❶ 回奶的注意事項
回奶時的注意事項有哪些呢？媽網網路告訴你。回奶要注意以下幾點哦：
1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。
4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。
5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
6、在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什麼刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會延長回乳時間。
7、盡量避免使用激素類的葯品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
❷ 月子期間是否可以多運動
在正常情況下，可以在產後6 - 12小時內起床做一些輕微的活動，產後第二天可以在室內散步，練習產後體操，這對恢復健康有幫助。常用的運動包括「橋接」運動、骨盆傾斜運動、拉伸運動、腹部收縮運動等。具體操作建議在專業人員的指導下進行。
新媽媽剛剛分娩，必須從適度的運動開始。有些人渴望恢復健康，做大量體育鍛煉是不可取的。產後鍛煉必須循序漸進。例如，推著嬰兒散步是一個簡單而互動的開始。在禁閉期間，不能出去吹空氣。當月子期結束後，可以去空氣流通良好的地方散步。
分娩後六周，子宮將恢復到懷孕前的大小，並在回到醫生那裡檢查傷口後能夠自由活動。順利分娩的母親在分娩後必須調整喂養計劃，並制定一個穩定的休息時間。
就鍛煉而言，自然分娩沒有任何並發症是相對禁忌的，簡單的鍛煉可以在分娩後2 - 4周進行。剖腹產的母親只要能下床就可以開始走路。走路是最溫和的開始。3 - 4周後，可以開始做骨盆鍛煉，伸展肌腱，練習呼吸。小心不要用腹部。分娩後6周才能進行全身鍛煉。
出月子飲食要注意：
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
❸ 坐月子能上下樓梯走動嗎
產後可以適當的做一些簡單的運動，但是像爬樓梯等一些過於幅度大的運動，要根據產婦的身體恢復情況來決定，避免幅度過大的運動導致傷口的裂開，在運動的時候要做好防護工作，最好穿軟底的平底鞋，不要過度的勞累。
意見建議：產婦在月子期間要做好護理工作，飲食上要全方面營養添加，避免吃過於油膩或者辛辣的食物，可以多吃一些下奶的食物，促進乳汁的分泌，給寶寶提供充足的奶水，同時要根據天氣的變化及時做好預防。
❹ 產後一個禮拜吃什麼可以回奶最快，產後一年多如何瘦腰
產後奶水一定要充足，因為產婦需要奶水來喂養新生嬰兒，如果奶水不充足，可能就會在喂養母乳的過程中造成困難。所以在產後產婦奶水一定要充足，那麼產婦在產後一個禮拜吃什麼能夠快速回奶呢?魚湯，烏雞湯，核桃等這些食物都可以幫助產婦補充奶水，能夠讓產婦快速回奶。
產後一個禮拜吃什麼可以回奶最快
產後只要不吃一些刺激性食物，富含高蛋白的食物都可以回奶的，不要吃辛辣的食物，這樣會導致奶水不充足的。產後第一周喂養母乳應該注意身體狀況，有很多媽媽都會有母乳不充足的情況，所以這個時候要多吃一些具有造血，下奶功能的食物。那麼產後第一周母乳怎麼喂養呢?
產後產婦吃什麼會回奶
如果媽媽乳汁分泌充足的話，一般可以給寶寶哺乳至寶寶六個月之後再開始進行斷奶的，等寶寶正式完成斷奶之後，這時候媽媽們會採取回奶措施使乳房不再分泌乳汁，但是有的媽媽在哺乳期間突然出現回奶，無法繼續哺乳，因此問到小編，產婦回奶了怎麼辦。
產婦回奶了怎麼辦
產婦回奶了千萬不可擔憂，要保持心情舒暢，要有良好的睡眠休息，這樣有利於增加乳汁分泌。
其次可以用溫熱毛巾敷一下乳房，每天多按摩乳房部位，可以用手去擠或者用吸奶器去吸，抽干奶液，刺激乳房分泌奶汁，或者讓寶寶每天多吸吮一下乳房，有利於促進媽媽腦下垂體分泌催乳的激素，也起到增加乳汁分泌的作用。
另外可以吃一些催乳食物，或者適當喝一些紅糖水，晚上臨睡前可以熱水泡泡腳，都可以盡快促進乳汁分泌。
產婦產後攝取足夠的營養有利於母乳的分泌，但如果產婦攝取營養不足導致身體出現營養不良的狀況，乳汁的分泌肯定會受到影響的，因此產後產婦需要補充營養，多吃一些營養價值高的食物，另外可以適當多喝一些湯水，可以促進產婦乳汁更好分泌。
產婦回奶食療方法
對於產婦回奶了，在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、舒肝鯽魚湯、山葯奶肉羹、人參黃精豬蹄湯、酒釀蛋花湯、蝦米粥、山甲燉母雞、苣子粥，這些都是對乳汁的分泌有良好的促進作用。
產後第一周母乳怎麼喂養
奶水是新生兒的生命之源，所以滿足剛出生的寶寶的奶水需要是非常重要的。寶寶的奶水來源有兩方面，一是媽媽的母乳，二是奶粉。就這兩種方式而言，大部分媽媽在生產初期都會盡可能給予孩子母乳，雖然有時有些媽媽奶水不足。那產婦第一周產奶量一般是多少呢?產奶量又與什麼有關系呢?下面一起來看看吧。
產後一年多如何瘦腰
產後恢復身材是很多產婦所關心的問題，由於懷孕和產後坐月子期間補充營養，而又不便運動，很多產婦會出現腰腹、腿部贅肉增多的情況，那麼產後應該怎麼瘦腰呢?
