① 飯後多久可以運動
飯後百步走,活到九十九,這是許多中國人信奉的養生之道。然而信奉的人多,並不表明它就是正確的。那麼,飯後多久可以運動呢?
一般情況下,比較肥胖的人在飯後可以適當運動,這樣有利於能量的消耗,避免體內脂肪物質堆積而導致人們出現肥胖的情況。對於不常運動的人來說,建議在飯後1-2小時後再進行運動。若經常運動的話,飯後休息0.5-1小時左右即可運動,但劇烈運動除外。
部分人飯後馬上運動,此時肚子飽脹狀態,食物在緊張消化中,如果馬上健身,此時腸胃道負擔加重,還可能因為食物進入闌尾管腔導致闌尾管腔梗阻,出現闌尾炎這種情況。因此想要在飯後運動的人,需要隔一段時間,最好等待一個小時之後再運動。
飯後人體的胃部和肝臟血液循環非常旺盛,如果立馬做運動的話,胃裡有大量的食物沒有消化,它們會隨著運動而在胃裡面顛簸,不停牽拉固定胃的韌帶,容易導致韌帶鬆弛後胃下垂。而且,飯後立馬運動會分散血液和神經的興奮點,這樣就會大大降低胃部蠕動,食物很難及時被消化吸收,從而引起消化不良。
尤其是飯後立馬做劇烈運動的傷害更是巨大,這時全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些會大大降低人體的新陳代謝,從而引發消化不良等慢性胃病。
我們要注意的是,飯也不要吃得太飽,6分飽就可以了,因為吃太飽去跑步也會讓身體感到不舒服,就算你休息了兩小時也可以出現反胃的問題,畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的。
飯後做不同強度運動也應掌握好時機,舒緩不累人的運動有太極拳、散步等,其實在飯後半小時到一小時就可以做。中等強度的運動如慢跑、騎車、游泳等,建議在飯後1~2個小時可以開始。而劇烈的運動像快跑、打籃球、踢足球等,建議在飯後2~3個小時進行。
② 飯後能馬上運動
1.飯後1小時內不宜進行劇烈的運動，否則容易影響胃酸的分泌，造成消化不良，還容易引發胃腸疾。
2.由於剛吃完飯，胃內的食物還未消化，運動時胃會隨著身體震動，容易出現惡心、嘔吐等症狀，還可能導致胃下垂。
3.飯後立即運動會容易出現腹痛。
空腹也不宜運動，容易引發低血糖，因此盡量在飯後1小時再進行適當的運動。運動時要注意把握運動量，避免身體受傷。
③ 飯後能不能運動
飯後能不能運動
你知道飯後能不能運動嗎？很多人都喜歡在飯後一會進行一些比較緩和的運動，這其實對於身體來說是有一定的好處的。我已經為大家搜集和整理好了飯後能不能運動的相關信息，一起來了解一下吧。
飯後能不能運動1
餐後不適合馬上健身運動
1、刺激性胃腸：
吃飽飯後開展健身運動，會給胃腸產生反射性刺激性，使胃腸內溶物上下、左右振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等病症。
2、影響減脂運動實際效果：
身體進餐後身體中樞神經易遭受抑止，這時機體若要鍛練，健身運動實際效果會受到非常大影響。
3、血液分派混亂：
吃飽飯後消化系統需要很多血液消化，當身體肌肉在健身運動時，也需要很多血液參加，因此便會奪得消化系統的血液量，造成消化神經功能紊亂，這類混亂既影響健身運動實際效果又傷害機體。
除此之外，對減肥瘦身的實際效果而言，餐後胰島素分泌升高，能抑制人體脂肪的溶解，這一時間范圍開展減脂運動的實際效果也會受影響。
餐後最好是的健身時間
輕微健身運動在餐後三十分鍾開展最有效，比如行走、廣場舞蹈等；輕中度健身運動應當分配在餐後一小時開展，比如跑步、做運動等；高韌性健身運動可在正餐後兩小時開展，比如快逃、到健身會所做有氧運動減肥等。
此外，假如想瘦，最好是選在晚上鍛練。由於，夜裡是人體脂肪生成的重要時間段，這時葡萄糖和碳水化合物等非常容易在身體轉化成人體脂肪蓄積量。晚飯後健身運動30分鍾到1個鍾頭，一周堅持不懈三四次，便會得到 比較好的實際效果。另外，晚上運動能協助食材更快消化吸收，不容易使人體脂肪推積在身體。可是，不管抗壓強度大或小的健身運動，都是使中樞神經系統處在激動情況，因此，建議運動後過1鍾頭再入睡。
多掌握一些餐後能否健身運動呢的內容才可以給我們人體產生許多 的益處，盡可能不必由於健身運動這類狀況而給我們人體產生不必要的損害，另外用餐還要多吃一些有營養成分的食材，能夠協助我們補充我們身體欠缺的各種各樣營養元素和維他命。
飯後能不能運動2
飯後多久可以運動
飯後立馬百步走有什麼危害
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的`分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鍾之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鍾走30步做左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鍾進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
④ 飯後多久可以運動鍛煉
一般至少要等飯後半小時才能運動
飯後不宜馬上運動，因為此時人體處於飽腹狀態，大量血液流向消化道，如果飯後馬上運動，流入腸胃的血液減少，就會影響食物的消化和吸收，剛吃飽肚子就去運動也容易引起腹痛等不適。所以飯後不要馬上運動，但可以做一些輕體力的家務勞動。
不過晚上運動時間不宜超過9點，如果晚上9點以後還運動，可能會影響睡眠質量。
⑤ 吃飽後可以做運動嗎
吃飽後需要過半小時以上才能運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(5)吃完飯後可以適當運動嗎擴展閱讀：
注意事項：
1、很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
⑥ 吃完飯可以馬上做運動嗎
飯後不宜馬上運動
因為運動需要大量的血液來增加氧氣供應，但是飯後是消化、腸胃運動的高峰時期，需要大量的血液供應。飯後立即運動會導致血液更多流向運動的肌肉和骨骼，從而使腸胃不能好好地去消化胃內的食物，導致消化不良，患闌尾炎、胃病等疾病的幾率大大提升。
很多人都體驗過飯後運動肚子痛的感覺，這是因為飯後胃裡裝滿了食物，運動的時候震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。
(6)吃完飯後可以適當運動嗎擴展閱讀：
