1. 心血虛吃什麼好
病證名。多由失血，過度勞神，或血的生化之源不足所致。症見心悸，心煩，易驚，失眠，健忘，眩暈，面色蒼白，唇舌色淡，脈細弱等，治宜補血安神。血為陰，故亦作心陰虛。若兼見心煩口乾、手足心熱，潮熱，盜汗，舌紅少津、脈細數，乃心陰虛 補血安神多用四物湯*（川芎、熟地、白芍、當歸），養血安神用天王補心丹（酸棗仁12 柏子仁10 當歸10 天冬9 麥冬10 生地15 人參10 丹參9 玄參10 雲苓12 五味子8 遠志肉9 桔梗8 ）【主治】陰虛血少，神志不安證。心悸失眠，虛煩神疲，夢遺健忘，手足心熱，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細而數 心血虛患者的護理： 1．心血虛是因心血不足，心體失養，故要避免外界的惡性刺激，以免突受驚恐，加重心神不寧之症。 2．心血虛，宜安靜休息，不宜過勞或思慮過度，暗損心血加重病情。但也不宜過逸，否則氣血運引不暢，因「久卧傷氣」，導致氣血停沖凳滯，可誘發「厥心痛」，應在體力許可范圍內作適當的體育鍛煉，促進氣血暢行。 3.心血虛患者可按摩膈俞、神堂、足三里、三陰交等穴，每穴輕揉按壓五分鍾，每日2～3次。轉載與益生路 編岩凱輯本段主證心悸、失眠，多夢，頭暈、健忘、心緒不寧，怔忡，面色淡白無華，指甲蒼白，四肢無力，唇舌色淡，脈細無力等。 編輯本段辯證多見於久病體虛，脾運不健或亡血失血之人。心血不足，心失所養故心悸不寧，甚至怔忡。正如失丹溪說：「怔忡者血虛，怔忡無時，血少者多」。血不養心，神不守舍，故失眠多夢。血虛不能上榮清竅，故頭暈，健忘，面色淡白無華，唇舌色淡。血虛不能充實血脈，榮養四肢肌肉，故四肢無力，指甲蒼白，脈細無力。 編輯本段治法補養心血，益氣粗判喚安神。
2. 心血虛，經常出汗…
葯物只是一方面，我覺得你的病還得注重心理調節，平和些
3. 預防肝血虛症，其實很簡單，要保持充足的睡眠、運動、身心愉悅
中醫，是中國最傳統的療法，影響著中國的世世代代。中醫講究的是治本，所以在疾病治療上有很好的效果，很受大眾所歡迎。對於肝血虛證，中醫有著獨特的見解， 採用一些葯材針對性的治療肝血虛證，效果很好。
心肝血虛證是心肝兩臟血液虧虛，心肝兩臟失於濡養，功能減退所致的病證。多由體虛久病，陰血虛少，或失血過多，或他臟病變累及心肝兩臟等引起。心肝兩臟也可互相影響，先由一臟血虛，再影響另一臟，從而導致兩臟均血虛者。
主要臨床表現；心悸怔忡，失眠多夢，健忘眩暈耳鳴，面色無華，目澀且糊，爪甲不榮，肢體麻木，女子月經量少色淡或經閉，舌淡，脈細弱。
病機分析：本證以心肝兩臟血虛為特徵。心血虛，心失所養，心神不寧，則心悸怔忡，失眠多夢；心肝血虛，無以上榮頭目，則健忘，眩暈，耳鳴，面色無華；肝穗世銷開竅於目，肝血不足，目失所養則目澀且糊。
肝主筋脈，其華在爪，肝血虛，筋脈爪甲失養，則肢體麻木，爪甲不榮；肝血虛，則女子月經量少色淡或經閉。舌淡，脈細弱為血虛之象返吵。
相似證候的辨別：本證當與單純的心血虛證與肝血虛證辨別。其區別在於心血虛證、肝血虛證，除了血虛症狀外有各自臟器的定位見症；而本證是兩臟的症狀同時存在。
預防，是最好的疾病控制方式，做好預防很重要。對於不同的疾病，預防措施自然不同。所以。我們要認清不同疾病需要做到的預防措施，認真地做好，保障自己的 健康 。那麼，對於肝血虛證的預防，我們又要做好那幾點呢？
1、心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心 健康 ，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，猜游面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、 娛樂 有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、要經常參加 體育 鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的 體育 鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。#哆咖醫生超能團#
