① 如何才能做到自律
1、設定一個具體目標。以健身為例，需要把目標具體化。比如每坐1小時起身活動一下。
2、每天督促自己。設定目標時首先問自己：無論遇到多少困難，你都願意堅持嗎？目標定好後，讓朋友、家人監督自己；通過日記等形式監督自己去履行承諾。
3、找出自己的軟肋，事先做好應對措施。比如在戒煙時，別人遞煙的時候，自控力弱的人一定要選「無一例外」模式，即任何時候、場合都不再抽了。每次都直接拒絕對方，慢慢地就不再有人遞煙了。
4、完成每個任務都要慶祝一下，作為一種達成目標的儀式，也是對所付出努力的一種自我肯定。
(1)如何可以自律起來擴展閱讀：
如果大家都能夠加入到自律者這個行列中來，就會發現身邊的事物、環境都會大大的不同。自律並不僅對學習有益，對於在社會上的工作和生活也有很大的影響。
在社會上每個人必須為自己的每一次失誤或者錯誤負責，承擔後果，這使得自律的作用更加明顯。因此，應該做到自覺自律，為學習創造更好的環境，也為在今後的工作和生活中養成良好的習慣打下基礎。
② 怎麼樣讓自己自律起來
要讓自己自律起來，需要採取一些有效的方法。你可以採取以下方法來讓自己自律起來：
設定目標和規劃。首先，你需要設定目標和規劃，以便確定自己要達成的目標。你可以設定短期和長期的目標，並制定詳細的計劃來實現這些目標。這樣，你才能有目的地行動，避免浪費時間在無意義的事情上。
注重自我約束。其次，你需要注重自我約束，以便更好地控制自己的行為。你可以制定一些規則和原則，並努力堅持執行。例如，你可以堅持每天按時睡覺、每天鍛煉一定時間等。
③ 怎樣做到自律
1、認識你自己：
自律是克服自己缺點，那麼首先得了解自己，在生活中哪些方面最不自律，在哪些方面，你想要變得自律。
生活中有哪些重要的事一直拖著，盡管知道如果完成它們會帶來非常大的改變，把這些事寫下來，寫一寫為什麼沒有去做，接著寫下，為什麼想要做這些事，真正做了這些事之後能帶來的巨大好處。
2、著眼於長期：
比如可能會覺得很難離開沙發很難去健身房去跑步。在這種情況下，想要今天行動，就可以影響到今天的健康和整體的幸福感，關注長期目標能明白現在就需要做這些事情的重要性。
3、建立實際且可實現的目標：
人們常常會在設立目標上犯錯誤，他們會設立一個近乎不可能完成的目標，只指望他們有自製能力，但事情可不是這樣的，得確定一個實際點的實際點的規劃設計的規劃設計僅可以。
並且它還能在面對長期目標時更有動力，目標不要定的太長遠，可以定一個五年或者十年的目標。
4、別等到「感覺合適」：
如果想變得自律，你就得改變你的老習慣。一開始他會極度不適且尷尬。你的大腦會抵制這種改變。而支持它早已形成的習慣，你得承認我們需要一段時間去適應新的習慣，但你得一直努力，如果你想要自律的話。
5、遠離誘惑：
如果想保持好的體型，那麼就把那些垃圾食品丟進垃圾桶里，如果想提高工作效率，那麼就把社交軟體的通知調成靜音，分心的事越少就能越專注於完成目標，擺脫不良影響，為成功做准備。
6、把新習慣簡單化：
保持自律，堅持一項新習慣一開始是會令人發怵的。特別是當自己專注於整個手頭上的事實，為了不讓那麼讓人望人生畏，把目標分為小的易於完成的小目標。牢記心中目標變得自律。一步一步慢慢來，最終准備好了的時候，可以加上更多的目標。
7、學著克己：
學著對自己的一些想法，一些沖動，一些慾望，說不，訓練自己去做對的事。即使自己並不喜歡。做事情之前先停下來，想一想後果。
④ 如何才能讓自己變的更自律
