『壹』 如何提高免疫力
一、堅持鍛煉身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量
人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜濕潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽
很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心皮膚會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
六、多補充維生素
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素C和維生素D的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素D的好途徑。而要補充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
『貳』 怎麼能提高身體免疫力
要想提高自己的免疫力，不外乎三種情況：第一種情況就是適當的運動，比如說選擇一種自己喜歡的運動方式，跑步也好跳繩也好，或者是游泳也好，長期堅持下來，俗話說生命在於運動，在運動的過程當中免疫力就會不斷的提升，第二種辦法就是要注意飲食，不能暴飲暴食但是也不能盲目節食，應該是平常的飲食多吃一些好消化的食物，比如小米粥、藕粉、水果、青菜，不能大魚大肉的吃，另外就是要注意休息，對於成人來說每天至少要保證7~8個小時之間的高質量睡眠，而嬰幼兒和青少年需要的時間更長。在睡眠的同時免疫力也會得到提升。快速提高免疫力的方法就是應用葯物。一些免疫調節劑，比較常見的是胸腺肽和胸腺五肽進行葯物治療，但是葯物治療有一定的副作用，也不可以長期應用。短期內把免疫力提高之後，應該進行適當的飲食鍛煉，還有良好的作息進行調整，具體可以配合的是，每天堅持半個小時以上的有氧運動，使人體增強抗病能力，改善人體的循環；還有在飲食中適當增加菌類和大蒜，這樣對人體免疫力有提高作用的食物，還可以抗炎；保證睡眠，成年人應該保證睡眠在7小時左右；而且還要開心，堅持將各種壓力，特別是精神壓力轉移出去，學會釋放，都會有助於免疫力的提高。
『叄』 怎樣讓自己增強免疫力
以下是增強免疫力的方法：
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
3、交朋友
經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用的激素。
4、多運動
經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑，打球，旅遊等運動。
(3)如何可以增強自身免疫力擴展閱讀：
免疫力低下的表現
1、感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次，而且感冒期間的時間比較長，治療起來的時候很久才會好。那麼說明你的免疫力已經在下降，急需提高。
2、動脈硬化
動脈硬化也是免疫力低下常見的一種信號。如果說人到中年的時候血壓突然噴井式的升高，那麼要注意了，這是典型的動脈硬化引起的血管變窄，這個時候你就應該想著怎麼去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下為何會導致糖尿病呢？我們都清楚免疫系統的運行離不開酶元素，如果說酶元素不足，那麼免疫力就無法保障。而糖尿病的發生也是因為胰腺內的酶元素不足，因此一旦出現糖尿病那麼就說明你的身體免疫力在下降。
『肆』 怎樣才能提高人體免疫力
提高人體免疫力的方式有多種，例如飲食調理、生活規律、適當運動等等。
1.飲食調理：提高人體免疫力，首先要做到飲食合理搭配，盡量避免挑食和偏食，同時還要注意營養物質的攝入，葷素搭配，可以適當多吃一些蛋白質及維生素含量高的食物，有助於提高人體免疫力。
2.生活規律：患者平時還要養成良好的生活習慣，盡量避免熬夜，避免吸煙喝酒，保持心情舒暢，學會排解壓力，有助於提高人體的免疫力。
3.適當運動：適當的運動也有助於提高人體免疫力，例如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。運動可以有效改善人體的血液循環，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝。