㈠ 怎樣才能做到情緒穩定
要是情緒穩定的人，那就是被現代醫學稱之為植物人的，因為他們沒有了任何感知覺，有的只是維持基本生命體征的人。
其次，我們需要了解情緒穩定這個詞，包含的各方面的內容：
第一，從傳統思想分析，情緒起源於人的七情六慾。七情：喜，怒，憂，懼，愛，憎，欲，感情表現或心理需求；六欲：生、死、耳、目、口、鼻，生理需求或願望。人只有正常的活著，這些內容是畢不可少的。
第二，從西方心理學的角度分析，人的情緒是由隱藏在潛意識的很多情節和成長期間創傷造成的。
比如，我們經常說在聽到看到某件事的時候，心中就冒起無名之火。這是因為，這件事情引起了我們之前的情感或創傷。
那這么分析，是不是情緒穩定就不存在了呢？
而且是無法改變的呢？不是，可以改變。從個人角度，我建議從以下四方面入手：
第一，學會感受情緒，當情緒升起的時候，不要著急做決定。先讓情緒全部出來，不著急做決定。
第二，感受情緒出來的帶給你的感覺，主要包括軀體和心理；
第三、理性介入，
告訴自己情緒只是宣洩不滿，而最終目的還是要解決問題，把情緒引導到解決問題的層面上；
第四，告訴對方你的感受，比如你這樣做讓我很不開心，但我們終究需要解決問題。先把不開心放一邊，我們先解決問題。
結論：我可以成為情緒穩定的人（在對外呈現方面），這種穩定就是內心有感受，但對外呈現是平靜的。
㈡ 如何保持情緒穩定。
1、增強鍛煉
增強鍛煉不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，盡量選擇輕松一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前盡量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛煉，增強鍛煉能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前盡量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。
㈢ 怎麼才能保持情緒穩定呢
情緒穩定是這樣一種狀態，「不因外物的好壞或自己的得失或喜或悲，總是讓情緒保持平和、淡定的狀態」。情緒穩定是做成一切事情的關鍵，關繫到事業、家庭、人際關系。
情緒穩定的人，一般具有這4種表現。
第一種表現：被激怒時不亂發脾氣。情緒穩定的人，最鮮明的特點就是被激怒時不亂發脾氣，控制住自己的言行舉止，掌控好場面，做成事情。與之相反，情緒不穩定的人最鮮明的特點是易被激怒，而且一旦被激怒，他們就會完全失去理智，不管不顧亂發脾氣，導致場面失控，做不成事。
第二種表現：說話語速不急不緩。情緒穩定的人語速不急不緩，為的是說話之前先過腦子，考慮清除自己要說的話，說出自己要說的話可能帶來什麼情況，怎麼避免不好的結果發生，照顧他人感受。情緒不穩定的人，通常說話不過腦子，會快言快語傷害到別人，導致自己無法收場。
第三種表現：不與別人起沖突。遇到問題的時候，與人有爭執的時候，情緒穩定的人會換位思考，不執著自己的觀點才是對的，理性討論問題或爭執解決問題，盡最大可能不與別人起沖突。
第四種情緒：自己會克制情緒。情緒穩定的人面臨一些大事的時候，一般會非常的剋制情緒，知道自己不該讓場面難看，自己不該情緒異常激動，舉止失常，剋制住了情緒事後慢慢整理情緒。
㈣ 如何保持情緒穩定
想要情緒穩定可以做到以下幾點：
（1）學習轉讓。 當憤怒上升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散您的注意力，您可以緩解情緒。當剩下的憤怒還沒有結束時，您可以使用有意義的放鬆活動，例如看電影，聽音樂，下棋，走路等，以減輕緊張感。
（2）學會發泄。 人們不可避免地會在生活中產生各種不良情緒。如果一個人有不愉快的事情和不滿，請不要將其壓在心上，而要告訴您的親朋好友或哭泣。這種發泄可以釋放積聚在心臟中的抑鬱症，這有利於人們的身心發展。 當然通風的對象、地點、場合和方法應適當，以免傷害他人。
