Ⅰ 蘋果牛奶減肥法可以用酸奶代替脫脂牛奶嗎
可以的，酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1．維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2．通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3．酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4．通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
5．通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
Ⅱ 喝酸奶能減肥嗎
經常喝酸奶是可以減肥，但減肥時間很長很微小。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對身體有好處，而且可以增強身體骨骼的健壯。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麥麵包，這是減肥不發胖的最佳早餐。
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睡覺前一杯酸奶，睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
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晚餐可以三分飽，可以吃一些蔬菜，到睡覺前可以喝杯酸奶。
拓展資料：
酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老同時起到減肥的作用。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
Ⅲ 台灣mm減肥法說要喝脫脂牛奶，可以喝酸奶么有影響嗎我這里沒有脫脂牛奶，可以用什麼代替
僅靠喝牛奶減肥幾乎是不可能，但是如果在減肥方案中因為控制飲食，同時又有消耗比較大的運動，就最好通過喝牛奶滿足身體所需要的營養，但同時熱量又小。所以選擇脫脂牛奶。
酸奶不能代替脫脂牛奶，如果您買不到脫脂牛奶，那也可以選擇脫脂奶粉，但要提醒注意的是，在沖兌牛奶時要按照說明方法來。
但願我的回答對您有所幫助，如有不明白的地方可以給我網路空間留言，祝您健康美麗！
Ⅳ 酸奶代替主食,其餘時間什麼都不吃,能減肥嗎
酸奶代替主食，其餘時間什麼都不吃，是不能減肥的。原因如下：
空腹不能喝酸奶，應為乳酸菌在微酸環境中生存是活性良好的，人在空腹狀態下，胃液處於偏強酸狀態，此刻和酸奶容易殺死乳酸菌，如果是比較酸的酸奶會對胃部造成刺激引起胃部不適。
不易過量飲用酸奶，因為酸奶程弱酸性，過量會破壞小腸內原本的弱鹼環境，不僅影響小腸的消化功能，還可能造成便秘或者消化不良。
Ⅳ 酸奶可以減肥嗎
很多朋友都認為酸奶喝了可以減肥，但其實酸奶里還真沒有什麼能減肥的能分，現在的酸奶普遍都是「風味酸奶」，添加了不少蔗糖，含糖量驚人，如果喝多了可能會成為肥胖小助手，所以，愛喝酸奶的朋友們可千萬不要覺得酸奶是營養豐富的飲品就敞開大喝，首先酸奶也並不是營養均衡的飲品，喝多了不見得益處大，而且酸奶含糖量較高，喝多了攝入蔗糖較多，更多不利的影響會隨之而來。
酸奶適當飲用有一些輔助減肥的效果，因為酸奶是牛奶經過發酵後的產物，其實它的營養成分還是值得肯定的，酸奶繼承了牛奶中的優質蛋白質，豐富的款物質，尤其是鈣質豐富。牛奶中的乳糖轉化為酸奶中的乳酸成分，乳酸能夠多次分解得到葡萄糖，能量釋放緩慢，飽腹感十分強。如果酸奶作為零食代替其他高脂高熱的食物的話，那麼對減肥的確也是有利的。 減肥的朋友可以多選擇無糖酸奶、原味酸奶飲用，少喝風味酸奶，最好的辦法可以自製酸奶，這樣其中的糖分添加可以自己控制。
酸奶不建議喝得過多，酸奶中也含有牛奶中的部分脂質、熱量成分，酸奶飽腹感強，消化起來可能也沒那麼容易，多喝會造成腹脹腹痛，還可能產生腹瀉的情況，建議一天中酸奶300g左右就足夠。優質酸奶中的蛋白質含量≥3%，鈣質含量100g中至少含有102mg，很多酸奶屬於「含乳飲品」，很可能就是用水、蔗糖、增稠劑等成分勾兌而成，但其中的營養成分可能並不理想。
Ⅵ 酸奶代替晚飯能減肥嗎用什麼種類的酸奶
可以的，可以嘗試一些原味酸奶和香蕉拌在一起吃，當然也可以放其他自己喜歡的水果，減肥效果相當不錯哦！
Ⅶ 減肥期間能喝酸奶嗎
可以喝的。酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。
(7)減肥可以用酸奶代替嗎擴展閱讀：
注意事項：
1.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物，在進食後會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量並不高，但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。
2.用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實，從其實從營養學角度來說，這兩者差異不是很大。對於一些乳糖不耐的人來說，喝酸奶或許是一個好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說，喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處，兩者並不能相互替代。
3.飯後喝酸奶助消化
吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝酸奶可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝酸奶，酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝酸奶為宜。
4.把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，並非是完全由純牛奶發酵而來的，二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
5.空腹喝酸奶
空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
Ⅷ 減肥能喝酸奶嗎
喝酸奶能減肥，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內_群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重。
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
酸奶搭配一些食物減肥更好：
一、酸奶+燕麥，把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，能讓身體瘦下來。
二、酸奶+青木瓜，青木瓜里有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。
三、酸奶+紅糖，因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化！