⑴ 在運動後能不能立即洗澡洗澡水的溫度多少合適呢
運動和健身已經成為一種時尚。你知道運動後怎麼洗澡也很講究。在一些體育比賽中，很多職業運動員為了緩解肌肉疼痛，防止肌肉勞損，往往會在比賽結束後馬上洗冷水澡，但是冷水澡對於大多數普通人來說有點難以忍受，普通運動不需要冷水澡，那麼普通人在運動結束後如何洗澡才是科學的呢？
運動後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到酸痛。最好做一些緩慢溫和的拉伸，緩解乳酸的堆積，然後洗澡可以幫助身體恢復。如果覺得水量太少不能洗澡，可以選擇帶增壓功能的熱水器——casarte瀑布洗滌熱水器。產水量增加70%以上。洗個無憂無慮的熱水澡。加壓的水可以起到肌肉按摩的作用，洗去疲勞。尤其是冬季戶外跑步訓練，印象深刻。回家後，洗個熱水澡可以鎮定神經，讓人放鬆。智能「瀑布沖洗」熱水器幫我減輕了最後的擔心。
⑵ 做完健身運動，可不可以去洗冷水澡
不可以的，運動之後洗冷水澡，很容易感冒的，你可以在運動完之後1小時洗個溫水澡，可以有效的緩解運動疲勞
⑶ 健身後可以立刻洗澡（冷水浴）嗎
健身後身體是發熱的，是流汗的，在排毒。正好可以利用夏天的炎熱流汗，讓身體排毒。往往達到冬病夏治的效果。
立刻洗冷水澡會導致風寒濕邪，立刻進入體內，毛孔關閉，身體的寒濕也排不出，排毒排不出，來很容易感冒的，
長期如此身體裡面有濕氣，導致各種疾病。
你可以在健身完以後，稍微的休息十幾二十多分鍾，用毛巾把汗水擦乾，身體涼下來，不再流汗了，之後去洗個溫水澡。
⑷ 運動後可以洗澡嗎
大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗一個熱水澡，認為這樣既可去污又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的。運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
因此，運動完後，最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。