A. 我15歲身高175 體重58kg 沒系統訓練過 原地摸高280 以後能扣籃嗎
沒有彈跳和力量的訓練，是無法扣籃的，除非你保持良好的彈跳長到190。
腰背肌肉是高空作業的根本，也是影響滯空的重要因素。
保持彈跳的練習，可以不用專門訓練，但是平時打球要多跳，搶籃板，上籃要積極，練習彈跳的同時海附帶球感的鍛煉，最好要有雙好的籃球鞋，彈跳對膝蓋的傷害是很大的，很多彈跳好的人就是因為不注重保護在打球多年之後出現膝蓋半月板的問題。
平時練球就多練習上籃，練習自己的上籃步伐，三步的節奏，蓄力的過程等，全身心的起跳，讓自己更接近籃筐。
B. 一個運動員在長時間不訓練之後怎樣進行恢復訓練最合理
一、耐力訓練 1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。 2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。 二、力量訓練 1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。 3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。 4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。 三、平衡訓練 1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。 2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。 四、柔韌訓練 1、單杠懸垂，拉伸肢體。 2、壓腿，下腰。 3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。 二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種： 負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。 至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是： 1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。 2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。 3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。 4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。 三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。 最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。 另： 先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重復以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
C. 業余足球愛好者可以一個人系統訓練嗎
能夠！簡單來說，大學期間的足球訓練經驗和成績，因為大多數學校隊從未被選中參加體育比賽。我當時的大學校團隊可以參加省級飛利浦業余組，最多隻能參加一個團隊。替代。 12歲時，他開始玩野球。高中隊3v3,4v4,7v7，這場業余比賽，去了大學。 2004年，他跟隨一隊足球運動員進行訓練。據他介紹，他在20世紀80年代被選為國家青年隊並退役。之後，他混合了河南女子足球隊。
D. 12歲女5歲開始學游泳 但一直不是專業的。中間還有2年沒練。現在接著練想搞專業可以嗎 成績不錯。條件挺好
堅持才是王道！任何事情都是這樣的，只要有恆心，肯努力什麼時候開始都不晚。娜姐不也是在最黃金的年齡隱退了兩年又回來，取得這么驕人的成績嗎。很抱歉不是專業人士，提不了什麼建設性的意見，不過我覺得肯定沒問題！加油啊，下一個羅雪娟！
E. 身高一米七，不是體育生，沒經過系統的訓練，現在高二，不知道上大學的時候可以上體校學習中長跑嗎
一定可以，首先你要從現在開始練習每天跑3000米(初學可以先跑1000，在慢慢加），下來注意跑步時的動作，即前後擺臂，腳中前掌著地，2步一呼2步一吸，沖刺是要加大步長和擺臂。實力基礎，一定要多練。有空時加強腿部力量的練習。你一定會成功的！
F. 一年沒去健身房！最初的一段時間怎麼恢復訓練
用加大重量的方法來將自己的肌肉刺激到之前的水平。
建議重量以3~4天為單位逐漸增加，你可以將現在與原來的差距來指定每個單位之間增加的重量（速度應該比原來剛開始練的時間要快）。每個動作都要算一算，因為肌肉很久沒有受到刺激，需要逐步加深。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此你也不用心急。
(6)一開始不系統訓練後面還可以嗎擴展閱讀：
訓練注意
(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。
(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
(3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
(5)應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
參考資料:網路-健身
G. 我從小學就開始接觸足球初中也一直是校隊的 不過沒有系統的訓練過 上高中後在開始練 能不能考上個好的大學
首先靠足球特長去考大學的話會比較冒險，而且有一點要注意就是學習一定不能落下，我上高中的時候學校里有很多體育特長生只練體育不學習，跟我同屆的就有和清華簽的還有和浙江大學簽的，結果都因為文化課成績差得太多而沒有錄取的。
再說這個，具體能不能行，看看你們學校之前有沒有先例吧，如果說你們學校之前有因為足球特長去了不錯的學校的未嘗不可一試，如果沒有先例的話我覺得把重心放在這上面就有點冒險了。
另外說些過來人的經驗，踢球這個東西和腦子絕對有關系，在學習上下點功夫，對踢球的大局觀，對足球的理解上有益無害。
還是希望你能球也踢的好，學習成績也很好，也能考上個理想的學校
H. 三年級開始打球 沒系統訓練過 但是有基本功現在17歲想正式訓練打職業 還晚嗎
實話說，17確實就有點晚。
不過你要是有什麼出色的特長，比如說：身體·身高·速度·彈跳或者投籃命中率高，那可以上大學時報考體育專業，要是有特別突出的表現，可能會打全國大學生聯賽。剩下的就看你的際遇和發展了。
I. 孩子感統失調，不做訓練，長大後會怎麼樣
感統失調雖然不是真的病，但是如果不能及時得到治療，將會對孩子的成長起到消極作用，甚至會產生非常嚴重的後果。雖然在剛開始的時候，孩子的感統失調還只是表現為很小的一點，比如說脾氣極不穩定，經常沒有緣由的隨意哭鬧，注意力不集中，協調能力差，在聽說讀寫的基本能力上表現不佳等。但是從此時開始，感統失調已經開始發揮它的消極作用了。孩童時期正是孩子學習外界知識的重要時期，不管是行為舉止，還是道德禮儀，或是文理知識，都是在孩子的孩童時期開始的。如果孩子出現感統失調的問題，卻沒有得到及時的治療，就會影響孩子的根基，導致孩子的人生基礎出現問:題，進而影響整個人生。等孩子的年齡稍微大些的時候，感統失調的危害就會慢慢地表現出來了。孩子的基本能力差，導致孩子比正常的孩子遜色很多，再加上感統失調造成的表現注意力不集中，學習能力跟不上，導致孩子成績落後，久而久之，使孩子產生厭學的心態。另外性格方面的影響也會在這個時期爆發出來。孩子會變得心理素質差，性格脾氣古怪，抗壓能力低下，很難融入集體。而且，因為此時孩子的年齡已經比較大，已經不是治療的最佳時期，就算治療也不能夠輕易地完全治療好。所以在面臨感統失調問題的時候,家長們一定要秉承的原則就是:預防勝過治療，發現及時治療，訓練快樂治療，孩子遠離失調。希望家長們能牢記在心，把孩子的健康放在第一位，抓緊行動起來!
J. 孩子感統失調，不做訓練，長大後會怎麼樣
傳統失調的話，長大之後可能會導致他學習成績不好，然後各方面發展不好，體育能力不好等等各方面。