1、少吃多運動是不變的減肥原理，對於剛生完寶寶的產婦來說，可以多站立，多到室外走動，這是最簡單方便的減肥運動。
2、產婦也可以在保證營養均衡的情況下，減少食物的攝入，三餐均衡，不暴飲暴食，控制熱量的攝入，持之以恆，在晚上九點以後盡量不進食，你會發現腰部會越來越細。
3、少吃絕不是要絕食，特別是早餐，為了保持身體代謝活躍，應該健康的吃每天三餐，早餐可以保障我們一整天的活力與精神，應該重視。
4、喝水有利於排毒瘦身，產婦可以多喝湯和喝水，或者多吃一些鮮榨的果汁，對於身體代謝有不錯的效果，也能增加飽腹感，減少主食的攝入。
產後瘦腰可不是一件簡單的事，切不可盲目瘦腰傷了身體。愛美媽咪產後如何瘦腰才正確呢?跟小編一起來看下吧。
1、按摩收腹
在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鍾，然後在冷水的沖洗下按摩五分鍾。這樣反復進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，並不是所有人都適合這樣的方法。
2、走路也可以減肥
平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己「收小腹才能減肥」，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質也會變得很迷人。
3、做個浴美人
在洗澡前，先准備一杯牛奶，然後用刷子對腹部，腿部進行刷洗，再把牛奶塗在肚子上，用雙手從里向外揉，一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味，十幾分鍾後洗干凈，這樣能夠幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝。
4、做家務瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務，那麼從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
5、起床喝水
當你早上起床後，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產後不久常會出現便秘的情況，也可以在水裡面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的「美腹計劃」提速。
對女人而言，身材固然重要，但也不要為了美而傷及健康，所有的一切都不如健康來得重要。只有身體健康，我們才有資本去追求更多美好的事物。故，媽媽們切勿著急，產後瘦腰是一個循序漸進的過程。
❺ 斷奶期間多走路還是多睡覺啊
適當睡覺和適當走動都是一樣的，畢竟懷孕盡量別太累了就是了，走動曬個太陽對肚子寶寶好，累了就要睡覺保持好心情，只要不影響晚上睡眠就是了。
❻ 月子期間走路走多了怎麼辦
早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。但是也要注意適當的走動，太過勞累對於身體的恢復也會有很大的影響，還會容易發生月子病，所以要科學的坐月子，需要充足的休息，需要合理的飲食搭配，也需要配合科學的產後運動。
順產坐月子原則：
1、避注意保暖，避免受寒
坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。室內溫度為25-26℃，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對著空調吹風，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上風濕等各種月子病。
2、勞逸結合
產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3、保持衛生清潔
保持身體清潔，避免感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶後，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，並注意保持外陰部乾燥，避免感染。如有傷口，則應細致護理傷口，避免傷口開裂、發炎。
4、調理飲食