按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯後兩到三小時才能進行。
按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好笑話，那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。
⑦ 吃完飯適合跑步嗎
剛吃完飯不可以跑步，容易導致胃下垂，可以慢慢的散步，不能劇烈運動。
飯後注意事項：
一、不宜立即喝茶
因為茶葉中含有大量的單寧酸，進入胃腸與飯混合後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
二、不宜馬上幹活
會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
三、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部脹氣，以致出現便秘。
四、不宜急於吸煙
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
五、不宜急於洗澡
飯後洗澡易使腸胃的消化功能減弱，還會使腰圍增粗，小腹日漸突出。
不可以。
原因：
因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後運動的危害：
肚子痛，而且還容易引起更多的腸胃疾病，比如說，常見的胃病、闌尾炎等。
飯後多久可以運動：
首先，飯後半個小時，在這半個小時內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
其次，飯後1到1.5個小時，這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了。
⑧ 飯後宜不宜做運動
飯後宜不宜做運動
飯後宜不宜做運動？我們很多人都了解用餐後，我們的胃腸需要耗費大量的動能來消化吸收我們的食材，接下去讓我就為大家詳細介紹關於餐後不適合做健身運動的有關專業知識，大家可要努力學習下。
飯後宜不宜做運動1
餐後馬上作運動過量，可能抑止消化酶代謝和消化管的腸蠕動，由於作運動過量時，身體肌肉的血液提升，胃及內臟器官的血液便會相對性地降低，這種原因都非常容易導致消化不良和消化吸收欠佳，影響基礎代謝，乃至導致慢性胃病。
因而，餐後馬上作運動過量不是適合的。宣布的訓煉與強烈焦慮不安的賽事，最好是在餐後1.5鍾頭以上再開展。但針對常常報名參加戶外活動的人而言，餐後歇息十分鍾至三十分鍾，就可以作除強烈活動之外的健身運動。
運動過量時，四肢血容量提升，影響消化道的血液供應，影響胃酸代謝，使食材消化不良。另外餐後胃容積增大，再加健身運動便會導致胃下垂。
飯後操縱胃的交感神經激動，這時絕大多數血液集中化在胃和肝臟。假如吃過飯立刻做運動，第一會造成 存儲了很多食材的胃由於晃動而不斷伸展固定不動胃的肌腱，長期以往會使韌帶鬆弛，造成 胃下垂；其二便是分散化血液和神經的'高潮點，使胃蠕動變弱，食材的不上充足碾磨就進到腸胃，對進一步消化和吸收不好。
餐前、餐後不適合從業猛烈健身運動，健身運動和用餐要有一定的時間間隔。
餐後馬上報名參加猛烈健身運動還能夠由於腸胃的振動和腸系膜的牽涉而造成腹痛和不適，這對人體和健身運動全是不好的，因而餐後最少要一個半小時之後才能夠開展健身運動。
看過以上的關於餐後不適合健身運動的有關專業知識，堅信大家都學會了許多 把，在日常生活中我們要培養優良的生活方式，堅持鍛煉，可是在吃過飯後我們不必立刻健身運動，我們能夠站著慢慢走動，消化吸收一下，另外在日常生活中我們還要培養優良的生活習慣。飲食結構。
飯後宜不宜做運動2
飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
以下幾種運動可作為大家午飯後鍛煉的參考：
練習蹲樁
動作：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直；兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。
太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步；推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反復進行。練習速度為中速，一次練習時間掌握在3～5分鍾，做2～4次，可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
光腳走
動作：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鍾為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
變速運動
動作：一般來說，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
⑨ 中午吃完飯之後，可以進行健身運動嗎
休息時間取決於進食類型以及量。如果吃得比較飽，又是需要長時間消化（比如肉食），休息時間則需要更長。一般一個小時以上最好。如果簡單進食，比如兩片麵包，一杯牛奶，少許水果午飯後血液會大量流向腸胃幫助消化吸收，此時不宜鍛煉，一則影響腸胃功能，二則鍛煉效果不佳。最好等一小時後消化過程結束後再行健身。
而且到了中午時分，身體經過一上午的工作也已經進入了一個比較適合開始鍛煉的狀態。而且其實中午鍛煉完後了，下午能持續興奮好幾個小時。如果運動量太低，比如吃完飯出去散步遛彎，在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調動人的神經，使其在短期內處於高度興奮的狀態，但接下來可能需要更多時間去恢復，這是得不償失的行為。
⑩ 吃完飯多久可以運動
吃完飯後，大概一個小時左右才能運動。
一般建議吃飯後，最好不要著急運動。吃飯後食物在胃腸道內堆積還沒有來得及消化，吸收胃部需要不斷蠕動收縮才能夠促進食物消化。此時胃腸道血液供應增加，如果進行體育運動可能會導致消化吸收受到影響，而且還可能會出現胃腸道不適狀態。
平時吃完飯後可以適當走動一下，但是最好不要久坐久站，也不要進行劇烈運動，同時還需少吃多餐，最好不要一次性進食過多，以免加重消化道負擔。