4. 心血虛怎麼調理
心血虛與心陰虛是指由於心血不足與心陰不足，不能儒養心臟而表現的證候。常由於先天稟賦不足，或失血過多，或久病耗血或情志不遂，氣火內郁，暗耗陰血等引起。
1）病因機理
心陰心血不足則心失所養，故見心悸怔忡；血虛少、陰不足皆能使心神失養故失眠多夢。
血虛不能儒養腦髓，故眩暈健忘；不能上榮於面則面色蒼白或萎黃，口唇爪甲色淡，不能充盈脈道則脈象細弱。陰虛陽亢，虛熱內生，故見五心煩熱，潮熱，寐則陽氣入陰，營液受蒸外流為盜汗；虛熱上炎則顴紅，陰不上承則咽干，舌紅苔少，脈細數為陰虛內熱之象。
2）臨床表現
心悸怔忡，失眠多夢是心血虛與心陰虛共有的症狀。心侍讓兄血虛兼有眩暈，健忘，面色蒼白或萎黃，口唇爪甲色淡，脈細弱等；心陰虛兼見潮熱，盜汗，五心煩熱，顴紅，咽干，舌紅苔少，脈細數等
3）鑒別診斷
同心氣虛、心陽虛一樣，有了心的定位症狀，如心悸怔仲，便可以認定心臟功能異常，可與其他臟腑區別開來，不同臟腑均有各自的定位症狀。
1. 心血虛、心陰虛證的定位症狀多見以下幾種：心悸怔忡、失眠多夢，這組症狀在心的陰血虛方面比較多見。如果舌紅、升火、脈細數，或有盜汗測可辨為心陰虛。缺少紅、赤、熱、汗的症狀，或見有脈細、舌淡、面色不華，則可辨為心血虛。
2. 鑒別注意：有心的定位症狀，再加上陰虛或血虛症狀，單純的心陰虛，心血虛辨證不難作出。心的定位症狀除去心悸、怔仲，還有神：失眠、多夢、神志異常；心所在部位：胸悶、胸痛；汗：盜汗，大汗；舌：舌體運動及色澤變化等。但是常見的，比較肯定的，是前面幾項。胸、汗、舌的變化，也可由其他臟腑所引起。
此外，當心血虛兼見心滑滑煩、煩熱、盜汗等症，可辨作心陰血兩虛。
4）食療膳方
1. 取牛奶適量。每日早晚各喝1杯牛奶。
本方中牛奶平補血脈、益心、長肌肉，令人身體健康，面目光悅，志不衰。
2. 用豬心、大棗適量，豬心去筋切片，大棗去核，共煮湯，加調料食用，每日中午1次。
本方中豬心有養心、安神、補血作用，對驚悸、不眠等症狀有效。
3. 取紅糖50克，當歸(煎水)9克，雞蛋2隻。當歸煎水，打入雞蛋、紅糖，煮熟，每日食1次。
本方中雞蛋黃性味甘平，功能養心安神、補血、滋陰潤燥。血虛、身體虛弱者。
4. 用羊老襲肉500克，當歸、黃芪、生地、生薑片各25克，食鹽少許。羊肉洗凈，切小塊；當歸、黃芪、生地用紗布包裹，加水共煨熟，至羊肉將爛時，放入生薑片，食鹽少許，待肉熟爛即可食。
本方常食用，可養血補血，強壯身體。
愛心提示：以上介紹用方，請務必咨詢當地正規中醫醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
5. 氣血足防百病，那麼氣血不足要吃什麼好
你好！是的，氣血充足，精氣神就更加旺盛，人體的自我免疫調節能力就更強，也就更不容易受外界感染生病。 中醫講"脾為氣血升化之源，脾主運化"，所以養護好脾胃是重點。這里講的脾，是指整個人體消化循環系統，我們把人體比喻成循環的灌溉系統，所吃三餐食物，通過腸胃消化吸收，肝臟代謝解毒，再通過血液運送到全身各處，食物營養充足，輸送給人體各個組織器官的營養物質就更豐富，這樣機體得到更多的營養灌溉，臟腑功能就更強，循環代謝更好，氣血充盈，人體的這塊土壤就更加肥沃，莊稼自然長得更好，免疫強。
關於氣血不足要吃什麼好？當我們了解了人體這樣的機理，就更清楚怎麼做了．
首先，做好日常飲食 ， 一日三餐是人體營養物質的根本來源，實打實的。 黃帝內經道："五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助，氣味合而服之，以補精益氣" 。這已道明 合理膳食 的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感嘆我們古人的智慧！
五穀為養，即各類粗雜糧主食 ，這是我們三餐必不可少的部分，主要提供豐富的碳水化合物(當然還含其它各類的營養物質)，供給能量，人類生命活動需要能量。我們要做到 粗細搭配 ；
