A. 運動後喝冰水好嗎
運動後立即敗液喝冰水危害挺大的。
記得小時候家裡老人總說，剛運動完一定不要著急喝水，特別是冷水。
因為運動會使人體產生大量熱量，所以全身包括內臟在內的熱氣會上升，血液循環會加速。這時喝冷水，熱胃突然受到冷水的刺激，胃毛細血管馬上收縮，血液循環急速減速，很多患者都會有腹瀉的危險。
即使體質好、腸胃功能極佳的人，喝冷水可能當時沒有特別反應。孫枯腔但是，這樣長期以往，日積月累，就會引起急性胃炎、壓力胃炎Q等，所以運動後絕對不能喝冷水。
運動後應該喝少量的淡鹽水或溫水，也可以喝一些少量的蘇打水，這些都是對運動過後的身體比較有好處的。
特別是淡鹽水，運動過程中會有出汗的現象，喝淡鹽水能則衫夠及時補充因汗液丟失的水分，保持體內的水和電解質平衡。
B. 運動完馬上喝冰水會怎麼樣
運動完馬上喝冰水會怎麼樣
運動完馬上喝冰水會怎麼樣，身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，一切都是空談，這是我們都明白的一個道理，所以要把健康放在第一位。以下分昌搜享運動完馬上喝冰水會怎麼樣？
運動完馬上喝冰水會怎麼樣1
劇烈運動後喝冰水有可能導致死亡,但是發生的幾率相對較小。 由於在進行劇烈運動時,心臟處於高速運轉狀態,所需承受的負荷比較大,如果運動結束後馬上喝冰水、冰飲料,受冷刺激後,人體毛細血管會不斷收縮,同時增加外周血管的阻力,使心臟負荷再次加重,導致心臟負荷加重,最終發生猝死。
此外,運動後內分泌代謝系統依然處於較為興奮的狀態,心臟部位仍然需要大量的血液供應,而大量冰水對胃腸道形成刺激,誘發痙攣,使心臟無法得到足夠的血液負荷增加,從而導致死亡。
劇烈運動後要注意飲水的溫度:保證飲水的溫度不要過高,最好是保持飲水不會對血管造成刺激;其次要保證飲水不要太急,要一口一口地喝水;最後要保證要一口一口地喝水,最後要一次喝200毫升左右就可以了,一次喝200毫升左右就可以了。
在劇烈運動之後,對個人的飲食、休息方式有很多要求,大家一定要多了解以上的方法,以免因處理不當而導致意外猝死的情況。
運動完馬上喝冰水會怎麼樣2
為什麼劇烈運動後不建議喝冰水
這其實是一個常識，對於大部分中國人來說比較少喝冰水的習慣，但對於一些年輕人還有外國人他們經常喝冰水。所以這個科普話題其實還是有一點爭議。
隨著天氣轉暖，疫情也慢慢受控制，一切朝著好的方向發展，越來越多人走橡亂出室內，到外面活動一番，享受盡情揮灑汗水的樂趣。隨著劇烈運動的出汗，身體內水分流失很快，補充水分就成了一門學問，補得好，可以盡情享受運動帶來的樂趣，補得不好，身體可能會受損，引起胃腸道疾病，今天主要給大家科普一下科學補水的問題。
很多人在劇烈運動出汗後，特別是一些男生打球大量出汗後，喜歡狂飲冰水來補充水分，覺得一口冰水喝下去酣暢淋漓，很痛快。其實，這樣補水是有害身體健康的。
人體是恆溫動物，劇烈運動時，我們身體血液循環加快，體溫上升，身體為了散發熱量會大量出汗來散發熱量，如果你這時候直接飲用冰水下去會給胃腸道帶來很大的刺激，產生熱脹冷縮效應，冰水會直接快速降低胃腸道溫度，因為降低過快，我們大腦和胃腸道都來不及適應，物極必反，可能會引起胃腸道快速收縮痙攣，引發肚子悶痛、拉肚子可能。
另一個原因是我們在運動時，身體內的血液是優先供應肌肉、心臟、大腦的，我們的胃腸道是屬於相對缺血的狀態，飲用冰水就會刺激我們胃腸道的血管進一步收縮，造成胃腸道缺血更加嚴重不利於胃腸道的健康梁迅檔，長久以往就容易引起胃腸道疾病。
其實生活中很多人應該都有經驗，夏天在外面天氣很熱如果突然走進很涼的空調房間，身體都會打寒戰，有些體質不好的人可能吹一下很涼的空調就出現感冒、拉肚子、肚子痛等難受，其實是一個道理的，你如果運動完突然喝冰水下去，胃腸道溫度一下子調節不過來，還沒准備好反應不過來
如果身體本來就比較虛弱的人突然換一個環境就會調整不過來，當然對於身體比較強壯的人，體質比較好的人可能短期內沒事，但隨著年紀長大，身體抵抗力下降，長期這樣總是不好，量變變成質變，大概就是這個意思，大家應該大致能聽懂吧。
那如果運動中和運動後該如何科學補水？
其實在對於運動的補水不應該只在運動時和運動後補水，一些出汗量大的運動，在運動前也應該補水，我們身體是反饋調節的，就是身體細胞缺水後會告訴大腦缺水了，大腦提醒你嘴巴要喝水，你喝進去的水要經過胃腸道吸收後才運送到身體其他地區，那其實你身體細胞已經缺水挺久了。
所以等你感覺口渴時喝水其實身體已經處於缺水狀態，這時候再補水顯得比較晚，可以採取運動前1小時先提前喝點水，100-200ml 就好，不要喝太多，運動前喝太多帶著一肚子水也是不適合運動的，也可以在運動前吃一些水果補充水分還可以補充到維生素和礦物質。
對於運動時間超過1個小時的，可以在運動過程中每20-30分鍾左右一些水，如果能喝到淡鹽水那就更好了，因為運動時候會流很多汗，不知道大家有沒有嘗過汗的味道，汗其實有淡淡的鹹味，所以如果能喝一些淡鹽水剛好可以補充運動過程中丟失的'鹽分，如果大量出汗的話只補充淡水起不到補鹽的效果了，特別是大量出汗的時候。