（3）意識調節方法：利用對人生目標、理想、職業等目標的了解以及對道德和法律的認識，提醒自己不要被瑣碎的事情打擾，以自己實現重要的事為目標。
（4）語言控制方式：情緒激動時，應靜靜地是或輕柔地警告自己：「冷靜」，「不要生氣」，「注意自己的身份和影響力」以及其他壓抑情緒的短語； 可以針對自己的弱點。 預先寫好橫幅，例如「控制憤怒」和「降下」，然後將它們放在桌子上或掛在牆上。
（5）愉悅的記憶方法：回憶過去經歷中遇到的快樂事物，或獲得成功的愉悅經歷，特別是那些與不愉快經歷相關的過去愉悅經歷。
㈤ 如何才能保持情緒穩定
你的身邊有情緒特別穩定的人嗎？是什麼樣的？
1.語速不急不緩，說話之前都會先過腦子。
2.面 臨一些沖 突的大事，很克 制，知道現在不該讓場面難 看，自己不該歇 斯 底 里，克 制住了，事後才慢慢復 盤整 理。
3.遇到抑 郁情緒，非常善於調 節，了解自己的情緒，有幾項很適合自己的調節方式。有抑 郁情緒了，總是會想到這幾項去做，有的人知道自己該干什麼，但是不做，任由情緒泛 濫，或者到處訴 苦。
4.對書，紀錄片，訪談，寫作這類型東西有興 趣，有自己的基 本 盤，有比較成 熟的看法支 撐人的行為邏 輯。
5.現實生活比較安 穩，不安 穩就疲 於奔 命去了，也沒空情緒穩 定。
6.避 免沖 突，和人 家有爭 執 很會換 位思考，不執 著我的觀 點才是對的，理 性探 討。
7.情緒穩定的人表達能力都很好，情 商也非常的高!知道什麼時候該說什麼話，也知道什麼時候該做和不該做。
8.他們都是善 良的人，不僅不會給別人帶來麻 煩，也不會被人傷 害。他們不是沒有情緒，而是他們懂得如何在不同的場合，該如何表 達和宣 泄情緒。
9.他們性格溫 和，容易相處，能快 速融 入不同風 格的社 交 圈 子。他們謙 虛謹 慎，不 驕不 躁，能對任何事情都會安排的井 然有 序。
㈥ 如何讓自己情緒穩定
通過情緒控制練習，在認知上來控制自己的情緒是最根本的方式，但僅僅是依靠認知這種方式，在開始嘗試控制的那個階段，效果不會特別好，甚至會讓一個人懷疑認知的作用!所以，必須配備輔助的方式，那就是通過情緒控制練習來達到在開始嘗試控制情緒的時候就會有較好的效果。
有一些簡單粗暴有效的方式，有三種：不立即回應、看到事情好的一面、慢說話。
1、不要立即回應。
這非常需要練習，因為很有可能你一輩子都無法掌握「不立即回應」這種非常有效的方法，平時你可以在腦中場景化地反思一下自己在情緒失控時的樣子。
一個人在情緒激動的情況下，反應往往是不理智的，這時候已變成以發泄情緒為目標，說出的話很傷害人。這中情況下做出的大部分事情，在自己冷靜了之後來看，都會讓自己感到非常後悔。不立即回應是避免自己在情緒激動的情況下做出不理性反應的有效手段，因為不立即回應給了足夠的時間來冷卻激動的情緒，有效地防止了自己的情緒失控，保證了自己的情緒穩定。
2、看到事情好的一面。
任何一件事情都有好的一面，雖然很多人都聽過這句話，但是真正用在自己的實際生活中的人，據我觀察，少之又少。任何一次外部反饋都是來自於自己不足，彌補這些不足，我們的生活才會更積極，比較這才是我們每個人的終極目標。
3、慢說話(甚至有意識地訓練慢說話)。
平時嘗試說話慢一點，再慢一點!當你能夠感知到自己在控制自己說話語速的時候，你在情緒即將爆發的時候，你的大腦裡面就會跳出一個聲音出來「說話慢一點、說話再慢一點」，這個時候，這個聲音也會提示你，「控制自己的情緒」。
慢說話，是我試過的最有效的情緒控制方法。當你說話速度加快的時候，大腦就會聽到類似於高德地圖導航的語言提示一樣「你已超速、請安全駕駛」。這其實是來自於我有意識地練習控制。
4、通過合理膳食和鍛煉等。
多巴胺是可以幫助控制情緒的，如何才可以產生多巴胺呢?鍛煉、合理膳食、讀書、感受新環境。
如果您有情緒管理問題煩擾，可以找好心情心理咨詢中心，我們將隨時為您提供幫助。