五畜為益，即各種肉類食物 ，提供人體優質的蛋白質，礦物質鈣、鐵、鋅春派等，各類維生素，維生素A、維生素D、維生素B12等。蛋白質是生命的物質基礎，可以說"沒有蛋白質就沒有生命"，所以這也是每日必不少的食物內容，但必須 嚴格管控 ，因為肉類當中，同時也含有豐富的脂肪，攝入過多，同樣造成對人體 健康 的危害，比如高血脂、高膽固醇等等。那優質蛋白質的來源還包括：蛋、奶、豆製品，這也是每天必不可少的食物組成部分，每天一個蛋，每天適量豆製品、奶類。對於素食主義者，就要適當加量豆製品的攝入來彌補因不食肉葷來源的優質蛋白質。
五菜為充，即為充養意思 ，三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分，在一餐中佔比最多，蔬菜中含有豐富的各類維生素，礦物質，以及植物化學物質，能量低，脂肪少，所以 多多益善。
五果為助，即為輔助 ，每天也需要適當的水果，水果含有豐富的果糖，膳食纖維，以及各類維生素，礦物質和植物化學物質等，但是，水果中糖份高，糖即是產生能量的重要物質，能量過多，消耗不掉，便轉化脂肪，這樣事必造成 健康 的危害，所以做到 適可而止， 指南建議每天200-350g為宜。
每天做到以上這樣合理均衡的飲食搭配，充養五臟六腑，提供人體充足的原材料即各類營養物質，這樣自然而然氣血更加充盈，人體的狀態更好。
當然，關於氣血不足，吃是一方面，其實與運動，睡眠也有著密不可分的關系。所以，我們 還要做到適量運動 ，保持動態的生活方式，每天至少活動6000步以上，每周至少主動戶外運動兩三次。都說生命在於運動，運動能夠加快心率，加速氣血循環，物質垃圾的代謝，讓血氧量更高。 充足的睡眠 ，更是讓肝臟得到充分的休息，中醫講"肝藏血」，所以可想而知，養肝護肝的重要性，合理膳食是養肝護肝的法寶之一，那充足的睡眠也是養肝護肝的重要法寶。
我們會發現，其實在中醫學和營養學 養生 保健很多理念方法是相通的，就像 世界衛生組織說的 健薯念康 四大基石：合理膳食，適量運動，充足睡眠，良好心態， 這也是我們老祖宗中醫學說的精髓。
學實用營養， 健康 生活！
關於補氣血，男女有別。
氣屬陽，血屬陰，一般來說，男養氣，女養血。男性出現氣血虧虛的症狀，普遍以氣虛為主，少氣懶言，神疲乏力，動則氣短，出虛汗，頭暈心悸，面色無華，失眠多夢，大便不成形等。
屬於身體整體的功能下降衰退，可以理解為支持生命活動的能量減少了，正常別人開三檔你剩下兩檔。不一定有什麼疾病，是亞 健康 狀態，但容易受外邪侵襲，風寒暑濕流感等易影響。
男性氣虛會有血虛，但不要強行補血。男屬陽，要養氣，氣養好血也自然充沛，補氣為主，養血為輔。
補氣常用參附湯加減，補中益氣湯加減等，必須根據個人情況去選擇，變方。
平時可以吃些補氣的食物輔助，牛羊肉，雞肉，紅棗，花生，山葯，燕窩，人參，黃芪等。少吃破氣耗氣的食物，如山楂，佛手柑，檳榔，香菜，薄荷，白蘿卜等。
女性屬陰，女人是水做的，氣血虧虛要重點養血，血足氣自足。女性氣血虛主要表現為臉色蒼白，少光澤，毛發乾枯，肌膚乾燥，扒手賀容易頭暈特別蹲久了起來頭暈。夏天怕熱，冬天又怕冷。失眠多夢，便秘，月經不調，煩燥，健忘，最典型的例子，很多女性生小孩後血虛，記憶力差到像換了個人，所謂一孕傻三年。
女性養氣血，心血虛常用養心湯 脾血虛宜用歸脾湯，補血養肝適用四物湯。現代女性普遍存在肝火旺肝氣不舒的問題，養血要舒肝。
食療方面可以吃些玉靈膏，當歸熬雞湯，紅棗，阿膠等。
僅供參考，個人情況最好找醫生辨證清楚，不同情況側重點大不相同，避免走彎路。
什麼是氣血
人體只有五臟六腑，軀干四肢這些形體還不夠，還需要有一些專門的物質來營養、激發這些臟腑的功能。這些物質，就是氣和血。
血的概念比較好理解，主要是指在血管中運行不息，流動不止的血液。血主要的作用在於為全身提供營養。
但氣究竟是怎樣的物質呢？
我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個活著的人，與一個死去的人，體內的臟腑實體其實並沒有根本的不同。
那麼生與死的關鍵在哪裡呢？
用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說明臟腑與氣之間的關系。如果我們把米洗好，水加好，放在鍋里，過上3天的時間，米也不會熟。但如果在鍋下架起火來煮，那麼半小時後，一鍋米飯就可以吃了。
米還是當初的米，水也還是當初的水，一個冷冰冰無法充飢，一個香噴噴令人垂涎，關鍵就在於有沒有火。