如果不喜歡喝淡鹽水，也可以選擇運動飲料，這樣可以平衡體內隨汗液流失的鹽分，避免出現脫水給人體帶來損傷，這也是為什麼很多運動飲料都有淡淡的鹹味的原因（比如脈動 ）。
補充的水的溫度根據外界氣溫決定，以自己不燙嘴喝了不難受為標准，太高不利於溫度散發，太冰不利於胃腸道健康。而且一次補充的水分也不宜過多，補水的最好方法是少量多次，每運動20分鍾左右補充150～200毫升，差不多三分之一瓶1塊錢礦泉水瓶的水，每小時的總飲水量最好不要超過600毫升。這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
很多人會有疑問，我平常都喝冰水好像問題也不大，而且感覺很爽，特別是運動完後快速喝下去感覺好爽，其實有多方面原因，第一你可能平常有鍛煉，身體素質比較好。
第二你還比較年輕，所以身體自身調節能力比較強。但個人是不建議距離運動後大量的喝冰水，年輕的時候可能不難受，老的時候胃腸道不好是一件比較麻煩的事情，比較每天都要吃飯，每天都要跟胃腸道打交道，年紀輕輕就把胃腸道給玩壞了是一種很不好的體驗。
運動完馬上喝冰水會怎麼樣3
第一、跑完步喝涼水有影響嗎
1、會影響腦血管
時候喝涼水冰水的話，會對身體造成很大的危害，身體上毛細血管正膨脹著，一淋水，大腦血管就會急劇收縮，會對大腦血管早成損害，還有尤其對腸胃損害大，這就象你把水潑到熱熱發動機上，不用說，發動機就會減少壽命會壞掉。應該喝溫水，或著先不著急休息休息再喝水。受損害的是大腦血管和腸胃。
2、會刺激腸道
首先運動後不要馬上喝水止渴，因為這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快，加重了心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。
第二、跑完步喝涼水注意事項
1、跑步後不要馬上休息
可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。也不可以馬上洗浴，因為運動後皮膚表面血管擴張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮，機體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足，使人出現頭暈眼花、休克等症狀。
2、不能馬上洗澡
在跑步後立即洗澡，不管用的是熱水還是冷水，身體的毛孔會立即關閉，毛細血管會收縮，阻止身體與外界循環。雖然身體在短時間內感覺清新，但阻止身體熱量的釋放，不利於肌肉的恢復，並且會使身體長時間感到不舒服，從而生病。
C. 運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹運動後能吃冰嗎
運動後能吃冰嗎1
其實，這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後，尤其是在劇烈運動之後，身體會大量出汗，毛孔處於張開狀態，以利於散熱。若此時馬上吃冷飲，容易使毛孔受冷關閉，出汗被迫停止，從而影響到身體散熱，很容易引發感冒、發燒等疾病。
引發胃腸不適人在劇烈運動之後，血液大量聚集到四肢，若這時喝冰鎮的飲料或水，很容易造成胃部的血管收縮，導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛，還有可能刺激腸道，引發腹瀉等不適。
專家提示，夏季消暑解渴還是以「熱」制「熱」好。比如喝一些熱茶。因為實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。
英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定，發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鍾後皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因為飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鍾。
運動後能吃冰嗎2
1、喝冰水容易引發胃腸疾病
夏季，人們貪涼易引發腸胃疾病，尤其是運動過後大量吃冷飲，致使胃腸消化器官受到較大的`刺激，增加消化道的蠕動頻率，從而產生強烈的收縮，可能會出現腹痛、腹瀉等現象。
2、慎喝碳酸飲料
運動後，人體會代謝出大量的乳酸，而碳酸飲料也是酸性的，如果這是飲用碳酸飲料則會加快乳酸在人體的堆積速度，容易使人感到疲勞；而且對腸胃也是一種刺激，容易誘發胃腸不適。
3、喝涼白開最解渴