說到自律，其實大家都並不陌生。每個人都曾經擁有過或長或短的自律時光，也曾品嘗過自律帶給我們的甜蜜果實。人們都清楚地知道自由使人獨立，而自律使人自由，自律是十分必要的。然而，在生活中有很多靠自律就能做到的事情，比如減肥、健身、早睡、早起、學習，人們往往不那麼容易做到。接下來，就讓我們一起來談談怎樣才能讓自己變得自律。
6.放棄舒適，勤奮起來：我們的不自律，有的時候來自於懶惰，人都有懶惰心態，能躺著就不想坐著，如果不能克服這種懶惰，就永遠不能自律，讓自己勤奮起來，自覺的行動起來，才是自律的開始，說得再多都不如行動，放棄舒適，從現在開始吧！
另外如果怕控制不住自己，可以選擇加入一些社區，不論是一些學習論壇還是一些讀書會，和更多的人一起學習，互相督促，也能養成自律的習慣。
⑤ 怎麼樣才能變得自律
什麼樣的人需要自律呢？當然是自控力差的人了，有些人想要好好減肥，結果堅持了不到三天，就恢復了原樣；有些人想的是刷十分鍾的短視頻，卻一會兒一個小時過去了；每次都想的計劃很好，卻總是實現不了，我們在內疚和自責中迷失了自我，變得和期望越來越遠，那麼我們如何變得自律呢，下面和我具體看看吧~~
⑥ 怎麼做到自律
怎麼做到自律
怎麼做到自律，很多人都希望自己成為一個優秀的人,首先要學會自律,因為自律會讓一個人變得更加的優秀是一個公認的事實,但是很多人都不知道如何讓自己自律,下面我帶大家簡單了解一下怎麼做到自律.
怎麼做到自律1
1、給自律開個頭，早起。
在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。
這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。
2、自律不能一步到位。
習慣可以幫助我們在消耗非常少的.意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。
當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
3、要遠離誘惑。
永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。
無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
4、自律與身體狀態有關。
事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。
注意事項：
1、極度自律的人，享受的就是一種更為「高級」的成就感。能讓人持續地感覺到「有趣」又「有成就感」的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。
2、每一次蛻變，都意味著摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。
怎麼做到自律2
一，多向優秀的人學習，讓他們感染你。
二，樹立榜樣，當你堅持不下去的時候看看你的榜樣，讓你堅持下去。
三，給自己信心，經常給自己打氣，相信你會好起來的。
四，遠離消極的人，消極的環境，多和正能量的人在一起。
五，要養成積極的克服困難，努力想辦法解決問題的好習慣。
六，嚴格要求自己，當然自己取得進步時給自予獎勵。
七，讓自己堅持三個月，慢慢養成好習慣就容易了。
⑦ 怎樣才能自律
越自律越自由。
自律是先苦後甜。
自律到極致的人，常常擁有成功的人生。
但是，想成為一個自律的人，都是非常不容易的。
那麼，如何養成一個自律的人呢？
1、充分認識自己。