對人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由於這一份氣的存在，才使得死的臟腑運轉起來，才使得生命真正成為生命。
具體來講，由於肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運動；心臟有氣，心才可以保持神明不亂；脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進行正常的消化吸收；肝臟有氣，肝才可以疏理氣機讓氣的運行暢通；腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說「人活一口氣」，還是有道理的。
氣的作用
中醫基礎理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防禦和固攝四大方面，可見氣對於人體之重要。
上面講到的「氣化」過程，就是氣的推動和溫煦功能的一種表現。
除此之外，我們的身體可以保持在恆定的溫度，可以有效地抵禦外邪的入侵，都有賴於一種很重要的氣，叫作「衛氣」。
衛氣是人體一生的衛士，當人體參加劇烈活動，體內溫度升高時，衛氣就會把汗孔打開，讓體內多餘的熱量，隨著汗液的排出而釋放。當外界有邪氣想要入侵人體時，衛氣就會把汗孔關閉，不給邪氣以可乘之機；對那些已經進入體內的病邪，衛氣還會與之發生激烈的交戰，來保護人體的 健康 。
氣的固攝作用在前面已經有提到，這里再展開來談一談。
人體內有很多有形的物質，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。這些有形的物質，在體內需要有各自的位置，來實現其正常的功用。
血液就需要循行於血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質各司其位的關鍵，就是氣。
有些朋友平時很容易出汗，稍一走動，就會大汗淋漓，就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現。有氣，人體才可以維持正常的生長發育，新陳代謝；有氣，人體才會保持溫暖的體溫；有氣，人體才可以保衛自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護住津液、血液、精液等精微物質不致任意流失。
氣與血的關系
中醫有一句很經典的話，對氣血關系做了很好的概括， 叫做「氣為血之帥，血為氣之母。」
氣的作用在於推動有形的血液，讓血在血脈中正常地運行，即「帥」。
血的作用，在於讓氣有所歸屬；氣本身是無形的，必須依附於有形的物質上，才可以正常地發揮作用，所謂「皮之不存，毛將焉附」。
那麼當氣不足時，推動血液運行的力量就缺乏，很容易出現血瘀的情況。
我們仔細觀察老年人的舌頭，經常可以看到有些小的瘀點在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內有瘀血的表現。這種瘀血，很大程度上，與人上年紀後，氣的推動作用減弱有關。反過來，如果體內的血量不夠，那麼氣失去安身的住處，就會很容易消散掉，從而出現氣血兩虛的局面。 也就是說，氣虛者，血未必虛；但血虛者，常伴有氣虛。
站樁——補氣良方
陽氣足，百病除。無論如何，補氣是關鍵！《黃帝內經》中說道：「上葯三品，神與氣精。」
世界上最好的葯，就是自己的精、氣、神。用今天的話講，可以理解為人體的自愈力是最好的葯物。
如何培養精氣神呢？ 《內經》講了一種鍛煉方法：「上古有真人，提攜天地把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地。」
這就是中國內家拳理論的源頭之一。 這種鍛煉方法是所有內家拳的基本功——站樁。
站樁可快速補充內氣，增強內循環，強化五臟、筋骨，疏通經絡血脈，久而久之到達骨正筋柔，氣血川流的境界。
人的一生從年幼到年老，經歷的就是陽氣的盛衰，年輕的時候陽氣充盈，年老的時候陽氣衰微。 健康 的時候陽氣足夠，精神百倍；生病的時候陽氣不足，寒氣、濕氣、邪氣等等就入侵。
補氣之後，身體就會自動補血。氣血充沛，百病皆能改善。
站樁與普通運動的差別