順產後禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥製品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應多吃些水果、蔬菜，有利於身體健康的快速恢復。
5、養成良好的生活習慣，保持心情愉快
應保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子並不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要。
6、產後兩個月內避免房事
應當在產後42天作產後檢查時，得打醫生准許後再開開始，一把合適的時間是產後2個月以後。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。
❼ 睡覺的時候回奶快還是多走動走動回奶快
多走動走動回奶快得多。完全靜止睡覺會不利於回奶。
❽ 現在我小孩子正會走路走幾步，適合現在斷奶
可以。 要訣一：選擇最佳時間 通常，寶寶在10～12個月時已逐漸適應母乳以外的食品，胃內的消化酶日漸增多，腸壁的肌肉也發育得比較成熟，是斷奶的最好時機。如果未能及時把握，斷奶時間越晚，寶寶戀母的心理越強，以致造成寶寶只吃母乳而不肯吃粥、飯和其他離乳食品。 要訣二：選擇最佳季節 選擇比較舒適的季節進行斷奶，如春末或秋天。這時，生活方式和習慣的改變對寶寶的健康沖擊較小。如果天氣熱，寶寶本來就很難受，斷奶會讓他大哭大鬧，還會因胃腸對食物的不適應發生嘔吐或腹瀉；天氣冷則會使寶寶睡眠不安，容易引起上呼吸道感染。若是寶寶的離乳月齡正逢此時，最好將斷奶時間推遲。 要訣三：做好斷奶心理准備 媽媽雖然會在寶寶斷奶後松一口氣，但可能會因為失去了這種與寶寶親昵溝通的方式而產生失落感。所以，媽媽從第一天給寶寶餵奶時就應這樣想：有一天寶寶不需要我了，是因為他很健康，邁向了一個新的成長階段。 對於寶寶，一定要從4個月起，按月齡適當添加離乳食品，讓他們知道除了乳汁外還有很多好吃的。這樣寶寶到了10～12個月時，不僅充分鍛煉了咀嚼能力，而且養成用勺、杯、碗、盤等器皿進食的習慣，能夠適應以離乳食品為主的進食方式了。 要訣四：採取科學的斷奶方法 1.從10個月起，每天先給寶寶減掉一頓奶，離乳食品的量相應加大。過一周左右，如果媽媽感到乳房不太發脹，寶寶消化和吸收的情況也很好，可再減去一頓奶，並加大離乳食品的量，逐漸斷奶。減奶最好先減去白天喂的那頓，因為白天有很多吸引寶寶的事情，他不會特別在意媽媽。但在清晨和晚間，寶寶會非常依戀媽媽，需要從吃奶中獲得慰藉。斷掉白天那頓奶後再逐漸停止夜間餵奶、直至過渡到完全斷奶。 2.寶寶到了離乳月齡時，若恰逢生病、出牙，或是換保姆、搬家、旅行及媽媽要去上班等情況，最好先不要斷奶，否則會增大斷奶的難度。給寶寶斷奶前，帶他去醫院做一次全面體格檢查，寶寶身體狀況好，消化能力正常才可以斷奶。 3.寶寶不僅把母乳作為食物，而且對母乳有一種特殊的感情，因為它給寶寶帶來信任和安全感，所以千萬不可採用倉促、生硬的方法。這樣只會使寶寶的情緒陷入一團糟，因缺乏安全感而大哭大鬧，不願進食，導致脾胃功能紊亂、食慾差、面黃肌瘦、夜卧不安，從而影響生長發育，使抗病能力下降。 4.在斷奶的過程中，媽媽既要使寶寶逐步適應飲食的改變，又要採取果斷的態度，不要因寶寶一時哭鬧就下不了決心，從而拖延斷奶時間。而且，反復斷奶會接二連三地刺激寶寶的不良情緒，對寶寶的心理健康有害，容易造成情緒不穩、夜驚、拒食，甚至為日後患心理疾病留下隱患。 5.在斷奶期間，媽媽要格外關心和照顧寶寶，花較多的時間來陪伴他，以撫慰寶寶的不安情緒。 6.寶寶斷奶可能會引起媽媽體內的荷爾蒙發生變化，出現一些負面情緒，如沮喪、易怒等，同時還伴有乳房脹痛、滴奶之苦。此時，可進行熱敷並將奶水擠出，以防引起乳腺炎，這樣做還可舒緩不良情緒。當情緒非常惡化時，應盡早去看心理醫生。 要訣五：抓住飲食要點 1.寶寶斷奶後就少了一種優質蛋白質的來源，而寶寶生長偏偏需要蛋白質。除了給寶寶吃魚、肉、蛋外，每天還一定要喝牛奶，它是斷奶後的寶寶理想的蛋白質來源之一。 2.食物宜製作得細、軟、爛、碎。因為1歲左右的寶寶只長出6～8顆牙齒，胃腸功能還未發育完善。而且食物種類要多樣，這樣才能得到豐富均衡的營養。 3.增加進餐次數。寶寶的胃很小，可對於熱量和營養的需要卻相對很大，不能一餐吃得太多，最好的方法是每天進5～6次餐。 4.注重食物的色、香、味，增強寶寶進食的興趣。可適當加些鹽、醋、醬油，但不要加味精、人工色素、辣椒、八角等調味品。 