1. 跑步鍛煉後，腿關節腫痛，還可以堅持鍛煉嗎
跑步是為了身體健康。關節疼痛已經是非常嚴重的事情了。。不及時治療，可能會殘廢
2. 跑步膝蓋疼能繼續跑嗎
一般跑步時膝關節疼痛就表明膝關節活動過度，出現了關節軟骨、半月板軟組織或者是膝關節的韌帶的損傷，需要休息，不能在繼續跑步了！否則會對關節造成損傷和過早的退變。
膝關節損失的原因就兩種，一種是退行性的病變，一種是外傷性的損傷。由於年齡的增長，過多的行走，很多人願意行走或跑步，暴走，走1-2萬步，其實這個是對膝關節極大的損傷。頻繁的刺激和這種超出正常范圍的摩擦負荷，從而使膝關節組織發生變性和微小的破損等病理變化，如果不在意，繼續跑步，會逐漸加重為達到撕裂程度的損傷。
因為兩條腿受力和磨損程度是不完全一樣的，臨床上常常是一條腿先發病，如果不注意，另一條腿也出現症狀，所以即使跑完步出現一條腿膝蓋疼痛的症狀，同樣表明活動過度，需要休息。因為跑步落地的時候，腳踝、膝關節都承受著一定的重力，過量的運動會導致膝蓋受傷的。
所以跑步時膝關節疼痛，就要休息一段時間，不要運動了。如果休息以後症狀慢慢的緩解，說明問題不大，過一段時間再慢慢的鍛煉。如果休息以後症狀反復的發作，就要去醫院看看，做個膝關節檢查確診一下，是不是受傷了。建議在日常生活中多吃富含鈣質和維生素D3的食物，增加骨密度，增強骨頭的力量。治療的話可以吃一些修復軟骨的葯物：軟骨素、氨糖；同時還要進行必要的中醫熱敷。
膝關節部位的血液循環好了，營養補上了，軟骨修復好了，組織恢復正常了，跑步時膝蓋疼就會得到很好的解決了。
我是 山水之墨白， 一位跑者，你的 【關注】 是對我最好的鼓勵哦！
你好，很高興回答你這個問題。
很多新手跑者在跑步的過程中發生了膝蓋疼的傷病，可是他們為了不影響前期跑步的成果。依然堅持跑步，結果引來了更嚴重的傷病，導致不得不停跑，進入了漫長黑暗的恢復期。
因此，跑步引起的膝蓋疼一定要引起我們的重視，必須停跑，等恢復好了再採用正確的方式重新跑步。
那麼，到底是哪些原因引起了跑步膝蓋疼呢？
1.跑姿。跑姿不對會使我們膝蓋的受力點發生變化，導致半月板受到損傷或者是出現髂脛束綜合征。跑姿不對的跑者跑起步來重心明顯不穩，看起來東倒西歪的。
正確的跑姿應該是抬頭挺胸，目視前方，雙肩打開，雙臂自然前後擺動。身體微微前傾，利用重力帶動身體向前。核心發力，向前送髖。大腿上提，膝蓋始終保持彎曲狀態。高步頻，小步幅。全腳掌著地，著地後快速滾動，小腿蹬地離開地面。
2. 跑鞋。穿著並不適合平時訓練的競速鞋，板鞋或者已經到退役期的跑鞋等鞋子跑步，不能有效緩沖來自於地面的沖擊力。時間一長，必然會傷害到膝蓋。
新手跑者首次跑步時，應該去實體店 根據自己的腳型購買帶有緩震功能的跑步訓練鞋。
3. 體重。有些跑者體重過大，膝蓋長期承受著沉重的壓力，最後受到傷害也在所難免。
建議體重過大的跑者先通過游泳，快走等方式結合控制飲食把體重減輕了以後再去跑步。
4. 配速。平時跑步配速過快也是使膝蓋受到傷害的原因之一。配速過快，膝蓋承受著巨大的壓力，能夠達到慢跑的幾倍以上。
我們平時跑步應該以慢跑為主，慢跑應該佔到平時總訓練量的80%左右。慢跑的標準是最大心率的60%～80%，或者是一邊跑步一邊能與人交流的程度。
5. 跑量。跑量過大也是造成膝蓋傷害的原因之一。 有的跑者為了堆跑量，每天都跑步不休息或者是經常跑步一個半小時以上。最終，導致了膝蓋受傷。
我們在平時的訓練中新手跑者應該是跑二休一，跑三休一。普通跑者跑三休一，跑四休一。 大眾精英跑者跑五休一，跑六休一。
6. 熱身，拉伸。如果長期跑步不熱身不拉伸，不熱身會造成關節腔缺乏潤滑液，上下骨關節磨損我們的半月板或是導致髂脛束綜合征。不拉伸會使肌肉和筋膜得不到放鬆，失去固定保護我們膝蓋的作用。
我們應該養成平時跑步跑前熱身跑後拉伸的良好習慣，避免膝蓋受到傷害。
7.路面。長期在質地堅硬的路面上跑步也會使我們的膝蓋受到傷害。
我們應該盡量避免在水泥路面，鵝卵石路面，地磚路面，花崗岩路面上跑步。盡量選擇在沙石路面，土路，柏油路面上跑步。
主要是以上這7種原因造成了我們跑步後出現膝蓋疼的現象。我們應該加以重視，盡量避免用錯誤的方式跑步。
那麼跑步膝蓋疼，停跑以外後，怎樣能更快地恢復呢？
我們可以採用靠牆靜蹲的動作來幫助膝蓋恢復。
靠牆靜蹲的動作是背靠牆壁站立，雙腿與肩同寬，然後下蹲。注意背部緊貼牆壁，蹲到大腿與小腿呈90°夾角。膝蓋不要超過腳尖，蹲到不能堅持為止。
每次多做幾組，有利於幫助膝蓋恢復。
靠牆靜蹲可以有效緩解膝蓋疼痛，同時也能鍛煉到我們的股四頭肌，使股四頭肌更加的強壯，從而起到保護和固定膝蓋的作用。
所以，就題主提出的問題，我的回答是:
也感謝諸位朋友看到了這里， 我是山水之墨白，幫我點個【關注】再走唄， 讓我們一起交流跑步經驗，共同進步吧，加油！
不能，過度運動會導致膝關節損傷，嚴重會得滑膜炎或骨骼炎。
當然不能！
如果你想解決疼痛問題，你應該給出更多的信息。目前懷疑是「髂脛束綜合征」。
髂脛束並不是肌肉，髂脛束的血液和營養供給更少導致它就更容易受傷，甚至受傷後更難以修復。
損傷原因:
第一，在跑步過程中膝關節和髂脛束反復的摩擦產生的炎症，誘發出膝蓋疼痛。
第二，日常生活中久坐導致臀肌無力，屈髖肌群代償，例如闊筋膜張肌緊張，帶著髂脛束共同收縮緊張。
解決步驟1:松解髂脛束
你可以敲膽經，可以泡沫軸滾大腿外側。
解決步驟2:增強臀中小肌。
例如彈力帶側向移動或者蚌式開合等動作。
跑步膝蓋疼的時候一定要走走路去觀察，看是怎麼的一種疼？接受不了的話，那去檢查一下吧，避免強行的運動傷了根本
建議不要繼續跑步，可以根據自己跑步姿勢調整到符合自己解剖結構與跑步受力點協調的姿勢，再在以後跑步中避免發生此類情況，記得跑前跑後拉伸很重要！很重要！！很重要！！！
3. 跑步後膝蓋疼痛怎麼辦
現在跑步已經成為了大多數人都會選擇的一種運動方式，但在跑步之後，身體往往都會出現各種各樣不同的問題，其中最明顯的問題就是膝蓋疼痛不已。究竟要怎麼樣才能解決跑步之後，膝蓋一直疼痛的問題呢？
減少跑步量
跑步是一項比較累的運動，雖然看起來簡單，但其實需要消耗的體力是非常大的。所以一旦感覺到自己膝蓋非常的不舒服，疼痛難忍的時候就應該要減少跑步量了。跑步鍛煉講求的是一個適度，一旦你過量了，身體就會給你發來各種各樣的警示就比如說膝蓋疼痛。剛開始跑步如果第二天就發現膝蓋疼痛不已那麼就要減少跑步的時間和距離了，後面要依次遞增，給身體一個適應的過程，不能一下子跑太遠。
4. 跑完步膝蓋疼，還能繼續鍛煉嗎
跑完步膝蓋疼時要及時停止運動，防止膝蓋受到損傷。可以進行其它對膝蓋不影響的鍛煉。
跑步前熱身不足，或體重過大對膝蓋沖擊很大，或者跑步的量太大都會造成膝蓋疼，此時一定要及時停止練習，保持膝關節的放鬆狀態，避免進一步的刺激膝蓋，造成更嚴重的膝蓋損傷。
膝蓋疼時可以練習其它身體部位的鍛煉。比如，上肢的俯卧撐練習，啞鈴練習；腰腹練習，俯卧撐，卷腹都可以；可以練習徒手的抬腿練習，可以加強腿部力量而不傷到膝關節。
跑步注意事項：跑步前及時熱身，可以避免一些運動損傷；體重過大的人不適合跑步，可以快走代替跑步，避免膝蓋受到過大的沖擊力受到損傷；根據自己的體能跑步，不能過量，適量跑步是好的。
5. 跑步第二天膝蓋里酸疼怎麼辦，還可以繼續運動嗎
跑步第二天膝蓋里酸疼有好幾個原因，一個是膝蓋本身患有疾病、一個是過度運動造成的膝蓋疲勞，還有一個原因就是膝蓋內的關節軟骨磨損嚴重。不管是以上哪一種原因，建議都不要繼續運動了，應該多多休息。如果實在想運動，可以做一些不會損傷膝蓋的運動，例如游泳等等。還可以試著為關節補充營養，比如吃健力多氨糖軟骨素鈣片。
6. 運動造成膝蓋輕微腫疼怎麼辦