找個時間，安靜地反省下自己，徹底地認識下自己。
可以在一張紙條上寫出來。
明白自己哪些方面已經做得很好，哪些方面做得很差。
尋找自己的痛苦點，有哪些可以現在就能夠解決，哪些需要比較長時間的努力才能夠解決等等。
充分認識自己後，才會找到改善的點，才會找到改善的目標，才會有源源不斷的動力。
2、把目光放長遠一點。
我們做任何事情，不要只看眼前，而是要看長遠一點。
當我們做一些重大決定時，能夠考慮到三四年以後的境況，我們就能夠自動地自律起來。
一個人的眼光越是長遠，他的目標越是明確，他越是能夠堅持一些好的習慣。
3、目標要實際。
為什麼有些人總是做事情半途而廢呢？
因為目標不現實，常過於浮誇，這就導致了努力了一段時間依然看不到一點點的希望。
沒有了希望，就會失去動作，也就無法堅持了。
4、敢於改變，願意去承受一段時間的不舒適。
當你想變得自律，一些不好的習慣意味著要進行改變。
而想改變老的習慣，就一定要經歷一段不舒適時期。
這是新我和舊我的斗爭。
只有堅持，才能老習慣消失，新的好習慣形成。
5、有意識的改變環境。
我們人，是最容易受到環境影響的。
因此，我們應該有意識的改變自己的環境。
比如想保持好體型，就遠離垃圾食品。
想讀書，就應該把自己喜歡的書籍盡量地放在自己最近的距離，一伸手就能夠觸及。
6、學會規劃好時間。
時間如果不進行規劃，就會變得漫無目的，什麼事情都幹不成。
當把時間規劃好，就知道什麼時候該做什麼，日子就能夠過得很充實，人也會變得自律。
7、學會復盤。
可以一個星期復盤一次，或者兩個星期復盤一次。
看看自己一段時間以來，都收獲了些什麼，都有哪些成績，哪些需要繼續發揚，哪些需要進行改善等等。
8、尋找志同道合的人一起努力。
一個人努力，往往是枯燥乏味的。
可如果是一群人努力，那就不顯得枯燥了。
一群志同道合的人一起為某個目標努力，就能夠事半功倍，能夠起到相互監督的效果。
⑧ 如何變得自律
方法如下：
1、嚴格把控時間。
一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該干什麼。
⑨ 一個人怎麼開始自律
一個人的 自律是從逆境與磨難開始的。這個角度的觀點，是我們身邊能夠自律的人，大都並不是開始就是一個自律的人。我們理解的自律，有些可以認為是「反人性」的行為。順應人性，大都是無拘無束的生活。也就是我們說的，順其自然。
我們從以下幾個方面去闡述，自律大都是從逆境與磨難開始的。
01
只有身體 健康 出現問題，才開始生活上的自律
很多人身體 健康 出現問題，去了醫院，才知道 健康 的重要性。才知道自己不能太隨意的生活，開始嚴格要求自己，讓自己一定要做到自律：
1. 管住腿
從原來的睡懶覺，開始學會早起。開始晨起加入鍛煉的行業，從走路，到慢跑，到長跑。春夏秋冬。剛開始是難熬的，但是要求考慮自己的 健康 ，自己的身體除了問題，被迫自律，最終形成了良好的晨跑習慣。
2 .管住嘴
從原來的胡吃亂喝，酒肉穿腸過。後來發現身體出現了很多危險的信號。進入最基礎的「三高」人群。這時候才覺得，自己應該自律起來。不能想吃什麼，不控制自己。開始科學的飲食，剛開始也是要經歷煎熬的過程。但身體情況，讓自己被迫自律起來，到形成自律的習慣。
3. 管住睡眠
每天晚上追劇，看手機。不到下半夜很難休息。雖然知道熬夜對身體的損傷很大。但總是控制不住自己。直到身體發出危險的信號，認為自己要學會自律了。不能任性的熬夜，開始進入早睡早起的自律生活。
02
只有發現自己已經落後於時代，開始學習上自律
守住經驗，不願意學習，是很多人的生活狀態。當有一天自己突然發現，自己和同事，和這個時代相差太遠。特別是互諒網告訴發展的今天，一些原有虛度的時光，開始讓自己利用起來，養成自律的習慣。
1.碎片化的時間，養成自律，去學習
原有的碎片化時間，主要是用於看 娛樂 八卦新聞。讓時間逐漸的去打發走。慢慢意識到自己的落實，逐漸學習。我們在機場，地鐵站等會發現很多人，在利用這些時間去學習。這是自律的一些人的良好的習慣。
2.晚上看電視的時間，出去消遣的時間，改為讀書，寫文章
晚上的時間很多人認為是休息的時間。但對於一些自律的人，會堅持去讀書，堅持去寫作。一些兼職做自媒體的人，大都是利用晚上的時間去寫作，去打理自己的自媒體。日積月累，形成驚人的自律習慣，並得到了不錯的成就。
03
自律是從看似「反人性」的行為，逐漸變為真正的順應人性 ， 自讓己強大起來 。
我們通過上面對生活和工作方面的自律，是從一個人意識到自己的 健康 除了問題，自己的節奏除了問題。才開始要求自己，要開始自律。從這個過程中，我們可以看到，原來的生活狀態，看似是順應人性的，也就是我們想吃吃，想喝喝，想睡到幾點都可以。但我們發現，這樣看似是順應人性，但其實是會出現很多不良的結果。這樣導致讓我們開始重新審視自己的生活，我們發現那些看似反人性過的自律的生活的人，其實是生活的越來越好。我們才開始決定要過上自律人的生活。
04
自律是從意識要我們需要「延遲滿足」的生活理念開始的。
我們不能自律的人，原有的生活狀態，好像是享受現在的生活。對目前的生活狀態，不需要約束自己，可以獲得暫時的滿足。別人晨練，自己可以舒服的睡個懶覺。別人約束自己飲食，自己可以隨意享受各種美味。這樣看似是非常滿足的。但我們發現這種只是短暫的滿足，隨著時間的推移，我們是無法享受生活的。
所以，意識到自律的人，不是不能獲得滿足，而是可以過上一種「延遲滿足」的生活狀態。雖然現在的自律生活，看似是苦行僧的生活，但真正自律的人，是享受這個過程的，因為自律的人能夠領悟處，只有自律，才能享受未來的生活，也就是「延遲滿足」的一種生活理念。
總結：
自律的人，不是剛開始就會自律，而是經歷了逆境和磨難，學會改變，被迫走上自律的生活。到順應成為自律的人，享受自律的過程，明白這其實是一種「延遲滿足」的生活理念。
這是一篇可以顛覆你人生觀的回答！全文4000字，閱讀需要5分鍾。
友情提醒：請合理安排時間，反復食用！
你是不是總是這樣？
生而為人····· 為什麼我這么丑，這么胖，還沒錢？
你總是喜歡拖延，晚上睡不著，白天事件誰，偶爾想要努力，可總是三分鍾熱度。
就像有句話說的那樣， 間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死！
沒錯! 方法來了，刷到這篇文章你很幸運 ！
這篇文章要講的就是最適合你的自律方法，像玩手機，看電視那樣輕松的實現自律！
我自己就是這套方法的受益者。利用這套方法，我從160斤減到135斤。一年讀了100本書，並且學會了寫作。最重要的是幫我戒斷了十多年的煙酒，現在已經堅持一年了。
導讀：
我們心中的自律：
這真的是自律嗎？
自律——就是不受外部刺激和干擾，自動自發地真心想去做一件事。
比如：
有一天你發現自己胖的沒有邊際了，必須得減肥了。
那麼你首先需要改變你的飲食習慣，生活作息，並需要戒掉你的懶惰，管住嘴，邁開腿。
自律的本質是改變。
如何去改變？
沒錯，首先你要現有一個夢想，有一個目標。而不是盲目的去做沒有意義的事情。
然後——你需要強大的企圖心。
