『壹』 坐月子可以吃什麼
科學坐月子期間什麼都可以吃，只是需要避免進食生冷寒涼、不易消化的食物即可，因為產後媽媽抵抗力相對比較差，並且胃腸道蠕動也比較慢。所以，在月子期間，應以易消化、流質類的食物為主，這些食物食用後即容易吸收，也利於生奶。
拓展資料；
一、月子，醫學上指的是產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間。
二、產褥期定到產後的六周，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱"月子"。坐月子，是中華養生文化中一項最重要的內容之一。這是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復，會留下一系列嚴重的後遺症。
三、產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
四、產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患;若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
五、一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間身體機能會使積聚的水份發盡量排出。如果是剖腹產的媽媽可能需要服和一些葯物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。每次飲水量在200毫升以內，每天不少於2000毫升。當然由於月子期間產婦會進食大量的湯，喝白開水的數量也可以略少一些。
『貳』 月子可以吃什麼
1、第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
2、第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。
3、惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
『叄』 產婦坐月子最適宜吃什麼食物
坐月子吃什麼東西最好有營養 產後四階段養出好身體
坐月子吃什麼東西最好有營養？產婦坐月子的時候多補充富含蛋白質、礦物質、維生素的食物最補。
富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶等。雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂、卵黃素等，針對產婦來說，是比較好的食物，可以促進身體恢復及傷口恢復。坐月子吃什麼東西最好有營養？
富含礦物質的食物如瘦肉、魚類燉煮的湯，湯類物質可以增加產婦的乳汁分泌，但是要注意的是不僅要喝湯，也建議湯裡面的肉類和其他食物一起食用完。
富含維生素的食物如新鮮水果、蔬菜，能夠幫助產婦補充營養、恢復體力，還能刺激腸胃蠕動，預防便秘。
坐月子吃什麼東西最好有營養？總之，月子期間是改善女人體質與身材的最佳機會，健康、營養、科學的月子餐，不僅能調養身體，改善體質 ，還能讓媽媽修復元氣且營養均衡不發胖。
『肆』 做月子能吃哪些
在坐月子期間，新媽媽有很多注意事項，其中飲食很重要。不僅飲食要合理，坐月子期間的一些飲食禁忌也要避免。只有營養均衡，飲食有節制，才有助於身體的恢復。那麼准媽媽坐月子後有什麼需要注意的呢？
因為產後進補容易導致血管擴張、血壓升高等症狀，容易加重出血，延長子宮恢復期，造成惡露不斷。所以在這個產後惡露消除的關鍵時期，媽媽們不要採取太過進補的飲食，比如少吃桂圓、人參等進補食物，用清淡的食物代替。還可以多吃富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A和維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。，有利於傷口癒合，避免感染風險。
此外，MOFTS需要在交付後進行補充。木芙子含有產後恢復營養燕窩、阿膠、血紅蛋白及多種營養成分。而且通過膜瞬間吸收，通過細胞到達血液，是傳統輔食的25倍。木芙子不僅是專業的補血營養品。也是產後恢復必不可少的營養。能幫助子宮傷口蛋白質折疊，維持正常的蛋白質構象和細胞形態，促進傷口癒合，為新細胞再生做好營養儲備。刺激子宮膠原細胞分子的自我修復系統。口碑很好。是很多媽媽產後必備的修復之物，真心推薦給大家。而且沒有副作用，對寶寶100%安全。
同時，雞湯、排骨湯、豬蹄湯有利於泌乳，因為奶的主要成分是水。這些營養湯的作用是提供足夠的水和營養。同時也要吃肉，保證奶的營養。但是注意前三天不要喝太多湯。這時候由於乳腺導管沒有完全通暢，如果你太著急喝催乳湯，你媽媽可能會疼得在分娩前兩三天的哺乳期想哭。
最後，你還應該適量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感覺特別涼的水果，都可以適當吃。蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的精神恢復大有裨益。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠也有利於防治產後便秘。所以產後還是要適當多吃蔬菜水果。炎熱的夏天，適量吃水果也能預防中暑。
『伍』 坐月子可以吃什麼菜譜
坐月子可以吃什麼菜譜
坐月子可以吃什麼菜譜？媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，生完孩子就需要坐月子，坐月子的時候可以通過一些菜譜來幫助自己補充營養。接下來就由我帶大家了解坐月子可以吃什麼菜譜的相關內容。
坐月子可以吃什麼菜譜1
一、薏仁飯
材料：薏仁、大米、水
做法：
1、將薏仁和大米分別洗凈，並在水中浸泡3-4小時。
2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。
功效：利水消腫，能夠幫助產後媽媽緩解尿不出來的問題；還可強化腸胃功能，增強腸胃消化吸收的能力。
二、麻油炒豬肝
材料：豬肝、老薑、胡麻油、水
做法：
1、豬肝洗凈，切成0.5公分厚度；老薑刷洗干凈，連皮一起切成薄片。
2、麻油倒入鍋內大火燒熱，放入薑片，改轉小火爆至薑片兩面均皺起來，注意不要炒至焦黑。
3、轉大火，放入豬肝快炒至變色，加入水，煮開後立即熄火，趁熱享用。
功效：有助於產婦將污血排出體外，建議產後第一周食用。
三、當歸魚湯
材料：魚、老薑、黑麻油、當歸、水。
做法：
1、將所有材料准備好餅清洗洗凈。
2、油入鍋，大火燒熱轉小火，放入老薑爆至褐色。
3、加入魚、水及當歸轉大火煮開，加蓋轉小火煮5分鍾熄火即可。
功效：活血補血，補充營養。
坐月子可以吃什麼菜譜2
冬天坐月子食譜
1、蔬果類月子食譜
蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的'消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
2、粥類月子食譜
推薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
3、湯類月子食譜
燉湯類月子食譜營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
4、其他月子食譜
雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化總是吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
魚：營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
『陸』 女性做月子可以吃什麼
導語：每個女性都會經歷月子期間，但是在這期間吃什麼呢，我和你們來了解下吧。
女性做月子可以吃什麼
1.奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2.榴連
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的`產婦謹食。
3.蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4.木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。
『柒』 月子吃什麼菜好
新鮮時令的蔬菜。
月子吃蔬菜一般不需要特別嚴格禁忌，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維、質地柔軟、可以清炒、也可以做湯吃，適合月子里吃，對產婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響。
為了寶寶有充足的奶水，月子里要多喝營養豐富的湯類食物，比如雞肉湯、鯽魚湯等，便於產婦下奶。建議在產後42~56天到醫院做產後檢查，包括B超和婦科檢查等。