主要考慮為半月板或滑膜炎引起的。建議您到醫院骨科進行查體，做膝關節核磁共振檢查明確診斷。治療上暫時應避免患肢負重1個月，可以口服西樂葆、扶他林、滑膜炎顆粒、雲南白葯等葯物。如關節腔積液較多，應穿刺抽液並加壓包紮治療。1個月後可以逐漸下地負重，及膝關節屈伸活動鍛煉。
7. 健身不久感覺膝蓋有點疼，還能繼續鍛煉嗎
必須要停下休息一段時間，進行休息並且做一些膝關節恢復的訓練動作，因為膝關節如果真正損傷了是不可逆的，在健身訓練最容易被出現磨損的部位就是膝關節和肩關節，這兩個部位是健身訓練中受傷重災區，尤其膝關節是熱愛健身跑步登山等運動中受傷最最多最嚴重的部位，很多熱愛跑步，健身，登山，騎行等運動的朋友都是因為在運動中沒有保護好膝關節，最後不得不放棄自己熱愛的運動。
8. 膝蓋疼，還能鍛煉嗎
能的，不是說膝蓋疼就不活動，就是要適量運動，不要太過，適量運動是對膝蓋有好處的
9. 跑步膝蓋內側疼還可以鍛煉嗎
有人把跑步引起的膝蓋內側疼稱作「跑步膝」。「跑步膝」是因為跑步的速度過快，單次跑步時間太長，運動量太大對關節造成了損傷。如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是「跑步膝」的開始。
「跑步膝」的疼痛，實際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷。跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會使髕腱韌帶受傷。長期發展下去可能在局部產生髕腱變形或者無菌性炎症，嚴重的會造成撕裂。如果發現自己患上「跑步膝」，應該馬上減少運動量。若疼痛實在嚴重，則應禁止跑步2~4周，同時聽從醫囑服用消炎葯。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾，敷在患處5~15分鍾，每天敷2~3次，能在「跑步膝」早期緩解炎症的疼痛。患者還可以做一些自我牽拉的動作來緩解疼痛。並愈後可做一些鍛煉臀部肌肉的體操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力。
預防「跑步膝」應該注意保養膝蓋。下面是膝蓋保養的一些方法。
1.跑步最好選擇柔軟的地面，例如橡膠跑道，盡量減少在硬水泥地面進行強度較大的運動，在硬地面跑步不要超過5分鍾。
2.肌肉可以保護膝蓋穩定。要增強大腿內側、外側和股四頭肌的鍛煉，提高它們的力量，還要經常拉伸腿部的肌肉增強柔韌性。
10. 跑步膝蓋疼還可以繼續跑步嗎
慢跑膝蓋疼不能繼續跑。膝蓋疼要立即停止跑步，讓疲憊的腿部、膝關節得到有效的恢復時間。
緩解跑步膝蓋痛：
氨糖是人體內所必需的營養成分，它能促進軟骨再生，補充關節滑液，抑制各種破壞軟骨的酶的活性，提高關節和集體的免疫力，從而有修復磨損軟骨的作用。
所以緩解跑步膝蓋痛，需要補充氨糖維持軟骨健康，預防關節疼痛。氨糖在日常飲食中難以攝取，因此可以考慮專業的氨糖補充劑來補充氨糖。
服用鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片補充氨糖的，恢復的時間就會快些。一天4粒就可補充1500mg氨糖， 500mg硫酸軟骨素，以及440mg的鈣質。氨糖和硫酸軟骨素協同補充，能有效清除關節腔內的炎性物質、生成關節液，修復關節軟骨，減輕關節疼痛，效果「1+1>2」。鈣質的添加可以幫助增加骨密度，讓骨骼更強韌。
(10)運動完膝蓋疼微腫還可以鍛煉嗎擴展閱讀：
慢跑應注意：
研究發現，相比起劇烈的運動，輕慢跑更健康也更安全。最佳選擇是每周跑三次，每次在20到48分鍾左右。
科學家宣稱，劇烈的跑步給身體帶來的效果和靜坐差不多，但是在溫和節奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究顯示，像馬拉松、鐵人運動和長距離自行車比賽這樣的體育運動可能會造成心臟和大動脈的結構變化，導致持續性損傷。