站樁與普通的跑步、跳繩、打球等運動有則很大的差別。譬如站樁一小時之後，你可以馬上吃飯，胃口大開；跑步打球等劇烈運動之後，我們要過很久才有胃口吃東西。
這裡面就說明了站樁雖然讓人氣血升騰，但這項運動不是針對肌肉的， 所有的氣血都去養護筋骨和五臟六腑了。
而同樣讓人大汗淋漓氣血升騰的跑步等現代運動， 運動之時所有的氣血都去供應肌肉的能量消耗， 所以在運動過後，五臟會暫時性缺血，馬上吃飯的話就沒胃口。
練功之人在短時間內用新鮮的氣血一遍遍洗刷五臟六腑和筋骨關節，這樣的訓練結果，就是五臟六腑得到強化，筋骨得到最好的保養和強化。 所以內家拳的武師，骨密度會比常人高很多， 所謂「骨密筋柔」，「肉包鐵」等等，這是氣血充盈養出來的， 不需要像泰拳那樣反復擊打硬物，弄得渾身是疤。
而經常參加現代運動，氣血主要去滋養肌肉，所有看上去會比較結實，比較健美。 但是要適度，過度運動反而讓五臟承受很大的負擔，這是很多運動員不長壽的原因。
這是站樁和普通運動兩者原理上的差別。
一個身體很虛弱的人，完全可以站樁，但是不能參加常見的 體育 運動。因為站樁是向內鍛煉，補充五臟的氣血，而普通 體育 鍛煉是肌肉運動消耗氣血，讓五臟更加虧虛。
4大膳食「強身健體」，讓你的腎更 健康 】1、羊肉羹：作用：主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟，下肢無力，遺精早 泄，頭暈健忘等。2、核桃仁粥：作用：宜於陽虛便秘者，主治腎精虧虛引起的腦髓不充，失眠健忘，頭暈耳鳴等。3、一品山葯：作用：滋補腎陰，適用於腎陰虧損而致消渴，尿頻，遺精等。4、杜仲燒豬腰：作用：壯腰補腎，適用於腎虛腰痛及腎炎，腎盂腎炎等。#清風計劃# #超能 健康 團# #湖南醫聊超能團#
首先感謝您的提問。氣血足防百病，符合傳統中醫理論氣血與患病的關系。隨著現代生活節奏的加快，現代人大多飲食和作息都不規律，長期下去，很多人出現了氣血不足的情況，氣血不足會導致我們的身體長期處於亞 健康 狀態，那麼，吃什麼補氣血好？下面就做一簡要介紹。
1、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
2、菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、牛奶
有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體 健康 、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
5、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
其實中醫理論就是氣血要同步，氣血是相互協調平衡的，缺一不可。補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。平時生活習慣上注意不能吃生冷的食物，生活要規律，多吃溫補的食品，來促進血液的形成，氣血自然就足了。
以上解答希望能為您提供幫助。
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這個問題一直困擾著我，之前堅定的進行食補，比如熬雞湯放大棗枸杞，固定每月吃牛排，海魚等高蛋白優質食物，還堅持吃堅果和各種粗糧調養身體，日常生活要對自己好，多吃有營養的食物來慢慢調理。
後來我身體突然不好，實在沒辦法，我開了中葯調理，堅定的自己每天早起熬40分鍾中葯，當天喝新鮮的，堅持了七個月，從夏天到冬天，在我結束中葯調理後半年裡，我食慾很好，吸收增強，氣血各個方面都得到了大幅提升，比食補效果更好，我基本上現在沒有再感到寒冷，疲乏之類的。
最後，我也一直堅持各種散步，跑步機每天走動一會兒的運動，堅持早睡早起的好習慣。
想要補氣血，不是簡單的一個方法可以解決，希望我的方法可以幫助到你。
一 哪些人氣血不足。
氣血不足，主要見於中老年人和身體虛弱和大病之後的人。其原因有多種多樣，中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本。這個腎不光是指人體的雙腎和膀胱，還有人體的各種內分必功能和腺體及神經功能等。這個脾不光是脾臟，還有胰腺，胃，大小腸等。