你要明白，你所做的自律，最後得到的結果，能讓你得到什麼？這里我們不得不說到馬斯諾需求理論。
高層次的需要比低層次需要具有更大意義。
熱情是由高層次需要激發而來的。
減肥，簡單來看，是最底層的生理需求，和安全需求，是為了讓自己的身體更 健康 ，有更強的免疫力。
但是這並不足以讓你擁有強大的企圖心，因為你不減肥，依然可以正常生活，你雖然很胖，但是你很快樂！
我們會發現，很多普通人減肥，總會半途而廢，而那些因為肥胖導致重型疾病的人，大病初癒後，似乎更容易把減肥這件事情堅持下去，是生病讓他們頓悟了嗎？
不是的，是因為他知道不減肥，我可能會死！
同理我們會看到老年人在健身鍛煉這方面往往比年輕人更有興趣，而且更能堅持。
那麼，你再想想，暴飲暴食既然很快樂，你怎麼突然想到減肥了呢？
真正的原因是：
是不是豁然開朗？這些點，才是你真正想要減肥的源動力！如果你是一個正在想著減肥的人，試著想一想自己最初想要減肥的原因是什麼呢？
「人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。」
二、阻礙你堅持自律的，到底是什麼？對自己過高的期待，是我們無法自律的最大阻礙！
我們經常看到某位大神分享自己每天堅持寫日記2年，堅持跑步100天，堅持。。。。 你看完後熱血沸騰，馬上就要用這種高規格，開始要求自己！
當你的真實狀況，和心裡的預期狀態，相差太大太大，在你真正開始行動的時候，你所承受的心理負擔其實是超載的。
舉一個大家感同身受的栗子，跑步大家都熟悉，對經常不運動的人來說可能一開始只能慢跑個兩三公里，再長就會很難堅持。
但是突然有一天你看到一篇文章，告訴你跑步50分鍾以內不會消耗脂肪，你聽完以後說：今天TMD 一定要跑50分鍾，拼了！
你連20分鍾都夠嗆，你能連續跑50分鍾？
答案其實是：可以！你的自尊心會讓你咬著牙完成了50分鍾的慢跑。但是這次的痛苦，卻讓你放棄了之後所有的慢跑計劃。
我在學習寫作初期，總是在腦海里想如何才能寫一篇爆款文章，什麼樣的選題才是大家喜歡的，需要用到什麼寫作技巧。。。。當我想了半天以後，發現電腦上一個字都沒有敲打出來。
我給我的寫作老師說了一下我的情況，他告訴我一句話我記憶深刻 ：就寫作而言，完成比完美更重要！
這句話同樣適用於所有需要長期性堅持的事情！
就像你試圖讓一台低配置的電腦，去運行一個高配置要求的大型 游戲 ，結果就兩種：
接下來，就是本文的重點，請打起十二分精神！
1、第一步：相信自己可以做到自律
這里給大家介紹一個心理現象，叫 自證預言 （ self-fulfilling prophecy）。
聽起來似乎有些唯心主義，但其實背後有著合理的解釋。
以自律為例，首先我們選擇相信自己可以做到自律。這個信念開始影響我們的行動，比如開始每天早起去圖書館學習。我們的行動進一步影響別人對我們的看法。
別人的改觀會進一步改變他們對我們的反應，比如他們不會再約你一起熬夜吃雞。最後，他們的改觀反過來增強了我們自律的信念。在一輪輪正向循環中，自律逐漸從想法成為了現實。
通俗一點來說，就是每天告訴自己：「你可以更牛逼」！
2、培養自律的強烈動機。
像之前文章中提到的「馬斯克需求力理論」，
你的需求決定著你動機的強烈性！
勇於承認自己的目標和慾望，想要暴富不可恥，想要得到別人的尊重也不丟人！
在《掌控習慣》里有一句話是這樣的：
很多人喜歡靠信念去辦事，但是信念這個玩意不是人天生的，你需要從後天去學習，主動去發現磨礪出強烈的動機，才能實現真正的自律！
3、降低提前感知到的難度，讓你有勇氣開始！
