Ⅰ 如何辟穀減肥的正確方法 辟穀減肥怎麼做正確
1、完全斷食法。在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，可使精神煥發，機體充滿活力。
2、不完全斷食法。逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，不可超過10天。
3、減食法。吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。
Ⅱ 怎樣科學的進行斷食減肥法七日攻略
第一天
像平時一樣進食，只是減少食肉的數量，記得不要吃零食。
第二天
早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。
白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然後去上班。記得上班時不要進行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。
晚餐：還是喝果汁。今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。
第三天、第四天
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會感到非常飢餓，晚上要及早睡覺，避免飢餓難忍，在睡前可以多補充維生素。這個時期也是斷食的關鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。
第五天
勝利就在前方了，這個時期可以慢慢吃點麵包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復的腸胃造成負擔。
第六天
可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。
第七天
排毒是最後一天，可以恢復平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。排毒後，會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至會減少14斤。
(2)如何正確的斷食可以減肥擴展閱讀：
斷食減肥法的危害：
1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。
2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。
3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。
Ⅲ 如何科學斷食減肥
斷食堅持三天是因為因為前3天要進行清腸，因為人體的腸道有8~10米那麼長，其實每1天都在排便，但是皺褶的部位，彎曲的部位也會殘留有食物殘渣，這些食物殘渣與細菌異常發酵會腐敗，侵蝕人體的腸道，因此減肥之前要進行清查體內的宿便排出。
可以多吃青瓜燕麥魔芋，這些食物能增加飽腹感。又能減少熱量的攝入，粗纖維較多能夠促進排便。
斷食的好處
斷食可以讓胖的人變瘦，瘦的人變胖，胖的人經過一星期的斷食，排除體內AMA、水分及脂肪燃燒，大約可以減輕3~7公斤的體重；體重一直都在標准值以下的人，在斷食之後，胃腸吸收功能變好了，新陳代謝的問題改善了，營養吸收的效率就會增加，復食之後，體重會慢慢上升。
斷食可將附著在身體所有器官和組織內的AMA排出，在排毒的過程中，會有口臭、吐出的氣很臭、唾液變苦、有時唾液會黏黏的，舌頭會有舌苔，身體會有體臭，尿液混濁，會從大號排出AMA，甚至有些人嘴巴會破。
這些都是排毒的正常現象，如果身體的健康狀況較差，或從沒有斷食的經驗，嘴巴會非常臭、舌苔會比較厚、體味會很重。
Ⅳ 21天斷食減肥法方法
21天減肥法，分為三個階段：
1.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）-------除了水什麼都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐時喝，但不要喝太多。
現在的你會不會覺得嘴饞的不得了？好想吃燒烤，吃火鍋，水煮活魚啊！
嘿嘿！如果你想變本加厲的長肥肉就去吃吧！
身體飢餓的時候吸收脂肪的那個速度啊，嘿嘿！！
至於蔬菜水果餐的吃法是這樣的：最好是水煮的菜，炒得話就少放油，每餐的量不能吃到飽。
水果是在三餐之間吃一個中個的（如蘋果、犁、香蕉、橘子之類，其他如葡萄類要限量，不能過10顆）注意第二階段8天內（身體消化脂肪的階段）不可吃一點主食和澱粉類，記住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脫脂奶或者是乳酸菌飲料（還得必須是脫脂奶）
3.後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
-------不要太放縱噢！
只是允許你吃一些正常人類的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功盡棄，就請自己克制一點。
盡量選擇低熱量高維生素的食品，而且必須限量，要不然長肥肉出來可別怪我！
（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可
再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
開始減肥了!
我現在正在用
已經是第二階段了
沒有量瘦了幾斤
但是同事們都說我瘦了
還是有效果的
Ⅳ 輕斷食減肥法具體操作步驟是什麼
1、不能連續兩天斷食，一定要在一周中分開進行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，周三和周日可以作為斷食日。
2、斷食日當天並不是完全不吃任何食物，而是減少熱量，只攝入平日飲食的四分之一即可。
當然非斷食日也不能大吃大喝毫無顧忌，也要盡量攝取一些低熱量高蛋白質的食物，碳水如糙米、燕麥、玉米等。
(5)如何正確的斷食可以減肥擴展閱讀：
先前研究發現，位於人腦下丘腦區域的一種神經元與食慾相關，當它們被激活時，能讓我們胃口大開；如果被抑制，則幾乎食慾全無。
由於小鼠在眾多生理結構上與人類近似，劍橋大學等機構的研究人員對小鼠這種神經元對熱量消耗的管控作用進行了研究。
研究人員在美國《電子生命》期刊上報告說，他們通過基因技術得以「開關」小鼠腦部這種神經元，同時在小鼠身上植入感應器，觀察小鼠在空腹和飽腹狀態區間內腦部的變化。結果顯示，這種神經元對機體內熱量消耗調節有關鍵作用。
當小鼠沒什麼食物可吃時，神經元會限制小鼠體內熱量消耗，使體重下降程度降低；但當小鼠攝入食物後，這一機制就會被暫停，體內熱量消耗也會恢復到正常水平。
研究還發現，這種神經元能感知小鼠體內總共有多少熱量，根據總量來進行熱量消耗調節。
Ⅵ 間斷食減肥法 健康減肥
1、通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法、米湯斷食減肥法、酸奶斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法等,時間上大多數是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
2、起源：斷食真正的意義是在靈修鍛煉上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食慾的方法。
3、原理：斷食就是一段時間內不吃食物，經過斷食，人體內的肌肉得到消耗，從而達到減肥的目的。
4、種類：斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。
5、作為一種健康的自然減肥療法，它必須在斷食者自覺、自願、愉悅的心境下進行。所以在斷食前，必須做好心理准備。
6、最好在斷食前一個星期，就要有計劃性的減食，並逐漸過渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果為主。忌喝酒抽煙，避免大吃大喝，只有做好身體上的准備，才能夠迅速的適應斷食減肥法。
7、因為斷食通常需要連續進行1至7天，所以最好能夠把斷食的時間安排在周末、節假日，或者自己的休整期，比較清閑的時間段。
Ⅶ 輕斷食的正確方法是什麼
輕斷食的正確方法：
1、每天留出12~16個小時的胃部「空窗期」，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食；
2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食；
3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。
4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。
(7)如何正確的斷食可以減肥擴展閱讀：
輕斷食的注意事項：
1、不要刻意迴避喜愛的食物
在輕斷食的時候，人們越是不願意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。
2、多多喝水
喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決飢餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。
3、不要因為體重沒有天天下滑就自暴自棄
不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對於健康的促進功能和心智的凈化。