A. 腰肌筋膜炎怎麼治療能完全康復
不要做重體力的勞動，
還有心態好一些，
不要著急，
如果著急，
對身體不好的，
飲食不要吃辣的食物。
B. 慢性腰肌勞損怎麼辦 哪些方法是管用的
(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關系，應針對原因改變條件和改善勞動體位。
(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。
(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可卧床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。
(4)改善血液循環：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環。
(5)手法治療：慢性腰肌勞損的手法治療的目的在於舒筋活血，溫經通絡。取穴為腎俞、大腸俞、秩邊。
病人俯卧位，醫生站於一側，沿病人腰部兩側膀胱經用較重刺激的攘法上下往返治療5～6遍，然後用較重刺激按揉大腸俞、秩邊等穴，再直擦腰背部兩側膀胱經，橫擦腰骶部，均以透熱為度，最後拍擊腰背部兩側骶棘肌，以皮膚微紅為度。酸痛較重者可再在患部加熱敷。
(6)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1％普魯卡因5～10m1作痛點注射，5～7天一次，3～4次為一療程。
(7)自我保健：慢性腰肌勞損病人可按下列方法進行自我保健以防病治病。
腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾。
(8)運動療法：慢性腰肌勞損病人可進行以下運動療法，以提高療效，緩解病痛。
①轉胯運腰；②轉腰捶背；③雙手攀足。以上3種方法，可每天早晚各活動一次。
(9)幾種效果可靠又簡便易行的康復鍛煉方法：
(1)腰部前屈後伸運動
俯卧床上，雙臂放干身體雙側，雙腿伸直，然後將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，反復鍛煉20-40次。
【預防和康復】
慢性腰肌勞損治療困難，重在預防。
(1)保持良好的姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。
(2)加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。
(3)勞動中注意體位。避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或採用圍腰保護腰部。注意技術革新，改進操作方法。
(4)注意勞逸結合。慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷病人應徹底治療。
慢性腰肌勞損又稱「功能性腰痛」，所以功能性鍛煉非常關鍵。要防治慢性腰肌勞損，應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉，並堅持下去。
C. 髂腰肌筋膜炎能練瑜伽嗎
可以練，但是每次鍛煉時間不要太長！ 肩背肌筋膜炎是發生於肩背部肌肉、筋膜等組織的一種非特異性炎症疾病。因有肩背和頸部症狀，易與頸椎病相混。主要症狀：頸、肩和背部疼痛僵硬，沉重如山，肩臂背部酸困及麻木等;陰雨、潮濕、風寒、勞累、扭傷等可使症狀加重;患處肌肉發僵、壓之酸痛或觸及索狀物，揉壓患處感到舒適或症狀減輕。 可以採用針灸，推拿，火罐再配合中葯治療。
D. 腰背肌肉訓練方法是什麼
生活中有的人會因為工作非常的勞累導致腰酸背痛的，這個情況一定要好好的注意一下的，對於腰酸背痛的問題很多人都很常見，平時是可以通過一些方法來進行訓練的，通過有效的訓練就能夠緩解腰背酸痛的，那麼腰背肌肉訓練的方法是什麼呢？下面是我為大家帶來的關於腰背肌肉訓練方法是什麼的知識，歡迎閱讀。
腰背肌肉訓練方法是什麼
腰痛背痛，我們無時無刻不是弓腰駝背，無論坐在電腦前還是走路。腰部肌肉力量已經越來越弱了，有沒有一種方法能緩解這個問題。引入一個類似普拉提俯身游泳的姿勢：飛燕式。
飛燕式鍛煉適合任何人，無論是慢性腰肌勞損還是腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症，恢復期必須要加強腰部鍛煉。否則長期卧床休息或者佩帶腰圍、腰部不活動、不受力，長此以往可以會腰肌的廢用性萎縮和無力。這些動作可以熱身完後自己練，不要過分強調高度，以自己能支持住的高度為准。
飛燕式的動作要領：俯卧床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20——40次。持續3——5秒，然後肌肉放鬆休息3——5秒為一個周期。
第一階段：俯卧床上，雙腿並攏抬起
第二階段：頭和上肢抬起
第三階段：四肢與頭同時抬起。
背肌鍛煉的次數和強度要因人而異，功能鍛煉的強度應從小到大，能夠耐受為度。每天可練十餘次至百餘次，分3——5組完成。應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後次日感到腰部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重症狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。除此之外，還可結合身體情況做適度的屈伸活動，走路盡量挺胸抬頭。如果能堅持做上述功能鍛煉，不但可以治療腰肌勞損引起的.腰痛，還可以防止骨質疏鬆的發生。
腰背肌肉訓練的方法是什麼呢，其實對於這個情況一定要注意訓練方法的，尤其是上了年紀的人呢會出現很多的腰酸背痛的問題，得了這樣的疼痛問題除了一定的休息之外呢，還需要關注一定的肌肉訓練的，可以按照上面的方法來進行訓練的。
E. 腰骶後筋膜炎嚴重嗎
病情分析： 腰肌筋膜炎是發生在腰部軟組織的勞損性疾病,多由長期腰部持力,彎腰活動或腰部姿勢不良所致.臨床表現為腰部隱痛,時輕時重,勞累加重,休息好轉,反復發作.當然還是建議去醫院去查查看,是否有其它腰部的損傷,再對症治療.平時也要注意飲食起居,不要劇烈運動,可以擦些外用葯試試意見建議：.祝你早日康復!
