促進睡眠
牛奶是一種可以促進睡眠的食物，因為牛奶中大量的鈣質存在，這種物質被人體吸收以後能緩解人們的情緒讓神經放鬆，從而也就起到了促進睡眠的作用。
2、菠菜可以促進睡眠
菠菜是生活中的常見菜品，它裡面有大量的微量元素磷，這種物質是可以促進睡眠的天然成分，因此在平時的生活中多吃一些菠菜是可以促進睡眠改善人們失眠症狀的。
3、橙子可以促進睡眠
橙子是一種可以促進睡眠的食物，這種食物在水果界中有著療傷水果的稱號，人們食用以後能讓精神放鬆，讓人類能輕松進入到高質量的睡眠狀態中。
4、葡萄可以促進睡眠
葡萄也是一種可以促進睡眠的特色食品，這種食品屬於生活中的鹼性食物，它不但能調節人體的酸鹼平衡，也能提高人類的睡眠質量，減少人類失眠症狀的出現，對促進睡眠有很大的好處。
D. 五味子泡水喝的功效
五味子的喝法比較多，比如五味子可以和一些中葯材搭配，治療一些疾病，同時五味子還可以泡水喝，平時的時候可以適當的補身體，當然五味子泡水也不能隨便亂喝，接下來我們來具體了解下五味子泡水喝的功效吧。
五味子泡水喝的作用有什麼
五味子泡水喝好處還是很多的，那麼五味子泡水喝的作用有什麼呢？
五味子泡水喝能起到保護肝臟的作用，它能提高肝臟的解毒能力，也能減少病毒對肝細胞的傷害，而且能讓葯物或者酒精損傷的肝細胞快速再生，因此五味子泡水是肝病患者最理想的保健飲品，正常人飲用也能減少肝類疾病的發生。
要知道五味子可以斂肺，滋腎，生津，收汗，澀精。治肺虛喘咳，口乾作渴，自汗，盜汗，勞傷羸瘦，夢遺滑精，久瀉久痢。作用有滋補和增強腎臟機能、強效適應劑、還有護肝作用、延緩老化過程、抗防自由基侵害、增進智能健全保護及增強心臟機能、消炎作用、保肝及再生肝臟組織等故在生活中我們也經常用來泡水喝的。
五味子泡水喝可以護肝嗎
有些人肝臟本身有一定的問題，那麼五味子泡水喝可以護肝嗎？
五味子能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、葯物或肝炎而受損的肝臟組織。五味子亦能有效地降低不斷升高的轉胺酶–丙胺酸轉胺酶和甲型胎兒球蛋白（AFP-最廣泛用於生化血液檢驗以檢測肝癌）水平，所以，五味子泡水喝對肝是有好處的。
五味子泡水喝還能補腎益精也能補益精血，它能預防緩解人類的精血不足，也能提高人類腎功能，對人們經常出現的腎虛和腎功能減退有良好預防作用，另外對人類因腎虛導致的腰膝酸軟惡性功能減退，也有一定緩解作用。
五味子泡水喝會治療失眠嗎
治療失眠的方法還是比較多的，其中五味子泡水喝會治療失眠嗎？
五味子泡水喝會治療失眠，五味子對失眠確實是有一定效果的，但是要定量，不能多喝。建議平時偶爾喝一次，比如說一個星期喝2到3次就好了。另外的話，日常生活中也可以適當的吃一些有助於安神的食物，睡前可以喝杯牛奶或泡個熱水澡，有助於提高睡眠質量。
注意五味子單味葯治療效果有限。五味子雖然具有一定的改善睡眠、輔助睡眠的作用，但是單味葯治療效果有限，並不能完全治療失眠症狀，建議在醫生的指導下，根據自身狀況與酸棗仁、龍眼肉、茯神等定製安神葯配伍使用效果會更好。
枸杞西洋參五味子泡水喝的功效
枸杞西洋參五味子可以泡水喝，那麼枸杞西洋參五味子泡水喝的功效是什麼呢？
枸杞西洋參五味子泡水喝是非常好的，本身西洋參是大補元氣之品，五味子和枸杞都是滋補肝腎的，枸杞西洋參五味子是生脈飲的變方，用枸杞替代了麥冬，有補益氣血，強心安神作用。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱，涼血明目。
E. 最助眠。入睡最快的花草茶有哪些呢
百合花茶
玫瑰花茶
薰衣草茶
安神助眠茶
以上花茶對於助眠都有很大的幫助。
拓展內容：
百合花茶——主材百合，甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。百合花茶，性微寒，味甘微苦，入肺經，具有潤肺，清火，安神的功效;主治咳嗽，眩暈，夜寐不安等。
自製安神助眠茶
材料：當歸9g 、百合9g 、合歡花9g 、薰衣草6g
每次取適量放入杯中，用開水沖泡3-5分鍾，即可飲用。可反復沖泡，至色淡為止
適合人群：補血益氣、養心安神，適合因過度疲勞而導致心脾兩虛、入睡困難的人。