二 什麼是先天不足和後天不足。
總體意思是說人的腎功能及相關功能是人在娘胎裡面發育的主要因素，這些因素決定了你的先天體質的好壞，這些功能正常，你先天體質就好，這些功能不好，你先天體質就弱而多病。而脾及相關功能決定了你後天的體質和疾病，你的脾功能正常，你後天發育就正常，氣血足，體質好，如脾功能不正常你的後天發育就不正常，氣血不足，身體弱多病。
三 多數人氣血不足的原因和引起的疾病。
還有一個後天因素對脾的影響，如吃飯不正常，營養不足，長期過勞，其它疾病等因素也會造成脾功能虛弱，進而引發你身體的氣血不足。因為中醫認為脾的功能主要是消化食物和吸收營養的，但還有一個功能是統攝血液，不讓血液妄行，也即對血液起控製作用，不讓身體亂出血。如脾胃功能弱了，人不但氣血不足，有些還會滲血和出血。
四 氣血不足的簡單葯療和食療。
所以氣血對人體很重要。至於吃什麼才能保持氣血正常，或使已弱的氣血變正常起來。這要看各人情況而言，但凡氣血虛弱的人，都是先後天臟腑功能都弱化了。有的是年紀大了，衰老了，有的是長期患慢性病耗散了氣血。所以老人都要腎脾雙調，年輕人主調脾胃就行了。
補氣血還要分型，一陰虛型。二陽虛型。三陰陽兩虛型等。陰虛型多吃補陰滋陰中葯，如熟地，百合，玉竹等；陽虛型多吃大雲，杜仲、仙茅等；陽陽兩陽虛性多吃金櫃腎氣丸等。食物療法，陽虛的多吃羊肉，生薑，蔥等，陰虛的多吃豬肉，蒜，枸杞等，陰陽兩虛的輪著吃，吃一段時間補陽的，再吃一段時間補陰的。千萬不要亂吃，亂吃會出麻煩的。有什麼疑問可私信。
氣血不足不光要看氣血二字，要問什麼原因造成的不足？婦女，兒童，老人，男人也要考慮在內。氣能生血，無形之氣可以速生，有形之血卻不可速長。所以多喝些黃芪熬雞湯。大栆，黨參燙湯喝。
說一句方舟子，特反對的偏方：氣血不足，以益氣補血，生活調養，作息規律，不熬夜，勿勞累，不生氣。補食以山葯，枸杞，大棗，桂圓等為主！
推薦 養生 食療古方 玉靈膏加四物湯。玉靈膏創始人王孟英是清代溫病大家，他對食材的性味、炮製的氣化達到爐火純青的地步，驚為天人。世人對他的評價是 膽熱心堅。這個評語和他創始的玉靈膏氣質吻合。玉靈膏就是一個能讓人膽熱心堅的食療方，膽為木為生機，桂圓為元肉，養血安神，而在米湯上柴火蒸48小時則是引入了土，木土工程，加了補氣養津的西洋參，最後成就了心火的能量源泉，故能使人膽熱而心堅。而羅大倫老師改良的加味玉靈膏，是加了秦嶺野生酸棗仁，酸甘化陰，丙辛而化水，對於心陰不足的失眠效果更好，同時薏苡仁來更好地幫助陰津氣化。而四物湯是中醫養血化瘀基本方，對於血虛血淤同時有作用，不傷正氣。它從歸經的角度入肝腎經，這也是喝四物湯能增強精力和耐力的原因。腎精和肝血足則肝氣順，肝氣足，不妄動。
很高興回答這個問題，氣血虛其實是人體兩種物質虧虛，分別為氣虛和血虛，所以我們要分兩種表現來說明，首先來說氣虛。
氣虛，氣在人體中有非常重要的作用，氣又分好多種類，元氣，宗氣，營氣，衛氣。氣有推動，溫詢，防禦，固攝，的作用，所以氣虛會出現，發育生長遲緩，血行滯緩，容易感冒，人體的津液，血液，容易無故流失。
血虛，多為心血虛，和肝血虛，而心血虛會出現面色淡白，心煩，失眠，怔忡。肝血虛出現爪甲色淡，面色萎黃，心煩，容易發怒。
而氣為血帥，血為氣母，氣血治療相互轉化，氣可以行血，攝血。血可以載氣，化氣。任何一方的不足，或者缺失，都會影響到另一方的病變。
綜合上述，所以氣血足。那麼病邪不容易侵襲人體，氣血足，可以起到防病的作用！
氣血不足可以使用當歸，黃芪。人參，山葯，紅棗等中葯。都可以益氣養血，補氣血。
6. 心血虛和脾胃虛弱應怎樣調理
治脾胃虛弱便方方1 【組成】白面120克、生薑汁30毫升、羊肉120克、雞蛋清2個。
【用法】羊肉切碎，調入姜、蔥、鹽煮湯，用蛋清、薑汁和白面作餅放入羊肉湯內煮熟，空腹當主食服用。
【主治】脾胃虛弱，身體贏瘦等虧損病證。 方2 【組成】綠茶1克、浮小麥200克、大棗30克、蓮子25克、生甘草10克。
【用法】後四味加水1500毫升，先煎至浮小麥熟後再加入綠茶即可，每次服100毫升，日服3～4次，可復煎服。
【主治】脾胃虛弱，食慾不振，大便溏。 方3 【組成】嫩肥羊肉、白酒適量。
【用法】羊肉煮極爛，加酒攪勻服。