運動後，尤其是在出汗量較大的情況，其實這時喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感覺最舒適的。冰水太涼易刺激腸胃，而且過會兒也會感覺不舒服。
不能和冷飲，人生會少一大樂趣。其實做到以下三點，還是能夠好好喝冷飲的：
一、出汗時別馬上喝
不管是在運動後還是回家時出現大量流汗的情況，別馬上就喝冷飲，這樣容易導致「汗閉」，會引起汗毛孔宣洩不暢，散熱困難，余熱蓄積，進而引發中暑。
二、空腹時慎喝
空腹時不宜喝冷飲，易傷胃。喝冷飲可選在飯後30分鍾喝較為合適，如果要加冰塊則適合在下午3點左右喝較好，這時是人體陽氣最旺的時候，這樣不容易傷害身體。
三、冷飲要「慢」喝
喝冷飲最好是能慢慢喝，因為這樣對腸胃的刺激比較小；吃固態冰塊時，可入口等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會給大腦血管、咽喉、呼吸道造成較大的刺激。
運動後能吃冰嗎3
運動後能馬上喝水嗎
如果運動量很小，並且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完。
如果是劇烈運動之後，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分。
劇烈運動後為什麼不能馬上喝水
劇烈運動後，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸；此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多，並且增加血液循環量，導致心臟負擔加重。
運動後多久喝水最好
運動後最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意，補水的次數應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間為10分鍾。
運動後喝多少水適量
運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水為佳，之後每間隔56到10分鍾補水一次，如果是劇烈運動之後，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態後，可以開始進行水分補充，以每次100毫升為宜。
運動後如何喝水正確
運動後不要喝冰鎮的水或飲料，因為運動後人體血管處於一種興奮狀態，喝冰鎮飲品容易刺激腸胃，造成身體不適。
運動飲料不要隨意喝，因為運動飲料中除了水，還含有葡萄糖，鈉和鉀，這些物質只有在大量流失之後才要補充，運動的時候沒有造成鈉，鉀流失的話，喝運動飲料容易增加體內鉀，鈉含量，影響到水電解質的平衡。
劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。
D. 跑步後可以直接喝冰水嗎
我個人認為運動過後是不宜喝冰水的。
局相關媒體采訪國家體育總局運動醫學研究所魯智勇博士和上海曙光醫院院長熊旭東。
熊旭東和魯智勇都表示，雖然運動後喝冷水，但猝死只是小概率事件。然而，大量飲用冷水是導致猝死的「導火索」。
魯智勇告訴記者，當運動強度較高時，心臟本身就是高速運行的，心臟處於相對較高的負荷狀態。此時，如果飲用大量冰水或冷水，會刺激毛細血管收縮，增加周圍血管阻力。同時會增加心臟負荷，容易誘發一些心臟病，導致猝死。
熊旭東和魯智勇都認為，基礎疾病患者在運動後喝冷水(劇烈運動和低溫刺激)可能會導致心功能不全和猝死。
通常，運動後喝一點冷水是可以的。如果突然死亡，可能會有一些潛在的疾病，如心肌炎，甲狀腺機能亢進症。
「事實上，夏天跑步的特別之處在於氣溫。由於運動消耗，跑步本身會增加我們的體溫。
夏天，室內外溫度較高。因此，夏季跑步的目標是防止我們的身體缺水，確保安全跑步。
此外，我們必須給身體降溫以避免中暑。在跑步時，更快地吸收冷水並不是唯一的好處。
跑步和喝冷水也可以在熱的時候降低你的體溫，讓你感到涼爽--生理學理論證實，喝冷水可以帶來降溫效果，這在夏天尤其重要。(科學中國，跑步和喝冰水，你會抽筋嗎？
E. 劇烈運動後能不能喝冰水
運動時和運動後喝冰水肯定不行，也不要吃冷飲。運動後身體溫度較高，突然喝冰水，可能導致腸胃痙攣，全身血管、毛孔驟然收縮，也影響體能恢復。
運動時和運動後喝什麼水，要看天氣和氣候。如果是夏天，體溫在運動過程中升高，喝稍微涼一點的水，比如十幾攝氏度的水，有助降低體溫，身體也會覺得比較舒適。如果在冬季，天氣寒冷，運動時和運動後喝二三十攝氏度的溫水就行，對體能恢復也有促進作用。
