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我們平常可以鍛煉哪些體育運動

發布時間: 2024-05-23 19:40:02

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Ⅱ 體育鍛煉有哪些項目

體育鍛煉有哪些項目

體育鍛煉有哪些項目,在現實生活中,體育鍛煉對於所有人而言都是非常重要和關鍵的,體育鍛煉的項目也是非常多樣的。下面一起來看看體育鍛煉有哪些項目及相關內容。

體育鍛煉有哪些項目1

(一)速度力量型:速滑、短跑、投擲、舉重

(二)耐力型:競走、游泳、滑冰、長跑

(三)表現難美型:體操、花樣游泳、冰上芭蕾

(四)技能准確型:射擊、射箭

(五)隔網對抗型:乒乓球、排球、網球

(六)同場對抗型:籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球

(七)格鬥對抗型:擊劍、柔道、摔跤、拳擊

(八)綜合型:現代五項、現代冬季兩項

夏季奧運會運動項目:28個

田徑、賽艇、羽毛球、棒球、籃球、拳擊、皮劃艇、自行車、馬術、擊劍、足球、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、現代五項、壘球、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、排球、帆船

中國古代體育運動:

蹴鞠、圍棋、彈棋、投壺、射箭、斗獸、賽馬、賽車、鞦韆、拔河、競渡、摔跤、水戲、斗劍、角力、冰嬉、技巧運動

中國少數民族體育運動項目:

搶花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武術、摔跤、鞦韆、龍舟、馬上項目、射弩、打陀螺、押加、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、飛繩、拔腰勁

中國民間體育運動項目:

跳板、跳皮筋、跳繩、踢毽子、放風箏、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武術

體育鍛煉有哪些項目2

體育鍛煉的意義

一、體育鍛煉對身體的益處:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。

2、 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

二、體育鍛煉對心理的益處:

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

體育鍛煉有哪些項目3

體育鍛煉作用有哪些

對於處於青春期的孩子們來說,運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運動的孩子們,他們的肌肉都長得很結實,這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。

數據表明,不喜歡運動者的'肌肉只佔體重的40%左右,而經常鍛煉身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外,數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質量的前提下增加身高,保持身體各部分的比例協調,使你看上去更美!

心臟是循環系統的中心,數據表明,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。

不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約為20000毫升,而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強體育鍛煉,那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。