F. 練太極拳能治好腰背肌筋膜炎嗎
有個老師告訴我們說他練太極治好了脊椎炎，不過他現在已經堅持了 10幾年了
G. 腰肌勞損可以跑步做俯卧撐這些運動嗎
病情分析：你好，腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
指導意見：有腰肌勞損疾病的患者首先是需要平時注意不要干體力重活，體育鍛煉的話劇烈運動最好避免，腰部避免受累，扭傷，受冷，平時避免久坐，久站，長時間行走等情況。平時可以做跑步，俯卧撐這些活動，但是時間不宜太長，如果感覺不適就要停止，不需要做太久時間，一般10-15分鍾左右為宜，這個鍛煉主要是為了鍛煉肌肉，但是並不是使肌肉疲勞，如果病情嚴重的患者，建議是到醫院進行治療，可以考慮葯物，理療等方案，像微創方案，針刀鬆懈術治療效果也很好。
H. 腰底肌鍛煉方法 腰底肌鍛煉方法介紹
1、平板支撐：
俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
2、五點支撐法：仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，故名「拱橋式」。每次持續3～5秒，然後緩慢放下，休息3～5秒，為一個周期。
3、飛燕式：一個類似普拉提俯身游泳的姿勢。飛燕式鍛煉適合任何人，無論是慢性腰肌勞損還是腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症，恢復期必須要加強腰部鍛煉。
飛燕式的動作要領：俯卧床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個周期。
I. 如何鍛煉腰部肌肉
導語：如何鍛煉腰部肌肉呢？人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。下面由我為您整理出的相關內容，一起來看看吧。
腰部肌肉主要有處於脊椎骨中間的骶棘肌和處於脊椎骨兩側的腰側肌群。因此要想提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉就需要對這兩部分肌肉進行練習。
骶棘肌的鍛煉方法 ：只要把軀干向後彎曲後，再挺身起立或者軀干向前彎曲後，再站立伸直。在動作的過程中，只是以軀干向前彎曲再伸直的動作。
腰側肌群的鍛煉方法 ：只要把軀干向體側彎曲或者轉體，再起立或者轉體讓軀干伸直。
俯卧異側起
身體俯卧於墊上，手腳保持伸直，抬頭。集中腰部肌肉的力量將異側的手和腳同時舉起，稍停，然後再換另一側。
山羊挺身
身體俯卧在器械架上，保持身體自然向下彎曲並感覺下背有拉伸感覺(向下自然彎曲根據個人的身體情況選擇彎曲的角度),雙手交叉放於胸前。然後集中下背肌群的力量將上半身挺起，並保持上半身和地面平行，稍停，再慢慢還原至起始位置。
反轉式劈柴
兩腳開立，略寬於肩，雙手伸直握住繩索(啞鈴、徒手)放於體側，保持重心下降至膝蓋成九十度角(下蹲時膝蓋的角度可以根據自身的情況選擇)。然後集中腰部肌肉的.力量將繩索從體側斜向上舉起至身體另一側遇見齊平，稍停，然後在慢慢還原至起始位置。
負重啞鈴體側屈
身體保持直立，一側手握啞鈴，另一手掌心貼緊身體。然後身體重心慢慢移向手握啞鈴側，保持腰側肌群的收縮，稍停，然後再快速回到起始位置。
由於腰部肌肉位置的特殊性，所以在鍛煉腰部肌肉的時候應該採用輕重量或者中等重量來進行練習，不宜進行大重量的負荷練習。再一個腰部肌群的練習次數最好是每周鍛煉1.5次，不宜多練。最後鍛煉腰部肌肉時，一定要在自己身體能夠承受的范圍內進行相應動作的練習。
腰部肌肉鍛煉有什麼好處
腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的，腰部肌肉是維持身體上半身穩定性的重要結構之一，就像是記住的保護傘，有助於維持和增強脊柱的穩定性，所以鍛煉腰部肌肉是非常有必要的。
如果一個人的腰部肌肉被損傷，那麼就會發生很多腰部疾病，例如腰痛、腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰間盤突出等。所以加強腰部肌肉的鍛煉，對我們的身體健康是非常重要的。
鍛煉腰部肌肉的方法很多，不同的鍛煉方法能起到不同的效果，長期進行腰部肌肉鍛煉的話會增強身體的穩定性，同時還能加強腰部的承重能力。特別是患有腰部疾病的人適當的進行鍛煉能輔助治療腰部疾病。
腰部是身體的核心部位，鍛煉腰部不僅強健身體，還能增強腎臟功能，對於男性來說能有效增強腰部的力量和提升性功能。