需注意的是，補水對跑步很重要，如果跑步持續30分鍾~1小時，跑步前半小時要喝200~250毫升水，跑步過程中要及時補水，大約每15~20分鍾補充100~150毫升的水，尤其天熱時，運動後補水根據消耗水的情況，每隔20分鍾左右補水200~250毫升。如果運動量特別大，超過一個小時，出汗很多，運動後要喝些運動飲料，或喝點鹽糖水，補充電解質。
F. 運動完之後能不能喝冰水
運動時汗如雨下，水分損失不少，補充水分是必要的。可是為什麼發生過不少人運動後喝水卻猝死的事情呢？因為這事兒，很多人甚至—些醫學專家都爭論過。其實，最關鍵的點不是在該補水還是不該補水的問題上，而是怎麼補？補多少？補什麼樣的水？
我們知道，很久不喝水身體就會缺水，然後會通過口渴來告訴自己。運動也是這個道理啊，運動時丟失大量水分，不補水身體肯定受不了。可是如果一口氣喝進去一大罐子水，這么多的水分通過量腸道進到血管里，就會稀釋血液，使血容量增加，引起「水中毒」，心臟怎麼受得了？所以，水是—定要補，但是要補得正確。大家看過網球和乒乓球比賽的人都知道，他們每局只喝幾口水，還要分兩種，一種是鹽糖水，—種是純凈水。
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我們要討論的是運動後飲水對胃腸道好不好。一些人運動後扯著嗓子喝水，感覺很爽，可是事後總會胃痛，還跑肚拉稀，有人就不會，這就是區別。怎麼說呢？—句話，要補水可以，但是要為你的腸胃考慮，就不要補充很冰的水。運動時身體熱量大量散發，腸胃也沒歇著，—樣處於運動狀態，胃腸道血液流速比平時會快很多，要是這時你灌進去—瓶冰水，等於往火上澆了—潑水，胃腸哪受得了這刺激？—次兩次腸胃跟你鬧鬧情緒還能忍受得了，經常這樣搞，你就等著得胃病吧。急性胃炎、急性腸炎都可能給勾起來。
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所以，運動時可以每20-30分鍾喝—次水，每次喝120-240毫升。一次喝得太多，肚子里帶著大量水運動，對胃腸道有不良的刺激。如果運動量不大，時間也不超過90分鍾，身體不會流失電解質和礦物質，補充水分就可以了。如果運動量很大，運動後水分丟失達體重的2%以上，身體就會出現嚴重缺水，最好喝一些含鹽或含電解質較多的水或運動飲料，免得出現抽筋等現象。還有—點就是水不能太冰，否則，你糟蹋腸胃，腸胃就反過來「糟蹋」你！
G. 運動後可以馬上喝冷飲嗎
運動後可以馬上喝冷飲嗎
運動後可以馬上喝冷飲嗎，越來越多的人加入到運動健身的行列中來，有部分人喜歡在運動後立馬喝冷飲來解渴，那這種做法是對的嗎，下面就由我帶大家來探索運動後可不可以馬上喝冷飲吧！
運動後可以馬上喝冷飲嗎1
運動後可以馬上喝冷飲嗎
人們最喜歡通過運動的方式健身、減肥。然而，運動出汗導致口乾口渴是不可避免的，特別是炎熱夏季。很多人運動後非常燥熱，就想馬上喝點冷飲讓自己涼快一些，運動後圖一時涼爽喝冷飲甚至是冰鎮飲料的做法是不可取的，運動後不能馬上喝冷飲。
運動後馬上喝冷飲不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。
此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以「熱」制「熱」好，運動半小時後可以喝點熱飲，比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。
運動後可以馬上喝冷飲嗎2
運動後注意事項
1、不要蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
2、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而，時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的`分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鍾後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
4、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5、不要吸煙
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要省略放鬆、拉伸活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次健身後要充分做好放鬆、拉伸運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
7、不要立刻洗澡
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
8、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。