㈠ 感冒了还可以继续锻炼吗
感冒后不适宜继续锻炼，这一观点是合理且有益的。生活中常有人误解，认为感冒后无需药物治疗，只要通过运动出汗便能康复，但这一观念实则是不科学的，甚至可能对身体造成损害。
首先，感冒时锻炼可能导致体温升高。感冒病毒主要侵犯上呼吸道，引起一系列症状如流鼻涕、打喷嚏、咳嗽和咽喉痛等。此时进行体育锻炼，呼吸加速，体内产热增加，代谢旺盛，容易使体温过高，导致体内调节功能失衡，中枢神经过度兴奋，进而消耗过多的氧气和营养。这不仅加重了心肺负担，还削弱了患者的抵抗力。
其次，感冒时锻炼易引发并发症。当感冒由细菌引起时，常见的致病菌包括溶血性链球菌和肺炎双球菌。如果全身症状较重而未能及时休息和治疗，这些病原体可能从上呼吸道进入下呼吸道，引发鼻窦炎、支气管炎等，甚至可能发展为严重的肺炎。此外，还有可能引发风湿病、肾炎等并发症。
最后，某些疾病在初期可能表现为感冒症状，而运动可能带来严重后果。例如，流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等急性传染病在发病初期可能出现类似感冒的症状。若误将这些疾病当作感冒处理，进行体育锻炼，后果将更为严重。
因此，感冒期间不宜参与体育锻炼，尤其是体弱者、老年人和儿童。感冒后应在医生指导下服药，注意休息，避免带病运动或劳动。待感冒痊愈后，最好再休息几天，以恢复体力后再参与活动为宜。
㈡ 为何跑步出一身汗可以治一般感冒
感冒时跑步出一身汗，可能会缓解症状，原因在于运动时交感神经兴奋，激活体内白细胞等防御系统，同时汗液快速排出毒素。然而，这主要适用于体质较强、感冒初期且症状轻微的个体。对于大多数人群，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时进行体育锻炼不仅无益，反而有害。
增加运动量只会加剧体力消耗，降低免疫力，大量出汗易导致脱水，电解质失衡。此外，感冒期间进行剧烈运动还可能导致呼吸道感染加重，引发更严重的健康问题。因此，面对感冒，合理的应对策略是休息、保持充足水分和适当服用药物，而非通过运动来“治标”。
值得注意的是，不同个体对运动的反应差异较大，健康状况良好的人可能从中获益，而体质较弱或有特定疾病的人则应避免高强度运动。在感冒期间，应根据个人情况，选择安全、温和的活动，如轻度散步或瑜伽，以促进身体舒适度，而不是试图通过剧烈运动来对抗感冒。
总的来说，感冒时跑步出一身汗可能暂时缓解症状，但对多数人群来说，不建议在感冒期间进行高强度运动。合理的休息和适当的药物治疗，结合温和的活动，是更安全、更有效的应对策略。
㈢ 很多人认为锻炼能够治疗感冒，因此大量运动出汗，这样的做法是否可行
这种做法显然是错误的。
站在中医角度来讲，感冒的时候一定要多出汗，这样才能快速退烧。所以有很多人觉得一旦感冒了那么就要多运动，使身体多出汗，这样就可以不用吃药了。但其实一些正在感冒的人其实不应该再做运动，对于一些年轻朋友来说，感冒之后稍微做一些轻量运动，出汗之后会觉得比较舒服。但其实这种做法只针对少数人，对于大部分人来说，在感冒之后是不适合运动的。
所以在这期间，朋友们也不必过于心急，还是应该以好好休息为主，不要盲目运动。