【主治】陽虛，脾胃不健，肌肉消減，及婦人產後蓐勞。
【說明】平素有風損。疥瘡忌用。 方4 【組成】雲茯苓60克、白酒500毫升。
【用法】浸泡封固7天以上即可，每晚臨睡前飲1小盅。
【主治】脾虛夫運，四肢失養，肌肉麻痹，沉重，甚成日漸消瘦者 5脾胃虛弱-清蒸鱸魚 這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質者。
材料：鱸魚一條約1公斤，姜3-4片，調味料為鹽及米酒各少許。
做法： 鱸魚去內臟、洗凈，用鹽及米酒抹勻、腌幾分鍾。 姜帶皮洗凈，切片或切成姜絲，鋪於魚上，放入電飯鍋蒸即可。 一、體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型；
1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等慶孝。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參葯煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
4、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲猜仿、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；
忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿譽兆稿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蒓菜、發菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨；
5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；葯膳雞；
二、補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。這里主要介紹補益脾氣的食物。補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。
馬鈴薯（洋芋、土豆、山葯蛋） 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山葯 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。
兔肉 味甘、性涼。作用：補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。
豬肚（豬胃） 味甘、性溫。作用：補益脾胃。宜於虛弱、泄瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。
牛肚（牛百葉） 味甘、性溫。作用：益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。
羊肚（羊胃） 味甘、性溫。作用：補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。
牛肉 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。
桂魚 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食慾不振。虛寒證、寒濕證忌食。
泥鰍 味甘、性平，歸脾、肺經。作用：補中益氣，利水祛濕。宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。
粳米（大米、硬米） 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。
秈米 味甘、性溫，歸肺、脾、心經。作用：補脾胃，養五臟。宜於脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