像上一節講到的，阻礙你自律最大的問題，就是對自己有過高的期待。
我們習慣高估自己的自控力，列出的計劃完美無瑕，付出的行動差之千里！
人性總是固執的認為只有達到最初的目標，才算成功，才能獲得成就感，所以我們不願意啟動哪些讓我們聞虎色變的計劃。
害怕做不到，所以我們害怕開始！
我們把降低難度，可以理解成為， 讓自己養成一個微習慣！
微習慣很小，小到讓你沒有理由不去做，一開始先給自己定計劃：做一個俯卧撐，一個深蹲，跑上500米。你甚至不用換任何裝備，隨時隨地。
當你這個計劃已經成功變為習慣後，一點點增加難度。 還是之前那句話：完成比完美更重要！
4、避開影響你目標的因素
當你對一件事物的癮特別大，屢屢打破自己的flag。這個時候你需要避免影響你目標的因 素。
這個可以說是個粗暴好用的技巧了。
比如像我，有段時間總是「抖音十分鍾，現實3小時」。
只要打開抖音就根本停不下來，浪費了非常多的時間。
並且讓我的專注力實現下降，看書不到半小時就像刷會抖音。
有一天我一狠心，就將抖音直接卸載掉了！
效果立竿見影，自己變得更加專注，可以支配的直接感覺更多了。
同理，如果你想要減肥，就遠離餐廳多的地方。如果你想要戒煙戒酒，就少去參加飯局。避免受環境和他人影響！
5、自律是掙扎出來的
羅·赫里克說：
很多人做不到自律就是因為稍有點打擊就想放棄！
可怕的不是你打破了自律，而是你因為內疚自暴自棄，陷入懊悔的深淵。
一天早上起晚忘記跑步了，你覺得一天都毀了，於是乾脆什麼都不幹，一次忘記看書了，乾脆直接刷抖音刷到爆。
內疚帶來的是內傷，抽走你整個人的精氣神，讓你渾渾噩噩，讓你身心疲憊！
不如我們想西西弗斯一樣，一次又一次的把巨石往上推：
6、保持良好的作息
一個每天熬夜到清晨的人，是不可能好好做事的，更別談自律的生活，一個人生活中75%的不開心來源於沒睡好，所以，我們需要先達到作息規律！我總結了下面3點！
7、堅持每日復盤！
堅持每天寫一篇復盤筆記，筆記的內容就是今天都做了什麼事情，是否把今天的任務都完成了，完成的情況如何。明天的計劃等等。
你可以認為它是日記，重點是復盤需要的是你思考自己一天的成果和收獲，這是能提高你做事效率的捷徑！
在工作中可以發現，瞎忙的人從來不會復盤，不會揚長避短。
當然你不只可以思考自己目前想要做的事情，你也可以對自己一天的情緒進行復盤，對自己一天的生活進行復盤。
作家李愛玲《你說不傷，愛就無恙》里說：
我們也可以定期復盤自己的工作、生活以及各種人際關系，總結改進，不要在同一個坑裡反復摔倒。
畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能稱他為自由的人。
祝願你我：都能做到自律，過著自己所嚮往的生活。
與君共勉！
自律是生活中非常重要的事情，也是一個人成功的關鍵性因素，那麼一個人怎麼開始自律呢？
規劃。 不管做什麼事情都必須要有規劃，就像修房子要先搭架子一樣，才能更順利地開始後面的工序。 有了規劃你才知道你要做什麼，你要怎麼做，順著規劃做更容易達到自己想要的效果。
想自律，想成功，目標是最重要的，因為它是你要努力前進的方向，沒有目標你將會感到迷茫，有了目標你才知道自己要更加自律做自己應該做的事。當然，每個人的目標都不一樣，可以從小目標開始，比如王健林就是先賺一個億，你也趕快設置個目標吧！
什麼是垃圾時間，就是玩手機，打 游戲 ，閑聊很多不是很有意義又浪費時間的事情， 作為一個要自律的人來說，這些東西大部分都應該舍棄掉，把時間拿來做更多有意義的事，為自己未來的人生路鋪墊好基石。