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孕婦不運動可以么

發布時間: 2024-05-19 04:14:25

㈠ 孕婦不運動對胎兒生長發育有影響嗎

孕婦在懷孕期間適當做運動,有助於寶寶健康,可以促進寶寶大腦發育,促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育,促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說,有助順產又有益身心,對孕婦肺活量、消化功能、神經功能、肌肉骨骼都有好處,為自然生產創造條件。 如果懷孕前不愛運動,那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目,只做5分鍾...的練習也比不做要好。那麼,在孕婦懷孕的不同時期做些什麼運動比較好呢。長春市婦產醫院產科二療區科主任、主任醫師姚彬給與了解答。 早期多做有氧運動 游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是,像跳躍、扭曲或者快速旋轉的運動都不能進行。 日常的家務比如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應嚴重,嘔吐頻繁,就要適當減少家務勞動。 值得注意的是,游泳應根據個人愛好,孕前喜歡游泳的孕婦可以適當進行,孕前不會游泳的孕婦也沒有必要特意去學習游泳。游泳讓全身肌肉都參加活動,促進血液流通,能讓寶寶更好地發育。孕期游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經系統有很好的影響。不過,姚彬主任強調,游泳要選擇衛生條件好、人少、保暖性好的游泳池。 中期可增大運動量 懷孕中期,也就是4至7個月之間,胎盤已經形成,所以不太容易造成流產。這個時期,寶寶還不是很大,准媽媽也不是很笨拙,在孕中期可以適當增加運動量。 早晚散散步是一種好運動,既促進腸胃蠕動,還能增加耐力,耐力對分娩是很有幫助的。而走動的同時,寶寶也不閑著,可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步,可以藉助紫外線殺菌,還能促進腸道對鈣、磷的吸收,對寶寶的骨骼發育特別有利。而加大運動量,並不是增加運動強度,是提高運動頻率、延長運動時間。需要強調的是,一定要根據自己的情況來做運動,不要強運動。如果以前一直沒有運動,那麼可以做一些輕微的活動,比如散散步;如果以前一直堅持運動,可以游泳、做瑜伽。 孕中期的體重增加,身體失衡,做起家務來要困難很多,因此要避免過高或過低的勞動,像擦高處玻璃,彎腰擦地都有危險。 後期慢做健身操 懷孕後期,也就是8個月之後,尤其是臨近預產期的准媽媽,體重增加,身體負擔很重,這時候運動一定要注意安全,既要對自己分娩有利,又要對寶寶健康有幫助,還不能過於疲勞。這一時期的運動突出個「慢」字,以稍慢的散步為主,過快或者時間過長都不好。 在散步的同時,准媽媽還要加上靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉,不光是為分娩做准備,還是讓寶寶發育更健全,更健康,增強他的活力。所以,這個時期在早上和傍晚,做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。

㈡ 孕婦需要運動嗎

—般懷孕前一直進行的運動項目,懷孕以後適當控制一點強度,可以繼續堅持下去。散步是最好的運動方式,選擇空氣新鮮的環境每天散步半小時至1小時,既能幫助睡眠,又可變換心情,消除煩躁和郁悶。散步時不要走得太急,不要使身體受到太大的振動。其他經常進行的運動如慢跑、游泳、騎自行車等,只要適合自己,孕期都可以進行...,只要掌好強度即可。正常的孕婦,還應承擔一定的家務勞動,做家務活不僅可以鍛煉身體,而且對於順產來說幫助是非常大的.。

㈢ 孕婦不運動對胎兒生產有什麼影響

在運動時,脈搏不要超過140次/分,體溫不要超過38℃,時間以30—40分鍾為宜。運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整,找到適合自己孕期一系列的運動組合。 如果,在運動過程中出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血,要立即停止運動,向專家咨詢情況是否正常,是否適合再...繼續做運動。 但是,像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行,騎車更應當避免,以免引起流產。 日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以,但如果反應嚴重,嘔吐頻繁,就要適當減少家務勞動。 做運動的幾點注意事項: (1) 孕期運動時,要注意衣服樣式應寬松,穿合腳的平底鞋。 (2) 注意保暖,避免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式。 (3) 患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓,則不適於運動。 (4) 孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可,盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方,這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音都較少,對母體和胎兒的身心健康大有裨益。 來源:人口出版社出版《孕產專家全面指導》

㈣ 孕婦不運動有什麼壞處

你好 考慮懷孕期間不運動的話容易變胖而且渾身也沒有力氣,最好每天都散散步啊走動走動對寶寶也是有好處的。一般應該做適量運動這樣對母嬰都有好處,有些現象是很明顯的。體質好的孕婦「害喜」、手腳浮腫等現象往往不是很明顯,而且順產的幾率也會比較大。 祝你健康