糯米（江米） 味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
扁豆 味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
豇豆 味甘、性平，歸脾、腎經。作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。
蜂蜜 味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。
三、鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。
青魚，有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
四、食補菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鍾，之後連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤皮膚。
五、根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：
平補：不論健康人或病人都可以食用。可以幫助維持健康和生命：如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的女性均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。
六、女性冬季進補應從調整入手，調和好機體內外平衡，使身體保持在一個氣血通暢的狀態下，然後再根據情況來確定是否需要進補。女性生理特點不同於男性，女性以血為貴，冬令進補的關鍵在調血，但應根據不同情況辨證施補。
氣虛的女性
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等症狀。
進補提示：可用一些補氣的葯物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在葯補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的「四君子湯」。
貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
進補提示：平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中葯進行葯補，常用的補血中葯有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。
對於患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中葯，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成葯。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
怕冷的女性
在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫學上稱為冷感症。
進補提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。
七、人體虛症、概括起來不外體虛、陽虛、血虛、陰虛四種類型，根據虛症的不同類型應有針對性地選擇恰當的補虛葯。但人體在生命活動過程中，氣、血、陰、陽是相互依存、相互影響的、一般而論，氣虛和陽虛、表示機體活動能力的衰退，陽虛多兼氣虛，而氣虛也易導致陽虛；陰虛和血虛、表示機體精血津液的耗損，陰虛多兼血虛，而血虛也易導致陰虛。所以，氣血雙虧、陰陽俱虛亦屬常見之症，治當補氣葯與補血葯、補陰葯與補陽葯並用，所謂氣血雙補、陰陽並補之法。另外，氣能生血，亦能生津，故氣虛與陰津不足之症，常以補氣葯配補血葯或補陰葯，即補氣生血，益氣生津之法。
在補益人體的中葯當中，『只有人參、何首烏才能采開地之靈氣、長成人的形狀。補氣之首為人參、補血之源為何首烏』，「氣為血之帥」，「血為氣之母」，而人體又為氣血所構成，