5.為寶寶營造良好的進餐環境，這樣有助於增強寶寶的食慾，並可促進他對食物的正確選擇。 要訣六：科學安排食譜 1.每天喝250～500毫升牛奶或豆漿，這是鈣質的主要來源，同時給寶寶吃一些肉、蛋類的優質蛋白。 2.主食以谷類為主。每天吃米粥、軟面條、麥片粥、軟米飯或玉米粥中的任何一種，大約2～4小碗(100～200克)。 3.高蛋白的食物約25～30克。可選以下任一種：魚肉小半碗，小肉丸子2～10個，雞蛋1個，燉豆腐小半碗。 4.吃足量的蔬菜。把蔬菜製作成菜泥，或切成小塊煮爛，每天大約半碗(50～100克)，與主食一起吃。 5.吃足量的水果。把水果製作成果汁、果泥或果醬，也可切成小塊。普通水果每天給寶寶吃半個到1個，草莓2～10個，瓜1～3塊，香蕉1～3根，大約每天50～100克。 6.每周吃1～2次動物肝臟和血，約25～30克
❾ 斷奶時媽媽需要注意什麼
媽媽：斷奶期間是要少喝水，少喝粥，一些下奶的食物不要吃，辛辣的也不要吃，親可以吃點麥芽幫助回奶，一般一個禮拜就可以完全回奶了。 斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關鍵的作用。 （1）循序漸進，自然過渡。斷奶的時間和方式取決於很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。 快速斷奶：如果你已經作好了充分的准備，你和寶寶也都可以適應，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。特別是加上客觀因素，如果媽媽一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉。 逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以採取逐漸斷奶的方法。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次，等媽媽和寶寶都適應後，再逐漸減少，直到完全斷掉母乳。 （2）少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。 （3）斷掉臨睡前和夜裡的奶。大多數的寶寶都有半夜裡吃奶和晚上睡覺前吃奶的習慣。寶寶白天活動量很大，不餵奶還比較容易。最難斷掉的，恐怕就是臨睡前和半夜裡的餵奶了，可以先斷掉夜裡的奶，再斷臨睡前的奶。這時候 ，需要爸爸或家人的積極配合，寶寶睡覺時，可以改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。寶寶見不到媽媽，剛開始肯定要哭鬧一番，但是沒有了想頭，稍微哄一哄也就睡前了。斷奶剛開始會折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，直到有一天，寶寶睡覺前沒怎麼鬧就乖乖躺下睡了，半夜裡也不醒了，好了，恭喜你，斷奶初戰告捷。 （4）減少對媽媽的依賴，爸爸的作用不容忽視。斷奶前，要有意識地減少媽媽與寶寶相處的時間，增加爸爸照料寶寶的時間，給寶寶一個心理上的適應過程。剛斷奶的一段時間里，寶寶會對媽媽比較粘，這個時候，爸爸可以多陪寶寶玩一玩。剛開始寶寶可能會不滿，後來就習以為常了。讓寶寶明白爸爸一樣會照顧他，而媽媽也一定會回來的。對爸爸的信任，會使寶寶減少對媽媽的依賴。 （5）培養孩子良好的行為習慣。斷奶前後，媽媽因為心理上的內疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。在斷奶前後，媽媽適當多抱一抱寶寶，多給他一些愛撫是必要的，但是對於寶寶的無理要求，卻不要輕易遷就，不能因為斷奶而養成了寶寶的壞習慣。這時，需要爸爸的理智對媽媽的情感感起一點平衡作用，當寶寶大哭大鬧時，由爸爸出面來協調，寶寶比較容易聽從。 注意：斷奶期間寶寶不良的飲食習慣是斷奶方式不當造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學慣用杯子喝水和飲果汁，學習自己用小勺吃東西，這能鍛煉寶寶獨立生活能力。
❿ 斷奶回奶時可以乾重活嗎
可以. 你這個建議你可以口服維生素b6每次20毫克,每日3次.3天就應該會見效.生麥芽120克,青皮10克煎水口服也有一定作用.不要吃湯類發奶的食品.尤其不要去擠奶出來,否則是越擠奶越多的